Chứng đãng trí là gì, các loại và nguyên nhân của sự xuất hiện của nó. Những cách hiệu quả để thoát khỏi chứng hay quên.
Tình trạng đãng trí là tình trạng rối loạn ý thức có bản chất tưởng tượng hoặc chân thực. Sự chú ý không còn rõ ràng với việc mất trí nhớ của một số tập phim từ các sự kiện đã xảy ra. Kết quả là, một người bị mắc kẹt vào thời điểm quan trọng nhất đối với anh ta, quên mất không ít khía cạnh quan trọng. Một số người nhầm lẫn giữa chứng đãng trí và bệnh xơ cứng teo cơ. Cần lưu ý rằng chúng ta đang nói về các khái niệm hoàn toàn khác nhau. Câu hỏi về nguồn gốc của sự thiếu chú ý là điều đáng được hiểu, vì nó làm giảm đáng kể năng lực lao động của con người.
Các loại đãng trí
Các chuyên gia xác định một số biến thể của sự lệch lạc này so với chuẩn mực trong tâm trí con người. Các dạng đãng trí chính như sau:
- Giảm nồng độ rõ ràng … Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về khía cạnh tâm lý, khi một người không có vấn đề gì về sức khỏe. Anh ấy chỉ đơn giản là trong tiềm thức phân tách các sự kiện chính và phụ trong cuộc sống. Những gì không quan trọng với anh ta, anh ta đẩy vào nền. Kết quả là, một quá trình quên có ý thức diễn ra theo nguyên tắc chọn thứ tự ưu tiên.
- Sự đãng trí thực sự … Trong biểu hiện thực sự của nó, bạn nên khẩn trương liên hệ với một chuyên gia. Có thể nói đến một bệnh lý nghiêm trọng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng con người.
- Thao tác thiếu đầu óc … Khá thuận tiện để tạo ra vẻ ngoài của một kẻ lập dị với một bản trình bày thú vị về hành vi của bạn. Kết quả là không ai nợ ai, vì dư luận xếp hạng người như vậy là ngu ngốc và vui vẻ quên đi những sai lầm rõ ràng của mình.
- Lười biếng với chỉ số IQ thấp … Không ai đã hủy bỏ một âm thanh của vấn đề như vậy được nêu ra. Một người có chỉ số tầm thường về tiềm năng tinh thần không có khả năng phân tích thông tin được xã hội cung cấp cho anh ta.
Khi xem xét vấn đề, người ta không thể bỏ qua việc phân tích những mảnh vỡ trong bộ phim "Vắng mặt" với Pierre Richard. Phiên bản hài về việc trình bày biểu hiện của việc không đủ tập trung chú ý rất thú vị. Nhân vật chính bị ám ảnh bởi việc tạo ra các dự án quảng cáo, điều này không cấm bất kỳ ai. Tuy nhiên, kế hoạch hành động của anh ta thật nực cười vì anh ta thường quên một số điểm trong khái niệm đã hình thành. Ví dụ về sự lơ đễnh trong việc giải thích tầm nhìn về vấn đề như vậy vẫn chưa được phát huy trong ánh sáng tốt nhất. Nam diễn viên tài sắc vẹn toàn, trở thành đạo diễn của bộ phim lồng tiếng, anh nhớ ra điều chính, và những điều nhỏ nhặt không thú vị với anh ta hoặc đơn giản là mất ý thức.
Không kém phần thú vị là những cảnh quay trong phim "Tổ tiên". Trong trường hợp này, bạn có thể chẩn đoán bằng mắt thường kết hợp với chứng đãng trí tưởng tượng nếu muốn thao túng con người. Nỗi nhớ vu vơ của một trong những nhân vật chính của vở hài kịch mang tính chất chương hồi nhưng cuối cùng lại gây trở ngại lớn cho những người xung quanh.
Đọc thêm về Liệu pháp Gestalt để Phòng ngừa Rối loạn Tâm thần
Nguyên nhân của chứng đãng trí
Nhiều người cho rằng tính hay quên của họ là do đặc điểm của cơ thể. Như vậy, họ che đậy sự không muốn làm việc trên những khuyết điểm của bản thân. Tuy nhiên, một tình trạng tương tự thường xảy ra do các yếu tố khiêu khích khác. Xem xét các nguyên nhân chính của chứng đãng trí:
- Hội chứng giáo sư … Những người hoàn toàn chìm đắm trong nghiên cứu về bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào thường quên mất thế giới xung quanh. Sự đãng trí của một người trong trường hợp này không phải là một bệnh lý, mà là hậu quả của hoạt động nghề nghiệp.
- Mệt mỏi chung … Một người không thể hành động theo nguyên tắc của một cỗ máy chuyển động vĩnh viễn, điều mà anh ta nên nhớ vì lợi ích của mình. Bất kỳ sự “phá vỡ” nào trong cơ chế này sẽ dẫn đến hội chứng mệt mỏi mãn tính và đãng trí.
- Tình huống căng thẳng … Đôi khi căng thẳng rất tốt cho việc huy động sức mạnh bên trong. Với bản chất rõ ràng của sự lặp lại của những gián đoạn như vậy, sự lơ đãng của sự chú ý đến một người được đảm bảo. Trầm cảm sau một trạng thái sốc kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình lồng tiếng.
- Đau nửa đầu nghiêm trọng … Khi chúng xảy ra, không thể tập trung vào bất kỳ chủ đề hoặc sự kiện nào. Khi cảm giác khó chịu xảy ra, một người thường sử dụng thuốc giảm đau, điều này càng làm tăng tình trạng đãng trí.
- Chủ nghĩa tự động trong công việc … Trong một môi trường quen thuộc, bạn có thể dễ dàng bị cuốn theo cuộc trò chuyện và nhầm lẫn giữa mục đích của khoai tây và vỏ của chúng.
- Mất ngủ … Nếu rối loạn giấc ngủ có hệ thống, thì mọi người bắt đầu quên những sự kiện gần đây. Đây không phải là về chứng xơ cứng, mà là về khả năng không thể tạo ra trong tâm trí một bức tranh hoàn chỉnh về những gì đang xảy ra theo trình tự thời gian của nó.
- Ung thư … Một sự thật đáng buồn nhất là khi đãng trí, một người đang ốm nặng. Mất tập trung trí nhớ trong các khối u não là một hiện tượng phổ biến, điều này được khắc phục với sự trợ giúp của hóa trị.
Quan trọng! Nguyên nhân của chứng đãng trí có thể được tìm thấy trong nhiều bệnh. Chứng mất trí, tâm thần phân liệt, não đói oxy và thiếu máu thường gây rối loạn chức năng não.
Làm thế nào để đối phó với chứng đãng trí?
Có thể đối phó với vấn đề chỉ với một cách tiếp cận tích hợp cho giải pháp của nó. Để làm được điều này, bạn sẽ cần phải điều trị bằng thuốc nếu nguyên nhân của chứng đãng trí và không chú ý nằm trong căn bệnh này. Đôi khi một người được đề nghị phẫu thuật cho bệnh lý khối u.
Phải làm gì với sự mất tập trung, điều đe dọa sự phát triển của các kế hoạch cho cuộc sống của họ? Trước hết, bạn nên đi thăm khám bác sĩ để đảm bảo rằng không có vấn đề gì về sức khỏe. Nếu bác sĩ chuyên khoa đã xác nhận hình thể tuyệt vời của một người, thì bạn cần phải tiếp tục hành động đúng hướng.
Hãy xem xét cách thoát khỏi tình trạng đãng trí bằng các biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả:
- Tính chọn lọc trong việc ra quyết định … Không cần phải cố gắng nắm bắt những gì không thể hoàn thành trong chế độ một lần. Tốt hơn là chọn giải pháp cho vấn đề quan trọng nhất. Sự cố thường có thể đợi một lúc. Tuy nhiên, bạn không nên trì hoãn việc sửa sai của họ trong thời gian dài.
- Làm việc xen kẽ với nghỉ ngơi … Bạn không thể tham gia lao động thể chất hoặc trí óc trong một thời gian dài. Trong trường hợp này, câu hỏi làm thế nào để đối phó với chứng đãng trí sẽ không bao giờ được giải quyết. Khi làm việc ít vận động, nếu có thể, cần thực hiện các bài tập đơn giản sau mỗi nửa giờ.
- Sử dụng lời nhắc trực quan … Các bảng tín hiệu gắn trên tủ lạnh hoạt động hoàn hảo. Chỗ nào hay lọt vào mắt người đãng trí thì làm. Điều chính là trình kết xuất sáng và kích thước trung bình.
- Thu dọn nơi làm việc … Không có gì phân tán sự chú ý hơn là sự hỗn loạn trong phần quan trọng này của khu vực làm việc. Cần phải loại bỏ khỏi trường xem những tài liệu có thể chờ đợi với nghiên cứu của họ.
- Giữ một cuốn nhật ký … Bạn bắt buộc phải xóa nhiệm vụ đã hoàn thành khỏi danh sách các nhiệm vụ đã lên kế hoạch ngay sau khi thực hiện một hành động.
- Phân bổ thời gian … Nên lên lịch từng phút và sau đó kiểm tra kết quả thực hiện nhiệm vụ dự kiến với thực tế.
- Loại bỏ tín hiệu nhiễu … Trong một số trường hợp hiếm hoi, một người có thể tập trung khi TV đang bật hoặc các cuộc điện thoại liên tục. Cũng nên che cửa sổ để tiếng ồn đường phố không cản trở sự tập trung.
- Sắp xếp khu vực làm việc … Nếu công việc liên quan đến vị trí ngồi lâu, bạn nên đặt tư thế thoải mái nhất có thể. Ghế hoặc ghế không được có chỗ ngồi vững chắc.
- Đưa các biện pháp khuyến khích vào thực tế … Không bao giờ đau đớn khi nuông chiều bản thân để hoàn thành tốt công việc. Sự kích thích sẽ giúp bạn tập trung vào một thứ hay sự việc. Tốt nhất, sự động viên nên đến từ một người nào đó trong gia đình. Việc vẽ mục tiêu chính của bạn và đặt hình ảnh ở một nơi nổi bật cũng không có hại gì.
- Đi bộ ngoài trời … Cơ thể cần một lượng oxy vừa đủ. Làm thế nào để khắc phục chứng đãng trí nếu thiếu nó dẫn đến hoạt động của não bộ? Khía cạnh này cần được xem xét.
- Giám sát ngoài trời … Đi dạo trong bầu không khí trong lành sẽ giúp ích gấp đôi nếu bạn tập trung vào tất cả những điều nhỏ nhặt xung quanh. Không có hại gì khi nghiên cứu tất cả các biển báo và kiểm tra người qua đường một cách kín đáo.
- Đọc thuộc lòng … Để phát triển trí nhớ, việc định kỳ tham gia vào một hoạt động như vậy sẽ rất hữu ích. Không nhất thiết phải chụp những tác phẩm lớn và phức tạp, vì sẽ có rất ít ý nghĩa từ việc này.
- Học câu đố … Trên mạng xã hội, bạn thường có thể tìm thấy một đề xuất để tìm sự khác biệt giữa hai bức tranh. Bài tập này rèn luyện trí nhớ và cải thiện khả năng quan sát.
- Giảm khám phá internet … Ngoài việc mất thị lực đáng kể và hoại tử xương cổ tử cung, cuối cùng bạn có thể mất liên lạc với thực tế. Thế giới ảo không thể thay thế giao tiếp trực tiếp.
- Sử dụng đồ uống đúng cách … Một lượng lớn cà phê sẽ không giúp bạn tập trung. Quan niệm sai lầm phổ biến này chỉ dẫn đến huyết áp cao. Một số chuyên gia không đồng ý với đánh giá này về đồ uống. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên thay thế bằng một tách trà, sữa ấm hoặc trà thảo mộc.
- Tiếp xúc với động vật … Điều kiện tiên quyết là vật nuôi không có tính hung hăng. Một con mèo hoặc cá cảnh là hoàn hảo trong vấn đề này.
Đọc thêm về các lựa chọn điều trị cho chứng rối loạn nhân cách cuồng loạn.
Các bài tập rèn luyện sự lơ là
Ngoài các khuyến nghị được lên tiếng, bạn có thể thử sử dụng các phương pháp bổ sung để xử lý tình trạng không chú ý:
- Thiền … Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách thư giãn âm thanh làm tăng lượng chất xám trong não. Quá trình xử lý thông tin bắt đầu diễn ra ở chế độ tăng tốc hơn. Thiền cũng có thể giúp bạn đối phó với những tình huống căng thẳng làm suy yếu sự chú ý của một người.
- Mát xa … Việc xoa bóp vai và dái tai không chỉ được khuyến khích để tăng tốc độ tuần hoàn. Chức năng não được cải thiện với cách mát-xa này.
- Bài tập thể dục buổi sáng … Chạy bộ và chơi thể thao cũng sẽ không gây hại. Một lối sống năng động có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của hệ thần kinh.
Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng đãng trí - xem video:
Khi được hỏi làm thế nào để khắc phục chứng đãng trí, bạn chỉ cần đặt mục tiêu là mong muốn thoát khỏi nó. Điều này sẽ giúp ích cho các khuyến nghị của chúng tôi, đã được phát triển bởi các nhà tâm lý học có kinh nghiệm.
