Lợi ích và chống chỉ định của chế độ ăn kiêng Bonn, hiệu quả và kết quả. Các quy tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng, cách làm súp Bonn, đánh giá và ấn tượng.
Súp Bonn là một món rau ăn kiêng, là cơ sở giảm cân không thể thiếu của chế độ ăn kiêng Bonn. Tất cả các thành phần của món súp này có giá cực kỳ phải chăng và công thức rất đơn giản. Chế độ ăn kiêng mang lại kết quả rất nhanh chóng: chỉ với những hạn chế tối thiểu trong 7 ngày bạn có thể giảm từ 3 kg trở lên.
Lợi ích của Bonn Soup để giảm cân
Trong ảnh là món súp giảm béo Bonn
Để giảm cân, súp Bonn cần thiết như một món chính trong suốt chế độ ăn kiêng do giá trị năng lượng của nó và hàm lượng protein, chất béo và carbohydrate.
Món ăn hóa ra cực kỳ nhẹ nhàng: hàm lượng calo trong súp Bonn chỉ từ 30-40 kcal trên 1 khẩu phần ăn (350-400 gram). Trung bình 100 gam súp chiếm:
- protein - 1% hoặc khoảng 0,6 g;
- chất béo - dưới 1%;
- carbohydrate - 2-3%, khoảng 2, 7 g.
Thực tế không có giá trị năng lượng, súp Bonn ngăn chặn cơn đói với cảm giác no trong dạ dày.
Nó rất giàu chất xơ giúp kích thích nhu động ruột. Rễ cần tây, nếu bạn chọn để bổ sung, có đặc tính lợi tiểu. Tổng cộng, có một tác dụng làm sạch và chống phù nề. Vì vậy, súp cũng có thể được sử dụng như một chế độ ăn kiêng duy trì, ví dụ, sau khi ngộ độc.
Chống chỉ định của súp giảm béo Bonn
Chế độ ăn súp Bonn gây căng thẳng đáng kể cho cơ thể và không được khuyến khích cho những người suy nhược và gầy còm. Nó cũng được chống chỉ định đối với những người mà điều quan trọng là phải duy trì hoặc tăng trọng lượng cơ thể.
Việc sử dụng một loại súp như vậy trong thời kỳ mang thai và cho con bú không được khuyến khích. Ngoài ra, những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa, gan và thận có thể phải đối mặt với kết quả tiêu cực của chế độ ăn kiêng Bonn. Cá nhân cũng có thể bị dị ứng với các thành phần của súp.
Chế độ ăn kiêng Bonn sử dụng nhiều trái cây và rau quả, vì vậy tốt hơn là nên bắt đầu vào mùa xuân hoặc mùa hè, khi chúng có sẵn, còn vào mùa đông và mùa thu, hãy kiêng và chọn thứ gì đó thiết thực hơn để giảm cân.
Quy tắc ăn kiêng súp Bonn
Bonn Diet có một thực đơn 7 ngày đặc biệt, trong đó súp Bonn được dùng làm món chính, và thêm vào đó, một số món bổ sung dễ chịu (và khác nhau mỗi ngày) cũng được chuẩn bị. Súp có thể được ăn với số lượng không giới hạn vào bất kỳ ngày nào.
Tuy nhiên, cần tuân thủ một số yêu cầu và hạn chế. Bạn cần uống nhiều nước - ít nhất 1,5 lít mỗi ngày. Việc sử dụng rượu, đồ ngọt (bao gồm đường, mật ong và soda ngọt), các sản phẩm bột mì, thịt chiên và hun khói đều bị cấm. Cà phê và trà - chỉ không đường. Các sản phẩm từ sữa - vào những ngày được xác định nghiêm ngặt và với số lượng nhỏ.
Nói chung, tốt hơn là bạn nên lập thực đơn của mình với kế hoạch ăn kiêng Bonn được đề xuất:
- Ngày đầu tiên … Ngoài súp, bạn có thể và nên ăn trái cây tươi và quả mọng - bất cứ thứ gì ngoại trừ dưa hấu, dưa hấu, chuối và nho.
- Ngày thứ nhì … Chúng tôi thay thế trái cây trong chế độ ăn uống bằng rau - đặc biệt là những loại còn xanh. Làm món salad dưa chuột cho bữa sáng. Đối với bữa trưa hoặc bữa tối, ngoài súp, bạn có thể luộc một củ khoai tây.
- Ngày thứ ba … Chúng tôi kết hợp cả trái cây và rau quả, nhưng không có khoai tây và các thực phẩm bị cấm khác. Đối với bữa sáng, bạn có thể chuẩn bị một món salad gồm táo xay và cà rốt, cho bữa tối - một món salad với củ cải, dưa chuột và cà chua, nêm dầu ô liu.
- Ngày thứ tư … Ngoài súp, chúng tôi ăn trái cây, bạn có thể mua 3-4 quả chuối hoặc táo, cũng như một vài ly sữa hoặc sữa chua không đường.
- Ngày thứ năm … Bạn có thể ăn thịt! Ngoài món canh, chúng tôi nấu thêm 0,5 kg thịt bò nạc. Thịt được nấu chín mà không có muối hoặc nướng với hành tây trong tay áo.
- Ngày thứ sáu … Thêm rau xanh vào thịt. Bạn có thể ăn một ít bột yến mạch không đường vào bữa sáng.
- Ngày thứ bảy … Ngoài súp, chúng tôi đưa gạo lứt, rau, phi lê cá luộc ít béo vào chế độ ăn.
Tất nhiên, đừng quên ăn ít nhất một bát súp mỗi ngày. Nó là mong muốn để ăn nó riêng biệt với các sản phẩm khác, mà không cần ăn bất cứ thứ gì.
Công thức nấu súp giảm béo Bonn
Trước khi chuẩn bị từng bước súp Bonn, hãy chuẩn bị các nguyên liệu sau (cho 10 phần ăn):
- 1 đầu súp lơ trắng hoặc bắp cải trắng;
- 5-6 quả cà chua tươi hoặc đóng hộp;
- 3-5 củ hành tây vừa;
- một bó rau cần tây hoặc 2-3 rễ;
- 2-3 trái ớt chuông lớn;
- một mớ thì là;
- một bó rau mùi tây;
- 2 lá nguyệt quế;
- một tép tỏi;
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Nếu muốn, công thức cho món súp Bonn cũng có thể bao gồm cà rốt (4-5 chiếc), đậu xanh, ớt cay hoặc một viên bim bim.
Công thức nấu súp giảm béo Bonn rất đơn giản: có thể chia nhỏ cách nấu thành một vài bước đơn giản:
- Bóc vỏ hành tây, băm nhuyễn và xào với một chút dầu ô liu. Chúng ta cần hành tây trở nên trong suốt, nhưng chưa có thời gian để chiên ngập dầu.
- Cắt nhỏ hạt tiêu, bắp cải, cần tây, cà rốt và cà chua. Cho vào nồi nước lạnh và đun sôi. Ta lấy nước theo tỷ lệ 300 g nguyên liệu cho 0,5 lít nước.
- Thêm hành tây xào, muối, tiêu và các gia vị khác cho vừa ăn. Thay vì muối và hạt tiêu, hãy thêm một viên bim bim. Đun rau trên lửa nhỏ cho đến khi chín.
- Rau xanh nên được thêm vào sau cùng, khi súp gần như đã sẵn sàng.
- Để súp trong 10-15 phút trước khi dùng.
Nếu kết cấu của súp không phù hợp với bạn, bạn có thể sử dụng các nguyên liệu tương tự trong máy xay sinh tố để tạo thành súp Bonn nhuyễn - mà không cần thêm chất làm đặc.
Các loại rau có thể được thêm, bớt hoặc thay đổi tỷ lệ một chút, chỉ có phần gốc là không thay đổi - bắp cải và hành tây. Nó cũng được khuyến khích để lại cần tây trong công thức. Cà chua có thể được đóng hộp và cho vào súp mà không cần gọt vỏ.
Kết quả của chế độ ăn súp Bonn
Quá trình ăn kiêng 7 ngày hoàn chỉnh sẽ không được chú ý. Canh Bonn cho biet thu rat tot: tu 3 den 7kg. Hơn nữa, những kết quả này đủ dễ dàng để củng cố với chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn nữa và một loạt các bài tập cá nhân. Tuy nhiên, súp Bonn có thể làm hỏng chế độ ăn kiêng, biến nó thành một cực hình khó có thể đền đáp.
Trước khi thêm súp Bonn vào thực đơn của bạn, hãy nghĩ xem cơ thể bạn sẽ phản ứng như thế nào với tình trạng căng thẳng như vậy, liệu bạn có cơ hội để củng cố quá trình hay không và liệu bạn có mắc bất kỳ căn bệnh nào có thể trầm trọng hơn bởi một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt như vậy không - điều này đặc biệt đúng. bệnh về dạ dày và ruột.
Nhận xét thực tế về Bonn Slimming Soup
Các nhận xét về súp Bonn giảm cân (và chế độ ăn kiêng Bonn nói chung) là trái chiều. Một mặt, mọi người chắc chắn ghi nhận hiệu quả của chế độ ăn kiêng như vậy: kết quả có thể được nhìn thấy sau 2-3 ngày, và việc giảm thêm số cân đó còn hơn thực tế. Mặt khác, không phải ai cũng thích hương vị của món súp, những người áp dụng chế độ ăn kiêng phàn nàn về việc mất sức vài ngày sau khi bắt đầu, mọi người đều nói về mùi vị khó chịu trong miệng và hơi thở hôi, và những người đau khổ. khỏi các bệnh về đường tiêu hóa thậm chí còn nhấn mạnh đến những nguy cơ đối với sức khỏe của nó. Trước và sau khi Bonn soup - các bài đánh giá nói lên điều gì?
Marina, 33 tuổi
Tôi làm đầu bếp được gần 10 năm, rất nhiều áp lực. Tôi gầy từ nhỏ, nhưng khi bắt đầu đi làm, tôi tăng đều đặn 10 kg mỗi năm. Tôi kết hôn ở đây, chúng tôi liên tục nấu những món ăn ngon, thường chúng tôi không giới hạn bản thân bất cứ điều gì. Nói chung, tôi đã tăng gần 90 kg.
Chế độ ăn kiêng Bonn là một trong những chế độ ăn đầu tiên tôi thử cách đây 6 năm. Sau cùng, những người thân bắt đầu chỉ trích và hỏi liên tục khi nào tôi sẽ giảm cân - và tôi quyết định thử chế độ ăn kiêng tuyệt vời này. Hơn nữa, một lần mẹ tôi cũng đã sử dụng nó, cô ấy nói rằng súp Bonn có đánh giá tốt.
Làm một ít súp. Có vẻ như bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích, nhưng hương vị của nó là rác rưởi khiến bạn không muốn chút nào. Bụng réo rắt, bạn ngồi lật đĩa nhưng không ăn được. Tất cả những loại trái cây và rau quả bổ sung này chỉ kích thích và kích thích sự thèm ăn của bạn nhiều hơn.
Con sóc đang thiếu trầm trọng. Tôi đã cố gắng nấu theo cách của riêng mình - trong nước luộc gà loãng và thêm một chút nước tương và kem chua. Ít nhiều thì có thể ăn được, nhưng đến ngày thứ tư thì đã bị suy nhược rồi, tôi khó có thể rời khỏi giường. Một ly sữa có vẻ như bột báng trên trời. Một miếng thịt vào ngày hôm sau - như trên thiên đường.
Bằng cách nào đó, tôi đã kéo dài một tuần, đi đến cửa hàng, mua đồ tốt, sau đó chọn một bộ bài tập cho bản thân. Đối với tất cả những đau khổ - trừ 5 kg cộng với trừ 1,5 kg vào tuần tiếp theo. Chế độ ăn kiêng rất kỷ luật và khiến bạn nhìn thực phẩm theo một cách mới, sau khi nó trở nên thực sự dễ dàng hơn để bắt đầu ăn đúng cách. Nó có đáng không? Tôi không biết, sau ba tháng số kg của tôi đã quay trở lại.
Ekaterina, 23 tuổi
Tôi quyết định lấy lại vóc dáng một chút với món súp tuyệt vời này. Không kéo dài một tuần. Nó có vị ngon, nhưng tôi không thể nói rằng đây là một chế độ ăn uống cân bằng và vô hại.
Tôi đã nấu chín mà không có cần tây, thêm một chút bột bouillon. Về nguyên tắc, bạn có thể ăn. Cân nặng, như dự đoán, cũng bắt đầu giảm - với điều này, mọi thứ dường như đã vào nếp, mất gần 2 kg trong 3 ngày đầu tiên.
Nhưng. Vào ngày thứ hai, tôi cảm thấy cáu kỉnh, thờ ơ và mệt mỏi. Cảm giác chỉ qua đi khi tôi ăn một quả trứng luộc.
Vào ngày thứ tư, tôi mở ghi chú của mình và chuẩn bị cho buổi học. Tôi nhìn vào dòng chữ và hiểu rằng tôi không hiểu gì cả. Thông tin không được nhận thức một cách tuyệt đối, tôi không thể nhớ bất cứ điều gì. Cà phê và các phương tiện kích thích tuần hoàn não không có tác dụng. Tôi chỉ có thể chuẩn bị khi tôi ăn sáng đầy đủ.
Trong những ngày cuối cùng, khi có thể có thịt, trọng lượng không còn giảm nữa. Sau đó, tôi đặt trên một kg từ trên cao. Theo kết quả được một tuần thì tôi giảm được chưa đầy một ký, rồi anh ấy vẫn quay lại. Thành thật mà nói, có vẻ như nó chỉ là lượng nước dư thừa đã biến mất.
Tatiana, 27 tuổi
Tôi đã chọn súp Bonn để giảm cân theo đánh giá. 5 năm sau tôi vẫn gỡ rối kết quả.
Tôi đã từng gầy, nhưng xu hướng thừa cân vẫn luôn. May mắn thay, lối sống không cho phép tôi quá béo - tôi làm y tá, việc liên tục chạy về đêm để gọi cho ai sẽ khiến tôi trở nên thon gọn.
Nhưng rồi tôi sinh con. Trong thời gian mang thai, cô uống thuốc nội tiết, bác sĩ khuyến cáo hạn chế hoạt động thể chất. Tôi đã hồi phục gần 15 kg.
Đó là căng thẳng khủng khiếp. Ngoài ra, tôi bị mắc kẹt với căng thẳng. Thêm vào đó là việc chăm con suốt ngày đêm và những lời đùa cợt từ chồng tôi, người không thích tôi đã thay đổi bề ngoài như thế nào. Trong khi chờ đợi, tôi sẽ lưu ý rằng những người khác nói với tôi rằng tôi trông bình thường, nhưng tôi không nghĩ vậy. Tóm lại, tôi bắt đầu tìm kiếm một thứ gì đó cấp tiến.
Tôi cần giảm 6 kg. Tôi đã cố gắng tập những bài tập nhỏ - tôi mệt mỏi và lười biếng. Đã tìm ra công thức nấu súp Bonn, thu hút được những đánh giá tích cực về chế độ ăn kiêng Bonn. Thoạt nhìn, một chế độ ăn kiêng thực sự thần kỳ: nguyên liệu rẻ, hành và bắp cải luôn có trong nhà, súp có thể ăn không hạn chế. Tôi đã nấu nó, ăn thử, thậm chí rất thích. Để ăn mừng, bằng cách nào đó, tôi đã không để ý đến thực tế là tôi vẫn đang cho con bú, rằng tôi bị loét tá tràng cũ (và không bị quấy rầy trong một năm trước đó).
Vài ngày đầu diễn ra tốt đẹp, mặc dù bụng tôi rất sưng, đặc biệt dễ nhận thấy vào ban đêm. Đến cuối ngày thứ hai, đầu tôi bắt đầu quay cuồng, tôi cảm thấy mệt mỏi, tôi gần như không đi dạo cùng con. Vào ngày thứ ba, cơn đau đầu, đau quặn bụng và suy nhược tăng lên, và hơi thở có mùi hôi. Cân nặng, ở đó - trừ hai kg! Có hứng, cô tiếp tục ăn súp.
Bụng của tôi trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm. Sáng hôm sau, lại thêm chứng ợ chua, khó thở, ngay khi cúi xuống làm gì đó, tôi suýt ngã. Nhưng - trừ 3,5 kg.
Lẽ ra tôi nên bắt đầu suy nghĩ như một bác sĩ và hãy nhớ rằng tôi có tất cả các triệu chứng của đợt cấp của loét dạ dày tá tràng. Nhưng đối với sự hưng phấn từ các quy mô, tôi có thể nhớ ở đâu? Ngoài ra, tôi không nói bất cứ điều gì với người thân của mình - tôi không muốn họ nghĩ rằng tôi đang phàn nàn hoặc đòi hỏi sự chú ý.
Vào ngày thứ năm, tôi nhận ra rằng chỉ một chút nữa thôi là tôi sẽ phải gọi xe cấp cứu. Tôi đã làm cho mình một số bánh sandwich trà ngọt. Nói chung, điều này không thể được thực hiện, một cách đầy đủ và không quá đột ngột là cần thiết từ bất kỳ chế độ ăn uống nào.
Kết quả là tôi đã giảm được 4 ký trong 4 ngày. Tôi diện một chiếc váy nhỏ cũ kỹ, khiến bạn bè và chồng ngạc nhiên. Và đi nội soi dạ dày sau một thời gian tôi được biết tôi bị loét lần thứ hai, nó làm biến dạng hành tá tràng. Điều này là cho cuộc sống. Tôi khuyên tất cả những ai muốn giảm cân hãy giảm cân dần dần, với các chương trình toàn diện trong vài tháng và không nên quá nóng vội.
Cách làm súp Bonn - xem video:
