Tìm hiểu xem bạn cần uống bao nhiêu bia để tăng cơ bắp vượt trội? Và liệu phương pháp này có thực sự được sử dụng trong thế giới thể hình. Theo thống kê, một số lượng lớn những người tăng chăm chỉ tham gia vào tập thể hình. Đây là những người rất khó tăng cân ngay cả khi có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Từ lâu, người ta đã biết rằng bia tăng cân kết hợp với kem chua có thể cho kết quả tốt. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bia là đồ uống có cồn. Trong bài viết này, bạn sẽ cố gắng tìm hiểu xem bia hợp lý và hiệu quả như thế nào để tăng khối lượng trong thể hình.
Bia với kem chua để tăng cân
Từ lâu đã có ý kiến cho rằng kem chua cho phép bạn tăng cân trong thời gian ngắn. Đồng thời, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng thực phẩm này không thể được xử lý hoàn toàn trong hệ thống tiêu hóa. Theo thông tin hiện có, chỉ khoảng một phần tư lượng kem chua cuối cùng trong hệ thống tiêu hóa có thể được đồng hóa. 75 phần trăm còn lại được đào thải đơn giản ra khỏi cơ thể con người.
Nhưng bia hầu như được chế biến hoàn toàn do sự gia tăng môi trường axit trong dạ dày. Ngoài ra, bia còn chứa các chất đặc biệt giúp tăng tốc độ chế biến thức ăn, đồng thời cho phép hấp thụ chất béo nhanh hơn. Điều này cho thấy rằng bia có thể làm tăng đáng kể sự hấp thụ các chất dinh dưỡng trong đường tiêu hóa. Thực tế này áp dụng cho bất kỳ sản phẩm nào được sử dụng cùng với bia.
Cũng lưu ý rằng bản thân bia không thể đẩy nhanh quá trình tăng cân, bất kể bạn được nói gì. Chúng ta biết rằng kem chua chủ yếu bao gồm chất béo và một tỷ lệ nhỏ các hợp chất protein. Vì vậy, nếu bạn tiêu thụ bia để tăng cân với kem chua, thì hơn 90% chất béo có trong một sản phẩm sữa sẽ được cơ thể hấp thụ. Đó là với sự gia tăng khả năng của hệ tiêu hóa để đồng hóa các chất béo có trong kem chua có liên quan đến tăng cân.
Làm thế nào để sử dụng bia với kem chua để tăng cân?
Một trăm gam kem chua chứa trung bình 20–35 gam chất béo. Thực tế này cũng minh chứng cho giá trị năng lượng cao của sản phẩm, lên tới 220-380 calo trên một trăm gam kem chua. Có một lượng tối thiểu các hợp chất protein và carbohydrate trong sản phẩm sữa này, và bạn thậm chí không thể nói về những chất dinh dưỡng này.
Mặt khác, bia chủ yếu chứa carbohydrate và giá trị năng lượng của thức uống dao động từ 40 đến 47 calo trên một trăm gam. Nếu bạn trộn hai sản phẩm này, bạn sẽ nhận được một hỗn hợp có hàm lượng calo rất cao chứa một lượng lớn chất béo và carbohydrate. Khi uống bia để tăng khối lượng với kem chua, các công thức nấu ăn được lựa chọn trên cơ sở cá nhân. Nếu bạn sử dụng sơ đồ trung bình, thì 200 gam kem chua nên được khuấy trong 0,3 lít bia. Cũng có thể sử dụng hỗn hợp theo tỷ lệ 1: 1 chứa 500 gam mỗi sản phẩm. Kết quả là, hàm lượng calo trung bình của hỗn hợp có thể nằm trong vùng 1600 calo, hoặc thậm chí nhiều hơn. Nó chắc chắn thúc đẩy tăng cân, nhưng chủ yếu là chất béo. Cơ bắp chắc chắn sẽ không phát triển khi uống bia và kem chua. Nhưng hậu quả của việc tiêu thụ nhiều loại thực phẩm như vậy đối với hệ tiêu hóa có thể rất đáng buồn.
Nếu bạn đã có vấn đề với công việc của đường tiêu hóa, chẳng hạn như viêm dạ dày, thì bạn nên từ chối uống bia với kem chua. Tải trọng tối đa rơi vào gan và tuyến tụy. Nếu bạn quyết định uống bia để tăng khối lượng kết hợp với kem chua, thì bạn nên bắt đầu với khối lượng tối thiểu, vì có thể có vấn đề với hoạt động của hệ tiêu hóa. Cũng nên nhớ rằng hỗn hợp này chứa một lượng lớn cholesterol và điều này có thể gây ra sự thay đổi cân bằng của lipoprotein đối với cholesterol xấu. Bạn nên nhận thức được hậu quả của việc này.
Dưới đây là một số yếu tố tiêu cực cần lưu ý đối với những ai đã quyết định tiêu thụ kem chua và bia:
- Tăng mỡ nhanh chóng.
- Một tải trọng mạnh mẽ lên tuyến tụy và gan.
- Tải trọng lên cơ tim cũng tăng lên.
- Có thể tăng nồng độ cholesterol xấu.
Bia và kem chua có thể được tiêu thụ khi cơ thể suy kiệt nghiêm trọng. Tuy nhiên, trước tiên bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng và chỉ khi được sự đồng ý của họ thì mới bắt đầu tiêu thụ hỗn hợp này. Ngoài ra, các sản phẩm này có thể được sử dụng đồng thời như một tác nhân bổ sung trong điều trị bệnh lao. Có thể nói bia và kem chua sẽ không mang lại hiệu quả tích cực cho người tập thể hình.
Những sai lầm phổ biến nhất trong thời kỳ tập hợp quần chúng
Chúng tôi đã tìm ra cách sử dụng hỗn hợp bia và kem chua để tăng cân, và bây giờ tôi muốn thu hút sự chú ý của bạn đến những sai lầm phổ biến nhất mà các vận động viên mắc phải khi tăng cân.
Việc sử dụng các kỹ thuật đào tạo cho vận động viên chuyên nghiệp
Nhiều vận động viên mới tập tìm kiếm thông tin về thể hình trên mạng trước khi bắt đầu lớp học của họ. Sau khi đọc một số bài báo, họ chắc chắn rằng họ đã biết tất cả mọi thứ và bây giờ họ sẽ trở thành Arnold Schwarzenegger mới trong một thời gian ngắn. Tất nhiên, thông tin không bao giờ thừa, nhưng chỉ khi nó chính xác.
Thông thường, những người mới bắt đầu sử dụng các chương trình của các nhà xây dựng nổi tiếng, với hy vọng nhanh chóng thu được lợi nhuận. Tuy nhiên, trong thực tế điều này không xảy ra. Điều này là do thực tế là tất cả các vận động viên thay đổi chương trình đào tạo của họ. Rốt cuộc, chúng không chỉ cần tăng cân mà còn cần phải khô ráo. Rất có thể đó là chương trình sấy khô đã kết thúc với bạn. Tuy nhiên, đây không phải là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thiếu tiến bộ. Bạn phải nhớ rằng cơ thể của mỗi người là cá nhân và nếu chương trình đào tạo trở nên hữu ích, chẳng hạn như Arnie, thì bạn sẽ không nhận được ít nhất là hiệu quả từ nó. Và điều cuối cùng mà bạn phải hiểu - trong thể hình hiện đại, thành công chỉ có thể đạt được bằng cách sử dụng một trang trại thể thao. Nếu một vận động viên thể hình nổi tiếng tuyên bố rằng anh ta chưa bao giờ sử dụng AAS, thì anh ta không nên tin.
Các lớp học thường xuyên
Nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn trong cuộc sống của chúng ta. Điều này hoàn toàn có thể áp dụng cho việc tập thể hình. Tập luyện sức đề kháng rất căng thẳng cho cơ thể và dẫn đến tổn thương các sợi của mô cơ. Thực ra việc tăng cân là có cơ sở. Sau khi tập luyện, cơ thể bắt đầu sửa chữa những tổn thương vi mô đối với các mô và làm như vậy với một lượng dự trữ. Điều này dẫn đến sự phát triển của cơ bắp. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên mà cơ thể không thể hồi phục hoàn toàn thì sẽ không có tiến triển gì.
Sportpit có hại cho sức khỏe
Tuyên bố này đã xuất hiện trở lại thời Liên Xô, khi tất cả các loại dinh dưỡng thể thao được xếp vào loại doping. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai sự thật và các chất bổ sung thể thao không liên quan gì đến AAS. Chúng được làm từ các thành phần tự nhiên và về cơ bản là các sản phẩm thực phẩm đã qua tinh chế. Bằng cách tiêu thụ hỗn hợp creatine hoặc protein, bạn không thể gây hại cho sức khỏe của mình mà chỉ cải thiện thành tích thể thao của bạn.
Trọng lượng làm việc quan trọng hơn công nghệ
Nếu bạn nghĩ như vậy, bạn sẽ tiến bộ cực kỳ chậm. Cân nặng cần được cải thiện, nhưng nó nên được thực hiện một cách khôn ngoan. Bạn có thể tăng cường độ luyện tập không chỉ do trọng lượng mà còn bằng cách tăng số hiệp hoặc số lần lặp lại. Nếu chúng ta nói về kỹ thuật của các động tác sức mạnh, thì chính cô ấy là người có tầm quan trọng hàng đầu đối với vận động viên. Nếu thực hiện bài tập không đúng cách, bạn sẽ không chỉ tập luyện không đúng mục tiêu cơ bắp mà còn làm tăng nguy cơ chấn thương.
Hãy nhớ rằng thể hình là môn thể thao dành cho những người có tư duy và sự kiên nhẫn.
Cách tăng cân nhanh chóng với bia và kem chua, hãy xem video này:
[media =
