Chắc bạn thích vào nhà tắm? Bạn có biết nó có thể mang lại lợi ích và tác hại gì không? Thì từ bài viết này bạn có thể học hỏi được rất nhiều điều bổ ích và thú vị cho bản thân … Bồn tắm Từ lâu đã được coi là một phương tiện để thoát khỏi nhiều bệnh tật, làm sạch cơ thể, phục hồi sức lực. Sau khi đi đến nhà tắm, chúng tôi tràn đầy sức mạnh, suy nghĩ trở nên rõ ràng và cuộc sống tốt đẹp! Vì vậy, trước tiên, chúng ta hãy trả lời câu hỏi, tại sao bồn tắm lại có giá trị và có lợi cho sức khỏe của chúng ta?
Lợi ích của bồn tắm
Với sự hỗ trợ của hơi nước nóng, bạn có thể làm sạch da các tế bào già cỗi, kích thích bài tiết mồ hôi và tuyến bã nhờn. Với mồ hôi, chất độc và chất độc, axit lactic dư thừa đi ra ngoài.
Các màng nhầy của đường hô hấp cũng tiếp xúc với nhiệt độ cao trong bồn tắm.
Việc tắm bồn mang lại những lợi ích vô giá cho hệ tim mạch của con người: máu dễ dàng di chuyển qua các tĩnh mạch và động mạch, điều này góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất trong tế bào, hấp thụ tích cực hơn oxy của các mô và loại bỏ quá trình trì trệ.
Với sự trợ giúp của các thủ tục tắm, độ axit của dịch vị được giảm xuống và cải thiện tiêu hóa. Và xoa bóp, tắm tương phản và sử dụng chổi giúp giải tỏa căng thẳng thần kinh một cách hoàn hảo. Vì vậy, sau một tuần làm việc bận rộn, hãy đến phòng tắm xông hơi!
Bồn tắm sẽ đặc biệt hữu ích cho những người có lối sống ít vận động. Sau khi tắm trong máu, số lượng bạch cầu tăng lên, tham gia tích cực vào quá trình bảo vệ miễn dịch của cơ thể.
Tắm cũng sẽ giúp cải thiện trạng thái tâm lý của một người. Với sự trợ giúp của hơi nóng trong phòng xông hơi khô, cơ bắp được thư giãn, giảm bớt cảm giác làm việc quá sức và phục hồi các hoạt động quan trọng.
Nếu bạn bị cảm, kèm theo ho và sổ mũi, thì phòng xông hơi ướt sẽ là cứu cánh cho bạn - ở đó bạn có thể thực hiện con đường hồi phục. Sau vài buổi trong phòng xông hơi ướt, bạn có thể dễ dàng phục hồi sức khỏe ngay cả sau những kỳ nghỉ dài ngày. Việc ngâm mình trong bồn tắm sẽ thúc đẩy quá trình giãn mạch, và khuôn mặt nhợt nhạt sẽ có chút ửng hồng.
Bạn có muốn giảm cân? Vào nhà tắm! Trong phòng xông hơi ướt, bạn có thể mất đến 1,5 lít chất lỏng trong cơ thể và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nhưng đừng lạm dụng nó trong vấn đề này để tránh suy nhược, kiệt sức và mất nước.
Làm thế nào để thăm nhà tắm một cách chính xác?
Nhớ lại:
không vào nhà tắm khi bụng đói hoặc no, hoặc sau khi uống rượu. Cởi đồ trang sức ra khỏi người vì không khí nóng có thể làm nóng chúng và làm bỏng da của bạn.
Mang theo bên mình:
xơ mướp, chổi, khăn bông to, xà phòng thơm, dầu gội đầu. Khăn mặt phải cứng và thuận tiện để làm xà phòng. Khăn lau được làm từ nguyên liệu tự nhiên rất phù hợp: quả mướp, quả bồ kết, vải hoặc bọt biển.
Bạn cũng có thể dùng những lọ thuốc có thể tạo hương vị cho không khí trong phòng tắm và có lợi cho sức khỏe. Nó có thể là dịch truyền hoặc nước sắc của cỏ xạ hương, hoa linden, bạc hà, rau oregano, hoa cúc, rong biển St. John, cũng như bánh mì kvass - để đổ lên đá nóng. Nhân tiện, trong thời gian giải lao sau phòng xông hơi ướt, bạn có thể uống kvass mát, trà hoặc nước khoáng.
Làm thế nào để xông hơi trong bồn tắm đúng cách?
Cần làm quen dần với hơi nóng của phòng xông hơi khô. Và trước khi đến phòng xông hơi ướt, bạn nên xả nhẹ bằng nước ấm để đầu không bị ướt.
Sau khi dội nước và vào phòng xông hơi ướt, hãy dùng khăn lau khô người vì hơi ẩm sẽ chỉ làm chậm quá trình tiết mồ hôi. Để không gây quá nóng cho đầu, hãy đội một chiếc mũ len chuyên dụng khi tắm.
Ngay sau khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi nhiều trong phòng xông hơi ướt, tốt hơn là bạn nên nằm trên giá để cơ thể nhận nhiệt đều, và nếu bạn chưa chuẩn bị cho nhiệt độ quá cao, hãy bắt đầu làm quen với nó từ các kệ thấp hơn. Không cần thiết phải lập kỷ lục, điều quan trọng nhất là bạn phải cảm thấy hài lòng về nó.
Sau khi cơ thể ấm lên và toát mồ hôi trong 8 - 10 phút, bạn rời khỏi phòng xông hơi, rửa sạch với nước và nghỉ ngơi trong 5 - 7 phút.
Sau đó, bạn có thể xông hơi ướt, dùng chổi ẩm đặt hơi nóng lên các viên đá và dùng chổi ẩm phân tán hơi nước ra khắp phòng. Sau đó, dùng chổi vỗ nhẹ lên cơ thể, bên này rồi đến bên kia. Nhân tiện, làm thế nào để chọn một cây chổi phù hợp cho một nhà tắm và sử dụng nó như thế nào cho đúng cách cũng là một vấn đề quan trọng và bạn cần phải tiếp cận nó một cách kỹ lưỡng.
Lặp lại quy trình cho đến khi bạn có thể ở trong phòng xông hơi ướt. Sau đó, hãy ra ngoài và tắm mát cơ thể trong một hồ nước mát, nếu có, dưới vòi hoa sen, hoặc bạn có thể lau người bằng tuyết. Nhưng đừng để cho mình cảm thấy lạnh.
Thủ tục với một cây chổi được lặp lại ba lần, nghiêm cấm uống rượu. Rốt cuộc, tim và mạch máu đã được nạp và rượu sẽ không thích hợp ở đây. Cố gắng làm cho kỳ nghỉ của bạn trong phòng xông hơi dễ chịu và hữu ích tối đa, như vậy xông hơi sẽ làm cho sức khỏe của bạn trở nên mạnh mẽ và không có hại.
Chống chỉ định và tác hại khi tắm
Mặc dù thực tế là bồn tắm có tác dụng hữu ích đối với cơ thể con người, nhưng nó cũng có chống chỉ định - tác hại cho cơ thể. Nó có thể gây hại cho những người có các khối u khác nhau, bệnh ung thư, bệnh tim mạch, đột quỵ hoặc đau tim, bệnh loét dạ dày tá tràng, các quá trình viêm trên da, xơ cứng mạch máu, bệnh tai và mắt cấp tính, động kinh, bệnh lao. Ngay cả khi có chút nghi ngờ nhỏ nhất về những căn bệnh này, bạn cũng không nên mạo hiểm mà vào phòng xông hơi ướt. Bạn chỉ có thể làm ấm trong đó vào ngày hôm sau, vì nhà tắm đã được làm nóng.
Không nên vào nhà tắm sau bữa ăn thịnh soạn, tốt hơn hết là bạn nên hoãn bữa ăn lại để sau. Vì vậy, căng thẳng cho tim có thể là không cần thiết. Nhưng người đói cũng không nên đến đó. Hãy làm mới bản thân bằng trái cây hoặc rau quả ngay trước khi đi xông hơi.
Đối với phụ nữ mang thai
sau đó họ nên tránh hoàn toàn mọi hình thức quá nóng, chẳng hạn như phòng tắm hơi, bồn tắm nước nóng, phòng xông hơi ướt hoặc ở ngoài trời trong thời tiết nóng. Tại sao? Do nhiệt độ cơ thể của người mẹ tăng lên, kéo theo đó là nhiệt độ cơ thể của thai nhi, và điều này kéo theo sự gián đoạn của các quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương của nó.
Và cuối cùng: hãy ghé thăm nhà tắm vào một ngày nhất định trong tuần và đừng quên giữ gìn vóc dáng, để việc ở trong nhà tắm chỉ mang lại niềm vui và lợi ích!
