Nếu bạn muốn nhanh chóng giảm cân mà không bị đói, hãy thử ăn dưa hấu - nó giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa, loại bỏ tất cả chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và hỗ trợ miễn dịch. Quy tắc, menu và thoát.
Thực đơn giảm béo ăn kiêng dưa hấu
Thức ăn chủ yếu là cùi dưa hấu. Điểm mấu chốt là: bạn cần ăn 3-4 lát dưa hấu để tráng miệng ba lần một ngày - sau bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, cũng như bữa trưa (khoảng 12 giờ trưa).
Tại sao chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu lại tốt cho việc giảm cân?
Ngồi ăn kiêng như vậy cũng giống như ngồi uống nước vậy. Thật vậy, 90% chế độ ăn uống bao gồm nước. Thêm vào đó, hàm lượng calo thấp của dưa hấu là khoảng 40 kcal trên 100 g sản phẩm. Nhờ đó, sản phẩm giúp bão hòa hoàn hảo, làm dịu cảm giác đói và được cơ thể hấp thụ ngay lập tức.
Có rất nhiều chất xơ trong nó, giúp hoạt động bình thường của các cơ quan của đường tiêu hóa. Dưa hấu loại bỏ nước dư thừa từ các mô, là phương thuốc tốt nhất cho chứng phù nề. Cùng với nước, các mô tế bào được giải phóng khỏi các độc tố và chất có hại, giúp làm sạch và đổi mới làn da một cách đáng kể, mang lại vẻ ngoài khỏe mạnh, rạng rỡ.
Điểm cộng chính của chế độ ăn kiêng dưa hấu là sự bão hòa của cơ thể với các chất hữu ích. Nếu nhìn vào thành phần của dưa hấu, chúng ta sẽ thấy nó chứa rất nhiều magie, kali, các vitamin quý giá nhóm B, provitamin A (tìm hiểu thực phẩm nào có chứa vitamin A), axit ascorbic, vitamin PP, chất chống oxy hóa lycopene (có tác dụng chống ung thư) …
Những điều bạn cần biết về việc chọn một quả dưa hấu cho chế độ ăn uống của bạn?
Chỉ trái cây chín và tươi mới thích hợp cho chế độ ăn kiêng. Nếu đây là một loại trái cây chất lượng cao, thì vỏ của nó sẽ dày đặc - khi dùng móng tay cạo, chỉ có một lớp mỏng trên cùng sẽ bong ra. Vỗ nhẹ như một quả bóng - âm thanh phải rung nhẹ, trầm bổng nhưng không chói tai. Trong quá trình sử dụng, nhớ bảo quản trong tủ lạnh, bọc các bộ phận của quả bằng màng bọc thực phẩm.
Các quy tắc ăn kiêng với dưa hấu:
- Trong chế độ ăn kiêng, ăn thực phẩm giàu protein và rau quả: thịt gà, cá, ngũ cốc, pho mát, trứng, rau thơm, cà chua, bí đỏ (tìm hiểu những loại vitamin có trong bí đỏ), bí xanh. Bạn chỉ có thể uống nước lọc không đường hoặc nước trà xanh không đường. Được phép thêm một vài lát bánh mì lúa mạch đen vào mỗi bữa ăn.
- Loại bỏ việc ăn đồ ngọt, chất béo và rượu (khi tương tác với rượu, dưa hấu có thể gây khó tiêu trầm trọng).
- Bạn không nên giảm cân theo cách này quá 10 ngày. Nghỉ một tháng sau việc này. Số lượng tối đa có thể biến mất sau khi ăn kiêng là 6 kg trọng lượng dư thừa.
Thoát khỏi chế độ ăn kiêng dưa hấu
Bữa sáng: bột yến mạch không đường và một lát pho mát Bữa trưa: gà luộc hoặc cá (200 g), salad rau không dầu và muối Bữa tối: 500-800 g dưa hấu
Bạn cần phải từ từ thoát khỏi chế độ ăn kiêng, không ngay lập tức nhảy vào thực phẩm giàu calo - điều này chỉ có thể làm suy yếu sức khỏe của bạn và tăng cân ngay lập tức. Bạn nên biết rằng nó không thể được tuân theo bởi những người bị đái tháo đường, suy giảm chức năng của hệ thống sinh dục hoặc thận.
Nhưng nếu bạn khỏe mạnh, muốn giảm cân bằng cách này và chỉ yêu thích dưa hấu, thì chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu này là dành cho bạn!
Video về chế độ ăn kiêng với dưa hấu:
[media =
