Các nguyên tắc của chủ nghĩa tối giản steroid

2024 Tác giả: Arianna Cook | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:58

Tìm hiểu liều lượng steroid tối thiểu như thế nào để có thể phát huy tối đa tác dụng và không gây hại cho sức khỏe của bạn. Bài viết này được viết dựa trên kinh nghiệm cá nhân và sẽ nói về việc sử dụng thực tế của việc tối giản steroid trong thể hình. Đầu tiên chúng ta hãy xác định những gì steroid đồng hóa được sử dụng trong thể thao? Câu trả lời cho câu hỏi này có vẻ khá rõ ràng - một tập hợp khối lượng cơ và sự gia tăng các thông số sức mạnh. Đây là nhiệm vụ chính mà khóa học AAC phải giải quyết. Tất cả các lợi ích khác của trang trại thể thao, ví dụ, tăng ham muốn tình dục hoặc cải thiện âm sắc, không phải là thừa, nhưng vẫn mờ dần đi.

Khi quyết định bắt đầu sử dụng steroid, mọi người xây dựng cần hiểu rằng chúng có thể gây ra các tác dụng phụ cần được ngăn chặn. Tóm lại tất cả những điều trên, chúng ta có thể phân biệt ba nhóm tác động có thể xảy ra trên quá trình: mong muốn, chấp nhận được và không mong muốn. Đầu tiên nên bao gồm những thứ phát sinh sau khi phân phối các phân tử nội tiết tố nam vào các cấu trúc tế bào của mô cơ. Theo đó, hai nhóm còn lại bao gồm các tác động liên quan đến tác động của AAS trên các mô của các cơ quan khác.

Tất nhiên, lựa chọn lý tưởng là khi testosterone chỉ thâm nhập vào các cơ và không ảnh hưởng đến các mô khác. Nếu một lựa chọn như vậy là có thể, thì các tác dụng phụ sẽ không còn tồn tại. Thật không may, điều này không thể đạt được, và sau khi nội tiết tố ngoại sinh có trong máu, nó bắt đầu đi khắp cơ thể và ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan.

Tuy nhiên, chúng tôi có khả năng giảm thời gian tiếp xúc của steroid đồng hóa với cơ thể. Rõ ràng là trong tình huống này, chúng ta phải sử dụng các loại thuốc có thời gian bán hủy ngắn theo chế độ không liên tục. Nhớ lại rằng nó liên quan đến việc sử dụng AAS mỗi ngày một lần hoặc cách ngày và thường xuyên nhất là vào buổi sáng. Kết quả là, các hormone ngoại sinh sẽ có tác động tối thiểu đến quá trình sản xuất nội sinh. Trên thực tế, đây là sự tối giản steroid trong thể hình.

Làm thế nào để steroid hoạt động bình thường?

Không phải vận động viên nào cũng biết rằng khoảng 90% steroid trong máu không bao giờ đến được các tế bào của mô cơ. Lưu ý rằng bây giờ chúng ta không nói về tổng lượng AAS, mà chỉ nói về những AAS có hoạt tính sinh học - không bị ràng buộc bởi globulin. Hãy nhớ lại rằng testosterone tự do có thể kích hoạt quá trình phì đại, nhưng đối với điều này, nó phải xâm nhập vào các tế bào, đi qua màng.

Trong quá trình nghiên cứu, người ta đã chứng minh được rằng màng tế bào có khả năng hạn chế và hầu hết các nội tiết tố ngoại sinh đều không thể vượt qua được rào cản này. Cơ thể con người cân đối và có những hạn chế nhất định. Giả sử bạn đã tiêu thụ 300 calo cho bữa sáng, đã được hấp thụ tốt. Tuy nhiên, sau đó họ quyết định thêm vài nghìn nữa và kết quả là hệ thống tiêu hóa gặp vấn đề.

Điều này là do những hạn chế hiện có về lượng thức ăn một lần có thể được đồng hóa mà không có vấn đề gì. Cơ thể không cần lượng năng lượng này cùng một lúc. Tình hình cũng tương tự với AAS. Một cơ thể nam giới khỏe mạnh tổng hợp từ 4 đến 10 miligam testosterone trong suốt cả ngày. Lượng hormone này khá đủ cho hoạt động bình thường của tất cả các hệ thống.

Tuy nhiên, đối với các vận động viên, khái niệm về một cuộc sống mãn nguyện lại hoàn toàn khác, bởi vì cần phải đạt được khối lượng nhiều nhất có thể. Để làm được điều này, bạn phải ăn nhiều, vận động mạnh và sử dụng steroid với số lượng lớn. Một điều nữa là cơ thể không thể chấp nhận lượng hormone nhiều hơn gấp 10 hoặc 50 lần so với nhu cầu. Bạn phải hiểu rằng để kích hoạt các quá trình phì đại mô cơ, cần phải tăng không phải tổng nồng độ của các hormone, mà chỉ tăng ở dạng hoạt động.

Có lẽ, trong số độc giả của chúng tôi có những người theo dõi công việc của Giáo sư Seluyanov. Ông là nhà khoa học Nga nổi tiếng nhất về các vấn đề thể thao. Trong số tất cả các yếu tố đã biết về sự phát triển cơ bắp, anh ấy đặt sự gia tăng nồng độ của các hormone đồng hóa trong máu ngay từ đầu. Điều này đạt được thông qua đào tạo cường độ cao hoặc sử dụng AAS.

Cường độ tập luyện càng cao, các phân tử hormone sẽ thâm nhập vào các cấu trúc tế bào của cơ càng nhiều. Kết quả là, các quá trình sản xuất i-RNA, RNA vận chuyển, ribosome và các chất khác cần thiết cho quá trình phì đại được kích hoạt. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng tăng nồng độ hormone trong máu không đủ để tăng khối lượng.

Bây giờ, nếu bạn muốn, bạn có thể tìm thấy kết quả của một số lượng lớn các nghiên cứu trong đó steroid được thực hiện bởi những người chưa qua đào tạo và chúng đều giống nhau. Với việc sử dụng liều lượng lớn steroid đồng hóa (từ 0,3 đến 0,6 gam testosterone trong suốt một tuần), sự tăng cân đã được quan sát thấy trong vài tháng. Tuy nhiên, sau đó quá trình phì đại hoàn toàn dừng lại, mặc dù AAS vẫn tiếp tục được sử dụng. Nếu bạn bổ sung các bài tập thể dục cường độ cao với steroid, kết quả sẽ tốt hơn gấp đôi. Dưới đây là những lợi ích của việc luyện tập cường độ cao theo chu trình steroid đồng hóa:

Tăng lưu lượng máu trong các cơ làm việc, làm tăng nồng độ các hormone đồng hóa trong chúng.
Kết quả của quá trình đường phân, axit lactic tích tụ trong các mô cơ và yếu tố này quan trọng hơn so với yếu tố đầu tiên.
Creatine tích tụ trong cơ quan của tế bào, đối với cơ thể là một tín hiệu của sự trao đổi chất cao trong cấu trúc tế bào cơ.

Các phân tử hormone thâm nhập vào các tế bào một cách tích cực nhất có thể trực tiếp trong suốt phiên làm việc và trong khoảng một giờ rưỡi sau khi hoàn thành. Thời gian còn lại, AAS chỉ di chuyển trong cơ thể. Thực tế này có ý nghĩa quyết định trong việc giải thích hiệu quả thấp của sơ đồ ngắt quãng ở dạng cổ điển, bởi vì nó không bao hàm mối quan hệ giữa thời gian thi AAS và đào tạo. Nếu bạn tiến hành các lớp học vào buổi tối, thì nồng độ hormone cao vào buổi sáng sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi và ngược lại. Sự tối giản steroid trong thể hình có thể giải quyết vấn đề này.

AAS ngắn và kéo dài trong điều trị tối thiểu steroid

Để trả lời câu hỏi này, chỉ cần thực hiện các phép tính toán học đơn giản nhất là đủ. Giả sử chúng tôi sử dụng 0,5 gam một loại thuốc dựa trên testosterone giải phóng kéo dài - Sustanon trong khóa học. Nếu chúng ta loại bỏ khối lượng còn lại của ete thì khối lượng của nội tiết tố nam nguyên chất với liều lượng này sẽ là khoảng 0,35 gam. Chia số tiền này cho bảy ngày, chúng tôi nhận được 50 miligam. Chúng tôi cũng tính toán liều lượng hàng giờ, tương đương với hai miligam.

Tất nhiên, đây là một cách tiếp cận hơi đơn giản, vì các este testosterone không thể được phân phối đồng đều. Giả sử rằng bài học của chúng ta kéo dài 1,5 giờ và khoảng 60 phút sau khi hoàn thành, thông lượng của màng tế bào sẽ cao. Kết quả là, trong suốt thời gian này, tối đa 5 miligam nội tiết tố nam có thể xâm nhập vào các cấu trúc tế bào của cơ bắp.

Hãy xem xét một loại thuốc khác phổ biến trong giới xây dựng - Methane. Thời gian bán hủy của chất đồng hóa này là 4 giờ. Như bạn biết, trong vòng nửa giờ sau khi dùng Methandienone, nó sẽ đi vào máu. Nếu bạn uống 20 miligam thuốc 30 phút trước khi bắt đầu buổi tập, thì trong 2,5 giờ sẽ có khoảng 10 miligam testosterone trong các tế bào cơ. Điều này là do thực tế là nồng độ hormone trên một đơn vị thời gian khi sử dụng các chế phẩm dạng viên nén cao hơn so với tiêm dầu.

Lưu ý rằng hoạt động đồng hóa của mêtan không thua kém gì hoạt động duy trì của metan. Từ tất cả những điều trên, chúng ta có thể kết luận rằng chỉ sử dụng 20 miligam methandienone nửa giờ trước mỗi buổi tập sẽ có hiệu quả hơn so với 0,5 gam duy trì mỗi tuần. Thông thường, các vận động viên sử dụng chế độ chia 3 ngày và kết quả là họ chỉ cần uống 60 miligam Methandienone trong tuần.

Vì thuốc tiêm có thời gian bán hủy dài và do đó tạo ra nền đồng hóa đồng đều, vận động viên không thể đạt được nồng độ tối đa của hormone vào đúng thời điểm. Cách duy nhất là sử dụng AAS với liều lượng cao. Nếu bạn sử dụng 1 gam duy trì trong một tuần, thì bạn sẽ nhận được không phải hai mà là bốn miligam testosterone mỗi giờ. Bạn có thể đã hiểu tối giản steroid trong thể hình ngụ ý gì.

Công bằng mà nói, nền tảng đồng hóa cao suốt cả ngày vẫn có những ưu điểm không liên quan trực tiếp đến việc sản xuất các hợp chất protein trong cơ bắp. Chúng tôi đã nói rằng không chỉ có những hiệu quả mong muốn mà còn cả những hiệu quả có thể chấp nhận được. Hãy nói về chúng chi tiết hơn.

Hoạt động đồng hóa - steroid có tác dụng chống dị hóa mạnh và ngăn chặn hoạt động của cortisol.
Ảnh hưởng đến hệ thần kinh - não cũng có các thụ thể mà testosterone gắn vào. Kết quả là, thành tích của anh ta được cải thiện và vận động viên hồi phục nhanh hơn.
Đặc tính đốt cháy chất béo - Không có gì bí mật khi testosterone góp phần vào quá trình phân giải lipid. Trong thể hình, chỉ cần có một khối lượng cơ bắp lớn là chưa đủ, còn cần phải theo dõi sự cấu tạo của cơ thể. Nội tiết tố nam cũng có thể giúp giải quyết vấn đề này.
Tăng tính thấm của màng tế bào - testosterone có thể cải thiện đáng kể chất lượng dinh dưỡng của tất cả các mô cơ thể và đồng thời làm giảm nhu cầu insulin.

Như bạn có thể thấy, tác dụng phụ của nội tiết tố nam cũng rất quan trọng đối với các vận động viên. Tối thiểu hóa steroid trong thể hình liên quan đến việc sử dụng steroid đồng hóa theo cách để thu được kết quả tích cực tối đa, đồng thời giảm thiểu nguy cơ tác dụng phụ. Đã đến lúc đưa ra các khuyến nghị thiết thực và điều này sẽ được thảo luận trong phần tiếp theo.

Làm thế nào để đưa các nguyên tắc của sự tối giản steroid trong thể hình vào thực tế?

Hãy chuyển sang các khuyến nghị thực tế dựa trên các nguyên tắc tối giản steroid trong thể hình. Dưới đây là liều lượng khuyến nghị hàng tuần của AAS phổ biến nhất:

Primobolan - 0,2–0,3 gam;
Testosterone - 0,2-0,35 gam;
Nandrolone - 0,1-0,3 gam;
Trenbolone - 0,1-0,2 gam.

Điều này là khá đủ cho người mới bắt đầu để tiến hành một khóa học chất lượng cao và an toàn. Những người tập thể hình có kinh nghiệm nên bổ sung thuốc uống với liều lượng sau: