Một món ăn sáng đơn giản, lành mạnh và ngon miệng là cháo yến mạch với táo. Bữa sáng khác thường này có rất nhiều ưu điểm, và rất hân hạnh được chuẩn bị! Cùng tìm hiểu công thức chi tiết nhé.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Bột yến mạch lười biếng gần đây đã trở nên phổ biến rộng rãi. Vì bột yến mạch là một sản phẩm không thể thiếu đối với những người yêu thích chế độ dinh dưỡng và ăn kiêng hợp lý. Món ăn này dễ ăn, có vị ngon và cách chế biến cũng rất đơn giản. Nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị bữa sáng, thì công thức này sẽ là một giải pháp tuyệt vời.
Ngoài ra, món ăn này có kích thước lý tưởng cho một phần ăn. Bạn có thể mang nó từ tủ lạnh để làm việc, tập thể dục hoặc cho con bạn đi học. Và về lợi ích và giá trị dinh dưỡng, anh ấy không có ai sánh bằng. Bữa ăn chứa một lượng lớn protein, canxi, chất xơ và quan trọng nhất là không có chất béo và đường trong đó. Bữa sáng lành mạnh này có thể được chuẩn bị quanh năm. Vào mùa nóng, nó được tiêu thụ nóng, vào mùa hè - ướp lạnh.
Một ưu điểm khác của công thức là nó rất linh hoạt. cho phép bạn tạo ra các biến thể mới bằng cách kết hợp tất cả các loại nguyên liệu theo khẩu vị và sở thích. Bài đánh giá này sử dụng táo, mật ong, quế và dừa. Nhưng nếu bạn muốn, bộ sản phẩm này có thể được mở rộng. Mang theo bất cứ thứ gì bạn có ở nhà. Bất kỳ trái cây khô, quả mọng, trái cây, tươi hoặc đông lạnh. Các loại hạt, gia vị, hạt giống, v.v. sẽ làm được.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 106 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 5 phút
Thành phần:
- Yến mạch mảnh - 100 g
- Sữa - 150 ml
- Táo - 1 cái.
- Quế - 0,5 muỗng cà phê
- Dừa bào - 1 muỗng canh
- Mật ong - 1 muỗng canh
Từng bước nấu cháo yến mạch với táo, công thức kèm theo ảnh:
1. Tìm một lọ thủy tinh tiện lợi. Tuy nhiên, bất kỳ thùng chứa phù hợp nào cũng được. Cho bột yến mạch vào đó. Tùy ý, bột yến mạch có thể được nghiền thành bột đặc bằng cối xay.
2. Thêm mật ong vào lọ. Nếu bạn bị dị ứng với các sản phẩm từ ong, hãy dùng đường nâu hoặc loại mứt yêu thích của bạn.
3. Tiếp theo, bạn đổ dừa nạo sợi vào lọ.
4. Sau đó thêm quế xay. Khối lượng sản phẩm nên chiếm 2/3 hộp đựng, vì bột yến mạch sẽ tăng khối lượng trong quá trình nấu.
5. Đổ sữa ở nhiệt độ phòng lên thức ăn.
6. Đậy nắp bình và lắc để các thành phần phân bố đều. Để nó trong tủ lạnh trong 3-5 giờ. Thông thường, bột yến mạch lười được nấu vào buổi tối, để trong tủ lạnh vào ban đêm để bột yến mạch nở ra, và buổi sáng có thể dùng để ăn sáng.
7. Khi dùng cháo, bạn rửa sạch và lau khô táo, cắt thành từng lát mỏng và cho vào lọ. Khuấy đều và bắt đầu ăn. Nó thường được dùng để ướp lạnh, nhưng bạn có thể hâm nóng nó trong lò vi sóng nếu muốn.
Xem thêm video công thức nấu cháo yến mạch lười: TOP-3 công thức nấu ăn.
