Học cách lập kế hoạch chính xác cho các mục tiêu thể hình của bạn và quan trọng nhất là đạt được chúng vào thời gian đã định. Để đạt được kết quả cao trong việc tập thể hình, bạn cần phải thường xuyên tìm kiếm. Đối với nhiều người đường phố, thực chất của việc tập thể hình rút gọn chỉ là nâng tạ. Nếu bạn đã được đào tạo, thì bạn hiểu rằng điều này rõ ràng là chưa đủ. Cơ thể dần thích nghi với căng thẳng và cần phải tiến bộ. Ngoài ra, bạn nên tìm chương trình đào tạo sẽ mang lại hiệu quả cho bạn.
Để đạt được điều này, bạn cần phải thử nghiệm. Để bắt đầu, bạn có thể sử dụng một phương pháp đào tạo lấy từ mạng và xác định hiệu quả của nó. Nếu tiến độ không đáng kể, thì bạn sẽ phải thực hiện các thay đổi. Tất nhiên, không phải tất cả thông tin bạn nhận được sẽ hữu ích, tuy nhiên, không có ý nghĩa gì nếu bỏ qua nó ngay lập tức. Hôm nay bạn có thể tìm hiểu lý do tại sao bạn cần đặt mục tiêu cao trong việc tập thể hình.
Làm thế nào để đạt được kết quả trong tập thể hình?
Một người học trong suốt cuộc đời của mình. Nhưng đồng thời, dù khát khao kiến thức của bạn lớn đến đâu, bạn cũng cần phải có một khoảng thời gian nhất định để nắm vững thông tin. Thông thường, sau khi đọc một bài báo về một phương pháp đào tạo mới, các vận động viên ngay lập tức cố gắng tìm ra những sai sót trong đó.
Điều này phần lớn là do việc tìm kiếm sự khác biệt so với các vận động viên khác, và điều này chỉ làm chậm tiến độ. Không muốn thay đổi phương pháp luyện tập của mình, bạn cố gắng duy trì trạng thái thoải mái càng lâu càng tốt trong tiềm thức. Tuy nhiên, hành vi này hoàn toàn không góp phần mang lại kết quả cao. Để tận dụng tối đa thông tin mới, chúng tôi khuyên bạn nên làm theo các mẹo sau:
- Tìm kiếm những điểm tương đồng trong thông tin chứ không phải sự khác biệt, từ đó tìm ra mức độ hữu ích của nó đối với bạn.
- Sử dụng bất kỳ thông tin nào một cách khôn ngoan và cố gắng hết sức của bạn.
- Tìm một hình mẫu cho chính bạn.
- Hãy tin vào sự hữu ích của thông tin, bởi vì nó có thể là như vậy trong thực tế.
- Cần có thời gian để đạt được kết quả, và bạn không nên nôn nóng làm chậm tiến độ của mình.
Cần nhớ rất rõ tầm quan trọng của tâm lý học. Nếu trạng thái cảm xúc của bạn ổn định thì việc đạt được mục tiêu sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Nếu bạn xác định trước sẽ thất bại, đây rất có thể là điều sẽ xảy ra. Bạn không thể được vận động hoàn toàn nếu những suy nghĩ như vậy làm bạn phân tâm. Đối với bất kỳ vận động viên nào, cao nguyên là mối nguy hiểm lớn nhất. Trước hết là rất chán nản về mặt tâm lý. Bạn có thể biết khó khăn như thế nào khi nhìn vào kết quả đào tạo của bạn. Thông thường, các vận động viên thậm chí ngừng tập thể hình, mất hy vọng bắt đầu tiến bộ trở lại. Đồng thời, trong nỗ lực vượt qua bình nguyên, họ chỉ sử dụng một vài kỹ thuật và thất bại nhanh chóng bỏ cuộc. Có rất nhiều phương pháp đào tạo và một trong số chúng chắc chắn sẽ hữu ích cho bạn. Ví dụ, bạn có thể thay đổi số lần lặp lại và tần suất luyện tập. Vì nền tảng nội tiết tố vào buổi sáng cao hơn, các lớp học có thể được thực hiện vào buổi sáng, và không phải vào buổi tối. Bạn phải tìm cách thoát khỏi tình huống này, và anh ta sẽ bị phát hiện.
Mọi thứ chúng ta đang nói đến bây giờ không chỉ áp dụng cho thể thao, mà còn cho cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn đã bỏ cuộc sau một vài lần thất bại trong việc tập thể hình, thì trong cuộc sống, bạn sẽ không thể đạt được kết quả cao trong nỗ lực của mình. Chỉ một người kiên trì và sống có mục đích thì mới luôn đạt đến đỉnh cao của thành công. Học hỏi và kiên trì để đạt được mục tiêu của mình. Đây là cách duy nhất bạn có thể đạt được chúng.
Phil Heath nổi tiếng nói về mục tiêu của anh ấy trong thể hình trong video này:
