Tìm hiểu làm thế nào để loại bỏ hai cằm trong 2 tuần và tạo ra một vẻ ngoài hấp dẫn. Thường ở phụ nữ, da trên cổ bắt đầu chảy xệ. Lý do của hiện tượng này nằm ở chất béo trong cơ thể. Đừng tuyệt vọng nếu tình trạng này làm bạn lo lắng. Hôm nay bạn sẽ học cách loại bỏ mỡ ở cổ. Như với bất kỳ vấn đề nào về mỡ thừa trong cơ thể, điều này đòi hỏi một phương pháp tổng hợp. Chỉ thông qua sự kết hợp đúng đắn giữa luyện tập và dinh dưỡng, bạn sẽ đạt được kết quả tích cực.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bây giờ chúng ta không nói về việc đốt cháy chất béo có mục tiêu, vì điều này, về nguyên tắc, là không thể. Muốn biết cách loại bỏ mỡ thừa ở cổ thì cần phải đào thải toàn thân. Tất nhiên, bạn sẽ không giảm cân trong một hoặc hai tuần, và bạn nên kiên nhẫn. Tốc độ đốt cháy chất béo tối ưu là giảm một kg trọng lượng mỗi tuần. Trong trường hợp này, bạn sẽ giảm chính xác khối lượng chất béo chứ không phải khối lượng cơ.
Ăn như thế nào cho đúng cách để loại bỏ mỡ ở cổ?
Nên bắt đầu bằng cách giảm giá trị năng lượng của khẩu phần ăn. Giảm lượng calo của chương trình bữa ăn 500 calo và theo dõi kết quả. Nếu vào cuối tuần, bạn đã giảm được từ một nửa đến một kg cân nặng, thì hãy giữ nguyên hàm lượng calo. Nếu cân nặng không thay đổi hoặc vẫn tiếp tục tăng thì hãy giảm lượng calo nạp vào một lần nữa.
Rau và trái cây phải có trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng và hàm lượng calo cực thấp. Ngoài ra, rau là nguồn cung cấp chất xơ thực vật, rất cần thiết cho cơ thể.
Chỉ ăn các loại carbohydrate lành mạnh có trong ngũ cốc. Đồng thời, cần nhớ rằng carbohydrate tinh chế không có giá trị sinh học đối với cơ thể. Bạn cũng nên tránh xa các loại carbs nhanh, ưu tiên những loại phức tạp. Các hợp chất protein phải được tiêu thụ với số lượng đủ lớn. Chúng được tìm thấy trong các loại thịt không béo, thịt gia cầm, các loại đậu, hải sản, cá, v.v. điều rất quan trọng là phải uống ít nhất một lít nước trong suốt cả ngày. Nước là nền tảng của sự sống, và cơ thể chúng ta chứa 80% chất này. Ngoài ra, nước còn đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Nhưng tốt hơn hết bạn nên quên đồ uống có ga có đường.
Làm thế nào để tập thể dục để loại bỏ mỡ ở cổ?
Bạn cần sử dụng tim mạch vì nó đốt cháy chất béo hiệu quả. Để làm được điều này, chỉ cần dành khoảng 150 phút cho loại tải này trong tuần. Điều này có thể là chạy bộ, đạp xe hoặc tập thể dục trên một chiếc xe đạp cố định. Bạn cũng có thể khiêu vũ hoặc bơi lội.
Tuy nhiên, chỉ tập cardio thôi sẽ không đủ để chống lại chất béo. Nó cũng được khuyến khích để thực hiện hai buổi tập sức mạnh mỗi tuần. Thời lượng của mỗi bài không được quá 20 phút, nhưng chúng cần thiết. Cardio đốt cháy chất béo hiệu quả trực tiếp trong quá trình tập luyện, và việc tập luyện sức mạnh sẽ cho phép bạn tăng cơ và cơ thể, ngay cả khi nghỉ ngơi, sẽ phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng để duy trì cơ bắp.
Đôi khi bạn có thể tìm thấy các khuyến nghị cho những người quan tâm đến cách loại bỏ mỡ ở cổ, về sự cần thiết phải thực hiện các chuyển động đặc biệt cho cổ. Tuy nhiên, trong thực tế, điều này lại dẫn đến kết quả ngược lại. Chúng sẽ không thể loại bỏ chất béo ở vùng cổ, mà chỉ làm tăng cơ, và do đó là khối lượng.
Sản phẩm chăm sóc cổ để loại bỏ chất béo
Sẽ rất hữu ích khi sử dụng kem chống nắng ngoài các phương pháp đã thảo luận ở trên để chống lại chất béo. Các tia nắng mặt trời chiếu vào da trong thời gian dài có thể làm cho da nhăn và nhão. Điều này đặc biệt đúng với tuổi tác. Bôi kem có chỉ số chống tia cực tím là 15. Và việc này đáng làm trong suốt cả năm.
Các loại kem có chứa retinol rất hiệu quả. Chất này giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen và do đó cho phép bạn loại bỏ các nếp nhăn. Nếu bạn sử dụng các loại kem mỹ phẩm này kết hợp với tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể đạt được kết quả tuyệt vời.
Nếu tài chính cho phép thì có thể thực hiện thủ thuật hút mỡ. Điều này sẽ nhanh chóng loại bỏ các chất béo tích tụ ở bất kỳ nơi nào trên cơ thể. Ngoài ra, còn có các phương pháp phẫu thuật khác để xử lý mỡ thừa ở cổ. Nhưng đối với điều này bạn cần phải chi một khoản kha khá.
Nếu bạn đang ở trong ngân sách, thì bạn nên kiên nhẫn. Chúng tôi đã nói về cách loại bỏ chất béo ở cổ thông qua tập thể dục và dinh dưỡng. Nhưng đây là một quá trình khá dài, đòi hỏi bạn phải cống hiến và kiên nhẫn tối đa. Làm đẹp không dễ dàng và luôn cần được ghi nhớ. Bạn cũng có thể nên tìm lời khuyên của chuyên gia chăm sóc sức khỏe khi chuyển sang một chương trình dinh dưỡng mới hoặc trước khi bắt đầu chơi thể thao.
Để biết cách loại bỏ mỡ ở cổ, cũng như các bài tập cho cằm, hãy xem video này:
