Tìm hiểu lý do tại sao nhiều vận động viên dành thời gian tập luyện của họ trong quần áo ngay cả trong những tháng ấm hơn. Nếu chúng ta nói về lý do tại sao họ tập luyện trong trang phục ấm áp trong phòng tập thể dục, thì bằng cách này, họ cố gắng loại bỏ chất béo tích tụ trong một thời gian ngắn. Phải thừa nhận rằng đây là một quyết định gây nhiều tranh cãi. Bây giờ chúng ta sẽ nói về những cách ngu ngốc và không hiệu quả nhất để đối phó với cân nặng dư thừa, và sau đó chúng ta sẽ chú ý đến trang phục thể thao.
Mặc quần áo ấm trong phòng gym: Làm sao để không giảm cân?
Thật thú vị khi xem những người tập thể dục mặc quần áo ấm. Trên thực tế, hôm nay chúng ta chỉ nói về lý do tại sao trong phòng tập thể dục họ tập luyện với quần áo ấm. Trước hết, mọi người chắc chắn rằng bằng cách này họ sẽ có thể giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, có nhiều cách hiệu quả hơn để chống lại chất béo. Dưới đây là một số kỹ thuật giảm cân hoàn toàn vô nghĩa mà bạn không nên sử dụng.
Thermobelt
Đây là loại dây quấn nhiệt thường được sử dụng bởi những người muốn giảm cân. Ngày nay dây đai nhiệt được quảng cáo rầm rộ và mọi người đang bị dẫn dắt bởi những lời hứa của các nhà sản xuất. Việc sử dụng "chất chống béo" này dẫn đến tiết mồ hôi tích cực. Tuy nhiên, một người hoàn toàn không nghĩ rằng mồ hôi là 99% nước, và 1% còn lại là muối. Bạn có thấy bất cứ điều gì để làm với phân giải lipid ở đây?
Bạn phải nhớ rằng chất béo là nguồn năng lượng dự trữ cho cơ thể. Cơ thể chỉ bắt đầu đốt cháy khi thiếu năng lượng. Nếu bạn muốn giảm cân, thì bạn hoàn toàn không cần đai giữ nhiệt. Thực hiện đúng chương trình dinh dưỡng và tập thể dục. Điều này là khá đủ để đạt được mục tiêu đề ra. Tất nhiên, sau khi tập với đai giữ nhiệt, bạn sẽ giảm cân, nhưng điều này chỉ xảy ra do mất chất lỏng chứ không phải chất béo. Cơ thể luôn cố gắng để giữ thăng bằng và sau khi hoàn thành buổi tập, bạn sẽ buộc phải uống lượng nước mà bạn đã mất trong lớp học.
Chúng tôi đảm bảo với bạn rằng đai giữ nhiệt không những không mang lại kết quả như mong đợi mà thậm chí còn gây hại cho cơ thể. Tập thể dục khiến bạn quá nóng và làm mất nước của cơ thể. Kết quả là cường độ tập luyện giảm mạnh, rõ ràng không góp phần đốt mỡ.
Đào tạo quần áo ấm
Hôm nay chúng ta đang nói về lý do tại sao họ tập luyện trong trang phục ấm áp trong phòng tập thể dục, và bạn sẽ tìm ra câu trả lời ngay bây giờ. Đây là phương pháp thay thế cho phương pháp giảm cân trước đây. Ở đây cần phải nói rằng một số người thậm chí còn đi xa hơn trong cuộc tìm kiếm để nhanh chóng loại bỏ chất béo trong cơ thể. Họ không chỉ sử dụng đai giữ nhiệt mà còn mặc quần áo ấm. Trên thực tế, tình huống ở đây tương tự như tình huống chúng ta đã nói ở mức cao hơn một chút - bạn không nhận được bất kỳ lợi ích nào từ việc sử dụng quần áo ấm.
Quấn màng bám trước khi chạy bộ
Một cách giảm cân ngu ngốc khác. Bạn đã hiểu tại sao trong phòng tập thể dục họ mặc quần áo ấm, màng bám cũng được sử dụng với mục đích tương tự. Nếu bạn quấn cơ thể bằng giấy bạc rồi chạy, bạn chỉ có thể làm kiệt sức và cơ thể của bạn. Thật khó để nói tại sao mọi người lại tự hành hạ mình như vậy. Một mặt, bạn có thể ngưỡng mộ ý chí kiên cường của họ, nhưng mặt khác, bạn cảm thấy tiếc cho họ, bởi vì họ không nhận được bất kỳ khoản cổ tức nào từ việc này.
Đai giảm béo
Khi nói về lý do tại sao họ mặc quần áo ấm trong phòng tập, khó có thể không nhắc đến thắt lưng giảm béo. Các nhà sản xuất từ lâu đã hiểu rằng nhiều người muốn giảm cân. Đồng thời, họ chơi theo sự lười biếng của chúng tôi và kết quả là nhận được lợi nhuận lớn. Mong muốn loại bỏ chất béo trong khi nằm trên ghế là điều khá dễ hiểu, nhưng điều đáng ngạc nhiên là mọi người không hiểu toàn bộ bản chất của tình huống.
Đai giảm béo hoạt động theo cách tương tự như đai nhiệt và nhờ tác dụng nhiệt nhẹ, làm tăng tiết mồ hôi ở vùng bụng. Một số nhà sản xuất đai giảm béo thậm chí còn đi xa hơn và tuyên bố rằng với sự trợ giúp của sản phẩm của họ, bạn có thể tăng cơ.
Nếu chúng ta nói về việc giảm cân, thì điều đó chỉ có thể xảy ra nếu bạn tạo ra sự thâm hụt năng lượng. Để làm được điều này, cần phải giảm giá trị năng lượng của khẩu phần ăn trong giới hạn hợp lý, và để đẩy nhanh quá trình phân giải lipid, nên tập thể thao. Đến lượt nó, khối lượng cơ sẽ chỉ đạt được dưới tác động của hoạt động thể chất, mà trong số những thứ khác, phải liên tục tăng lên.
Rõ ràng là đai giảm béo không đáp ứng được bất kỳ điều kiện nào trong số này. Nói một cách đơn giản, bằng cách mua thiết bị thần kỳ này, bạn chỉ đơn giản là lãng phí tiền của mình. Chúng tôi khuyên bạn nên ngừng hy vọng vào một phép màu và bắt đầu làm việc với cơ thể của bạn. Nếu bạn tiếp tục nằm dài trên ghế và mong đợi rằng các thiết bị và máy tính bảng mới khác nhau sẽ giúp giải quyết tất cả các vấn đề, thì bạn đã nhầm to. Bạn không cần phải thắc mắc tại sao họ lại bận quần áo ấm trong phòng tập mà hãy bắt đầu chăm chỉ chơi thể thao và ăn uống đúng cách.
Tập cơ bụng để giảm cân
Ngày nay bạn có thể thấy ý kiến cho rằng nếu bạn bơm máy ép thì mỡ bụng sẽ hết. Đừng tin vào điều vô nghĩa này. Khi bạn rèn luyện cơ bụng, kết quả duy nhất của các bài tập như vậy sẽ là sự xuất hiện của các khối hình khối. Cần phải nhớ rằng giảm điểm mô mỡ là không thể. Ví dụ, bằng cách hoạt động trên các cơ của chân, chất béo sẽ không bị đốt cháy chỉ ở khu vực này.
Các mô mỡ dần dần biến mất khắp cơ thể. Nếu chúng ta nói cụ thể về báo chí thì đây là loại cơ nhỏ và nếu bạn chỉ tập luyện nó thì hiệu quả đốt cháy mỡ thừa sẽ rất nhỏ. Để kích hoạt các quá trình phân giải lipid, cần tăng nồng độ của một số hormone, hormone này sau khi vào máu sẽ đến được các tế bào mỡ. Chỉ sau đó chúng mới có thể được giảm bớt. Để tối đa hóa phản ứng nội tiết tố của cơ thể khi tập luyện, bạn cần thực hiện các bài tập cơ bản.
Họ sử dụng một số lượng lớn các cơ trong công việc, và cơ thể bắt đầu tích cực tổng hợp các hormone đồng hóa và căng thẳng. Nhân tiện, theo nhiều cách thì hormone căng thẳng, chẳng hạn như adrenaline hoặc adrenaline, là những chất đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Cũng nên nhớ rằng ngay cả khi bạn cố gắng bơm căng cơ bụng, nhưng có rất nhiều chất béo trong cơ thể, thì các khối này sẽ đơn giản là không thể nhìn thấy được.
Vì vậy, bây giờ chúng tôi đã xem xét những cách vô dụng nhất để giảm cân, và bạn hẳn đã hiểu tại sao chúng lại tập luyện trong trang phục ấm áp trong phòng tập thể dục. Đồng thời, lựa chọn quần áo phù hợp là điều cần thiết để tập luyện hiệu quả, và bây giờ chúng ta sẽ nói chi tiết hơn về vấn đề này.
Bạn nên mặc quần áo gì khi chơi thể thao để giảm cân?
Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng quần áo đặc biệt được thiết kế đặc biệt cho thể thao. Nhiều người tin rằng nên sử dụng các loại vải tự nhiên, chẳng hạn như cotton. Tuy nhiên, trong thực tế, điều này không hoàn toàn đúng. Ngày nay, quần áo làm từ các loại vải tổng hợp đặc biệt được sản xuất. Để việc tập luyện của bạn có hiệu quả, hãy chú ý đến những bộ quần áo như vậy. Dưới đây là những ưu điểm chính của nó:
- Trong thời gian ngắn, độ ẩm được lấy ra khỏi da.
- Khô rất nhanh.
- Do khả năng truyền không khí tốt, nó cho phép cơ thể thở và cải thiện quá trình điều nhiệt.
- Nó có đặc tính kháng khuẩn để tránh mùi mồ hôi khó chịu.
- Nó có một vẻ ngoài hấp dẫn và không cản trở chuyển động.
Ngày nay, quần áo thể thao được sản xuất, được thiết kế để tập luyện trong phòng tập thể dục và ngoài trời vào mùa lạnh. Nếu chúng ta đã nói sơ qua về loại thứ nhất, thì vào mùa đông, yêu cầu chính của quần áo là khả năng thoát ẩm nhanh trên da và đồng thời giữ ấm.
Như chúng tôi đã nói, vật liệu đặc biệt đã được tạo ra cho quần áo thể thao. Tuy nhiên, không chỉ thực tế này là đặc biệt. Các nhà sản xuất sử dụng đường cắt giải phẫu trong sản xuất quần áo và sử dụng các đường may bên ngoài. Do đó, nó không chỉ vừa vặn với dáng người của bạn mà còn bảo vệ làn da khỏi rạn nứt. Nếu chúng ta nói về quần áo dành cho thể thao vào mùa lạnh, thì cần phải sử dụng nguyên tắc xếp lớp. Chúng ta sẽ không chú ý nhiều đến vấn đề này bây giờ, vì chủ đề là khá rộng.
Tốt hơn hết chúng tôi nên cho bạn biết cách chọn quần áo thể thao phù hợp. Không giống như quần áo mặc thông thường, quần áo thể thao trước hết phải nhanh chóng hút ẩm khỏi da và chỉ sau đó làm ấm nó. Thực tế này gắn liền với việc sử dụng các vật liệu tổng hợp, bao gồm cả những vật liệu tự nhiên.
Ngoài ra, tại thời điểm lựa chọn quần áo cho các môn thể thao, chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến sự hiện diện của các đặc tính kháng khuẩn. Chính những bộ quần áo này sẽ giúp bạn giải tỏa được mùi mồ hôi khó chịu. Thông thường, để giải quyết vấn đề này, các nhà sản xuất quần áo thêm các hạt gốm vào vật liệu, cũng như các ion bạc. Lưu ý rằng nếu quần áo được chọn không chính xác, thì tất cả các ưu điểm của nó sẽ bị san bằng.
Đừng quên, khi chọn quần áo thể thao, hãy tính đến chế độ nhiệt độ mà việc tập luyện sẽ được thực hiện. Vào mùa hè, tốt nhất bạn nên mặc quần áo hoàn toàn bằng chất liệu tổng hợp để loại bỏ độ ẩm tối đa. Nhưng để tập luyện trong mùa lạnh trong không khí trong lành, chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến quần áo làm bằng chất liệu tổng hợp và thêm vào những thứ tự nhiên.
Trang phục thể thao hiện đại không yêu cầu bảo dưỡng nhiều và bạn chắc chắn sẽ không gặp bất kỳ vấn đề gì với nó. Sau khi giặt, số lượng không giới hạn, quần áo không bị co rút và tự nhiên không bị giãn. Bằng cách mua quần áo như vậy, bạn sẽ có thể sử dụng chúng trong một thời gian dài.
Những trang phục để mặc một cách chính xác, hãy xem bên dưới:
