Tại sao một người nào đó đạt được kết quả tuyệt vời trong thể thao, trong khi những người khác thì không. Tâm lý học xuất hiện đầu tiên ở đây. Làm thế nào để thiết lập cho mình sự tiến bộ liên tục trong thể hình? Tất cả mọi người khác nhau về thói quen và quan điểm sống, nhưng từ quan điểm sinh lý, sự khác biệt là rất ít. Điều này đã được chứng minh trong nghiên cứu khoa học và do đó không thể thương lượng. Tại sao những vận động viên thể hình nổi tiếng có thể đạt được kết quả cao, nhưng hầu hết các vận động viên - thì không? Một giả thuyết khoa học mới đảm bảo rằng tất cả đều thuộc về tiềm thức của con người. Hãy nói về phương pháp tự thôi miên trong thể hình.
Ảnh hưởng của tâm lý đến thể hình
Trước đây, các nhà khoa học cho rằng con người rất khác với động vật, có hành vi không có ý thức. Đồng ý rằng nhận định này trông khá logic, mặc dù chỉ có 12% bộ não tham gia vào công việc có ý thức, và phần còn lại được giao cho tiềm thức.
Với sự phát triển của khoa học, các nhà khoa học đã điều chỉnh lại quan điểm của mình về vấn đề này. Họ phát hiện ra rằng hành vi tiềm thức của con người xấp xỉ bằng tỷ lệ khối lượng vật chất mà nó chiếm trong não. Đây không phải là khám phá vui vẻ nhất, vì ý thức có rất ít tiềm năng và không thể chống lại động cơ tiềm thức. Ngày nay, các nhà khoa học tin rằng tiềm thức của chúng ta là một loại máy bổ sung sinh học thu nhận và đánh giá tất cả thông tin, sau đó sẽ đưa ra câu trả lời. Vấn đề chính của điều này là đối với nhiều người ngày nay, hầu hết dữ liệu đi vào não là tiêu cực. Kết quả là, điều này dẫn đến tâm trạng giảm sút và xuất hiện trầm cảm.
Ngược lại, tâm trạng, như các nhà khoa học tin tưởng, là một loại trạng thái nội tiết tố của con người. Trong tâm trạng không tốt, tốc độ tổng hợp tất cả các hormone quan trọng bị giảm. Nếu tâm trạng phấn chấn, thì tình hình đã đảo ngược. Đồng thời, niềm vui không chỉ được đặc trưng bởi nồng độ cao của các loại hormone khác nhau, mà còn bởi sự hiện diện của các chất khác có thể làm giảm đau hoặc tăng trương lực cơ.
Vì vậy, nếu cảm xúc tích cực chiếm ưu thế trong cuộc sống của một vận động viên, điều này sẽ góp phần làm tăng hiệu quả của quá trình đào tạo. Các nhà tâm lý học tin rằng những cảm xúc tích cực có thể làm tăng cường độ luyện tập lên đến 15 phần trăm. Điều này chỉ có thể có nghĩa là hầu hết các vận động viên không cố gắng hết sức trong lớp học.
Sự độc đáo của các ngôi sao thể hình có thể là do tính cách độc đáo của họ. Với tất cả sự khác biệt giữa họ, có một đặc điểm chung - họ không quá coi trọng những cảm xúc tiêu cực. Trong các giờ học, họ không bị dày vò bởi nỗi sợ hãi và nghi ngờ. Nếu bạn nghĩ rằng tâm lý không phải là điều quan trọng cơ bản trong việc tập thể hình, thì hãy để chúng tôi thông báo cho bạn rằng khi bạn đang có tâm trạng xấu, hơn một trăm chất khác nhau được hình thành trong cơ thể có tác động gây suy nhược cho tất cả các hệ thống của cơ thể. Nhưng điều này có thể được chiến đấu với sự trợ giúp của tự thôi miên.
Sử dụng phương pháp tự thôi miên trong tập thể hình như thế nào?
Để bắt đầu, bạn cần có tư thế thoải mái nhất để tự thôi miên. Nếu bạn chỉ nằm trên giường, thì rất nhanh sau đó bạn sẽ bị cảm giác buồn ngủ vượt qua. Một chiếc ghế sâu và thoải mái là phù hợp nhất để tự thôi miên. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thư giãn trong nó, nhưng đồng thời không ngủ thiếp đi.
Bạn cũng nên cởi giày và không bắt chéo chân tay. Sau đó, bạn cần tìm ra chiếc chìa khóa sẽ mở ra cánh cửa tiềm thức cho bạn. Đặt lòng bàn tay của bạn trước mặt và nhìn kỹ vào nó. Đến một lúc nào đó, bạn sẽ cảm nhận được những cảm giác bất thường ở lòng bàn tay. Điều quan trọng là phải xác định đó là gì, chẳng hạn như cảm giác ngứa ran nhẹ hoặc lạnh. Đây là chìa khóa cho tiềm thức của bạn.
Sau đó, bạn nên đặt tay lên đùi trên và lắng nghe bản thân, lặp lại định kỳ từ khóa cho chính mình. Trong trường hợp này, bạn nên tập trung vào những cảm giác đã phát sinh trong các cơ. Tiếp tục kiểu này cho đến khi bạn hoàn toàn thư giãn.
Xác định loại tâm trạng bạn cảm thấy sau khi đạt đến trạng thái thư giãn. Có thể nói, sự bình tĩnh, nhưng đây là chìa khóa thứ hai. Chắc bạn đang thắc mắc những chiếc chìa khóa này dùng để làm gì? Theo thời gian, với sự rèn luyện tinh thần liên tục, bạn sẽ học cách đạt được sự thư giãn chỉ bằng cách nói ra các từ khóa.
Khi bạn đã xác định được tất cả các từ khóa, hãy tập trung vào hơi thở. Làm cho nó mờ và sâu bằng cách lặp lại phím thứ hai. Dần dần, bạn sẽ cảm nhận được mình đã đi sâu vào tiềm thức của mình như thế nào. Để nhập đầy đủ, hãy nói cụm từ sau: "Tôi đang ngủ sâu."
Bạn cần sử dụng công thức này liên tục trong 10 hoặc 12 buổi đầu tiên. Sau đó, lặp lại nó mỗi buổi thứ tư cho đến khi nó trở nên tự nhiên đối với bạn.
Để biết thêm thông tin về phương pháp tự thôi miên và tâm lý trong thể hình, bạn sẽ học được từ video này:
