Trước đây người ta cho rằng không thể giảm mỡ từng điểm, nhưng nghiên cứu gần đây cho thấy ngược lại. Tìm hiểu cách loại bỏ chất béo ở một vùng cụ thể trên cơ thể. Arnie đưa ra vấn đề giảm điểm tích tụ chất béo, tuyên bố rằng anh ấy có thể loại bỏ chất béo ở những nơi anh ấy cần. Đồng thời, hầu như tất cả các nhà khoa học đều chắc chắn rằng điều này là không thể. Vì có hai ý kiến trái chiều về vấn đề này, nên tất nhiên, một trong số đó là sai lầm. Hôm nay chúng ta sẽ nói về Giảm Điểm của Michael Gundill khi tập thể hình.
Trong quá trình giảm cân, chất béo dần dần được loại bỏ khỏi toàn bộ cơ thể. Đồng thời, có một đặc điểm của quá trình này, đó là trước hết, chất béo được đốt cháy ở những nơi có ít chất béo hơn. Ví dụ, ở trẻ em gái, trước hết, nó đốt cháy chất béo ở vùng ngực, dẫn đến giảm kích thước của họ. Tất nhiên, điều này là không thể chấp nhận được đối với phụ nữ. Vì lý do này, mọi người chỉ muốn loại bỏ chất béo ở những nơi cần thiết.
Cơ chế giảm điểm của chất béo
Khi nói đến việc giảm béo, hầu hết mọi người đều chắc chắn rằng để làm được điều này thì cần phải bơm một số cơ nhất định, chẳng hạn như cơ mông hoặc cơ bụng. Điều này, theo ý kiến của họ, sẽ dẫn đến việc loại bỏ các chất béo tích tụ trong vùng của các cơ mục tiêu. Tuy nhiên, một quá trình như vậy là không thể, vì với sự gia tăng kích thước của các cơ, chúng không thể ảnh hưởng đến chất béo xung quanh chúng.
Cần nhớ rằng trong cơ thể, ngoài mỡ tích tụ dưới da, còn có mỡ nội tạng, bao quanh tất cả các cơ quan nội tạng. Không có loại hình tập luyện nào có thể giúp bạn loại bỏ lớp mỡ dưới da mà không ảnh hưởng đến lớp mỡ nội tạng. Cơ bắp có thể sử dụng glycogen và chất béo trung tính trong tế bào của chúng như một nguồn năng lượng. Những chất này có thể được chuyển đổi thành ATP. Chính chất này sẽ cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Chúng ta cũng nhớ rằng lưu lượng máu có khả năng cung cấp các chất dinh dưỡng khác nhau đến bất kỳ mô nào, bao gồm cả các mô cơ. Chúng bao gồm các axit béo được hình thành trong quá trình đốt cháy chất béo.
Đã đến lúc nói về quá trình này, còn được gọi là quá trình phân giải mỡ. Tất cả các dự trữ chất béo trong cơ thể được lưu trữ trong liposome dưới dạng axit béo. Để bắt đầu quá trình giảm cân, cần phải phá hủy các yếu tố này, sau đó axit béo đi vào máu và có thể được cơ thể sử dụng để làm năng lượng.
Có thể giảm điểm nếu sự phân giải lipid chỉ được tạo ra ở một khu vực nhất định. Để làm được điều này, cần phải cung cấp hai chất nội tiết tố ở đó - adrenaline và norepinephrine. Họ là những người có khả năng kích hoạt quá trình phân giải lipid. Tất cả các hormone khác có đặc tính đốt cháy chất béo có thể gián tiếp kích hoạt quá trình phân giải lipid. Giả sử rằng cùng một loại hormone tăng trưởng dẫn đến sự gia tăng sản xuất norepinephrine và adrenaline. Vì vậy, chúng ta có thể nói một cách chắc chắn rằng phân giải lipid đơn giản là không thể nếu không có sự hiện diện của một lượng phân phối hai loại hormone này trong máu. Adrenaline, giống như norepinephrine, có khả năng tương tác với hai loại thụ thể: alpha-adrenergic và beta-adrenergic. Cần lưu ý rằng quá trình đốt cháy chất béo sẽ diễn ra hiệu quả hơn khi có nhiều thụ thể beta hơn trên bề mặt tế bào mô mỡ. Những cấu trúc này nằm trên bề mặt của tất cả các mô cơ thể, bao gồm cả mô mỡ. Kết quả là, sự phân giải lipid chỉ có thể xảy ra sau khi tác động của hormone lên các thụ thể beta.
Do đó, nhiệm vụ của chúng ta là phân phối lại các thụ thể, gây ra sự gia tăng lượng beta. Nhân tiện, nhiều thụ thể beta nằm chính xác ở những nơi ít tích tụ chất béo nhất, dẫn đến sự phân giải lipid nhanh hơn ở những khu vực này, như chúng ta đã nói ở trên.
Để thay đổi tỷ lệ các thụ thể, một số loại thuốc nhất định phải được sử dụng. Yohimbine và Ephedrine rất hiệu quả trong vấn đề này. Hơn nữa, họ có một cơ chế làm việc khác nhau. Yohimbine ngăn chặn các thụ thể alpha và ephedrine tăng tốc độ sản xuất adrenaline. Kết quả là khi sử dụng cùng nhau, bạn sẽ nhận được hiệu quả cao hơn.
Để đảm bảo giảm điểm, cần tăng lượng adrenaline và norepinephrine đi vào vùng cần thiết. Điều này khá logic và dễ hiểu. Đó là trên nguyên tắc này mà tất cả các loại kem giảm béo dựa trên. Ngoài ra, thường trong quá trình chuẩn bị cho cuộc thi, các vận động viên chuyên nghiệp tiêm Clenbuterol và Yohimbine vào những nơi tích tụ nhiều chất béo nhất. Loại thuốc đầu tiên kích thích thụ thể beta, và loại thuốc thứ hai chúng ta đã đề cập ở trên.
Về mặt lý thuyết, có thể đạt được điều này một cách tự nhiên. Khi bạn tập một nhóm cơ nhất định, lưu lượng máu trong đó tăng lên, dẫn đến việc cung cấp nhiều hormone cần thiết hơn. Tuy nhiên, hiệu quả của cách làm này cực kỳ thấp. Như vậy, chúng ta có thể tóm tắt một số điều trên. Để đạt được mục tiêu giảm mỡ, bạn cần phải tập thể dục rất nhiều. Ví dụ, nam giới muốn tiêu mỡ vùng bụng cần tập ít nhất ba lần trong 10 phút trong ngày. Cơ mục tiêu trong trường hợp này sẽ là cơ bụng.
Làm bài đầu tiên sau khi thức dậy, bài thứ hai vào giờ ăn trưa và bài cuối cùng trước khi đi ngủ. Với con gái, mọi thứ phức tạp hơn nhiều. Thứ nhất, phụ nữ có nhiều chất béo dự trữ hơn nam giới. Thứ hai, họ cần tăng cường các cơ mục tiêu, ví dụ như cơ mông, và do đó giúp cơ có độ đàn hồi tốt hơn.
Vì vậy, các bạn nữ cũng cần sử dụng sơ đồ trên, nhưng đồng thời chú ý hơn đến phần nửa dưới của cơ thể vào những ngày học bình thường. Ngoài ra, bạn nên theo một chế độ ăn kiêng ít calo và sử dụng Caffeine, Ephedrine và Yohimbine.
Làm thế nào để đốt cháy mỡ ở chân và đùi, xem tại đây:
[media =
