Công thức hoàn hảo cho bữa sáng là bột yến mạch đựng trong lọ với nho khô, quả mâm xôi và sữa. Đọc cách nấu món này trong công thức từng bước kèm theo ảnh. Công thức video.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Và ngay sau khi công thức này không được gọi là: bột yến mạch lười biếng, bột yến mạch trong lọ, bột yến mạch không cần nấu ăn, bột yến mạch mùa hè. Chúng tôi chỉ biết rằng cách nấu cháo thời thượng mới này đã quen thuộc với mọi người. Nó cũng rất dễ chế biến và tốt cho sức khỏe. Điểm đặc biệt của món ăn này là cách nấu cháo nguội. Đó là với phương pháp này mà tất cả các chất hữu ích được bảo quản ở cùng một lượng. Hãy bắt kịp xu hướng ẩm thực này và tìm hiểu tất cả những nét tinh tế trong công thức.
Đối với công thức cơ bản cho bột yến mạch trong lọ, bạn cần chọn một lọ cho bữa sáng tương lai của mình, và bạn có thể thử nghiệm với cơ sở và tạo ra một món ăn theo sở thích của mình. Chỉ riêng bột yến mạch không có chất độn sẽ giữ cho lượng đường trong máu không đổi. Điều này đặc biệt có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Và những người còn lại cần cung cấp cho cơ thể một thời gian dài và tiêu hao năng lượng đồng đều mà không đọng lại trên hình một cách không cần thiết.
Đồng thời, mặc dù có tất cả những ưu điểm, nhưng bột yến mạch cũng có những nhược điểm, bao gồm những điều sau đây. Bột yến mạch có thể gây dị ứng với gluten, chất có trong tất cả các loại ngũ cốc. Việc sử dụng nó thường xuyên sẽ dẫn đến việc cơ thể bị rửa trôi canxi và làm giảm khả năng hấp thụ. Ngoài ra, croup được chống chỉ định ở người suy thận và tim.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 150 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 5 phút làm việc tích cực, 12 giờ để nấu
Thành phần:
- Bột yến mạch ăn liền - 50-60 g
- Mứt mâm xôi - 1 muỗng cà phê
- Sữa - 150 ml
- Nho khô - 1, 5 muỗng canh
Từng bước nấu bột yến mạch trong lọ với nho khô, quả mâm xôi và sữa, công thức kèm theo ảnh:
1. Tìm một lọ thủy tinh tiện lợi có nắp. Về nguyên tắc, nếu bạn không mang theo cái bình bên mình để làm việc, thì bạn thậm chí có thể sử dụng một cái nồi chia nhỏ để nấu ăn. Rửa sạch hộp đựng đã chọn, lau khô và thêm bột yến mạch. Xin lưu ý rằng bột yến mạch nên đổ đầy lọ tối đa là 2/3. Vì trong quá trình nấu nướng nó sẽ nở ra và tăng thể tích.
2. Rửa và lau khô nho khô. Nếu nó rất chặt, sau đó đổ trước với nước sôi trong vài phút, sau đó gửi nó vào lọ để chưng với bột yến mạch.
3. Thêm mứt mâm xôi. Vào mùa hè, bạn có thể sử dụng quả mâm xôi tươi.
4. Đổ sữa lên thức ăn đến mép bình.
5. Đậy nắp bình và lắc đều để thực phẩm phân bố đều.
6. Đặt lọ trong tủ lạnh 10-12 giờ, lý tưởng nhất là vào ban đêm để bữa sáng đã sẵn sàng vào buổi sáng.
7. Khuấy đều cháo đã chuẩn bị vào buổi sáng và bạn có thể bắt đầu bữa ăn của mình. Bạn có thể thêm bất kỳ loại trái cây hoặc quả mọng nào trước khi sử dụng.
Xem thêm video công thức cách nấu cháo yến mạch trong hũ. 3 bữa sáng với bột yến mạch lành mạnh
