Tìm hiểu xem các loại hạt Brazil sẽ mang lại lợi ích gì cho bạn và nó có những lợi ích gì so với quả óc chó. Các loại hạt cực kỳ có lợi cho cơ thể, vì chúng chứa một lượng lớn dầu thực vật, amin và vi chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết những lợi ích mà hạt Brazil có thể mang lại trong thể thao. Sự khác biệt chính giữa các loại hạt Brazil và các loại khác là hàm lượng selen cao.
Tỏi, hạnh nhân và hạt thông cũng là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng này. Tuy nhiên, tất cả các sản phẩm này đều có lượng selen thấp hơn so với các loại hạt Brazil. Để đáp ứng nhu cầu selen hàng ngày của cơ thể, chỉ cần ăn hai quả hạch Brazil là đủ.
Selen không thể được sản xuất trong cơ thể và chỉ phải đến từ bên ngoài. Do tình hình môi trường không tốt nên lượng chất này trong thực vật ngày càng giảm dần. Đây là một sự thật đã được khoa học chứng minh và nhiều nhà khoa học vô cùng lo ngại về những hiện tượng này.
Các sản phẩm thực phẩm từ động vật cũng không thể giúp ích trong tình huống này, vì chúng chỉ có thể lấy selen từ thực vật. Đừng quên về quá trình xử lý nhiệt mà các sản phẩm này trải qua, dẫn đến mất gần một nửa lượng selen có trong chúng. Bạn đã hiểu rằng nhiều người đang thiếu selen và thực sự có thể bổ sung nó với sự trợ giúp của các phức hợp vi chất dinh dưỡng. Ngay cả khi bạn ăn nhiều trái cây và rau quả, tình hình có thể sẽ không thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.
Cũng lưu ý rằng tình hình còn trầm trọng hơn bởi thực tế là selen cần thiết cho hệ thống miễn dịch hoạt động. Điều khá dễ hiểu là trong điều kiện sinh thái kém, cơ thể tiêu thụ nguyên tố vi lượng rất tích cực. Do đó, khi cuộc trò chuyện chuyển sang lợi ích của quả hạch Brazil trong thể thao, người ta thường nghĩ ngay đến khả năng bổ sung dự trữ selen.
Tuy nhiên, đó không phải là tất cả những ưu điểm của sản phẩm tuyệt vời này. Nó chứa một amin không thể thay thế - methionine. Chất này giúp đẩy nhanh và cải thiện chất lượng của quá trình đồng hóa selen. Hãy nói chi tiết hơn về những lợi ích khác mà bạn có thể nhận được từ quả hạch Brazil trong thể thao.
Lợi ích thể thao của Brazil Nut
Quả hạch Brazil, ngoài selen còn chứa một lượng lớn các nguyên tố vi lượng khác như omega-3 và 6, vitamin B, thiamine, kali, flavonoid, sắt, v.v. Hãy cùng xem những tác động tích cực chính mà một người nhận được khi sử dụng sản phẩm này.
- Một phương tiện ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh ung thư - hạt Brazil có khả năng tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các tác động tiêu cực của các gốc tự do, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các khối u ác tính.
- Hệ thống miễn dịch được tăng cường - cơ thể có thể chủ động chống lại các bệnh truyền nhiễm và vi rút.
- Loại bỏ các quá trình viêm.
- Hiệu suất của hệ thống nội tiết được cải thiện.
- Cải thiện hoạt động của hệ thống sinh sản.
- Quá trình đồng hóa các vi chất dinh dưỡng cũng như chất lượng của nó được đẩy nhanh.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về hệ thống mạch máu và cơ tim.
- Quá trình phục hồi và tăng trưởng cấu trúc tế bào của các mô cơ được đẩy nhanh.
- Tăng hiệu quả của quá trình phân giải lipid.
- Duy trì tình trạng bình thường của móng tay, da và tóc.
Sau khi đọc về các đặc tính tích cực của sản phẩm này, bạn có thể tự rút ra kết luận về lợi ích của hạt Brazil trong thể thao. Tuy nhiên, điều đáng chú ý hơn là ở nước ta, sản phẩm này mới xuất hiện gần đây và không phải ai cũng biết về tác dụng tích cực của nó đối với cơ thể.
Quả hạch Brazil có giá trị năng lượng cao và một trăm gam sản phẩm chứa khoảng 600 calo. Tuy nhiên, khi sử dụng sản phẩm với số lượng khuyến nghị, bạn sẽ có cơ hội giảm cân tuyệt vời, và ectomorphs sẽ có thể đẩy nhanh quá trình phì đại mô cơ.
Cần phải nói ngay rằng chỉ cần tiêu thụ từ hai đến ba loại hạt trong cả ngày là đủ. Điều này đủ để đáp ứng nhu cầu selen và các chất dinh dưỡng khác của cơ thể. Chúng tôi đã ghi nhận sự hiện diện của flavonoid trong sản phẩm. Những chất này tham gia vào nhiều phản ứng sinh hóa, đồng thời cũng là chất chống oxy hóa mạnh.
Nhờ chứa nhiều vi chất dinh dưỡng, quả hạch Brazil sẽ không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Cũng cần phải nói rằng sản phẩm này cũng có đặc tính bổ và với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể phục hồi sức khỏe không tệ hơn khi uống một tách cà phê mạnh. Chúng tôi đã ghi nhận ưu điểm chính của quả hạch Brazil - hàm lượng selen cao. Chất này cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch và sinh sản. Selen cũng giúp làm chậm sự phát triển của các khối u ác tính.
Ngoài ra, selen có thể làm tăng ham muốn tình dục và tăng cường sức khỏe nam giới. Nguyên tố vi lượng này không kém phần quý giá đối với phụ nữ, vì nó cho phép bạn kéo dài tuổi sinh sản. Rất thường xuyên, các bác sĩ khuyên phụ nữ nên ăn hạt Brazil trong khi mang thai. Điều này là do sự hiện diện của chất béo omega-3 và arginine trong sản phẩm, những chất cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển bình thường của thai nhi. Tuy nhiên, chúng tôi nhắc bạn một lần nữa rằng sản phẩm nên được tiêu thụ với số lượng đã nêu ở trên và không được lạm dụng.
Nói về loại hạt Brazil: lợi ích trong thể thao, chúng tôi lưu ý rằng nó có khả năng đẩy nhanh quá trình sản xuất hormone tăng trưởng. Vì lý do tương tự, nó rất hữu ích cho trẻ em có cơ thể đang phát triển. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, thì việc sử dụng hạt Brazil có thể làm giảm nồng độ đường trong máu. Điều này phần lớn là do lượng vitamin B1 và magiê cao.
Ngày nay, quả hạch Brazil ngày càng được sử dụng nhiều hơn trong ngành công nghiệp mỹ phẩm. Tất cả các axit béo có trong nó đều rất có lợi cho da. Các loại kem khác nhau có chứa dầu hạt này có đặc tính dưỡng ẩm, chống lão hóa và chữa lành vết thương.
Thông thường, phụ nữ từ bỏ sản phẩm này ngay lập tức sau khi họ biết về giá trị năng lượng của nó. Nỗi sợ hãi của bạn là hoàn toàn không liên quan và với việc sử dụng đúng cách quả hạch Brazil, bạn sẽ không tăng cân, mà ngược lại, loại bỏ nó. Do có một lượng lớn axit béo không bão hòa đa, sự cân bằng cholesterol được bình thường hóa và tốc độ của quá trình trao đổi chất tăng lên. Tất cả điều này có tác động tích cực đến tốc độ giảm mô mỡ.
Hơn nữa, bạn không cần phải mua mỹ phẩm làm sẵn, vì bạn có thể chuẩn bị kem tại nhà, với điều kiện phải có dầu hạt. Nếu bạn xay sản phẩm, sau đó bạn sẽ có được một chất tẩy tế bào chết tuyệt vời. Để cải thiện chất lượng của tóc, bạn chỉ cần xoa dầu vào chân tóc một vài lần trong suốt tuần.
Hạt Brazil có hại không?
Nói về lợi ích của hạt Brazil trong thể thao, cần nói đến những mặt tiêu cực của sản phẩm này. Không phải ngẫu nhiên mà chúng tôi thu hút sự chú ý của bạn đến các quy tắc sử dụng sản phẩm này. Nhớ lại rằng bạn không nên ăn nhiều hơn hai hoặc ba loại hạt trong suốt cả ngày. Lý do chính tại sao chúng tôi không khuyến nghị vượt quá lượng sản phẩm này là sự hiện diện của một lượng nhỏ hai nguyên tố phóng xạ - bari và radium.
Cũng cần lưu ý rằng vỏ của quả hạch Brazil có chứa một chất đặc biệt gọi là aflatoxin. Nó có thể gây ra sự phát triển của ung thư gan. Tuy nhiên, vỏ không được ăn và bạn có thể quên đi sự hiện diện của chất độc hại này. Đừng nghĩ rằng hàm lượng các nguyên tố phóng xạ trong sản phẩm là một lý do không đáng kể để hạn chế số lượng sản phẩm tiêu thụ. Mặc dù hàm lượng của các chất này là tối thiểu, nhưng bạn phải ghi nhớ điều này. Trong số những thứ khác, lượng chỉ định của sản phẩm sẽ cho phép bạn bổ sung lượng selen và các chất dinh dưỡng khác. Không cần thiết phải tiêu thụ thêm quả hạch Brazil. Bạn có thể nhớ giá trị năng lượng cao? Một lý do khác để sử dụng liều lượng khuyến nghị.
Nói về đặc tính tiêu cực của sản phẩm, bạn phải nhớ rằng quá liều selen cũng ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Nhưng không có lý do gì để bạn phải sợ các loại hạt Brazil và loại chúng khỏi chế độ ăn uống của mình, bởi nếu thiếu hụt selen cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn tiêu thụ sản phẩm hàng ngày với số lượng ít hơn một trăm gam, tương ứng với hai hoặc ba loại hạt, thì bạn sẽ chỉ được hưởng lợi từ sản phẩm. Chúng tôi cũng sẽ thông báo cho bạn rằng mùi tỏi tỏa ra từ da sẽ cho bạn biết về việc sử dụng quá liều quả hạch Brazil.
Làm thế nào để chọn đúng hạt Brazil?
Để bạn có thể đạt được lợi ích từ hạt Brazil trong thể thao, thì bạn cần biết các quy tắc lựa chọn sản phẩm này. Sản phẩm tươi có mùi dễ chịu và hơi ẩm khi chạm vào. Nếu bạn quyết định mua những loại hạt còn nguyên vỏ, thì bạn nên lắc chúng. Điều rất quan trọng là đảm bảo rằng các loại hạt không kêu lục cục trong khi làm việc này.
Do chứa nhiều axit béo không bão hòa đa nên hạt không thể bảo quản được lâu ở nhiệt độ phòng. Chúng tôi khuyên bạn nên giữ chúng trong tủ lạnh trong hộp kín. Điều này là do thực tế là hạt Brazil nhanh chóng hấp thụ mùi lạ. Với hình thức này, bạn có thể bảo quản sản phẩm trong khoảng ba tháng. Nếu bạn giữ các loại hạt trong tủ đông, thời hạn sử dụng sẽ lên đến hai năm.
Để biết thêm thông tin về lợi ích và nguy hiểm của quả hạch Brazil, hãy xem video sau:
