Ngày nay, các vận động viên sử dụng các loại tạ và thanh tạ khác nhau. Tìm hiểu lý do tại sao tốt hơn nên sử dụng một thanh tạ và lợi ích của tạ ngắn là gì. Mỗi người đều đã từng nhìn thấy tạ ít nhất một lần trong đời. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng có mấy loại tạ trong thể hình. Đối với nhiều vận động viên, dụng cụ thể thao này rất thiêng liêng, bởi nhờ nó mà họ đạt được thành tích cao.
Lịch sử tiến hóa của Barbell
Mọi người đều tưởng tượng ra một thanh tạ, thực tế là một thanh kim loại, ở hai đầu có gắn các đĩa. Trong thời cổ đại, mọi người tham gia vào thể thao tích cực hơn nhiều so với thế giới hiện đại. Họ phải sử dụng dầm và khúc gỗ bằng đá hoặc gỗ. Sau khi luyện kim ra đời, các dụng cụ thể thao bằng sắt cũng xuất hiện.
Ở Hy Lạp và Ai Cập cổ đại, người ta đặc biệt coi trọng vẻ đẹp hình thể. Đó là trong thời kỳ này, những đề cập đầu tiên về các tiền nhân của tạ hiện đại đã xuất hiện. Thông thường, đó là những chùm có hình tròn hoặc hình vuông, chiều dài lên đến ba mét và đường kính từ 40 đến 50 cm.
Thiết bị thể thao, giống như tạ hiện đại, được tạo ra ở Anh vào đầu thế kỷ 14 và 15. Các nhà khoa học đã tìm thấy các đoạn ghi âm kể về các cuộc thi nâng tạ giữa các thủy thủ người Anh. Khi phóng đạn, họ sử dụng một thanh sắt, ở đầu có gắn các quả nặng.
Bản thân thuật ngữ "barbell" đã được sử dụng ở Đức. Nhân tiện, từ tiếng Đức, từ stange được dịch là một cái que hoặc một cái que. Nó xảy ra vào năm 1896, khi thanh đóng mở đầu tiên được phát minh. Cùng xem ngày nay có những loại tạ nào trong thể hình nhé.
Các loại que
Để phân loại dụng cụ thể thao này, người ta đã quyết định sử dụng loại cổ. Hóa ra nó rất đơn giản và tiện lợi.
Tạ Olympic
Đây là loại tạ phổ biến nhất trong thể hình. Mỗi sảnh có một tạ Olympic. Lưu ý rằng chúng khá đắt, đặc biệt nếu chúng được sản xuất bởi các công ty nổi tiếng. Thanh Olympic được cân bằng hoàn hảo, nó có dấu của Kraevsky và các khía mềm mại. Dụng cụ thể thao này được tiêu chuẩn hóa. Hãy lưu ý các tính năng chính của tạ Olympic:
- Thanh nặng 20 ký;
- Chiều dài của cổ là 220 cm;
- Chiếc cổ có đường kính 28 cm.
Barbell để nâng cao sức mạnh
Loại dụng cụ thể thao này khác với tạ Olympic ở sức mạnh của cổ lớn hơn. Nếu thanh tạ Olympic nảy lên khi bạn thực hiện động tác, thì thiết bị nâng tạ cứng, điều này làm cho nó trở nên mạnh mẽ. Trong số các đặc điểm chính của thanh tạ để nâng tạ, chúng tôi lưu ý:
- Thanh nặng 20 ký;
- Chiều dài của cổ là 220 cm;
- Đường kính của cổ là 29 cm.
Thanh tiêu chuẩn
Tên của dụng cụ thể thao này khá tùy tiện, vì nó không có tiêu chuẩn chính xác như hai loại tạ trước. Dưới đây là các đặc điểm chính của đường đạn:
- Thanh nặng từ 10 đến 20 kilôgam;
- Chiều dài của cổ là từ 150 đến 220 cm;
- Đường kính cổ dao động từ 20 đến 25 cm.
Thanh ngồi xổm
Bộ máy này được thiết kế cho các cuộc thi nâng cao sức mạnh. Tuy nhiên, nó không có tiêu chuẩn, vì mỗi liên đoàn của bộ môn thể thao này có yêu cầu riêng đối với thanh tạ.
Thanh Deadlift
Tình hình với loại dụng cụ thể thao này cũng tương tự như lần trước. Sự khác biệt lớn duy nhất giữa cả hai là các thanh deadlift mềm hơn, cho phép chúng quay trở lại chuyển động.
Tạ Olympic cho nữ
Tương tự như dụng cụ thể thao của nam giới, nhưng nhẹ hơn một chút. Các thông số chính của nó như sau:
- Thanh nặng 15 ký;
- Chiều dài của cổ là 205 cm;
- Đường kính cổ là 25 cm.
Cổ EZ
Tên của loại cổ này bắt nguồn từ tiếng Anh easy, có nghĩa là dễ dàng. Các chữ cái đầu tiên của từ đã có trong tên. Cổ này có hình dạng cong cho phép bạn nhanh chóng thay đổi góc tác dụng của tải trọng lên các cơ. Thực hiện với một thanh tạ thông thường, chẳng hạn như một cú ép kiểu Pháp hoặc mở rộng cánh tay từ phía sau đầu không phải là rất dễ dàng. Đó là cho các bài tập mà thanh EZ đã được phát minh.
Thanh chữ T
Một dụng cụ thể thao rất phổ biến trong thể hình. Nó hoạt động tốt cho cơ lưng và có thể được tìm thấy trong bất kỳ phòng tập thể dục nào. Hình dạng của nó, như tên của nó, giống như chữ "T", phần đế của nó được gắn vào khung.
Bẫy cổ
Nhưng loại cổ này không phải ai cũng có thể nhìn thấy được. Cổ bẫy trông giống như một hình lục giác, có ống lót được gắn ở cả hai bên, trên đó có gắn các quả nặng. Nó là một công cụ tuyệt vời để tập luyện các cơ của cánh tay, mặc dù một số vận động viên tập tạ với nó.
Bạn sẽ tìm hiểu thanh tạ là gì trong video này:
