Đặc tính hữu ích của trái cây. Sử dụng chúng như thế nào là đúng cách, ăn khi nào thì tốt hơn? Khuyến nghị để kết hợp chúng với các thành phần khác trong nấu ăn. Tỷ lệ tối ưu mỗi ngày. Ghi chú! Dù là loại sản phẩm nào, với người tiêu hóa kém thì việc ăn hoa quả trước bữa ăn chính 30 phút là đúng. Thực tế là các axit có trong chúng có tác động tích cực đến việc sản xuất dịch vị, cải thiện sự hấp thụ thức ăn và ngăn chặn sự lắng đọng của chất béo, phá vỡ chúng một cách hiệu quả.
Tỷ lệ tiêu thụ trái cây mỗi ngày
Tiêu chuẩn là tiêu thụ 5 phần trái cây mỗi ngày, trung bình là 500 g, nhưng ngay cả khi lượng trái cây trong khẩu phần không vượt quá 200 g thì điều này cũng đủ để giảm thiểu nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư. và lão hóa sớm.
Nếu bạn chỉ ra dưới dạng tỷ lệ phần trăm, thì lý tưởng nhất, trái cây nên chiếm khoảng 30% mỗi ngày trong toàn bộ thực đơn. Phần còn lại thường là rau, thịt, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu. Đồng thời, những người mắc bệnh về đường tiêu hóa nên giảm thiểu số lượng hoặc ăn chúng ở dạng chế biến nhiệt.
Ghi chú! Để giảm cân, mỗi tuần một lần, bạn có thể sắp xếp dỡ trái cây vào cuối tuần. Nếu bạn có ý định coi trọng sức khỏe của mình, thì bạn có thể nghĩ đến việc chuyển sang ăn trái cây. Hệ thống thực phẩm này liên quan đến việc sử dụng riêng chuối, dừa, táo và các loại tương tự khác, tức là thực phẩm sống. Trong trường hợp này, hầu hết các loại gia vị và thảo mộc đều không được sử dụng.
Cách ăn trái cây đúng cách - xem video:
Chúng tôi đã cố gắng thông báo đầy đủ nhất có thể về thời điểm bạn có thể ăn trái cây và cách thực hiện đúng cách. Bây giờ bạn biết rằng nhiều người trong số họ không thể được kết hợp và tiêu thụ bất cứ lúc nào trong ngày. Thông tin này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa chúng và cải thiện sức khỏe của bạn.
