Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng táo. Thực phẩm được phép và bị cấm, khẩu phần thực phẩm trong 3 và 7 ngày. Kết quả và đánh giá.
Chế độ ăn kiêng với táo là một phương pháp giảm cân dựa trên việc giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể và tiêu thụ nhiều chất xơ và nước. Tuyệt vời để bình thường hóa trọng lượng cơ thể vào mùa thu và mùa đông, khi táo có sẵn rất nhiều và không đắt.
Đặc điểm của chế độ ăn kiêng táo
Chế độ ăn kiêng bằng táo để giảm cân đặc biệt phổ biến với những người muốn có được kết quả nhanh chóng và lâu dài. Trước khi bắt tay vào giảm cân cấp tốc, cần nghiên cứu chi tiết mọi khía cạnh, tính năng của loại dinh dưỡng này và những khó khăn có thể gặp phải.
Bản chất của phương pháp này là trong 1 tuần chỉ được phép tiêu thụ táo (tươi, ở dạng khoai tây nghiền, sinh tố, nướng hoặc trong lò, nhưng không quá 1,5 kg) và nước uống tinh khiết. Bạn có thể đa dạng hóa thực đơn với nhiều loại trái cây tốt cho sức khỏe khác nhau và thêm chanh hoặc chanh vào nước. Nên từ chối các sản phẩm khác, nếu có thể.
Đặc điểm của chế độ ăn táo để giảm cân:
- Lần đầu tiên, nên tuân thủ chế độ ăn kiêng như vậy không quá 24 giờ để theo dõi phản ứng và khả năng dung nạp của cơ thể đối với loại thức ăn.
- Ở giai đoạn đầu, quá trình thải bỏ được thực hiện không quá 1 lần trong 30 ngày, để cơ thể quen với sự hạn chế đó, và các quá trình trao đổi chất và làm sạch tương ứng bắt đầu.
- Nếu cơ thể dung nạp táo tốt, dần dần thời gian của những ngày nhịn ăn được tăng lên 48-72 giờ.
Ăn 2-3 trái cây lành mạnh mỗi ngày có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của da, cải thiện tâm trạng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hiệu quả của chế độ ăn kiêng bằng táo là do thành phần phong phú của các loại trái cây:
- Pectin … Chất này hoạt động giống như một miếng bọt biển, loại bỏ chất béo “xấu” dư thừa, sản phẩm phân hủy của carbohydrate đơn giản.
- Vitamin và các khoáng chất … Táo rất giàu sắt, kali, axit folic và chứa một lượng lớn caroten. Thành phần phong phú có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của toàn bộ sinh vật nói chung.
- Xenlulo … Chính chất này sẽ giúp cơ thể tự làm sạch, phục hồi phân, mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Chất xơ có nhiệm vụ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Sau 7 ngày, không những số cân thừa biến mất, mà trên mặt cũng hết nổi mẩn đỏ, tâm trạng được cải thiện, sắc da tăng lên trông thấy.
Tuy nhiên, cùng với những ưu điểm, chế độ ăn kiêng với táo cũng có những nhược điểm:
- Tiêu thụ quá nhiều đường fructose có thể gây nguy hại cho sức khỏe. Vì vậy, kiểu dinh dưỡng này chỉ phù hợp với những người khỏe mạnh, không bị rối loạn chuyển hóa và nội tiết tố.
- Nếu bạn ăn trái cây nhập khẩu, chế biến đẹp mắt, nguy cơ nhiễm độc hóa chất, trong đó có parafin, gây ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của gan sẽ tăng lên.
Điều quan trọng là phải tính đến các chống chỉ định có thể có đối với loại dinh dưỡng này: làm trầm trọng thêm các bệnh về đường tiêu hóa, không dung nạp pectin táo, vi phạm độ chua của dạ dày.
Ghi chú! Bất kỳ chế độ ăn kiêng đơn chất nào được áp dụng trong một thời gian dài đều có thể dẫn đến kết quả ngược lại: gây tăng cân, làm suy giảm trạng thái thể chất và cảm xúc.
