Bột yến mạch giảm cân, đẹp dáng, tăng cường sức khỏe, giúp no…. Và cô ấy tốt biết bao! Nếu không phải vì một "nhưng". Cô ấy nhanh chóng cảm thấy buồn chán. Vì vậy, nó phải được nấu với nhiều loại thực phẩm ngon, chẳng hạn như kiwi.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Một trong những nơi hàng đầu trong số tất cả các chế độ ăn kiêng giảm cân là bột yến mạch. Cách mài này thực sự mang lại một kết quả hiệu quả và hữu ích để mang lại cho con số hình dạng mong muốn. Nó giúp giảm cân, giảm cân nhanh chóng và quan trọng nhất là khỏi nhiều bệnh tật. Bột yến mạch là một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe. Nó làm giảm cholesterol trong máu, chống táo bón, bình thường hóa đường tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch, mang lại sức mạnh, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và béo phì. Và tất nhiên, vảy có thể giúp bạn giảm cân.
Bột yến mạch kiwi là một bữa sáng ngon miệng khác với yến mạch. Một điểm quan trọng là nên cho kiwi vào cháo ấm hoặc nguội sẽ tốt hơn, nếu không quả kiwi sẽ có vẻ chua quá. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mật ong cũng không được khuyến khích cho vào món ăn nóng. Trước khi bắt đầu nấu ăn, bạn nên hiểu về các loại bột yến mạch. Chúng có hai loại: bột yến mạch cổ điển "Hercules" và ăn liền. Bạn có thể sử dụng bất kỳ. Sự khác biệt của họ chỉ nằm ở phương pháp pha chế. Lần đầu tiên cần đun sôi trên lửa trong 5 phút, lần thứ hai - chỉ cần đổ nước sôi lên và để trong 5 phút là đủ.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 90 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 10 phút
Thành phần:
- Yến mạch mảnh - 50 g
- Kiwi - 2 miếng.
- Mật ong - 1 muỗng cà phê
- Kem khô - 2 muỗng cà phê
- Cà phê hòa tan - 1 muỗng cà phê
Nấu cháo yến mạch với kiwi
1. Trong một cái đĩa sâu, trong đó bạn sẽ nấu ăn, đổ bột yến mạch.
2. Thêm cà phê hòa tan vào những thứ này. Nếu nó không có ở đó hoặc bạn đang làm bữa sáng cho một đứa trẻ, thì bạn có thể loại trừ cà phê khỏi thành phần hoặc thêm một ít bột ca cao.
3. Thêm kem khô vào thức ăn. Bạn có thể thay thế chúng bằng sữa bột. Sữa thông thường cũng phù hợp và nên dùng thay cho nước sôi.
4. Đổ các sản phẩm với nước sôi, khuấy đều, đậy bằng nắp hoặc đĩa và để ngấm trong 5-7 phút. Nước phải nhiều gấp đôi thể tích so với các bông cặn. Khi đó cháo sẽ chuyển sang dạng sệt. Nếu bạn muốn món ăn loãng hơn, hãy sử dụng tỷ lệ nước 1: 3.
5. Trong khi đó, gọt vỏ kiwi, rửa sạch, lau sạch bằng khăn giấy và cắt thành từng lát với kích thước bất kỳ.
6. Sau một thời gian nhất định, bột yến mạch sẽ nở ra và tăng gấp đôi thể tích.
7. Tại thời điểm này, nhiệt độ của nước sẽ nguội đi một chút, vì vậy bạn có thể cho mật ong vào, và làm như vậy.
8. Khuấy đều để mật ong phân bố đều và cho vào bát phục vụ tiện lợi.
9. Thêm quả kiwi vào cháo và dọn món ăn ra bàn. Khuấy thức ăn trước khi sử dụng.
Xem thêm video công thức cách nấu cháo yến mạch với kiwi.
