Những giai đoạn khủng hoảng trong cuộc đời của một người là gì, lý do xuất hiện ở các độ tuổi khác nhau, dấu hiệu và cách khắc phục. Giai đoạn khủng hoảng trong cuộc sống là một quá trình sinh lý bình thường, gây ra bởi sự thay đổi các giá trị và thái độ sống. Những giai đoạn phát triển nhân cách bắt buộc này xảy ra ở hầu hết mọi người, nhưng chúng diễn ra khác nhau đối với tất cả mọi người. Nếu một người sẵn sàng thay đổi và phát triển, thì trạng thái tâm lý sẽ không có vấn đề gì, nhưng các cuộc khủng hoảng thường kéo theo sự phát triển của nhiều ám ảnh, phức tạp và trầm cảm khác nhau. Thông thường, mọi người tự đẩy mình vào một trạng thái mà từ đó chỉ có chuyên gia tâm lý mới có thể giúp thoát ra.
Khái niệm và luận điểm về thời kỳ khủng hoảng trong cuộc sống con người
Khủng hoảng luôn là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời của một người gắn liền với việc đưa ra một quyết định mang tính định mệnh. Được dịch từ tiếng Hy Lạp, nó có nghĩa là "sự ngăn cách của những con đường", do đó trạng thái tâm trí này còn được gọi là "một khúc quanh của số phận."
Bất kỳ giai đoạn khủng hoảng nội bộ nào cũng phát triển dựa trên nền tảng của một lối sống vốn đã quen thuộc, khi một người đã quen với một lối sống nhất định, đều đặn và các điều kiện thoải mái. Nhưng đến một lúc sự đổ vỡ xảy ra, trạng thái tâm lý không ổn định làm anh mất đi chỗ dựa, niềm tin rằng cuộc sống của anh mới thực sự là điều anh cần. Một người có nhu cầu mới. Trong những giai đoạn này, con người xung đột với thế giới xung quanh, họ không hài lòng với mọi thứ xung quanh mình. Nhưng trên thực tế, theo các nhà tâm lý học, thực chất của cuộc khủng hoảng nằm ở mâu thuẫn nội tại và việc con người không thể chấp nhận thực tế, mong muốn biến nó thành lý tưởng. Trong bối cảnh đó, một cuộc phản đối nổi lên, và sau đó việc tìm kiếm các giải pháp bắt đầu. Điều quan trọng là chúng phải được tìm thấy, và người đó hướng tất cả năng lượng tích lũy vào việc thực hiện chúng.
Khái niệm về thời kỳ khủng hoảng bao gồm các luận điểm cơ bản sau:
- Bất kỳ cuộc khủng hoảng nào cũng là một giai đoạn khó khăn về mặt tâm lý cần phải chấp nhận và trải qua.
- Giai đoạn này không có nghĩa là có thể được coi là một kết thúc chết. Những mâu thuẫn tích lũy này trở thành xung đột với cái "tôi" bên trong của bạn.
- Luôn có những cách thoát khỏi giai đoạn khủng hoảng của cuộc sống, ẩn chứa trong hành động, việc thực hiện các nhu cầu và mong muốn.
- Sự khủng hoảng trải qua góp phần hình thành nhân cách, phát triển phẩm chất ý chí mạnh mẽ.
- Sau một giai đoạn khó khăn, một người có được sự tự tin và anh ta có một mô hình hành vi thoải mái mới.
Tiền boa có thể xảy ra vì nhiều lý do liên quan đến cuộc sống cá nhân, công việc hoặc sức khỏe. Đây là những tình huống riêng lẻ, nhưng có một số cái gọi là "khủng hoảng tuổi bắt buộc" mà tất cả mọi người đều phải trải qua và một người không thể ảnh hưởng đến sự khởi đầu của họ.
Nguyên nhân chính của thời kỳ khủng hoảng tuổi
Sự xuất hiện của khủng hoảng ở các độ tuổi khác nhau là một hình mẫu cho thấy sự phát triển của một nhân cách. Ngoài các khía cạnh sinh lý, có một số lý do quan trọng khác cho sự xuất hiện của các giai đoạn như vậy.
Điều gì dẫn đến sự xuất hiện của một cuộc khủng hoảng:
- Chấn thương … Đây có thể là một chấn thương mà một đứa trẻ trải qua khi sinh ra hoặc một người phải chịu đựng trong thời thơ ấu. Những yếu tố này ảnh hưởng đến diễn biến của cuộc khủng hoảng và thời gian của nó.
- Hình thành nhân cách và hình thành nhân cách … Điều này xảy ra khi một người đã có một bộ thông tin nhất định về thế giới xung quanh và bắt đầu sử dụng đầy đủ kiến thức thu được: để thao túng, yêu cầu, nghiên cứu ranh giới của những gì được phép.
- Ảnh hưởng của những người khác … Cha mẹ, bạn bè, vợ / chồng, người quen và đồng nghiệp đóng vai trò quan trọng trong việc bắt đầu khủng hoảng. Đôi khi một cụm từ được ném ra, một cuộc cãi vã hoặc một tình huống tiêu cực nào đó có thể đóng vai trò như một động lực thúc đẩy. Những hoàn cảnh này khiến người ta phải suy nghĩ về những ưu tiên trong cuộc sống, có thể dẫn đến việc phân tích thành tích, không hài lòng và kết quả là khủng hoảng.
- Theo đuổi sự xuất sắc … Một người phát triển trong suốt cuộc đời của mình, nhưng có những giai đoạn anh ta không hài lòng với ngoại hình của mình, mức lương hoặc tình trạng nhà ở. Đây cũng trở thành lý do bắt đầu thời kỳ khủng hoảng. Những người đặt tiêu chuẩn cao cho bản thân đặc biệt dễ mắc phải điều này.
- Một sự thay đổi mạnh mẽ trong lối sống thông thường … Đây có thể là sự chuyển đổi sang một công việc mới, chuyển đến một thành phố khác hoặc đến một căn hộ mới. Trong bối cảnh đó, những nhu cầu và mong muốn mới có thể xuất hiện, cá nhân sẽ nảy sinh những suy tư, những trải nghiệm bên trong dẫn đến khủng hoảng.
Xin lưu ý rằng trong thời kỳ khủng hoảng, một người luôn phải đối mặt với một sự lựa chọn, và sự lựa chọn mà anh ta đưa ra phụ thuộc vào mức độ thành công trong cuộc sống của anh ta trong tương lai.
Những dấu hiệu chính của giai đoạn khủng hoảng trong cuộc sống
Một người đang trải qua một bước ngoặt của cuộc đời có thể được phân biệt đơn giản với đám đông bằng các triệu chứng thị giác - ánh mắt lang thang, đầu óc rũ rượi. Ngoài ra còn có một số dấu hiệu bên trong đặc trưng cho tình trạng này:
- Cái nhìn trống rỗng … Người ta có ấn tượng rằng một người không ngừng suy nghĩ về điều gì đó của riêng mình. Thông thường, những người gặp khủng hoảng trở nên đắm chìm vào bản thân đến mức họ thậm chí không trả lời khi người đối thoại nói với họ.
- Tâm trạng lâng lâng … Thoạt nhìn, một người có thể đang hoàn toàn bình tĩnh và đột nhiên bắt đầu khóc hoặc cười lớn trước một trò đùa tầm thường. Tất cả phụ thuộc vào độ tuổi của cá nhân. Ví dụ, thanh thiếu niên khó kiểm soát những cảm xúc tiêu cực của mình, còn những người ở độ tuổi trưởng thành đã biết cách kiểm soát bản thân.
- Từ chối ăn và ngủ … Đôi khi do ý thức, và đôi khi do căng thẳng thần kinh, một người không thể ăn và ngủ bình thường.
- Bi quan hoặc lạc quan quá mức về tương lai … Cảm xúc thái quá vốn có ở con người trong những giai đoạn này: họ có những kế hoạch và mong muốn, nhưng một số người rơi vào trầm cảm vì họ không thể hiện thực hóa chúng, trong khi những người khác bắt đầu tạo ra hiệu quả của hoạt động sôi nổi. Hai lựa chọn này không phải là chuẩn mực trong cuộc sống hàng ngày và được coi là dấu hiệu rõ ràng cho thấy một người đang gặp căng thẳng nội tâm.
Bất kỳ cuộc khủng hoảng tuổi nào cũng không nên bị đè nén bởi cá nhân hoặc cha mẹ khi nói đến những bước ngoặt của trẻ. Chỉ sống trong hoàn cảnh này và thoát ra khỏi nó với những mô hình hành vi mới sẽ cho phép người ta tránh được các rối loạn tâm lý.
Đặc điểm của các giai đoạn khủng hoảng của các năm khác nhau trong cuộc đời
Ở mỗi giai đoạn lớn lên và thay đổi trong thế giới nội tâm của một người, một cuộc khủng hoảng tuổi tác nhất định sẽ chờ đợi. Trong thời thơ ấu, những trạng thái này trôi qua không được đứa trẻ chú ý, ở đây hành vi của cha mẹ đóng một vai trò rất quan trọng. Lần đầu tiên, một người có ý thức gặp phải khủng hoảng ở tuổi vị thành niên. Đây là giai đoạn rất quan trọng, một mặt cần cho trẻ cơ hội tự quyết định, mặt khác bảo vệ trẻ khỏi những hậu quả tiêu cực của những quyết định này. Ở tuổi trưởng thành, cũng có chỗ cho những khủng hoảng, chủ yếu là do không có khả năng chấp nhận thực tế và khao khát những ấn tượng mới.
Những khủng hoảng của trẻ em trong cuộc sống
Cuộc sống của một người nhỏ bé từ những phút đầu tiên tồn tại bắt đầu bằng sự căng thẳng. Cái gọi là khủng hoảng sơ sinh là điểm mấu chốt đầu tiên khi anh ta chiến đấu để giành lấy sự sống của mình và chiến thắng bằng cách trút hơi thở đầu tiên.
Những khủng hoảng thời thơ ấu sau đây xuất hiện ở các giai đoạn phát triển khác nhau của trẻ mới biết đi:
- Trong năm đầu tiên của cuộc đời … Lý do là khoảng cách có ý thức đầu tiên với người gần gũi nhất - mẹ. Đứa trẻ bắt đầu tập đi, mở rộng tầm nhìn. Và em bé cũng học nói và đã có thể nói với những từ ngữ bản địa. Điều này dẫn đến cảm xúc phấn khích, một nhu cầu cấp thiết để làm mọi thứ một mình: tìm hiểu xem đó là loại đồ vật nào, chạm vào nó và thậm chí là thử nó. Cha mẹ vào thời điểm này tốt hơn hết là chỉ quan sát trẻ, không can thiệp vào việc tìm hiểu thế giới, loại bỏ những đồ vật nguy hiểm rõ ràng khỏi tầm với của trẻ.
- Trong năm thứ ba … Khủng hoảng của trẻ em được thể hiện nhiều nhất về mặt cảm xúc, được đặc trưng bởi một số triệu chứng cùng một lúc: phản ứng tiêu cực liên quan đến thái độ của người này với người khác, sự bướng bỉnh, mong muốn có được những mảnh vụn, phản đối trật tự gia đình, mong muốn được giải phóng từ người lớn. Thực tế, lúc này đứa trẻ muốn tự mình làm mọi việc, đoạn tuyệt với người lớn, bắt đầu giai đoạn tách rời cái “tôi” của chính mình. Lúc này, việc dành tình yêu vụn vặt cho thế giới xung quanh là vô cùng quan trọng, cho anh ấy thấy rằng thế giới này yêu thương mình. Chỉ những đứa trẻ với sự tự tin như vậy mới lớn lên trở thành những người lạc quan, không ngại đưa ra quyết định và chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình.
- Trong năm thứ bảy … Đây là một "khủng hoảng học đường", được đặc trưng bởi việc tiếp thu kiến thức mới, khởi đầu của quá trình suy nghĩ, khi đứa trẻ đã có thể suy nghĩ và phân tích hành động của mình. Trong giai đoạn này, trẻ em gặp phải triệu chứng "kẹo đắng": chúng tự rút lui, giả vờ như không có gì làm phiền chúng và bản thân chúng có thể đau khổ. Về mặt tình cảm, họ gặp căng thẳng lớn, bởi vì cuộc sống của họ sau khi đi học có nhiều thay đổi, các ràng buộc xã hội bắt đầu hình thành. Sự hỗ trợ của cha mẹ, sự tham gia tối đa của các em trong cuộc sống của một học sinh lớp một là rất quan trọng ở đây.
Những giai đoạn khủng hoảng của cuộc đời một người ở tuổi trẻ
Quá trình chuyển sang tuổi trưởng thành cũng được đánh dấu bằng một số giai đoạn khủng hoảng. Lúc này, con của ngày hôm qua đã phải đưa ra những quyết định nghiêm túc, có trách nhiệm với hành động của mình, có khả năng quản lý tài chính. Nhiều em lần đầu tiên phải xa cha mẹ, bỏ dở việc học. Đây là một căng thẳng mạnh mẽ, sẽ giáo dục ý chí của đứa trẻ, hoặc sẽ gây ra một số hành động vô trách nhiệm.
Những giai đoạn khủng hoảng nào được phân biệt ở tuổi vị thành niên:
- Ở tuổi vị thành niên 12-16 tuổi … Độ tuổi này còn được gọi là “quá độ” và “khó khăn”. Lúc này, cơ thể trẻ thay đổi, dậy thì và xuất hiện hứng thú với người khác giới. Dưới góc độ tâm lý, một đứa trẻ trưởng thành tự đánh giá bản thân qua lăng kính nhận thức của người khác. Điều quan trọng đối với anh ấy là một người bạn hoặc một người bạn đã nói gì về anh ấy, trang phục hoặc túi xách của anh ấy. Điều rất quan trọng là không được treo nhãn cho đứa trẻ, không tập trung vào những khuyết điểm của nó, bởi vì ở tuổi trưởng thành, tất cả những điều này sẽ trở thành phức tạp. Đứa trẻ cần được tin tưởng rằng nó có nhiều phẩm chất và giá trị tích cực - vì vậy nó sẽ phát triển chúng.
- Khủng hoảng quyền tự quyết … Nó được quan sát ở độ tuổi 18-22, khi một người nhận ra rằng chủ nghĩa tối đa của tuổi trẻ không phải lúc nào cũng hoạt động và mọi thứ không thể chỉ được chia thành "trắng" và "đen". Lúc này, các bạn trẻ có rất nhiều cơ hội được bộc lộ, chọn một phương án chính xác cũng khó. Vì vậy, mọi người thường mắc sai lầm, không phải theo ước mơ của mình mà là do cha mẹ, thầy cô, bạn bè áp đặt. Trong giai đoạn này, điều quan trọng là phải lắng nghe bản thân và đưa ra lựa chọn có lợi cho mong muốn của bạn, để có thể bảo vệ chúng. Và bạn cũng cần chấp nhận và yêu thương bản thân với tất cả những khuyết điểm của mình.
Giai đoạn phát triển nhân cách khủng hoảng ở tuổi trưởng thành
Sau 30 năm, khi một người đã chọn hướng chuyển động trong cuộc sống, các ưu tiên và mục tiêu đã được xác định, anh ta có thể bị quấy rầy bởi cảm giác không hài lòng, những suy nghĩ từ loạt bài “làm sao cuộc sống của tôi có thể phát triển nếu …” có thể áp đảo anh ta. Đây là dấu hiệu đầu tiên cho thấy giai đoạn khủng hoảng của những năm trưởng thành đang ở trên mũi.
Hãy xem xét các đặc điểm của giai đoạn khủng hoảng ở tuổi trưởng thành:
- Tuổi từ 32-37 … Một người có thể mâu thuẫn với chính mình. Nhìn thấy những sai lầm của mình, anh ta không còn có thể dễ dàng đồng ý với họ và chấp nhận sự thật về sự hiện diện của họ, như thời còn trẻ. Ngược lại, anh ta bắt đầu một cuộc đấu tranh nội tâm, chứng minh với bản thân rằng không thể có sai lầm, và mọi hành động của anh ta đều đúng. Có hai cách để thoát khỏi cuộc khủng hoảng này: chấp nhận sai lầm, điều chỉnh kế hoạch cho tương lai và tiếp nhận một luồng năng lượng để thực hiện nó, hoặc bám vào kinh nghiệm trong quá khứ và những lý tưởng hão huyền trong khi giữ nguyên vị trí. Lựa chọn thứ hai có thể kéo dài vài năm và khiến người đó cực kỳ không hài lòng.
- Tuổi 37-45 … Giai đoạn khó khăn về mặt tình cảm của cuộc đời, khi cả nam giới và nữ giới đều có xu hướng phá vỡ các mối quan hệ đã thiết lập vì mong muốn tiến xa hơn, phát triển và đạt được những gì họ muốn. Gia đình, công việc, cuộc sống hàng ngày - tất cả những điều này có vẻ như là một "gánh nặng thêm" kéo đến tận cùng. Một người hiểu rõ rằng chỉ có một cuộc sống và không muốn dành nó cho sự tồn tại vô vị. Con đường thoát ra được nhìn thấy trong sự gián đoạn của những ràng buộc nặng nề, sự phân bổ lại nhiệm vụ, sự thay đổi trong lĩnh vực hoạt động để có nhiều thời gian rảnh hơn để thực hiện những mục tiêu của riêng họ.
- Sau 45 năm … Đây là thời điểm của tuổi trẻ thứ hai, khi cả nam giới và nữ giới ngừng đo tuổi của mình theo số năm họ đã sống, và bắt đầu cảm nhận được tiềm năng bên trong của họ trong những năm tháng sau này. Trong giai đoạn này, do thay đổi nội tiết tố, phụ nữ trở nên giống như tuổi mới lớn - tâm trạng của họ thường thay đổi, họ bị xúc phạm vì bất kỳ lý do gì. Đàn ông phát triển bản năng đàn ông, họ lại phấn đấu trở thành kẻ chinh phục, chiến đấu cho chính mình. Như các nhà tâm lý học nói, ở độ tuổi này, bạn có thể làm cho mối quan hệ hôn nhân vô vị trở nên gay gắt hơn, hoặc tìm một người bạn đời mới có tính cách ôn hòa.
- Sau 55 năm … Trong giai đoạn này, có một cuộc khủng hoảng kéo dài, liên quan đến việc chấp nhận một số sự thật: cơ thể bạn đã thay đổi, bạn sẽ phải nghỉ hưu, cái chết là điều không thể tránh khỏi. Các nhà tâm lý học cho rằng điều tồi tệ nhất đối với một người vào thời điểm này là ở một mình, không cần ai đó chăm sóc hay đi làm công việc yêu thích của mình. Tuy nhiên, không nên mất lòng, điểm cộng không thể chối cãi chính của giai đoạn này là một người có rất nhiều thời gian rảnh, điều mà anh ta mơ ước trong suốt cuộc đời. Bây giờ là lúc để sử dụng nó, bởi vì tuổi trưởng thành không phải là một căn bệnh, mà là thời điểm bạn có thể cho phép mình đi du lịch và thư giãn. Cũng nên tìm cho mình một thú vui sau khi nghỉ hưu để lấp đầy thời gian. Điều quan trọng là khái niệm “tuổi già” không trở thành đồng nghĩa với sự thụ động. Đây là khoảng thời gian vui mừng với thành quả của cuộc đời bạn, thời gian mà bạn chỉ có thể cống hiến cho chính mình.
Các giai đoạn chuyển tiếp trong cuộc đời nên được thực hiện một cách bình tĩnh, uyển chuyển bước từ bước của khủng hoảng này sang bước khác của cuộc khủng hoảng, nhận ra rằng sẽ không thể nhảy qua nhiều lần bị ngã. Điều quan trọng là phải làm giàu từ bên trong mỗi cuộc khủng hoảng, với một động lực mới để đạt được những thành tựu hơn nữa.
Làm thế nào để đối phó với những giai đoạn khủng hoảng của cuộc đời
Bất kỳ cuộc khủng hoảng nào cũng là căng thẳng đối với một người, có thể khiến sức khỏe và hiệu suất bị suy giảm. Để ngăn điều này xảy ra, bạn phải tuân theo các quy tắc sẽ giúp bạn sống sót qua các giai đoạn phát triển nhân cách khủng hoảng:
- Tìm động cơ để rời khỏi giường … Ngay cả trong thời kỳ khủng hoảng, mỗi người đều được bao quanh bởi nhiều niềm vui lớn nhỏ. Điều chính là tìm thấy chúng. Đó có thể là tiếng cười của con bạn khi chơi, đi dạo buổi sáng với chó, một tách cà phê yêu thích của bạn hoặc chạy bộ hàng ngày. Thoạt đầu, tất cả những điều này có vẻ nhỏ nhặt và không quan trọng đối với bạn, nhưng thực hiện những nghi lễ này, bạn sẽ hiểu rằng chính từ những niềm vui như vậy, hạnh phúc lớn mới được xây dựng nên.
- Tập yoga hoặc pilate … Trong những thời điểm khó khăn trong cuộc sống, điều quan trọng là phải học cách thư giãn càng nhiều càng tốt, không chỉ cơ thể, mà còn cả đầu. Những cách luyện tập này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này và cũng sẽ làm săn chắc cơ bắp của bạn.
- Tạo cho mình những cảm xúc tích cực … Trong những lúc căng thẳng, việc đi dạo trong công viên, đi xem triển lãm, đến rạp xem phim hài sẽ rất hữu ích. Nụ cười, tiếng cười, niềm vui là cơ sở sẽ ngăn những suy nghĩ tiêu cực nhấn chìm bạn. Điều này cũng áp dụng cho trẻ em đang gặp khủng hoảng - mang lại cho chúng những cảm xúc sống động hơn.
- Khen ngợi bản thân … Làm điều này ở mọi bước: bạn đã bắt được chiếc xe buýt nhỏ - thật tuyệt, bạn đã nộp báo cáo đúng hạn - đó cũng là công lao của bạn. Bạn cần nâng cao lòng tự trọng của mình.
- Bạn có muốn khóc không - khóc đi … Kiềm chế cảm xúc là có hại ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trong giai đoạn khủng hoảng. Với nước mắt và tiếng la hét, tiêu cực tích tụ bên trong sẽ phát ra. Một người kiệt sức, được làm sạch và mở ra để đáp ứng những thành tựu mới.
- Đừng đi vào chính mình … Hãy nhớ rằng, khủng hoảng tuổi tác là một quá trình tự nhiên, bạn không thể trốn tránh nó hay vượt qua nó, điều quan trọng là sống sót qua nó. Nếu bạn cảm thấy khó khăn, cô đơn và dường như không thể đối phó với tất cả những suy nghĩ ập đến với mình, hãy nhớ tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý.
Giai đoạn khủng hoảng trong đời người là gì - xem video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = PiRrsftYhzI] Những người cô đơn, những người vừa trải qua cái chết của một người thân yêu hoặc những bệnh nhân có chẩn đoán nghiêm trọng, dễ bị suy sụp hơn trong cơn khủng hoảng. Để ngăn ngừa trầm cảm, những người này nên được bạn bè và gia đình giúp đỡ với sự quan tâm và tham gia của họ.
