Các vận động viên hóa học nhận thức được tình trạng ngừng phát triển khối lượng cơ. Tìm hiểu cách tổ chức đào tạo và ăn uống giữa các khóa học AAS để giảm thiểu quá trình này. Mỗi vận động viên tại một số thời điểm đều phải đối mặt với sự chậm lại rõ rệt trong quá trình tập luyện. Một tình huống gần tương tự có thể phát sinh khi sử dụng AAS. Đồng thời, vận động viên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ sinh hoạt, chương trình dinh dưỡng và quá trình tập luyện. Nhưng không thể đẩy nhanh tiến độ bằng cách tăng khối lượng làm việc chứ không phải các cách khác. Hơn nữa, mỗi kg mới trên dụng cụ thể thao có thể gây khó khăn cho việc tập luyện. Hiện tượng này được gọi là cân bằng nội môi hay cân bằng động của cơ thể.
Nói một cách đơn giản, cơ thể bạn đã hoạt động như bình thường và có sự gia tăng về hiệu suất, nhưng bạn đã quyết định đẩy nhanh quá trình này với sự hỗ trợ của doping. Tất nhiên, trong thời gian đầu sau khi bắt đầu sử dụng steroid, hiệu quả tập luyện sẽ tăng lên đáng kể, nhưng điều này không thể tiếp tục vô thời hạn.
Cơ thể con người có một số lượng lớn các cơ chế bảo vệ nhằm mục đích thích nghi với môi trường. Kết quả là, anh ta quen với steroid đồng hóa và tiến trình ngừng lại. Cũng có một ví dụ tiêu cực về cân bằng nội môi liên quan đến những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong cơ thể. Ví dụ, huyết áp tăng theo tuổi tác, có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng nhất. Điều này cho thấy rằng cơ thể không còn khả năng duy trì sự cân bằng cần thiết. Trong trường hợp này, người ta phải sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau để giúp cơ thể khôi phục lại cân bằng nội môi.
Khi sử dụng steroid, hiệu quả tập luyện của bạn giảm mạnh thì bạn cần phải nghỉ ngơi. Lúc này, nhiệm vụ chính của vận động viên là làm sạch cơ thể khỏi các sản phẩm của steroid đã qua sử dụng. Cơ thể phải quên rằng bạn đang dùng AAS. Hôm nay chúng ta sẽ nói về cách tổ chức đào tạo có tổ chức và dinh dưỡng giữa các khóa học steroid.
Chế độ đào tạo giữa các khóa học steroid
Phải nói ngay rằng tần suất và khối lượng các buổi tập bạn nên giảm đi một nửa. Ví dụ, nếu trong chu kỳ steroid, bạn có thể thực hiện squats hai lần trong tuần, sử dụng 8 cách tiếp cận mỗi lần, thì trong thời gian tạm dừng giữa các khóa học, bạn nên thực hiện một lần, thực hiện bốn lần tiếp cận.
Cường độ đào tạo nên giảm 15 hoặc thậm chí 25% so với đào tạo trong suốt khóa học. Cường độ này nên được duy trì trong toàn bộ thời gian nghỉ giữa các liệu trình hoặc cho đến khi cơ thể hồi phục hoàn toàn sau khi sử dụng steroid. Mức độ giảm cường độ trực tiếp phụ thuộc vào lượng steroid được sử dụng trong chu kỳ và phản ứng của cơ thể với việc sử dụng chúng.
Giả sử, sau một chu kỳ kết hợp sử dụng Methane, Testosterone và Deca, cường độ của buổi đào tạo sẽ giảm xuống mức lớn hơn so với sau khi sử dụng chu kỳ solo Turinabol. Bạn cũng nên thực hiện một số thay đổi nhất định đối với chương trình tập luyện của mình, bổ sung vào đó những bài tập mà bạn chưa sử dụng trước đây. Điều này sẽ tránh tình trạng ứ đọng cơ kéo dài và giảm khả năng bị trầm cảm. Trước hết, khuyến nghị này nên được áp dụng cho các bài tập để phát triển tính linh hoạt, kéo căng, sức bền và khả năng phối hợp. Đồng thời, cần nhìn nhận rằng một số lượng khá nhỏ các vận động viên nỗ lực phát triển những tố chất trên ở bản thân song song với việc xây dựng các chỉ số về khối lượng cơ và sức mạnh.
Khi một vận động viên gặp vấn đề nghiêm trọng với sự phát triển của sự linh hoạt và khả năng phối hợp, thì không có thời điểm nào tốt hơn là tạm dừng giữa các chu kỳ đồng hóa cho sự phát triển của họ. Khả năng phối hợp và tính linh hoạt sẽ phát triển khá nhanh chóng ngay cả khi không có steroid. Điều này chủ yếu là do trước đó không được rèn luyện những phẩm chất này.
Để nhanh chóng cải thiện khả năng phối hợp và tốc độ của mình, bạn nên sử dụng một số bài tập từ kho vũ khí của các vận động viên cử tạ và crossfitters. Trong khoảng thời gian tạm dừng giữa các chu kỳ AAS, việc rèn luyện sức mạnh của bạn nên kết thúc bằng các bài tập kéo căng, trong đó có rất nhiều bài tập.
Ngoài ra, bạn không nên để giảm trọng lượng dư thừa trong thời gian nghỉ ngơi từ steroid. Điều này là do thực tế là cùng với mỡ thừa, một số khối lượng cơ có thể bị mất đi, điều mà không một vận động viên thể hình nào muốn cho phép. Tốt hơn là bạn nên sử dụng các bài tập cho tim mạch, nhịp tim sẽ ở mức khoảng 80% mức tối đa. Điều này sẽ chỉ có lợi cho cơ thể của bạn.
Cố gắng đạt được kết quả tốt trong ngành học này. Điều này có thể là sự gia tăng thời gian hoặc độ dài của quãng đường chạy, hoặc tốc độ của nó. Để phát triển sức bền của aerobic, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại máy nào được thiết kế để tập luyện tim mạch.
Tổ chức bữa ăn giữa các chu kỳ AAC
Đừng cố gắng giảm tổng lượng calo trong chương trình ăn uống của bạn. Sẽ khá đủ để loại trừ khỏi chế độ ăn uống hàng ngày từ 300 đến 500 calo. Điều này là cần thiết, vì sau khi hoàn thành chu trình đồng hóa, tiêu hao năng lượng của cơ thể sẽ giảm xuống và nó sẽ không cần nhiều calo như trong quá trình sử dụng steroid.
Đồng thời, cần đặc biệt chú ý giảm lượng calo đi vào cơ thể bằng các chất béo và hợp chất protein. Nếu mọi thứ đều rõ ràng với chất béo, thì nhiều người đang tự hỏi tại sao lại có các hợp chất protein trong danh sách này.
Mọi thứ đều rất đơn giản ở đây. Với việc sử dụng AAS, sự gia tăng nhanh chóng khối lượng cơ bắp xảy ra và vận động viên cần tiêu thụ tới 4 gam hợp chất protein mỗi ngày. Sau khi kết thúc chu kỳ, một lượng như vậy không thể được cơ thể hấp thụ hoàn toàn, vì quá trình tạo mô cơ mới đã dừng lại. Trong giai đoạn này, sẽ khá đủ để tiêu thụ khoảng hai gam hợp chất protein trong cả ngày.
Đây là cách đào tạo và dinh dưỡng nên được tổ chức giữa các khóa học steroid.
Để biết thêm thông tin về cách ăn uống và tập luyện giữa các khóa học AAS, hãy xem video này:
