Bài báo giải thích lý do tại sao vitamin, chất bổ sung thể thao và các loại thuốc khác gây ra chứng không dung nạp cá nhân ở một vận động viên. Nội dung của bài báo:
- Nguyên nhân
- Triệu chứng
- Dị ứng với creatine
- Tác dụng phụ của thuốc đốt mỡ
- Dùng quá liều vitamin
Bổ sung thể thao không dung nạp: Nguyên nhân
Thường có cuộc nói chuyện rằng vận động viên không dung nạp hoặc không dung nạp bất kỳ chất bổ sung thể thao nào. Và những trường hợp không dung nạp bản thân khá phổ biến trong hành nghề dược. Lý do cho điều này là gì? Và làm thế nào để loại bỏ sự không dung nạp?
Nguyên nhân phổ biến nhất của không dung nạp là sự hiện diện của một thành phần trong chất bổ sung gây ra phản ứng dị ứng hoặc khó tiêu. Đó là lý do tại sao, để chống lại sự không dung nạp, người ta khuyên bạn nên giảm liều lượng, cố gắng tìm một sản phẩm tương tự. Nhưng chúng ta phải hiểu rằng mỗi trường hợp không khoan dung là riêng lẻ và đòi hỏi một cách tiếp cận riêng để giải quyết vấn đề.
Không dung nạp dinh dưỡng thể thao: các triệu chứng
Một trong những trường hợp phổ biến nhất của thực phẩm bổ sung (đặc biệt là protein) là rối loạn tiêu hóa. Nó có thể tự biểu hiện theo nhiều cách khác nhau.
Đầy hơi
Đây là một hiện tượng rất khó chịu làm gián đoạn dòng chảy bình lặng của cuộc sống trong xã hội. Do đó tâm trạng của vận động viên không được thỏa mãn. Tại sao các chất khí lại hình thành? Nếu bạn đã học tốt ở trường và nhớ các giải phẫu, thì bạn nên biết rằng đầy hơi là hậu quả của việc tập trung nhiều protein.
Nói một cách đại khái, khi có nhiều protein, hay chất tăng cường, xâm nhập vào cơ thể chúng ta, protein bắt đầu thối rữa dưới tác động của các vi khuẩn đặc biệt sống trong ruột và đường tiêu hóa. Trong khi vi khuẩn xử lý protein đến một cách cẩn thận, các chất khí sẽ được giải phóng. Ngoài ra, một vận động viên có thể có một điểm yếu của tuyến tụy - nó chỉ đơn giản là không thể đối phó với công việc của mình, không thể cung cấp cho dạ dày các enzym tiêu hóa cần thiết có thể tiêu hóa và phân hủy protein thành các axit amin đi vào hệ thống máu.
Nói cách khác, nếu các enzym có thời gian để tiếp nhận protein, thì vi khuẩn sẽ còn lại ít "con mồi" hơn nhiều. Điều này có nghĩa là sẽ thải ra ít khí hơn trong quá trình xử lý vi khuẩn. Nhưng nó cũng xảy ra rằng vi khuẩn không chỉ hoạt động mà còn rất tích cực, và theo nghĩa đen, chúng "vồ" lấy protein, ngay khi nó xâm nhập vào cơ thể. Ở đây, tất nhiên, không thể tránh khỏi các loại khí.
Để thoát khỏi tình trạng đầy hơi, bạn cần giảm lượng protein hàng ngày. Bạn cũng cần đảm bảo rằng cơ thể được bổ sung đầy đủ các enzym. Đối với điều này, tốt nhất là dùng các chế phẩm có enzym, ví dụ như Pancreatin. Các chất hỗ trợ tiêu hóa khác cũng sẽ hoạt động. Điều này sẽ khắc phục sự cố. Các nghiên cứu sau đây hỗ trợ các enzym. Các enzym tiêu hóa đã được chứng minh là có khả năng phục hồi cơ bắp và cải thiện sự phát triển của cơ bắp. Ngoài ra, chúng thường được bao gồm trong các chất bổ sung chế độ ăn uống để bảo vệ chống lại chứng không dung nạp và loại bỏ chứng đầy hơi trong khi bổ sung dinh dưỡng thể thao.
Bệnh tiêu chảy
Một rối loạn phổ biến khác là tiêu chảy. Nguyên nhân gây tiêu chảy là phản ứng không tốt với đường lactose, không dung nạp sữa. Nếu một vận động viên đang dùng chất bổ sung dinh dưỡng và chưa từng bị phản ứng xấu với sữa, thì nguyên nhân là do nguyên nhân khác.
Nếu đó là tất cả về đường lactose, hãy sử dụng các chất cô lập - chúng không chứa lactose và sẽ là một trợ thủ đắc lực trong việc dinh dưỡng. Tiêu chảy rất phổ biến ở các vận động viên sử dụng chế độ dinh dưỡng thể thao. Không có gì ghê gớm và khủng khiếp trong đó. Điều chính là tìm ra và loại bỏ nguyên nhân.
Táo bón
Táo bón là một sự xuất hiện phổ biến khác ở các vận động viên. Lý do là giống nhau - tác dụng của một số thành phần có trong dinh dưỡng thể thao. Nhưng giải pháp cho vấn đề này khá đơn giản và không cần đến băng dính đỏ.
Chỉ cần tăng lượng nước và uống nhiều nước, uống nhiều trà hơn, ăn trái cây với nước trái cây, và sử dụng các loại thực phẩm làm lỏng phân và ruột. Các sản phẩm như vậy bao gồm mơ khô, mận khô và các loại trái cây khô khác.
Dị ứng với creatine
Than ôi, creatine, không thể thiếu cho một vận động viên, có thể chơi một trò đùa tàn nhẫn với hệ tiêu hóa. Đôi khi nó trở thành nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi, tiêu chảy. Một số công ty thậm chí còn coi trọng việc phát triển một dạng cải tiến của creatine, chẳng hạn như crealkalin. Creatine này có thể không ảnh hưởng đến tiêu hóa, nhưng hiệu quả của nó giảm đi rất nhiều, và kém hơn so với các loại thực phẩm bổ sung thông thường.
Sử dụng creatine phổ biến nhất với hệ thống vận chuyển, và để nguyên các chất bổ sung khác và các dẫn xuất của nó - không có gì tốt hơn creatine chưa được phát minh. Để giải quyết vấn đề, hãy sử dụng liều lượng nhỏ, và cũng cố gắng uống creatine trong bữa ăn. Nói chung, bạn nên bắt đầu sử dụng phần bổ sung này với một bài kiểm tra cảm giác chủ quan. Ngay sau khi bạn tìm thấy một cách thuận tiện và an toàn để sử dụng nó cho chính mình, quá trình tiêu hóa sẽ được bình thường hóa.
Tác dụng phụ của thuốc đốt mỡ
Nhiều vận động viên bị chứng không dung nạp chất béo. Tại sao? Nó chứa một thành phần hoạt động mạch và một chất kích thích gây ra một số tác dụng phụ: vận động viên có thể cảm thấy tồi tệ hơn, đau đầu và đau khớp. Đôi khi có cảm giác mạch đập, nhịp tim tăng, huyết áp tăng, buồn nôn và nôn. Một số vận động viên thậm chí còn bị mất ngủ.
Để giải quyết vấn đề, bạn cần giảm thiểu liều lượng và liên tục đo mạch. Bạn không nên kết hợp nhiều bộ đốt mỡ cùng một lúc. Lý do không dung nạp vẫn vậy - cơ thể nhạy cảm với các thành phần. Nếu giảm liều không có tác dụng, bạn cần hủy sản phẩm hoặc thay thế bằng sản phẩm khác.
Dùng quá liều vitamin
Nhiều người hỏi liệu có quá liều vitamin nếu bạn bổ sung dinh dưỡng có chứa chúng hay không. Chúng tôi vội vàng trấn an bạn: sẽ không có chuyện gì xấu xảy ra. Thực tế là các chất bổ sung thể thao như vậy chứa một lượng vitamin tối thiểu. Trong quá trình hấp thụ, có lẽ có sự thay đổi màu sắc của nước tiểu.
Bạn chỉ có thể sợ quá liều khi bạn uống các loại sinh tố hòa tan trong chất béo. Bạn không nên uống vitamin quá 1 tháng. Trong mọi trường hợp, nên có những khoảng thời gian nghỉ ngơi để cơ thể được nghỉ ngơi.
Video bổ sung thể thao:
