Ăn uống lành mạnh có thể ngon và dễ dàng. Dưới đây là cách làm một bữa sáng nhanh chóng bằng bột yến mạch. Công thức từng bước với một bức ảnh. Công thức video.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Cách làm bữa sáng nhanh bằng bột yến mạch từng bước
- Công thức video
Bột yến mạch lười biếng, bột yến mạch trong lọ, bột yến mạch mùa hè, và ngay khi họ không gọi đây là cách nấu cháo thời thượng mới này. Chúng tôi bắt kịp xu hướng ẩm thực, nắm vững công thức, thấu hiểu mọi nét tinh tế, lựa chọn hộp đựng cho bữa sáng và thử nghiệm với lớp nền, tạo ra hương vị yêu thích của bạn. Đặc thù của món cúng là phương pháp nấu cháo nguội. Ở dạng này, tất cả các chất hữu ích sẽ được bảo toàn. Ngoài ra, nhiều người không thích cháo nóng, và lựa chọn này chỉ dành cho trường hợp như vậy. Bữa sáng lành mạnh này có thể được thưởng thức quanh năm hoặc khi bạn cảm thấy mệt mỏi với bột yến mạch nóng.
Phải nói rằng món ăn này vừa nhẹ cho dạ dày, vừa bổ dưỡng và hoàn hảo. Cháo có thành phần cân đối, giàu protein, chất xơ, canxi và vitamin, không chứa chất béo và đường. Món ăn này rất lý tưởng cho những ai đi làm vội vào buổi sáng, vì nó có thể được chế biến vào buổi tối và ăn vào buổi sáng. Và bằng cách chọn kích thước phù hợp của hộp đựng, bạn có thể kiểm soát khối lượng phần ăn cho mỗi người ăn. Ngoài ra, có một số lượng lớn các biến thể công thức mà bạn có thể liên tục thử nghiệm. Hôm nay, tôi lấy bí đỏ nghiền nhuyễn, vỏ cam, mật ong, kem và quế xay làm phụ gia tạo hương vị. Nhưng những chất phụ gia này có thể được thay thế bằng những chất khác theo ý thích của bạn.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 112 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 5 phút làm việc tích cực, cộng với thời gian ủ bột
Thành phần:
- Yến mạch mảnh - 50 g
- Vỏ cam - 0,5 muỗng cà phê
- Mật ong - 1 muỗng cà phê
- Nước uống - 10 ml
- Quế xay - 0,5 muỗng cà phê
- Bí đỏ luộc - 50 g
- Kem khô - 2 muỗng cà phê
Chuẩn bị từng bước một bữa sáng nhanh chóng bằng bột yến mạch, công thức có ảnh:
1. Lấy hộp đựng tiện lợi: hũ, thủy tinh, đĩa sâu lòng, tô, v.v. và đổ bột yến mạch vào đó.
2. Cho bí đỏ nghiền nhuyễn hoặc các lát bí đỏ luộc vào. Làm thế nào để nấu bí đỏ và làm cho bí ngô nhuyễn, bạn sẽ tìm thấy công thức trên các trang của trang web. Nó được chuẩn bị nhanh chóng, không quá 20 phút, nó được lưu trữ sẵn sàng tốt, vì vậy nó có thể được chuẩn bị trước.
3. Đổ mật ong vào sản phẩm. Hãy nhớ rằng mật ong không thích nhiệt độ nóng. mất đi những phẩm chất hữu ích. Vì tôi sẽ đổ đầy nước vào thức ăn ở nhiệt độ phòng, tôi cho mật ong vào ngay. Nếu bạn muốn dùng nước sôi thì cho mật ong vào cháo sau khi ủ.
4. Đổ kem khô vào thức ăn, có thể thay thế bằng sữa bột. Cũng thêm vỏ cam. Nó có thể ở dạng tươi, khô, xay hoặc bào sợi.
5. Đổ đầy nước vào thức ăn ở nhiệt độ phòng. Đậy hộp bằng nắp và để lại các mảnh để ủ. Nếu cháo được giữ ở nhiệt độ phòng thì bữa sáng nhanh với bột yến mạch sẽ sẵn sàng sau nửa giờ hoặc một giờ. Nếu để trong tủ lạnh qua đêm, bạn có thể ăn vào buổi sáng. Và nếu bạn muốn dùng ngay thì hãy đổ nước sôi lên trên, 5 phút sau hãy bắt đầu bữa ăn của bạn.
Xem thêm video công thức cách nấu cháo yến mạch lười trong hũ: 4 công thức nấu ăn sáng nhanh chóng.
