Tìm hiểu cách giảm cân đúng cách chỉ bằng nước ép và những loại trái cây và rau quả có thể được sử dụng dựa trên nền tảng của liệu pháp nước ép này. Bây giờ họ thường nói về lợi ích của trái cây và rau quả, những thứ phải có trong chế độ ăn uống của mỗi người. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, thanh thiếu niên và phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Các sản phẩm thực phẩm này có thể giúp và nhanh chóng phục hồi các bệnh khác nhau, bởi vì cơ thể những lúc như vậy cần một lượng lớn chất dinh dưỡng.
Một trong những nguyên lý chính để giảm cân hiệu quả là cần uống nhiều nước. Và bây giờ chúng ta không chỉ nói về nước, vì nước trái cây mới vắt cũng chứa nó. Được làm từ trái cây tươi và rau quả, chúng chứa nhiều vi chất dinh dưỡng và các loại thực phẩm phù hợp có thể giúp bạn chống lại cân nặng dư thừa. Ngày nay liệu pháp giảm cân bằng nước ép là một chủ đề khá phổ biến.
Chắc hẳn mỗi người trong số các bạn đều có thể hình dung ra sự khác biệt giữa nước ép thu được từ trái cây và rau củ. Tất nhiên, cuộc trò chuyện bây giờ không phải là về hương vị của chúng, mà chủ yếu là về đường. Bằng cách tiêu thụ nước ép trái cây, bạn có thể tăng đáng kể nồng độ insulin của mình, vì chúng có chứa đường fructose, một loại carbohydrate đơn giản. Ngược lại, nước ép rau củ lại có đặc tính ngược lại và ức chế sự tổng hợp insulin.
Từ đó chúng ta có thể kết luận rằng liệu pháp nước trái cây để giảm cân bao gồm sự kết hợp của các loại thức uống từ rau và trái cây. Nhờ đó, bạn sẽ có thể làm sạch cơ thể và các quá trình phân giải lipid sẽ bắt đầu diễn ra tích cực hơn. Nước ép tươi thường được gọi là "nước trái cây tươi" và chúng có tác động tích cực đến hoạt động của hệ tiêu hóa và tăng tốc độ trao đổi chất. Chúng có thể được dùng cho bữa sáng hoặc bữa trà chiều, cũng như thay thế bữa ăn chính.
Tuy nhiên, cách làm này là không thể chấp nhận được với việc giảm cân đúng cách. Nếu bạn không muốn tăng cân trở lại sau khi thực hiện xong chế độ ăn kiêng thì bạn cần phải giảm cân không nhanh chóng mà phải đúng cách. Điều này cho thấy rằng nước trái cây tươi nên được sử dụng như một yếu tố bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn, chứ không phải là sản phẩm chính, và thậm chí không phải là sản phẩm duy nhất. Khi lựa chọn các sản phẩm để ép nước trái cây, bạn chủ yếu không nên tập trung vào hương vị của chúng, mà là sự hiện diện của các đặc tính tích cực. Tất nhiên, chúng ta không được quên về các đặc điểm riêng của cơ thể, bởi vì một số loại rau và trái cây có thể gây ra sự phát triển của các phản ứng dị ứng.
Những loại nước trái cây nào sẽ hữu ích cho việc giảm cân?
Vì vậy, chúng tôi đã tìm ra rằng trong quá trình điều trị bằng nước ép để giảm cân, bạn chỉ nên sử dụng một số loại trái cây và rau quả. Nó chỉ còn là tìm ra cái nào trong số chúng sẽ giúp đạt được các mục tiêu đã đặt ra càng sớm càng tốt.
Nước ép cần tây
Nhờ thức uống này, bạn sẽ tăng tốc đáng kể quá trình sử dụng chất lỏng dư thừa, bình thường hóa sự trao đổi chất và sự cân bằng của các hợp chất lipoprotein, và cũng sẽ có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Đối với nam giới, nước ép cần tây cũng rất hữu ích vì nó làm tăng tốc độ tổng hợp testosterone, và do đó, nó là một phương tiện tuyệt vời để ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt.
Cần tây chứa một lượng lớn magiê, nhiều loại vitamin, canxi và axit oxalic. Loại cây này hợp với mật ong, dưa chuột, măng tây và cà rốt. Trong số các trường hợp chống chỉ định sử dụng nước ép cần tây, chúng tôi lưu ý thời kỳ mang thai và cho con bú, viêm dạ dày, giãn tĩnh mạch, loét, viêm tắc tĩnh mạch và nồng độ axit trong dạ dày cao.
Nước ép dưa chuột
Thức uống dưa chuột có thể cải thiện quá trình tiêu hóa, bình thường hóa quá trình trao đổi chất và giảm nồng độ axit. Ngoài ra, nước ép dưa chuột cho phép bạn đẩy nhanh quá trình sử dụng chất lỏng dư thừa, làm dịu cơn khát của bạn một cách hoàn hảo và được coi là một loại thuốc lợi tiểu mạnh. Tất cả những điều này cho thấy thức uống giúp loại bỏ các chất độc khác nhau khỏi cơ thể. Tuy nhiên, cần nhớ rằng nước ép dưa chuột chống chỉ định đối với bệnh viêm loét dạ dày, viêm dạ dày và sỏi niệu.
Nước ép cà chua
Nó có thể ngăn chặn hoàn hảo sự thèm ăn và đẩy nhanh việc sử dụng chất lỏng dư thừa. Ngoài ra, nước ép cà chua cải thiện hiệu suất của hệ thống miễn dịch và tim mạch, là một phương tiện hiệu quả để ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bình thường hóa sự cân bằng của các hợp chất lipoprotein. Nếu bạn thường xuyên uống nước ép cà chua, quá trình trao đổi chất sẽ được cải thiện, đồng thời cơ thể sẽ không bị thiếu axit ascorbic, kali và lycopene. Chất thứ hai, theo kết quả của các nghiên cứu gần đây, giúp làm chậm sự phát triển của bệnh ung thư. Cà chua tươi được chống chỉ định đối với sỏi niệu, viêm dạ dày và loét dạ dày, tăng huyết áp, cũng như các vấn đề về chức năng thận.
Bắp cải tươi
Thức uống này có một hương vị rất đặc trưng, nhưng đồng thời nó cũng vô cùng hữu ích. Uống nước ép bắp cải thường xuyên sẽ bình thường hóa hệ tiêu hóa và làm sạch cơ thể. Trong suốt cả ngày, chỉ cần tiêu thụ một vài muỗng canh thức uống là đủ để nhanh chóng thấy được kết quả. Tuy nhiên, bắp cải rất khó cho dạ dày và có thể gây đầy hơi. Đồng thời, loại rau này còn làm sạch thành dạ dày một cách hoàn hảo. Bạn không thể sử dụng bắp cải cho bệnh tiểu đường, các vấn đề với công việc của tuyến tụy, thận, cũng như tăng axit trong dạ dày.
Nước ép cà rốt
Nó được bao gồm trong một số lượng lớn các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng, điều này cho thấy giá trị cao của nó. Cà rốt được coi là một sản phẩm an toàn và thực tế không có chống chỉ định. Do giá trị calo thấp, cà rốt tươi rất hữu ích để giảm cân. Để giảm tải cho gan, có thể nên pha loãng nước ngọt với nước uống. Ngoài ra, cần nhớ rằng cà rốt cực kỳ miễn cưỡng được hấp thụ trong trường hợp không có chất béo.
Củ dền tươi
Thức uống này trong thời gian giảm cân nên được kết hợp với các loại nước trái cây tươi khác và tiêu thụ không quá 50 gam trong cả ngày. Các chất hoạt tính có trong nước ép củ dền có thể làm tăng nhịp tim đột ngột, cũng như gây chóng mặt và buồn nôn. Đồng thời, nước ép củ cải đường làm sạch hoàn hảo thành mạch máu, đồng thời cải thiện hoạt động của đường ruột và tuyến giáp.
Bạn nên nhớ rằng trong số tất cả các loại nước trái cây tươi, chỉ có củ dền không nên uống ngay sau khi chuẩn bị. Điều này là do thực tế là rau không chỉ chứa các yếu tố lặp lại mà còn chứa các chất độc hại. Sau khi tiếp xúc với không khí, chúng nhanh chóng bị hỏng. Không dùng nước ép củ cải đường cho người cao huyết áp, tiểu đường, bệnh thận, ợ chua, tiêu chảy.
Bí ngô tươi
Sản phẩm này có giá trị năng lượng thấp và chứa một lượng lớn đồng, canxi, magiê và sắt. Với việc sử dụng nước ép bí ngô thường xuyên, công việc của các cơ quan tiêu hóa được bình thường hóa và việc sản xuất mật được đẩy nhanh. Các bác sĩ khuyên bạn nên uống nước ép tươi này để chữa sỏi niệu, phù nề và như một biện pháp ngăn ngừa sự hình thành sỏi. Cũng cần lưu ý rằng nước ép có chứa cellulose và pectin, có tác động tích cực đến hoạt động của đường ruột. Tươi được chống chỉ định trong bệnh tiêu chảy cấp, tiểu đường và dạ dày có độ chua thấp.
Cà tím tươi
Thức uống này có thể được coi là hiệu quả một cách an toàn, nhưng nó nên được đưa vào liệu pháp nước trái cây để giảm cân. Nó ngăn chặn sự thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no. Nước ép cà tím rất có lợi trong việc mất cân bằng cholesterol và có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Nếu bạn quyết định thực hiện liệu pháp nước trái cây để giảm cân, thì chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng cà tím tươi trước khi bắt đầu bữa ăn ba lần một ngày, 50 gram. Trong số các chống chỉ định, chúng tôi lưu ý đến nồng độ axit cao và dạng viêm ruột mãn tính.
Khi thực hiện liệu pháp nước trái cây để giảm cân, bạn có thể sử dụng nước trái cây tươi ở dạng nguyên chất hoặc trộn chúng. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không phải tất cả các nguyên liệu đều có thể kết hợp với nhau. Dưới đây là một số công thức nấu ăn mà bạn có thể sử dụng để giảm cân:
- Nước ép cà rốt và rau bina theo tỷ lệ 5 đến 3.
- Nước ép cà rốt, củ cải đường và dưa chuột theo tỷ lệ 10 đến 3.
- Một phần tư ly nước ép cam và táo tươi, một thìa cà phê mật ong và một ít nước cốt chanh.
- Nước ép cà rốt và bí đỏ theo tỷ lệ 1-1.
Chúng ta đã tìm ra nước ép từ rau củ để giảm cân, đã đến lúc chú ý đến trái cây.
Nước bưởi
Bưởi tươi được khuyến khích uống trước bữa ăn, giúp bạn làm sạch đường ruột.
Táo tươi
Thức uống này cần phải có trong chế độ ăn kiêng của bạn nếu bạn muốn chống lại cân nặng dư thừa một cách hiệu quả. Lợi ích chính của nước ép táo nằm ở khả năng cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, cũng như tăng tốc quá trình đào thải các chất độc hại. Bạn có thể kết hợp nước ép cà rốt và táo. Kết quả là cơ thể sẽ nhận được một lượng vitamin gấp đôi. Nước ép táo không được khuyến khích cho các bệnh dạ dày khác nhau.
Nước ép quả lựu
Nhờ nước ép lựu, bạn có thể loại bỏ tình trạng thiếu sắt. Nhắc lại rằng việc thiếu vi chất dinh dưỡng này thường là nguyên nhân của sự phát triển của bệnh thiếu máu. Nước trái cây tự nhiên có nồng độ cao và tốt nhất nên pha loãng từ đầu vào uống theo tỷ lệ 1-1.
Dưa hấu tươi
Có thể làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt và ngăn chặn sự thèm ăn. Cũng cần lưu ý rằng dưa hấu là một chất lợi tiểu tuyệt vời. Với sự giúp đỡ của nó, bạn sẽ không chỉ loại bỏ chất lỏng dư thừa, mà còn làm sạch thận với gan và bình thường hóa huyết áp. Đừng quên về khả năng của nước dưa hấu để giảm nồng độ của các hợp chất lipoprotein. Nó có lợi cho bệnh viêm khớp và bệnh tiểu đường. Chống chỉ định - các vấn đề với chức năng thận và sỏi niệu.
nước cam
Loại tươi này có thể được coi là phổ biến nhất trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng ăn nước trái cây có hàm lượng axit cao khi bụng đói rất có hại. Cam tươi chống chỉ định đối với bệnh viêm dạ dày và loét. Do hàm lượng đường cao trong thức uống có thể gây nguy hiểm cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn không muốn từ bỏ hoàn toàn việc sử dụng nó, chúng tôi khuyên bạn nên pha loãng mới vắt tươi với nước theo tỷ lệ 1: 1. Thức uống bão hòa hoàn toàn cơ thể với axit ascorbic, có tác động tích cực đến mạch máu, giảm mệt mỏi và tăng cường sức khỏe. Hệ thống miễn dịch.
Nước ép dứa
Nó có ảnh hưởng tích cực đến công việc của hệ thống tim mạch và tiêu hóa. Để có kết quả tối đa, nước ép dứa nên được uống cùng với cùi, vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Với tất cả các đặc tính tích cực của dứa tươi, nó thực tế không có chống chỉ định.
Thông tin thêm về liệu pháp nước trái cây trong video sau:
