Tốt cho sức khỏe, thịnh soạn, ngon miệng - đây là bữa sáng lý tưởng. Nhưng cái chính là chuẩn bị không khó chút nào và không lâu. Sinh tố sữa đào, yến mạch và mật ong. Công thức từng bước với một bức ảnh. Công thức video.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Cách làm sinh tố sữa với đào, yến mạch và mật ong theo từng bước
- Công thức video
Các chuyên gia ăn uống lành mạnh khuyên bạn nên tiêu thụ nhiều rau và trái cây theo mùa. Bây giờ mùa hè là thời điểm phục hồi khả năng miễn dịch bị suy yếu trong năm. Dưới đây là một công thức sinh tố có thể được dùng như một bữa sáng lành mạnh và một món tráng miệng tuyệt vời. Nó đồng thời là thức uống dễ tiêu cho dạ dày, bổ sung cho cơ thể một lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi có trong trái cây và các nguyên tố vi lượng, ví dụ như canxi trong sữa. Chuẩn bị bữa sáng đầy đủ - sinh tố sữa với đào, bột yến mạch và mật ong. Sẽ không mất quá 10 phút để nấu và các sản phẩm cần thiết được cung cấp rộng rãi.
Những trái đào mọng nước, ngọt, thơm, thanh thanh được mọi người yêu thích. Họ được đánh giá cao bởi cả các chuyên gia ẩm thực và những người ủng hộ chế độ ăn uống lành mạnh. Trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tình trạng của da, móng, tóc. Các loại trái cây giúp duy trì sự hấp dẫn và kéo dài tuổi thanh xuân. Chúng chứa vitamin C, sắt và axit folic, nhờ đó chúng tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp chống lại bệnh thiếu máu. Thật thú vị khi ăn chúng một mình, nhưng khi kết hợp với các sản phẩm khác, chúng sẽ biến thành một món tráng miệng tinh tế. Sinh tố đào được những người chăm sóc sức khỏe và những thực khách sành ăn ưa chuộng. Không ai là có thể từ chối món ngon hấp dẫn này.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 115 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 7 phút
Thành phần:
- Sữa - 200 ml
- Bột yến mạch - 40 g
- Đào - 2-4 chiếc. tùy thuộc vào kích thước
- Mật ong - 1 muỗng cà phê
Từng bước chuẩn bị sinh tố sữa với đào, yến mạch và mật ong, công thức kèm theo ảnh:
1. Đổ sữa vào cối xay sinh tố. Máy xay có thể được sử dụng cầm tay hoặc cố định.
2. Rửa và lau khô quả đào bằng khăn giấy. Bỏ hạt và cắt trái vừa ăn. Không cần gọt vỏ đào trước khi cho vào máy xay. Sinh tố có thể được làm không chỉ từ đào tươi, mà còn từ những loại đông lạnh hoặc đóng hộp. Trái cây đóng hộp kém lành mạnh hơn vì rất ngọt. Vì vậy, chúng thích hợp làm thức uống cho những người không tính calo. Nếu bạn đang giảm béo, hãy sử dụng đào tươi hoặc đào đông lạnh. Lấy đào đông lạnh ra khỏi tủ đông trước đó để rã đông.
3. Cho đào đã chuẩn bị vào máy xay cùng sữa.
4. Làm theo với bột yến mạch. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại bột yến mạch nào, cả ăn liền và bổ sung.
5. Thêm mật ong vào tất cả các sản phẩm. Mặc dù bản thân đào đã đủ ngọt nhưng sinh tố không cần phải thêm ngọt.
6. Lấy một máy xay sinh tố và đánh thực phẩm cho đến khi mịn.
7. Rót sinh tố sữa đã hoàn thành với đào, bột yến mạch và mật ong vào ly và bắt đầu nếm thử. Thức uống này có thể thay thế một trong những món ăn nhẹ. Sau đó, ăn nó trong từng thìa nhỏ và độ bão hòa sẽ đến nhanh hơn.
Xem thêm video công thức cách làm sinh tố mâm xôi giải nhiệt mùa hè.
