Hầu hết các vận động viên đều tin rằng dinh dưỡng thể thao và hóa học là một và giống nhau. Điều này là như vậy hay họ nhầm lẫn? Đã đến lúc tìm ra sự thật. Trong mọi trường hợp không nên nhầm lẫn hai khái niệm này. Bạn có day dứt vì câu hỏi: dinh dưỡng thể thao có phải là hóa học không? Hãy yên tâm đây không phải là trường hợp. Dinh dưỡng thể thao không kê đơn là một chất bổ sung dinh dưỡng phổ biến giúp bạn phục hồi sau một buổi tập luyện vất vả. Chúng cũng giúp cơ bắp phát triển.
Hóa học - nó là gì?
Doping trong thể thao chuyên nghiệp là steroid đồng hóa. Chúng được gọi là hóa học hoặc steroid đồng hóa. Các chất có trong các loại thuốc như vậy can thiệp vào hệ thống nội tiết tố và có thể dẫn đến tác dụng phụ nếu dùng không đúng cách với liều lượng quá cao. Có thể gây rối loạn hệ thống nội tiết tố, các vấn đề về tim và mạch máu, cũng như với gan.
Dinh dưỡng thể thao là gì?
Để đạt được kết quả tốt trong việc tập thể hình, bạn cần ăn uống đúng cách và đầy đủ. Sportpit là một chất bổ sung dinh dưỡng đặc biệt, với việc giúp bổ sung protein và năng lượng cho cơ thể, cung cấp đủ lượng vitamin và các nguyên tố quan trọng khác. Chế độ dinh dưỡng thể thao chứa các chất dinh dưỡng cô đặc có lợi cho cơ thể. Chúng được lấy từ các loại thực phẩm thông thường. Vì vậy, một chất bổ sung protein là protein. Chứa protein sữa cô đặc. Chất béo và carbohydrate thừa được loại bỏ trong sữa bột. Kết quả là một protein cô đặc khô và tinh chế. Nó chỉ ra rằng một chất bổ sung protein là sữa bột không có chất béo dư thừa và carbohydrate.
Bạn vẫn còn nghi ngờ liệu dinh dưỡng thể thao có phải là hóa học không? Sau đó, bạn có thể chứng minh rằng đây không phải là trường hợp bằng cách sử dụng ví dụ về một loại thực phẩm thể thao khác - một chất tăng cường. Nó là một hỗn hợp của carbohydrate và protein có nguồn gốc từ bột ngô. Chà, nó là hóa học? Dĩ nhiên là không.
Axit amin là một chất bổ sung thể thao khác. Đây là những thành phần protein được chia nhỏ và được cơ thể hấp thụ nhanh chóng.
Vậy điều gì xảy ra? Trên thực tế, dinh dưỡng thể thao là một loại thực phẩm khô cô đặc, với sự trợ giúp của nó, bạn có thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết một cách nhanh chóng và với số lượng ấn tượng. Điều này là hữu ích, không có hại.
Vitamin phức hợp cũng là một loại chất bổ sung dinh dưỡng. Với những hoạt động thể chất nặng nhọc, chế độ dinh dưỡng như vậy đơn giản là cần thiết, đặc biệt là vào mùa đông, khi hệ thống miễn dịch bị suy yếu.
Dinh dưỡng thể thao và thực phẩm tự nhiên - cái nào tốt hơn?
Dinh dưỡng thể thao có phải là hóa học không? Không. Điều này có nghĩa là bạn có thể bổ sung dinh dưỡng một cách an toàn để cải thiện hiệu suất thể thao và sức khỏe của mình. Tất nhiên, các sản phẩm tự nhiên vẫn tốt hơn, nhưng thay vì thực phẩm tự nhiên, dinh dưỡng thể thao hoàn toàn không bắt buộc phải tiêu thụ. Ngược lại, nó là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống chính. Nếu bạn ăn uống đầy đủ, bạn có thể không có dinh dưỡng thể thao, nhưng vitamin chẳng hạn, luôn hữu ích.
Không giống như hóa học, dinh dưỡng thể thao không nguy hại cho sức khỏe, nó không chứa thuốc bất hợp pháp. Đây không phải là doping. Để cải thiện dinh dưỡng của các vận động viên, một phương thuốc như vậy là rất hữu ích. Thật vậy, thành phần có chứa các chất cung cấp cho cơ thể với protein và carbohydrate, vitamin và các yếu tố quan trọng khác.
Làm thế nào để lựa chọn dinh dưỡng thể thao?
- Điều quan trọng là các chất bổ sung dinh dưỡng phải có chất lượng cao - chú ý đến các sản phẩm từ các thương hiệu nổi tiếng.
- Không mua thực phẩm thể thao nếu nó chứa nhiều chất bảo quản và màu sắc, hương vị và chất tạo ngọt.
- Trước khi mua một thực phẩm bổ sung cụ thể, cần phải quyết định sản phẩm bạn cần và cho mục đích gì.
- Đừng quá tin vào quảng cáo - một số sản phẩm không hiệu quả như quảng cáo.
Lợi ích của dinh dưỡng thể thao
Bây giờ bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi: dinh dưỡng thể thao có phải là hóa học không? Nếu câu trả lời là không, thì đã đến lúc tìm hiểu về lợi thế của các quỹ này.
- So với thức ăn thông thường, thức ăn thể thao rất dễ vận chuyển. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng thể thao không gây kích ứng dạ dày. Ngoài ra, các chất phụ gia này có thời hạn sử dụng lâu dài - đây cũng là một điểm cộng rõ ràng so với các sản phẩm thông thường.
- Dinh dưỡng năng lượng giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Những khoản tiền như vậy có thể được sử dụng cả trước và sau, và ngay cả khi hoạt động thể chất.
Phân loại dinh dưỡng thể thao
- Chế độ dinh dưỡng thể thao trước khi tập luyện được thiết kế để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong một thời gian dài. Nó chứa một sự kết hợp cân bằng của carbohydrate và protein phức tạp, cũng như chất xơ. Hãy bổ sung một vài giờ trước khi đến lớp.
- Trong quá trình luyện tập, dinh dưỡng thể thao bao gồm những thức ăn dễ tiêu hóa và hấp thu nhanh vào máu. Với sự giúp đỡ của họ, có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể - lúc đầu sẽ tăng cân bằng năng lượng, sau đó giảm dần. Thông thường, kẹo cao su hoặc gel được sử dụng, và có thể là đồ uống.
- Để phục hồi, hãy sử dụng chế độ dinh dưỡng thể thao sau khi tập luyện. Nó rất giàu protein và axit amin, cũng như các yếu tố khác giúp cơ bắp và các tế bào khác trong cơ thể vận động viên phục hồi nhanh chóng.
Dinh dưỡng thể thao tốt nhất
Dinh dưỡng thể thao có phải là hóa học không? Bạn đã biết rằng đây không phải là trường hợp. Do đó, đã đến lúc bạn phải tìm ra những sản phẩm dinh dưỡng thể thao tốt nhất.
- Huyết thanh. Tốt nhất là bắt đầu một ngày với nó. Nó cung cấp cho cơ thể các axit amin để cung cấp năng lượng và tăng trưởng. Đây là loại protein tiêu hóa tốt nhất và nhanh nhất.
- Vitamin tổng hợp. Chúng thích hợp để dùng với bữa sáng - chúng sẽ dễ tiêu hóa hơn và cơ thể sẽ nhận được chất dinh dưỡng vào buổi sáng. Điều này có nghĩa là cơ bắp sẽ phát triển tốt hơn và khả năng miễn dịch của bạn sẽ tăng lên. Vì vậy, bữa sáng của bạn là protein, carbohydrate phức hợp và trái cây, đồng thời cũng là phức hợp vitamin và khoáng chất.
- Creatine. Thực hiện biện pháp khắc phục này trước và sau khi tập luyện để xây dựng cơ bắp nhiều hơn. Creatine là một trợ giúp tuyệt vời để đưa nước vào cơ bắp của bạn, giúp chúng khỏe hơn. Sau khi tập luyện, tác nhân này đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào cơ, nhờ đó, quá trình phục hồi diễn ra hiệu quả hơn. Tốt nhất là bạn nên dùng 2-3 gram creatine cùng với whey protein trước khi tập và sau đó cũng tương tự như vậy sau khi tập.
Tìm hiểu thêm về dinh dưỡng thể thao trong video này:
