Tính nhút nhát, ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của một người. Những lý do cho sự xuất hiện và các dấu hiệu chính của hành vi này. Những cách có liên quan để chống lại sự nhút nhát. Nhút nhát là một trạng thái cảm xúc khiến một người cảm thấy không thoải mái, không an toàn về bản thân và những ưu điểm của họ. Cảm giác này vốn có ở mọi người, nhưng mức độ biểu hiện ở mỗi người là khác nhau. Sự hình thành của nó bị ảnh hưởng bởi sự nuôi dạy trong lòng gia đình và kinh nghiệm trong quá khứ. Nỗi sợ hãi về mọi thứ mới mẻ và xa lạ buộc một người phải thu mình vào chính mình, có thể dẫn đến những sai lệch về tinh thần.
Ảnh hưởng của tính nhút nhát đối với cuộc sống của một người
Trong cuộc sống của con người, tính nhút nhát có thể vừa đóng vai trò “điểm nhấn” vừa cản trở việc đạt được mục tiêu, tất cả phụ thuộc vào mức độ biểu hiện. Khi gặp nhau và cuộc trò chuyện chung đầu tiên, luôn chú ý đến cách cư xử, khả năng đối thoại và sự cởi mở với người đối thoại.
Nếu một người khéo léo, ngượng ngùng vừa phải, không lên tiếng, điều này cho thấy người đó có sự giáo dục tốt. Tuy nhiên, nếu bạn luôn có cảm giác sợ hãi mọi thứ mới mẻ, sợ hãi bị chú ý và làm sai điều gì đó, bạn cần phải báo động và tìm mọi cách để vượt qua sự nhút nhát trước khi quá muộn.
Một người nhút nhát không phải lúc nào cũng là một người vĩnh viễn xấu hổ và thu mình, anh ta có thể đóng một vai, đeo mặt nạ im lặng ở nơi công cộng, và cư xử hung hăng và thù địch với gia đình mình. Loại hành vi này là do không có khả năng bày tỏ quan điểm của mình trước đám đông hoặc hành động theo mong muốn của bản thân, sau đó anh ta tìm thấy sự thư giãn trong các cuộc cãi vã gia đình, và manh mối của thái độ như vậy nằm sâu trong quá trình nuôi dạy của trẻ. Ngay cả khi còn sơ sinh, bạn cũng cần nghĩ đến hậu quả của ảnh hưởng của cha mẹ.
Kết quả nhút nhát:
- Thiếu tự tin vào bản thân và thế mạnh của bạn … Một người có phẩm chất này mất khả năng độc lập quản lý cuộc sống của mình, làm theo sự chỉ đạo của người khác, trong khi có quan điểm của riêng mình, nhưng cuối cùng lại từ bỏ nó. Những người như vậy không thể kiếm được việc làm (họ sợ không vượt qua được cuộc phỏng vấn và bị chế giễu).
- Biểu hiện sự sợ hãi của các nhân vật có thẩm quyền và các thành viên khác giới … Trước sự có mặt của người lạ, họ cảm thấy khó chịu và ức chế, họ ngại chủ động, không nói ra những gì mình nghĩ, và sống theo nguyên tắc - thà đừng làm gì để không la mắng. Về cơ bản, những người như vậy sống khép kín và thực tế không giao tiếp với đại diện của một bài báo khác (tự coi mình là người không đáng để họ chú ý). Họ thích giao tiếp ảo và không làm quen trực tiếp.
- Nhiều ám ảnh khác nhau … Những người nhút nhát không thể buộc bản thân phải cư xử đúng mực và suy nghĩ rõ ràng, trong khi thường xuyên phải chịu đựng những nỗi sợ hãi, dẫn đến trạng thái trầm cảm. Một người nhút nhát trong hầu hết các trường hợp sống cuộc sống của mình một mình hoặc với gia đình của mình, không bao giờ dám tìm tiếng nói chung với xã hội. Sự nhút nhát không mong muốn có thể dẫn đến ám ảnh toàn cầu, từ đó làm lu mờ hương vị của cuộc sống với nỗi sợ hãi tuyệt đối về tất cả các sinh vật sống.
Nguyên nhân chính của sự nhút nhát
Nhiều công trình của các nhà khoa học và nhà tâm lý học đã được dành để nghiên cứu về nguồn gốc của cái gọi là trạng thái nhút nhát ở con người và tác động của biểu hiện này đối với cuộc sống.
Các ý kiến đã đồng ý về những lý do sau đây cho sự nhút nhát, hãy xem xét từng lý do:
- Di truyền … Nếu trong một cặp vợ chồng, một người nào đó có biểu hiện của sự nhút nhát, thì đặc điểm như vậy có thể được thừa hưởng bởi đứa trẻ ở mức độ di truyền.
- Ảnh hưởng của việc nuôi dạy con cái … Một đứa trẻ thường xuyên bị cấm đoán, trách móc và sỉ nhục sẽ có nguy cơ trở nên bất an theo tuổi tác.
- Không có khả năng liên lạc … Nguyên nhân này là do các kỹ năng giao tiếp sơ đẳng chưa được hình thành.
- Lòng tự trọng thấp … Một người thường xuyên bị chỉ trích và lên án theo thời gian mất niềm tin vào bản thân và năng lực của mình.
- Lo lắng xã hội … Những người thường xuyên sợ bị từ chối, rơi vào bụi bẩn trên mặt.
- Kinh nghiệm không thành công … Nếu một người trong quá khứ từng trải qua chấn thương tinh thần khiến anh ta bị sốc, thì sau này có thể nảy sinh sự rút lui và sợ hãi người khác.
- Tạo khuôn mẫu … Một đứa trẻ được khen ngợi liên tục sẽ sợ vấp ngã và kết quả là chúng im lặng, không bày tỏ quan điểm của mình.
Nếu trong trường hợp đầu tiên, những nỗ lực để khắc phục tình hình có thể dẫn đến thất bại, thì trong trường hợp còn lại, ngược lại. Giáo dục nên bao gồm cả sự khuyến khích của em bé và những điều cấm đoán, sự kết hợp này sẽ cho phép bạn phát triển một con người cởi mở với giao tiếp và đồng thời biết các khía cạnh.
Quan trọng! Sự nhút nhát không phải là một căn bệnh! Một người quá nhút nhát không nhìn thấy công lao của mình và vì điều này mà phải chịu sự lên án của chính mình. Nhưng mọi thứ đều có thể thay đổi với một chút nỗ lực.
Những dấu hiệu chính của sự nhút nhát ở một người
Những người nhút nhát rất dễ nhận ra vì họ cố gắng che khuất tầm nhìn, từ đó thu hút sự chú ý về phía mình. Mỗi người có một mức độ biểu hiện khác nhau của hành vi này, từ bối rối nhẹ đến hoảng sợ trầm cảm, và mọi thứ phụ thuộc vào tình huống gây ra phản ứng này.
Có những dạng dấu hiệu của sự nhút nhát sau đây:
- Dấu hiệu bên ngoài: người đó không bắt đầu cuộc trò chuyện trước, nhìn ra xa người đối thoại, nói chuyện nhỏ nhẹ và không chắc chắn, trả lời ngắn gọn các câu hỏi đặt ra cho họ và không hỗ trợ cuộc đối thoại bằng việc trả lời câu chuyện hoặc câu hỏi, tìm cớ để trốn tránh sự chú ý.
- Dấu hiệu nội bộ: những người như vậy biết trước rằng họ không thú vị đối với người khác, liên tục cảm thấy có ánh mắt thù địch với bản thân, xấu hổ và lên án bản thân, xấu hổ trong xã hội và cảm thấy bất lực, khó xử.
- Dấu hiệu sinh lý: đổ mồ hôi, nước mắt, run tay, đỏ bừng mặt, cơ thể gầy yếu, ớn lạnh ở bụng, đánh trống ngực.
Những người nhút nhát thường mâu thuẫn, trong một số tình huống, bản thân họ phát tín hiệu, cho thấy họ muốn tiếp xúc với người đối thoại, và ngay lập tức đẩy người đó ra, sợ làm hoặc nói sai điều gì đó. Một người có phẩm chất này thường xuyên xấu hổ về bản thân, đau đớn nhận ra những lời chỉ trích và cố gắng che giấu khỏi những ánh mắt tò mò.
Ghi chú! Nếu một người hung hăng, điều này không có nghĩa là anh ta tự tin và có lòng tự trọng cao. Để ý kỹ hơn, có thể đây là một chiếc mặt nạ mà đằng sau đó là ẩn chứa nỗi sợ hãi và lòng tự tôn.
Tính năng thoát khỏi sự nhút nhát
Vượt qua sự nhút nhát là làm việc cẩn thận và tinh tế về bản thân và suy nghĩ của bạn. Cho đến khi một người ở cấp độ tiềm thức bị thuyết phục rằng anh ta cần nó, anh ta sẽ không thành công. Để vượt qua căn bệnh không mong muốn, bạn cần tinh thần tưởng tượng mình khỏe mạnh, nếu nhân vật tưởng tượng như vậy được thỏa mãn đầy đủ thì bạn mới có thể nhận ra điều đó trong cuộc sống.
Các nhà tâm lý học đã phát triển một phương pháp từng bước cập nhật sẽ cho bạn biết chi tiết cách đối phó với sự nhút nhát:
- Ngoại hình … Nếu một người nhút nhát và luôn có cảm giác sợ hãi, thì định kiến sẽ hình thành rằng anh ta ăn mặc màu tối không nổi bật với những người xung quanh, không chỉn chu, không chăm chút ngoại hình - suy cho cùng thì anh ta không có hứng thú. trong này, đây không phải là điều chính yếu trong cuộc sống của anh ấy. Bằng cách thay đổi tủ quần áo và phong cách của bạn, một diện mạo mới đang xuất hiện. Nhấn mạnh vào những bộ phận hấp dẫn trên cơ thể, thay đổi kiểu tóc thông thường, nảy sinh cảm giác không thiện cảm với bản thân, điều này sau này sẽ đẩy cảm giác chán ghét bản thân lên nền tảng.
- Thoát khỏi thần tượng … Tạo ra một lý tưởng cho bản thân, một người so sánh nó với bản thân một cách tâm lý, kết quả là anh ta tự nghi ngờ bản thân và không nhận ra nó, bắt đầu tự trách móc bản thân vì sự kém cỏi. Tin tưởng vào sự vượt trội của người khác, có mong muốn hoàn toàn bắt chước anh ta, trong khi che giấu công lao của bản thân và có được nhiều phức tạp. Cần phải nhớ rằng không có người lý tưởng, mỗi người đều có ưu và khuyết điểm. Thoát khỏi thần tượng, một người ném ra khỏi tiềm thức của mình những phức cảm đã hình thành đè nén cái tôi của chính mình.
- Hòa đồng … Tránh giao tiếp với người khác, một người tự bảo vệ mình khỏi sự hiểu biết của thế giới, từ bạn bè và người quen. Lý do cho việc không thể thực hiện một cuộc đối thoại là vốn từ vựng ít ỏi, không thể diễn đạt một cách chính xác và chính xác bản chất của suy nghĩ, sợ nói sai điều gì đó và cuối cùng bị chế giễu. Bạn có thể khắc phục vấn đề này bằng cách đọc và áp dụng các kỹ thuật thực tế khác nhau nhằm phát triển bộ máy phát âm. Ví dụ, E. Lapteva “Sách giáo khoa về sự phát triển của lời nói. 1000 câu nói uốn éo tiếng Nga vì sự phát triển của giọng nói”; D. Carnegie “Làm thế nào để phát triển sự tự tin và ảnh hưởng đến mọi người bằng cách nói trước đám đông” và nhiều người khác.
- Khoảng trống … Những người nhút nhát thường sợ gặp phải những tình huống không quen thuộc; để tránh cảm giác khó xử, bạn cần luyện tập trước các hành động của mình. Bạn nên viết ra giấy một số chỗ trống cho một tình huống cụ thể và vạch ra trình tự cử chỉ, lời nói, nét mặt của bạn trước gương, điều này sẽ giúp bạn có kinh nghiệm, tự tin trong giao tiếp với mọi người và từ đó bảo vệ bạn khỏi sự cố.
- Thoát khỏi kẹp cơ … Tất cả những người mắc chứng nhút nhát đều cảm thấy cứng đờ trong các cử động trong khi giao tiếp, nỗi sợ hãi của họ cố gắng bảo vệ một người khỏi sự tiêu cực, ẩn sau cái gọi là lớp vỏ cơ thể. Kẹp do cơ thể tạo ra không cho phép bạn thoải mái thể hiện cảm xúc, đồng thời cảm thấy khó chịu và co cứng cơ. Bạn có thể thoát khỏi lớp vỏ bọc với sự trợ giúp của các bài tập hít thở để nạp đầy năng lượng cho cơ thể, thông qua massage, sẽ giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng.
Làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát
Nhiều người tự hỏi làm thế nào để thoát khỏi sự nhút nhát. Trước hết, bạn cần nâng cao lòng tự trọng, bắt đầu lắng nghe bản thân và đẩy ý kiến của người ngoài vào nền tảng.
Làm thế nào để loại bỏ tính nhút nhát ở trẻ em
Tính nhút nhát có thể là tạm thời (chỉ biểu hiện trong thời thơ ấu) hoặc là một đặc điểm tính cách. Nếu tính nhút nhát đã được quan sát thấy ở giai đoạn đầu của sự phát triển, bạn cần phải tìm cách để vượt qua nó ngay từ đầu. Không giống như người lớn, trẻ em không biết cách đeo mặt nạ và che giấu cảm xúc của mình, vì vậy bạn có thể dễ dàng nhận ra một đứa trẻ nhút nhát.
Các phương pháp đối phó với đặc điểm này của trẻ rất đa dạng:
- Cần giảm bớt danh sách cấm đối với nó. Nếu mọi thứ bị cấm đối với đứa trẻ, nó có thể rút lui vào bản thân mình, vì sợ làm điều gì đó sai trái.
- Giới thiệu cho trẻ sự cần thiết phải chào hỏi những người qua đường. Phương pháp này sẽ cho phép bé dễ dàng tiếp xúc với mọi người.
- Trong mọi trường hợp không nên so sánh một đứa trẻ với người khác, vì điều này có thể dẫn đến việc tạo ra một thần tượng không mong muốn và làm giảm lòng tự trọng.
- Nếu trẻ làm sai điều gì đó, đừng lên án trẻ khi có mặt người lạ mà hãy nói chuyện riêng với trẻ, như vậy bạn sẽ bảo vệ trẻ khỏi nỗi sợ hãi trước công chúng trong tương lai.
- Cha mẹ không nên đưa ra những yêu cầu quá đáng đối với trẻ, bởi nếu không tính toán đến khả năng của trẻ, bạn có thể gây tổn hại một cách vô thức.
- Cho phép bé tự lựa chọn trong một tình huống nhất định, cha mẹ sẽ cho phép bé có được cảm giác quan trọng và tự tin.
Nếu bạn tuân thủ các khuyến nghị như vậy trong thực tế, thì dần dần đứa trẻ sẽ tin tưởng vào bản thân và sức mạnh của mình. Bé sẽ thấy rằng việc giao tiếp và kết bạn với các bạn đồng trang lứa không đáng sợ như trước đây bé nghĩ.
Làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát ở phụ nữ
Ở lần gặp đầu tiên, phụ nữ nhút nhát bị thu hút bởi sự khiêm tốn và giản dị của họ, và khi không có tiếp xúc và nỗi sợ hãi bắt đầu xuất hiện, nó khiến người đối thoại sợ hãi và đẩy lùi. Những cô gái có đặc điểm tính cách này có nguy cơ cô đơn và không được quan tâm. Nếu có mong muốn thoát khỏi biểu hiện tiêu cực này thì bạn đừng chần chừ nhé!
Trước hết, bạn cần lên danh sách những phẩm chất tích cực (nếu không thể tự mình hoàn thành nhiệm vụ, bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân thực hiện). Bạn nên thêm vào danh sách những phẩm chất mà bạn muốn có. Mỗi sáng và tối, khi soi gương, bạn cần đọc lại những gì mình đã viết. Phương pháp này sẽ nâng cao lòng tự trọng và giúp bạn nhận ra rằng không phải mọi thứ đều tồi tệ như bạn tưởng.
Thứ hai, đối với một số phụ nữ, sự nhút nhát được tạo ra bởi cách giáo dục cổ hủ, nhưng khi nhìn xung quanh, bạn cần nhận ra rằng mọi thứ đang trôi chảy và mọi thứ đang thay đổi. Chỉ có cô ấy mới đạt được thành công theo kịp thời đại.
Thứ ba, bạn cần học cách bình tĩnh chấp nhận lỗi lầm của mình. Không có người lý tưởng. Mọi người đều mắc sai lầm là điều bình thường, bởi vì chỉ nhờ những sai lầm của mình mà một người mới có được kinh nghiệm trong tương lai.
Làm thế nào để loại bỏ tính nhút nhát ở nam giới
Theo nhà tâm lý học nổi tiếng Philip Zimbardo, tính nhút nhát ở nam giới phổ biến hơn nhiều so với phụ nữ, nhưng nó lại ẩn sau lớp mặt nạ của sự hung hăng và thù địch. Sự nhút nhát của đàn ông dựa trên những yêu cầu lớn lao đối với họ, mọi người đều nhìn thấy trước mặt họ những người bảo vệ, trụ cột gia đình và những người khổng lồ tình dục. Nỗi sợ hãi không tuân theo những khuôn mẫu đã được thiết lập và hình thành nhiều nỗi sợ hãi trong tâm trí họ.
Cách khắc phục tính nhút nhát của nam giới:
- Đầu tiên, nhiều người đàn ông ngại ngùng về phụ nữ. Để vượt qua nỗi sợ hãi này, cần phải tưởng tượng một tình huống giao tiếp và diễn tập nó với sự trợ giúp của một đồ vật hoặc đồ chơi vô tri vô giác.
- Thứ hai, bạn nên phát triển kỹ năng giao tiếp của mình, điều này có thể đạt được bằng cách mở rộng vốn từ vựng của bạn và dần dần sử dụng nó trong thực tế.
- Thứ ba, để hết sợ hãi mối quan hệ yêu đương với một cô gái, bạn chỉ nên kết bạn với cô ấy khi mới bắt đầu, và trong quá trình giao tiếp, nỗi sợ hãi sẽ tự tan biến.
Làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát - xem video:
Mỗi người tự tin rằng mình sẽ không đương đầu với nỗi sợ hãi của mình sẽ có nguy cơ sống một cuộc sống buồn tẻ, u ám và không thú vị, và bất cứ ai nỗ lực một chút, sẽ tự nỗ lực và quyết định quên đi sự thiếu tự tin là gì, sẽ tìm một nhóm làm việc tốt thay vì bạn bè và một tương lai tươi sáng.
