Trong bài viết này, bạn sẽ học cách phục hồi khớp và dây chằng bằng Glucosamine Chondroitin Complex. Chấn thương và rối loạn chức năng khớp là những vấn đề thường gặp trong quá trình tập thể hình. Để giải quyết vấn đề, các loại thuốc chống viêm được sử dụng, cũng như bổ sung dinh dưỡng. Phổ biến nhất trong số này là chondroitin sulfate và glucosamine sulfate.
Các vận động viên, đặc biệt là những người tập thể hình, những người phải nâng rất nhiều trọng lượng một cách có hệ thống, tạo ra một tải trọng nghiêm trọng cho hệ thống cơ xương. Như vậy, chấn thương khớp và rối loạn chức năng là những vấn đề thường gặp trong thể hình.
Để loại bỏ những bệnh lý như vậy, trước đây người ta đã sử dụng corticosteroid và thuốc chống viêm có nguồn gốc không steroid; trong những trường hợp nghiêm trọng, vấn đề được giải quyết bằng phẫu thuật. Ngày nay, các chất bổ sung dinh dưỡng có thể giúp điều trị các vấn đề về khớp đã trở nên phổ biến rộng rãi trong giới vận động viên. Chúng nhẹ nhàng hơn trên cơ thể và không gây ra nhiều tác dụng phụ như việc sử dụng thuốc corticosteroid.
Glucosamine Chondroitin Complex - Hành động
Theo tuổi tác, và thậm chí hơn thế nữa khi vận động viên phải gắng sức với cường độ cao, các mô sụn bị hao mòn. Lượng dịch khớp, đóng vai trò là chất bôi trơn giữa các đầu khớp giảm. Đôi khi nó trở nên nhỏ đến mức sụn bắt đầu cọ xát với nhau, do đó phá hủy mô và dẫn đến mức độ tổn thương ngày càng tăng.
Một trong những thành phần chính chịu trách nhiệm về sức mạnh của mô sụn là chondroitin. Một chất được tạo ra trong mô sụn, và chịu trách nhiệm cho một số chức năng:
- thực hiện một chức năng hấp thụ xung kích;
- tăng sức mạnh của dây chằng và khớp;
- ức chế sản xuất các enzym như peptidase và elastase, góp phần phá hủy mô liên kết;
- giảm khó chịu và đau ở các khớp;
- giúp khớp phục hồi nhanh hơn sau chấn thương hoặc gắng sức quá mức;
- nuôi dưỡng khớp do sự hiện diện của một chất trong dịch khớp.
Khi cơ thể già đi, chondroitin sulfate bắt đầu được sản xuất ở mức độ thấp hơn. Sự sụt giảm của nó bắt đầu làm phiền mọi người, như một quy luật, gần đến tuổi nghỉ hưu. Đối với các vận động viên, mọi thứ lại khác, vì hệ thống cơ xương của họ phải chịu tải trọng nghiêm trọng có hệ thống, có nghĩa là mô sụn bị mòn nhanh hơn nhiều.
Chondroitin sulfate thường được sử dụng như một chất bổ sung chế độ ăn uống, đặc biệt là trong thể thao. Một chất được tổng hợp nhân tạo chống lại thành công các bệnh lý khác nhau của hệ thống cơ xương và có tác dụng phòng ngừa tốt, bao gồm ngăn ngừa nhiều chấn thương.
Cách dùng glucosamine chondroitin complex
Chondroitin sulfat được cơ thể hấp thụ tốt. Một phần của chất này bị phân hủy thành các phân tử trong gan, nhưng hầu hết chúng sẽ đến đích chính của nó. Liều lượng khuyến cáo hàng ngày của chất bổ sung dao động từ 800 đến 1200mg, hai lần mỗi ngày sau bữa ăn.
Chất này được hấp thu tốt ở đường tiêu hóa, vì vậy lựa chọn tốt nhất để sử dụng là đường uống. Chondroitin ở dạng thuốc mỡ hoặc kem ít hiệu quả hơn, vì nó thẩm thấu kém qua da. Để phòng ngừa, những người tập thể hình được khuyến khích thực hiện một liệu trình hàng tháng hai lần một năm. Nếu bạn đã có vấn đề với hệ cơ xương khớp, bạn nên dùng thuốc bổ sung hai tháng, ba lần một năm.
Khoảnh khắc quan trọng và dễ chịu nhất trong tất cả điều này là chondroitin sulfate không gây ra tác dụng phụ, nhiều nghiên cứu đã xác nhận điều này. Hơn nữa, một loại thực phẩm bổ sung như vậy được coi là phương thuốc an toàn nhất trong việc điều trị các bệnh lý của dây chằng và mô sụn.
Thuộc tính của Glucosamine Chondroitin Complex
Glucosamine không kém phần quan trọng so với chondroitin. Anh ta chịu trách nhiệm về hoạt động của các mô liên kết của cơ thể. Amonosaccharide này được tổng hợp bởi sự tương tác của glutamine và glucose. Glucosamine tham gia vào các chức năng cơ thể sau:
- bao phủ bề mặt sụn, do đó làm đệm khớp;
- nuôi dưỡng và bôi trơn các mô liên kết;
- tăng cường dây chằng, gân, mạch máu và thậm chí cả cơ bắp;
- cải thiện khả năng phòng thủ miễn dịch của cơ thể;
- giảm các biểu hiện đau nhức ở các khớp.
Thiếu glucosamine trong cơ thể dẫn đến mất tính linh hoạt và khả năng mở rộng của dây chằng, tăng chấn thương và phá hủy cấu trúc tế bào. Cũng giống như chondroitin, theo năm tháng, sự tổng hợp glucosamine sulfate trong cơ thể giảm đi, do đó, vì mục đích phòng ngừa, việc bổ sung chế độ ăn uống như vậy cho một vận động viên sẽ không phải là thừa.
Phức hợp glucosamine chondroitin - hướng dẫn
Quá trình dùng glucosamine sulfate nên kéo dài khoảng một tháng, mỗi năm nên lặp lại 2-3 chu kỳ. Liều dùng hàng ngày là 1500 mg, phải chia thành 2-3 lần uống, bổ sung sau khi ăn. Việc sử dụng chất này cho phép sử dụng đồng thời thuốc steroid hoặc thuốc chống viêm khác.
Uống glucosamine với liều lượng khuyến cáo là tuyệt đối an toàn và không gây tác dụng phụ. Nếu liều hàng ngày vượt quá 3000 mg, chất này có thể gây ra:
- tiêu chảy hoặc táo bón;
- tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường;
- đau dạ dày;
- viêm da;
- chóng mặt.
Các vận động viên đã trải qua phức hợp glucosamine chondroitin một cách có hệ thống đã ghi nhận sự cải thiện độ đàn hồi của dây chằng, tăng sức mạnh của khớp và giảm các quá trình viêm trong mô liên kết. Ngay cả những người bị viêm khớp nặng cũng đã ghi nhận những cải thiện.
Ngoài hai chất phụ gia thực phẩm chính được mô tả, rất được ưa chuộng, cả ở nước ngoài và các vận động viên trong nước, còn có các chất bổ sung. Chúng cũng có thể được sử dụng để cải thiện hoạt động của hệ thống cơ xương. Chúng bao gồm N-Acetyl Glucosamine, Chiết xuất vỏ cây Liễu, Vitamin C và Quercetin.
Tất cả những chất bổ sung dinh dưỡng này có thể giúp kiểm soát cơn đau khớp, cải thiện độ đàn hồi của dây chằng và gân, đồng thời củng cố sụn. Bằng cách tăng cường các chức năng cơ xương của cơ thể, bạn sẽ có thể cho phép mình tải cường độ cao hơn và đạt được sự phát triển cơ bắp tốt hơn.
Video về chondroprotectors:
