Tìm hiểu cách giảm đau cơ delta. Chúng tôi tiết lộ phương pháp bí mật để phục hồi và tăng cường bộ máy xương-dây chằng. Ở phần trên cơ thể, đau nhức nhiều nhất là ở vùng vai. Điều này là do các đặc điểm cấu trúc của khớp vai, cũng như cơ sinh học và cấu trúc dây chằng của nó. Khớp vai và tất cả các mô xung quanh nó được coi là phức tạp và đa chức năng nhất do các chuyển động mà nó thực hiện. Đau ở khu vực này có thể do viêm, tổn thương mô hoặc là dấu hiệu cơ bản của một bệnh không liên quan đến khớp theo bất kỳ cách nào. Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách chữa đau cơ vai gáy.
Nguyên nhân của đau cơ vai
Trước khi tiếp tục mô tả các phương pháp điều trị đau cơ vai, cần phải biết nguyên nhân có thể gây ra sự xuất hiện của chúng, vì phương pháp xử lý nó phụ thuộc vào độ chính xác của chẩn đoán bệnh. Đau quanh khớp thường do vai kém ổn định. Nguyên nhân phổ biến nhất của hiện tượng này là:
- Hoạt động quá sức hoặc giãn dây chằng của khớp vai dưới tác động của hoạt động gắng sức quá mức.
- Tổn thương hoặc viêm bao khớp.
- Kéo giãn cơ bả vai.
- Tổn thương các mô sụn của khớp.
Phương pháp chữa đau cơ vai gáy
Các quy tắc điều trị đau cơ vai gần như tương tự như các phương pháp điều trị đau ở bất kỳ khớp nào:
- Nó là cần thiết để trung hòa tất cả các yếu tố có thể gây đau và giữ cho bàn tay ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn.
- Áp dụng các chế phẩm mật ong chống viêm có bản chất không steroid ở các dạng khác nhau (viên nén, thuốc mỡ, kem, v.v.).
- Sử dụng băng ép giảm đau.
- Giới thiệu (ngoại vi) các biện pháp vi lượng đồng căn, ví dụ, Zeel.
- Nếu cần, có thể tiêm corticosteroid vào vùng bị tổn thương.
- Việc sử dụng các thủ thuật vật lý trị liệu để tăng tốc độ trao đổi chất tại nơi xuất hiện cơn đau.
- Xoa bóp, bao gồm cả xoa bóp với sự phát triển của khớp.
Thông thường, điều trị đau nhẹ ở cơ vai chỉ cần không quá năm ngày. Trong trường hợp này, chỉ cần tạm dừng các lớp học hoặc làm việc với chế độ nhẹ nhàng, cũng như tiến hành các buổi xoa bóp khởi động. Nếu cảm giác đau là cấp tính, thì cần phải tiến hành chẩn đoán bổ sung để xác định nguyên nhân chính xác của sự xuất hiện của chúng. Chỉ khi đó, phương pháp điều trị thích hợp mới có thể được kê đơn.
Làm thế nào để ngăn ngừa đau cơ vai?
Các biện pháp phòng ngừa cần thiết, nhiệm vụ là loại bỏ cơn đau ở khớp vai, phụ thuộc vào các yếu tố kích thích. Thông thường, cho những mục đích này, một tập hợp các bài tập được sử dụng, được thiết kế đặc biệt cho các vận động viên tích cực sử dụng đòn gánh trong quá trình tập luyện của họ. Ngoài ra, để giảm nguy cơ bị đau vùng vai gáy, bạn nên tuân thủ một số quy tắc đơn giản sau:
- Ngủ trên giường cứng và một chiếc gối nhỏ.
- Mỗi ngày, thực hiện một loạt các bài tập khởi động cho tất cả các cơ trên cơ thể, bao gồm cả cơ vai.
- Nếu cơn đau xuất hiện càng sớm càng tốt, hãy hạn chế tự do cử động của cánh tay bằng cách cho phép các cơ và khớp được nghỉ ngơi.
- Khi thực hiện các động tác đơn điệu tại nơi làm việc, bạn nên xoa bóp vùng vai gáy bằng tinh dầu, cũng như các loại kem và gel làm ấm.
Ngày nay, tình trạng xuất hiện các cơn đau ở khớp vai đã trở nên khá phổ biến. Tuy nhiên, trong số các yếu tố gây ra chúng, thể thao chỉ chiếm khoảng một phần ba số trường hợp.
Thông thường, đau cơ vai là do vận động quá sức do phải giữ tay ở tư thế tĩnh trong thời gian dài, do hạ thân nhiệt, cũng như cơ không phát triển đủ.
Để giảm thiểu nguy cơ biểu hiện của các bệnh khác nhau, cần dành đủ thời gian để phát triển cơ bắp. Và điều này không chỉ áp dụng cho vai áo nịt bụng mà còn áp dụng cho toàn bộ cơ thể. Như bạn đã biết, nhiều chấn thương, chẳng hạn như cột sống, cũng liên quan đến sự suy yếu của áo nịt cơ.
Vì vậy, tập thể hình không chỉ là một phương tiện để cải thiện ngoại hình của bạn bằng cách rèn luyện cơ bắp và tăng khối lượng của chúng. Nhờ tập thể hình, bạn có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ phát triển một số lượng lớn bệnh tật. Và cũng giữ cho cơ thể bạn luôn trong tình trạng cân đối. Thông thường, trương lực cơ thấp gây ra tổn thương mô và khớp. Bạn phải nhớ rằng bất kỳ căn bệnh nào cũng dễ dàng ngăn ngừa hơn là chữa khỏi sau này.
Làm thế nào để tập luyện để phục hồi sớm sau khi bị đau cơ vai, hãy xem câu chuyện này:
