Những gì nghệ thuật trị liệu cho người lớn có khả năng. Các phương pháp điều trị chính bằng nghệ thuật. Các kỹ thuật và bài tập trị liệu nghệ thuật hiệu quả nhất. Nghệ thuật trị liệu theo nghĩa đen có nghĩa là liệu pháp nghệ thuật. Phương pháp tâm lý trị liệu này được sử dụng tích cực trong điều trị các vấn đề tâm lý và soma. Ban đầu, nghệ thuật thị giác được sử dụng như một công cụ chữa bệnh. Ngày nay, phương pháp này đã được bổ sung với các loại hình sáng tạo khác: âm nhạc, nhiếp ảnh, mô hình hóa, sáng tạo văn học, khiêu vũ, diễn xuất, v.v.
Nhiệm vụ và chức năng của liệu pháp nghệ thuật cho người lớn
Nhiệm vụ chính của liệu pháp nghệ thuật là dạy cho bản thân hiểu biết và thể hiện bản thân để đạt được trạng thái hài hòa của nhân cách. Phương pháp chính là thăng hoa, tức là chuyển những mâu thuẫn, căng thẳng nội tại sang một hình thức dễ được xã hội chấp nhận hơn. Trong trường hợp của chúng tôi, để sáng tạo.
Liệu pháp nghệ thuật hiện đại có khả năng thực hiện một số chức năng cùng một lúc:
- sự thể hiện bản thân;
- giảm stress;
- tăng lòng tự trọng;
- sự hài hòa của thế giới nội tâm;
- phát triển cá nhân;
- bình thường hóa các quan hệ trong xã hội;
- nhận thức về các vấn đề tâm lý.
Phương pháp tâm lý trị liệu này giúp nhìn nhận và giải phóng những cảm xúc tiêu cực, những trải nghiệm nội tâm một cách văn minh, không gây thành kiến với mọi người và mọi vật xung quanh. Nó cho phép bạn tồn tại và thay đổi chúng, từ đó giảm bớt gánh nặng của một hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống và làm cho cuộc sống dễ dàng hơn. Nói cách khác, sự sáng tạo đi đôi với các thủ thuật tâm lý sẽ vượt qua sự "kiểm duyệt" của não trái, nơi kiểm soát lời nói của chúng ta. Và tất cả nỗi sợ hãi, sự phức tạp và cái kẹp đều xuất hiện trên bề mặt - trên một tờ giấy, trong các động tác khiêu vũ, dưới hình thức một tác phẩm điêu khắc, v.v.
Sử dụng các kỹ thuật dường như đơn giản, liệu pháp nghệ thuật, không thể nhận thấy đối với bệnh nhân, tiến hành chẩn đoán tình trạng tinh thần và thể chất của họ, điều trị các vấn đề đã xác định và chỉ đơn giản là mang lại rất nhiều niềm vui. Nó dựa trên hiệu ứng của tính tự phát, giống như bất kỳ loại sáng tạo nào. Nhưng nó không đòi hỏi tài năng hoặc khả năng đặc biệt.
Liệu pháp nghệ thuật có thể được gọi là một trong những phương pháp trị liệu tâm lý an toàn, linh hoạt và thú vị nhất, được áp dụng thành công cho bệnh nhân ở mọi lứa tuổi.
Các kỹ thuật cơ bản của nghệ thuật trị liệu cho người lớn
Như đã đề cập, "đặc điểm" chính của nghệ thuật trị liệu cho người lớn là tính tự phát và không có yêu cầu về sự hiện diện của khả năng hoặc năng khiếu. Đó là trong trường hợp này, khi bệnh nhân không tập trung vào việc anh ta tạo ra đẹp đẽ và chuyên nghiệp như thế nào (vẽ, sáng tác một bài thơ hoặc một câu chuyện cổ tích, múa hoặc điêu khắc), anh ta có thể phản ánh nội tâm thực sự của mình trong hình ảnh được tạo ra..
Điều trị bằng liệu pháp nghệ thuật hiện đại bao gồm hai phương pháp chính:
- Sử dụng khả năng sáng tạo và sáng tạo của một người để xác định, tái tạo và giải quyết một tình huống đau thương;
- Chuyển đổi tác động tiêu cực của ảnh hưởng thành tác động tích cực, dựa trên bản chất của phản ứng thẩm mỹ.
Điều chỉnh tâm lý bằng cách sử dụng sự sáng tạo có thể được thực hiện theo một số cách. Ví dụ, làm việc với một bệnh nhân theo một sơ đồ nhất định. Trong trường hợp này, một người được giao một nhiệm vụ cụ thể - tạo một bản vẽ (bài viết làm bằng tay) theo một mẫu nhất định về một chủ đề nhất định. Ở đây, người ta chú ý đến sự kết hợp và độ sáng của màu sắc, hình dạng và sắc thái trong việc thực hiện các chi tiết.
Một cách khác để tiến hành liệu pháp nghệ thuật là giao tiếp “về các chủ đề miễn phí”. Nó giả định một sự lựa chọn miễn phí về chủ đề, tài liệu, cốt truyện và các công cụ để tự thể hiện. Cuối bài học như vậy, tiêu chí lựa chọn bệnh nhân và cách thức thực hiện nhiệm vụ sẽ được đánh giá.
Đáng chú ý là bạn hoàn toàn có thể tự điều chỉnh trạng thái nội tâm của mình thông qua sự sáng tạo mà không cần đến sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý. Hơn nữa, có một quan điểm rõ ràng rằng liệu pháp nghệ thuật là một "kỹ thuật định hướng cái nhìn sâu sắc." Đó là, một kỹ thuật mà thông qua đó một người phải tìm ra vấn đề của chính mình. Do đó, nếu bạn quyết định tự mình chữa lành tâm hồn bằng phong cách nghệ thuật, hãy nhớ một vài chân lý:
- Đừng ngần ngại hoặc cố gắng vẽ (điêu khắc, múa, sáng tác) thật đẹp. Bản thân quá trình này rất quan trọng - vẽ, khiêu vũ, nhào nặn sự căng thẳng, sợ hãi hoặc khó chịu của bạn.
- Sẽ không sao nếu bạn không xử lý tác phẩm của mình ngay lập tức - không phải lúc nào bạn cũng hiểu được vấn đề ngay lập tức. Do đó, tốt hơn hết là bạn nên giữ gìn kết quả sáng tạo chữa bệnh của mình và định kỳ xem xét lại nó - từ các góc độ khác nhau và trong các tâm trạng khác nhau. Theo những giáo điều của nghệ thuật trị liệu, sớm hay muộn bạn chắc chắn sẽ thấy được cả bản thân vấn đề và gốc rễ của nó.
- Liệu pháp nghệ thuật có hiệu quả ngay cả khi bạn chưa hiểu hết bản chất và cơ chế hoạt động của nó. Nó chữa lành "trên thực tế", đã trong quá trình bạn tạo ra như thế nào.
Các loại nghệ thuật trị liệu cho người lớn
Ngày nay, có các loại liệu pháp nghệ thuật sau: liệu pháp trị liệu (điều trị bằng hình vẽ), liệu pháp trò chơi, liệu pháp âm nhạc, liệu pháp dansotherapy (liệu pháp khiêu vũ), liệu pháp truyện cổ tích, liệu pháp cát, liệu pháp quang trị liệu, liệu pháp màu sắc, liệu pháp video, liệu pháp mult, liệu pháp mặt nạ, liệu pháp kịch (liệu pháp nghệ thuật sân khấu), liệu pháp thư mục (điều trị bằng sách). Ngoài ra, xử lý sáng tạo có thể chủ động (thông qua việc tự tạo ra các sáng tạo) và thụ động (sử dụng các tác phẩm đã được tạo ra bởi ai đó). Nó có thể được thực hiện độc lập, cá nhân hoặc trong một nhóm.
Liệu pháp Isotherapy
Liệu pháp Isotherapy bao gồm việc điều chỉnh trạng thái tâm lý bằng nghệ thuật thị giác. Thường xuyên nhất - vẽ. Đây là phương pháp phổ biến nhất của liệu pháp nghệ thuật, dựa trên sự phụ thuộc của thiết kế màu sắc của tác phẩm vào trạng thái cảm xúc của người tạo ra nó. Vì vậy, ưu thế của màu sắc tươi sáng ngon ngọt trong bản vẽ được hiểu là sự thể hiện bản thân một cách sáng tạo tích cực, màu phấn - như một dấu hiệu của một tổ chức tinh thần và nhạy cảm.
Có một số lời khuyên cho sự thành công của liệu pháp isotherapy:
- Trong trạng thái hung hăng, tức giận, cáu kỉnh, hãy ưu tiên làm người mẫu - nó đối phó tốt hơn với những cảm xúc tiêu cực mạnh.
- Soạn ảnh ghép cũng được sử dụng như một kỹ thuật trị liệu nghệ thuật, nhưng tốt hơn là bạn nên sử dụng nó ở giai đoạn cuối của các lớp học. Để lại tất cả các công việc "đen" cho các bản vẽ.
- Cung cấp cho mình một loạt các màu sắc.
- Sự lựa chọn của công cụ tạo là của bạn. Đó có thể là bút dạ, bút chì, bút mực, nhưng tốt hơn hết là bạn nên ưu tiên dùng sơn. Người ta tin rằng làm việc với bàn chải nhựa mang lại nhiều tự do và phóng khoáng hơn. Những tác động như vậy đặc biệt quan trọng khi bắt đầu điều trị.
- Để mong muốn vẽ đẹp và chính xác - không sử dụng thước kẻ, compa, vv cho việc này. Mọi thứ nên được vẽ bằng tay.
- Là một đối tượng sáng tạo, bạn có thể chọn cả các bản vẽ chương trình đã có sẵn (kiểu mẫu) và tạo các dự án riêng lẻ của riêng bạn.
Âm nhạc trị liệu
Ảnh hưởng tích cực của âm nhạc đối với cơ thể con người đã được chú ý vào thế kỷ 19. Nguyên nhân của hiệu ứng này chính xác là những cảm xúc gây ra khi nghe một bản nhạc cụ thể.
Tác động của âm nhạc xảy ra thông qua một số cơ chế:
- Các rung động âm thanh kích thích quá trình trao đổi chất và có thể thay đổi một số thông số sinh lý (chức năng vận động, hô hấp, tim mạch).
- Các kết nối liên quan do nhận thức hoặc trình diễn âm nhạc gây ra ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của một người.
Có một số loại liệu pháp âm nhạc: thụ động (nghe nhạc) và chủ động (hát, biểu diễn nhạc, khiêu vũ).
Các giai đoạn chính của liệu pháp âm nhạc:
- Điều chỉnh … Ở giai đoạn này, một giai điệu (bài hát) được chọn phù hợp với tâm trạng.
- Duy trì … Phần âm nhạc tiếp theo nên nhẹ nhàng và không dễ nhận thấy những cảm xúc được tiết lộ bởi giai điệu đầu tiên. Đó là, để khơi dậy hy vọng, để an ủi.
- Neo đậu … Giai điệu thứ ba là sự củng cố của một hiệu ứng tích cực - mang lại niềm tin vào khả năng của một người, giúp tâm trí vững vàng.
Gần đây, karaoke đang trở nên phổ biến, được sử dụng rất tích cực ở Nhật Bản như một cách để giải tỏa căng thẳng. Thậm chí, có những trung tâm đặc biệt còn trang bị nhiều gian hàng cá nhân thoải mái nhất làm bằng vật liệu hút tiếng ồn và được “nhồi” các thiết bị thích hợp.
Tuy nhiên, vị trí dẫn đầu về hiệu quả tác động đến tâm lý con người vẫn thuộc về âm nhạc cổ điển. Chỉ có cô ấy mới có khả năng không tạo ra hiệu ứng no.
Vì vậy, trong trường hợp bị trầm cảm, bạn nên nghe Requiem của Mozart, Lời giới thiệu về bản giao hưởng số 5 của Tchaikovsky hoặc Cái chết của Grieg. Đối với sự lo lắng - Strauss waltzes, prelude và mazurkas của Chopin. Để loại bỏ tính hiếu chiến - Sentimental Waltz của Tchaikovsky, Impulse của Schumann hoặc Concerto tiếng Ý của Bach. Để vui vẻ - "Adelita" Purcell hoặc "Chardash" Monti, để thư giãn - "The Seasons" của Tchaikovsky ("Tháng sáu. Barcarolle"), "Bài hát cũ" hoặc "Mục vụ" của Meringue.
Tất nhiên, bản thân bạn có thể soạn danh sách các tác phẩm âm nhạc của riêng mình cho bất kỳ tâm trạng nào. Và không nhất thiết phải là một tác phẩm cổ điển - điều chính yếu là để bạn cảm thấy rằng nó có tác động tích cực.
Quan trọng! Bản thân âm nhạc là ma thuật có thể chữa lành tâm hồn. Tuy nhiên, từ quan điểm của tâm lý học, hiệu quả lớn nhất có thể đạt được không quá nhiều từ việc lắng nghe nó mà từ việc biểu diễn.
Đèn chiếu
Điều chỉnh trạng thái tinh thần của một người với sự trợ giúp của nhiếp ảnh là một trong những phương pháp tâm lý trị liệu hiện đại có thể giải quyết nhiều vấn đề tâm lý, phát triển và hài hòa nhân cách. Đối với điều này, cả ảnh làm sẵn và ảnh được tạo đặc biệt đều có thể được sử dụng.
Phương pháp này dựa trên công việc của nhà tâm lý học với bệnh nhân trong bối cảnh nhận thức của anh ta về bức ảnh: bối cảnh cảm xúc, sự gắn bó với các chi tiết, thời điểm nó được chụp. Đây có thể là ảnh của chính bệnh nhân hoặc các đoạn phim do bác sĩ chuyên khoa chuẩn bị trước, tạp chí, ảnh ghép.
Sự giúp đỡ đầu tiên để xác định vấn đề trong các mối quan hệ trong gia đình, vai trò trong đó và những bất bình tiềm ẩn, những cảm xúc không nói ra. Họ cũng có thể bộc lộ những phức tạp bên trong liên quan đến ngoại hình hoặc vị trí của họ trong cuộc sống. Điều này đặc biệt quan trọng nếu người đó có ít hoặc không có ảnh. Thực tế ngược lại cũng có thể cảnh báo cho chuyên gia - sự hiện diện của một số lượng lớn các bức ảnh mà người đó ở một mình hoặc ở trung tâm của cốt truyện.
Những bức ảnh không liên quan gì đến bệnh nhân thường giúp tiết lộ những bí mật từ cuộc sống cá nhân, thái độ của anh ta đối với người khác giới.
Quang trị liệu liên quan đến việc làm việc ở các góc độ khác nhau: tạo ra, nhận thức của con người về hình ảnh nhiếp ảnh, thảo luận về chúng và thêm (nếu cần) một thành phần sáng tạo. Sau đó, các kỹ thuật hình ảnh, bố cục của truyện ngụ ngôn, truyện cổ tích có thể được sử dụng. Các lớp trị liệu nghệ thuật như vậy có thể bao gồm vẽ, tạo ảnh ghép, tạo và chơi với các hình từ ảnh, mô tả nghệ thuật, v.v.
Bản chất con người là đa diện và có thể thay đổi, và bản thân con người là cá thể. Do đó, bảng màu cụ thể của các kỹ thuật trị liệu nghệ thuật liên tục được bổ sung bằng các phương pháp thể hiện bản thân và kiến thức bản thân mới.
Các kỹ thuật trị liệu nghệ thuật hiệu quả nhất cho người lớn
Có rất nhiều bài tập và phương pháp chữa bệnh mang tính sáng tạo. Chúng có thể được thực hành một mình hoặc với sự giúp đỡ của một chuyên gia có trình độ. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy cả bản thân các bài tập và phần giải thích của chúng trong các ấn phẩm đặc biệt hoặc trên Internet.
Chúng tôi đã lựa chọn các bài tập trị liệu nghệ thuật đơn giản nhất để sử dụng độc lập:
- "Làm việc với chất thải sáng tạo" … Tiến hành kiểm tra hộp của bạn và lấy ra mọi thứ không cần thiết trong một thời gian dài, nhưng thật tiếc nếu bạn vứt nó đi (kẹp giấy, giấy gói kẹo, lịch, bút dạ, bút máy, v.v.). Chỉ chọn từ những "kho báu" này mà bạn liên kết với điều gì đó tiêu cực - oán giận, sợ hãi, thất bại. Hãy tạo một bố cục từ vật liệu xây dựng này, phân tích nó, cảm ơn từng "viên gạch" về kinh nghiệm và bài học cuộc sống, rồi vứt bỏ nó.
- "Câu chuyện về anh hùng" … Lấy một tờ giấy và một cây bút, tạo không khí dễ chịu (ánh sáng, âm nhạc, ghế thoải mái hoặc ghế bành), thư giãn và viết một câu chuyện. Trước khi bắt đầu tạo tác phẩm, hãy quyết định về Anh hùng (Heroine), tính cách và lối sống, địa điểm và thời gian hành động của họ. Tuân thủ sơ đồ tiêu chuẩn: sự khởi đầu, các chướng ngại vật, vượt qua chúng và một kết thúc có hậu, nơi Người anh hùng không chỉ nhận được phần thưởng mong muốn mà còn cả kinh nghiệm và kiến thức vô giá giúp thay đổi cuộc sống của anh ta tốt đẹp hơn. Đọc lại câu chuyện, tìm điểm tương đồng của bạn với Anh hùng và xác định vị trí của bạn trong câu chuyện bây giờ và những gì bạn cần làm để đi đến một kết thúc có hậu.
- "Tâm trạng của tôi" … Vẽ tâm trạng thực sự của bạn trên trang tính. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng bất kỳ phương pháp nào (phong cảnh, nghệ thuật trừu tượng, thời tiết) và bất kỳ công cụ nào (sơn, bút chì, bút dạ). Hãy xem kỹ bức vẽ và cố gắng xác định những cảm xúc mà nó thể hiện - buồn, vui, kỷ niệm, kỳ vọng. Cân nhắc xem những cảm xúc này có phù hợp với mong muốn của bạn không. Nếu không, hãy thoải mái xử lý sự biến đổi của bức tranh để biến nó thành tâm trạng mong muốn. Để làm điều này, nó có thể được vẽ, sơn đè lên, loại bỏ các đường hoặc thậm chí các phần của trang tính, cắt bỏ hoặc bổ sung các yếu tố mới.
- "Chúng tôi tạc một con quái vật" … Để thoát khỏi "quái vật" bên trong (xung đột, phức tạp, sợ hãi và hung hăng), bạn có thể hiện thực hóa và tiêu diệt chúng về mặt vật chất. Ví dụ, điêu khắc từ vật liệu do chính bạn chọn. Hãy suy nghĩ về vấn đề lớn nhất của bạn, hình dung nó và chuyển nó sang tài liệu. Khi bức tượng đã sẵn sàng, hãy nói với cô ấy "trong khuôn mặt của cô ấy" mọi thứ đã sôi bên trong. Sau một cuộc trò chuyện “hết hồn” như vậy, hãy hóa giải nó bằng cách biến nó thành một điều gì đó tích cực hơn.
- "Cây xương rồng" … Một bài kiểm tra rất đơn giản, trong đó bạn cần vẽ một cây xương rồng trên một mảnh giấy bằng bút chì đơn giản. Bản vẽ được đánh giá theo các thông số sau. Vị trí trên trang tính: ở trung tâm - lòng tự trọng đầy đủ, tập trung vào hiện tại; dưới - lòng tự trọng thấp; ở trên cùng - đánh giá quá cao lòng tự trọng; ở bên trái - tập trung vào quá khứ, ở bên phải - vào tương lai. Kích thước: dưới 1/3 tờ - đánh giá thấp lòng tự trọng, 2/3 và hơn - đánh giá quá thấp. Các đường nét: rõ ràng - tự tin, bóng mờ - dấu hiệu của lo lắng, gián đoạn - bốc đồng, áp lực mạnh - căng thẳng, yếu - thụ động, chán nản. Kim: càng có nhiều thì mức độ hung hãn càng lớn.
Thú vị! Những việc tưởng chừng như trần tục như làm móng tay móng chân, trang điểm và bất kỳ đồ thủ công mỹ nghệ nào cũng được coi là phương pháp trị liệu nghệ thuật dành cho người lớn. Điều này cũng bao gồm việc ghi nhật ký hoặc blog. Liệu pháp nghệ thuật là gì - xem video:
Liệu pháp nghệ thuật là một cách tuyệt vời để giải quyết các vấn đề tâm lý của bạn thông qua sự sáng tạo. Nó đơn giản, dễ tiếp cận và có khả năng phát triển kiến thức bản thân, dạy cách thể hiện bản thân và nâng cao lòng tự trọng.
