Tìm hiểu làm thế nào để xây dựng mông mọng nước không mỡ trong thời gian nhanh chóng. Chúng tôi tiết lộ bí mật của những huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp. Các bác sĩ gọi sự lắng đọng chất béo trong sợi nằm dưới da là béo phì. Nếu bạn không biết, có bốn giai đoạn của bệnh béo phì. Hôm nay chúng tôi sẽ cố gắng cho bạn biết càng chi tiết càng tốt làm thế nào để loại bỏ chất béo ở mông.
Có nhiều lý do khiến cơ thể tích trữ chất béo. Đây có thể là một khuynh hướng di truyền hoặc sự gián đoạn trong hoạt động của hệ thống nội tiết tố. Hiện nay, những lý do phổ biến nhất dẫn đến sự xuất hiện của cân nặng quá mức là do lối sống ít vận động, tiêu thụ một lượng lớn thức ăn, v.v. Có một số vị trí trên cơ thể phụ nữ dễ tích tụ mỡ nhất: eo, đùi, mông và cả bụng.
Cách loại bỏ mỡ thừa ở mông
Nếu lý do cho sự xuất hiện của mỡ trong cơ thể là do sự gián đoạn công việc của bất kỳ hệ thống cơ thể nào, thì bạn cần phải tìm lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa. Trong tất cả các trường hợp khác, bạn có thể bắt đầu chống lại chất béo của riêng mình. Bạn cần bắt đầu với dinh dưỡng.
Ăn như thế nào cho đúng?
Trước hết, loại trừ bột mì và đồ ngọt khỏi chế độ ăn uống của bạn. Bạn thường rất khó từ chối những sản phẩm này, nhưng nếu bạn muốn có được vòng mông đẹp và săn chắc thì bạn cần phải hy sinh những điều này. Bạn cũng cần ngừng ăn đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, nước ngọt có đường, sốt mayonnaise và các loại nước sốt khác nhau.
Bạn nên ăn nhiều cá và hải sản, cũng như rau. Đừng quên trái cây, nhưng chuối nên tránh. Kế hoạch bữa ăn của bạn nên chứa từ 90 đến 100 gam protein, và bạn nên cắt giảm chất béo và carbohydrate.
Thể thao
Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng hợp lý thôi sẽ không đủ và bạn sẽ phải bắt đầu chơi thể thao. Đây có thể là thể dục nhịp điệu, tập Pilates, hoặc thậm chí là rèn luyện sức mạnh. Sẽ rất tốt nếu bạn bắt đầu tham gia phòng tập thể dục và thuê một huấn luyện viên giỏi. Bạn không cần phải liên tục trả tiền cho các dịch vụ của anh ta, chỉ cần anh ta thể hiện kỹ thuật thực hiện tất cả các bài tập cần thiết và vạch ra một chương trình đào tạo là đủ.
Nếu bạn không muốn tập thể dục, thì bạn có thể bắt đầu tham gia một trường dạy khiêu vũ Ả Rập, Pilates, múa thoát y, v.v. Tất cả các hoạt động mạnh mẽ sẽ giúp bạn giảm mỡ và nâng cao lòng tự trọng của bạn. Trên mạng, bạn có thể tìm thấy một số lượng lớn các phức hợp khác nhau để tập luyện cơ mông. Đây là hai bài tập rất hiệu quả:
- "Võ sĩ quyền Anh". Vào tư thế đứng và hơi uốn cong khớp gối. Nắm chặt tay thành nắm đấm và nâng cao ngang mặt. Bắt đầu luân phiên chuyển trọng lượng cơ thể sang từng chân trong khi tấn công đối thủ tưởng tượng. Nó là cần thiết để thực hiện hai hoặc ba bộ.
- Giữ tư thế đứng và nhặt quả tạ lên. Sử dụng tay cầm trên cao với thiết bị của bạn hướng về phía sau. Bắt đầu thu chân trái về phía sau, đồng thời nâng tay lên khoảng 15 độ so với vị trí ban đầu. Sau đó, cần gập khớp gối của chân trái và giữ nguyên tư thế này trong 8 giây, làm căng cơ vùng mông. Đối với mỗi chân, bạn phải thực hiện hai hiệp, mỗi hiệp sẽ có 10 lần lặp lại.
Massage và quấn cơ thể
Ngoài các hoạt động thể chất, bạn có thể sử dụng phương pháp massage quấn cơ thể. Có rất nhiều thủ tục như vậy, và bạn cần phải chọn hiệu quả nhất cho bạn. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để loại bỏ mỡ ở mông, thì điều này đòi hỏi một cách tiếp cận tổng hợp. Dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục và nhiều phương pháp điều trị sẽ giúp bạn chống lại chất béo hiệu quả nhất có thể.
Bạn có thể sử dụng mật ong massage trong phòng xông hơi ướt (xông hơi). Đầu tiên cần xông hơi vùng cơ mông, sau đó thoa mật ong lên da khoảng 10, 15 phút sau đó rửa sạch mật ong bằng nước ấm.
Loại mát-xa hiệu quả thứ hai sẽ yêu cầu bạn mua một lon silicone từ hiệu thuốc. Thoa dầu mỹ phẩm lên vùng da mông và bắt đầu di chuyển lọ trên đó trong 10 phút. Cố gắng không dừng lại trong khi làm điều này.
Đai quấn không kém phần hiệu quả trong việc chống tích tụ mỡ ở mông. Để thực hiện, trước tiên bạn cần thoa mật ong, tinh dầu hoặc đất sét mỹ phẩm lên da. Sau đó dùng màng bọc thực phẩm quấn mông và giữ trong vòng nửa giờ hoặc 45 phút. Lấy màng ra và rửa sạch chất bôi lên da bằng nước. Quy trình này nên được thực hiện mỗi ngày thứ hai. Toàn bộ quá trình gói thường là 10 đến 12 thủ tục.
Cần phải nói rằng ngay cả khi đi bộ nửa giờ hoặc hơn một chút cũng có thể có hiệu quả trong việc chống lại chất béo. Bạn có thể chạy bộ hoặc hoạt động thể chất khác. Đó là tất cả những gì chúng tôi sẽ kể, trả lời cho câu hỏi - làm thế nào để loại bỏ mỡ ở mông?
Làm thế nào để loại bỏ mỡ ở mông, bạn sẽ học được từ câu chuyện này:
