Thực phẩm thông thường hàng ngày sẽ giúp khởi động quá trình giảm cân của bạn. Bột yến mạch làm tốt điều này. Bạn có muốn biết điều này xảy ra như thế nào và chuẩn bị một bữa sáng ngon lành? Đọc công thức từng bước với một bức ảnh trong bài viết này ngay bây giờ!
Bột yến mạch thường xuyên được kết hợp với bữa sáng "kiểu Anh". Trong khi trứng rán với thịt xông khói, đôi khi là cà chua và nấm, bánh pudding nướng và bánh mì thường được coi là bữa sáng truyền thống ở Anh. Và bột yến mạch được coi là một món ăn truyền thống, gần như là chính, của người Scotland. Ở Scotland, bột yến mạch là một nhãn hiệu ẩm thực. Tuy nhiên, ở nước ta, bột yến mạch cũng được coi là một trong những bữa sáng tốt cho sức khỏe. Một lượng lớn chất xơ và protein giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình phát triển và tăng trưởng cơ bắp. Đây là một lựa chọn tốt cho những ai đang ăn kiêng, nhịn ăn hoặc muốn giảm cân.
Để bột yến mạch không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn ngon hơn nữa, bạn chỉ cần thêm một chút mật ong, trái cây, các loại hạt, kẹo trái cây, … Khi đó không chỉ hương vị của món ăn được cải thiện mà còn bổ sung đầy đủ các nguyên tố vi lượng cho cơ thể. và vitamin. Chúng tôi nấu bột yến mạch ngon với mật ong, quả mâm xôi và quả lý chua đen cho bữa sáng. Nó rất tốt để giảm cân trong khi vẫn giữ cho bạn cảm giác thoải mái.
Xem thêm cách làm bột yến mạch với chuối và mật ong.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 116 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 15 phút
Thành phần:
- Bột yến mạch ăn liền - 75 g
- Quả mâm xôi - 10 quả
- Mật ong - 1 muỗng cà phê
- Nho đen - 20 quả
Từng bước nấu bột yến mạch với mật ong, quả mâm xôi và quả lý chua đen, công thức kèm theo ảnh:
1. Đổ bột yến mạch vào một cái bát sâu và tráng nước sôi sao cho nước ngập các mảnh yến mạch từ 1-1,5 ngón tay.
2. Đậy nắp âu bột yến mạch lại và để khoảng 7-10 phút cho bột nở và nở ra.
3. Khi bột yến mạch đã hoàn thành, thêm nho đen và quả mâm xôi. Trái cây có thể tươi hoặc đông lạnh. Rửa quả tươi và lau khô bằng khăn giấy. Không nên rã đông hoa quả đông lạnh trước, hãy cho ngay vào cháo. Chúng sẽ nhanh chóng tan băng từ nhiệt độ ấm của nó.
4. Tiếp theo, đổ mật ong vào các sản phẩm. Không cần phải đun chảy mật ong đặc, mật ong sẽ có độ đặc lỏng từ nhiệt độ nóng của bột yến mạch.
5. Khuấy thức ăn cho đến khi chúng được phân bố đều và phục vụ bột yến mạch với mật ong, quả mâm xôi và nho đen ra bàn. Món ăn có thể ăn nóng và ướp lạnh. Bạn cũng có thể mang theo bột yến mạch khi đi làm hoặc cho con đi học.
Xem thêm video công thức cách nấu cháo yến mạch với chuối, mật ong và các loại hạt.
