Đi tắm là một kiểu thư giãn, làm cứng và chữa lành cơ thể. Tuy nhiên, quy trình tắm có thể gây hại nếu bạn không tuân thủ các quy tắc nhất định. Nội dung:
-
Lợi ích sức khỏe của bồn tắm
- Cho da
- Đối với hệ cơ xương khớp
- Đối với hệ hô hấp
- Đối với hệ thần kinh
- Chống chỉ định thăm khám
- Chuẩn bị cho các thủ tục
-
Quy tắc tắm
- Các quy tắc được chấp nhận chung
- Truyền thống tắm của Nga
- Thư giãn trong bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ
- Hành vi tắm chung
Một chuyến thăm nhà tắm đối với nhiều người là một kỳ nghỉ truyền thống cho phép bạn trẻ hóa, thư giãn khỏi căng thẳng của cuộc sống hàng ngày khó khăn, vui vẻ và luôn giữ được phong độ tốt. Tuy nhiên, với dung tích này thì bồn tắm không phù hợp với mọi người. Cùng với nhiều lợi ích, đặc tính hữu ích của quy trình tắm, việc thăm khám cũng có thể mang lại những tác hại cho cơ thể.
Lợi ích sức khỏe của bồn tắm
Lợi ích của việc đi tắm nằm trong việc kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đặc tính chữa bệnh của phòng xông hơi ướt liên quan đến tất cả các hệ thống của cơ thể con người, từ da đến hệ thần kinh. Nếu không có lý do khách quan nào để từ chối các thủ tục tắm, hãy nhớ kiểm tra cho mình tất cả các lợi ích của họ.
Lợi ích của quy trình tắm đối với da
Trước hết, tác động của sự tương phản giữa độ ẩm và nhiệt độ cao giúp làm sạch và dưỡng ẩm cho da, tăng độ đàn hồi, đồng thời bình thường hóa hoạt động của tuyến bã nhờn, ảnh hưởng trực tiếp đến sự xuất hiện của da. Đồng thời, hiệu quả của các quy trình thẩm mỹ khác nhau, chẳng hạn như lột da, tăng lên gấp nhiều lần.
Đối với vỏ tắm, sử dụng mật ong đun chảy trộn với muối biển. Các quy trình như vậy giúp chống lại các vết rạn da, nếp gấp và cellulite.
Hiệu quả của sự trẻ hóa đạt được bằng cách mở rộng các mạch máu, cải thiện lưu thông máu và tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, cơ thể mất độc tố mạnh hơn.
Lợi ích của việc tắm bồn đối với hệ cơ xương khớp
Các thủ tục tắm có thể làm giảm đau khớp và cơ, bởi vì cơ thể được làm sạch bằng axit lactic và muối urê. Trong một số cơ sở y tế, chúng được sử dụng để điều trị các bệnh về hệ thống cơ xương, ví dụ như bệnh hoại tử xương. Trong những trường hợp như vậy, tần suất của các phiên, thời gian và tần suất ở lại phòng xông hơi khô được điều chỉnh bởi bác sĩ đã chỉ định các liệu trình đó.
Osteochondrosis có liên quan đến các quá trình thoái hóa trong cơ thể, sự xuất hiện và phát triển của chúng được giải thích là do cung cấp máu cho cột sống kém. Cải thiện lưu thông máu do sự giãn nở của các mạch máu và mao mạch kích thích giảm căng cơ và kích hoạt các quá trình phục hồi ở đốt sống và các mô liên kết.
Các giai đoạn khác nhau của bệnh được đặc trưng bởi sự hiện diện của những thay đổi bệnh lý ở sụn, cơ và dây chằng. Để giảm các triệu chứng đau đớn, hãy làm theo các hướng dẫn sau:
- Ghé thăm phòng xông hơi khô với không khí tương đối khô (độ ẩm 15-20%) và nhiệt độ cao. Lựa chọn được chấp nhận nhất là phòng tắm hơi kiểu Phần Lan.
- Giảm thời gian ở bộ phận xông hơi.
- Đi giường tầng dưới cùng khi nằm.
- Không làm lạnh bằng nước đá.
- Nếu có một người đấm bóp có trình độ trong bồn tắm, hãy chắc chắn sử dụng dịch vụ của anh ta. Nếu không, hãy tự xoa bóp.
Bạn chỉ có thể đến thăm nhà tắm khi bị hoại tử xương trong giai đoạn bệnh thuyên giảm. Không vào nhà tắm khi bệnh thoái hóa xương khớp và đau thần kinh tọa đang ở giai đoạn cấp tính. Nhiệt độ thay đổi mạnh sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh tật của cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh đồng thời.
Lợi ích của việc tắm đối với hệ hô hấp
Thủ tục tắm tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhờ tắm cứng mà khả năng chống lại các bệnh truyền nhiễm của cơ thể tăng lên. Tính chất phòng bệnh là do độ ẩm cao tạo điều kiện cho hô hấp, màng nhầy của đường hô hấp được thay mới.
Thông thường, các loại thảo mộc khác nhau được sử dụng trong bồn tắm, với hương thơm mà các chất chữa bệnh xâm nhập vào cơ thể. Hít vào bồn tắm có sử dụng lá oregano, cỏ xạ hương, cây bồ đề, lá bạch dương góp phần cải thiện thông khí phổi do mở rộng đường thở. Đó là lý do tại sao sử dụng những cây này cho bệnh viêm phế quản mãn tính thuyên giảm.
Việc đến nhà tắm để chữa cảm lạnh chỉ được chỉ định khi bắt đầu bệnh, khi quá trình viêm nhiễm chưa chuyển sang giai đoạn cấp tính.
Lợi ích của quy trình tắm đối với hệ thần kinh
Một chuyến thăm nhà tắm gắn liền với thư giãn, tinh thần và thể chất. Đặc tính thư giãn của liệu trình tắm sẽ được tăng lên đáng kể nếu sử dụng tinh dầu. Việc lựa chọn tinh dầu thơm đúng cách sẽ đảm bảo mang lại hiệu quả như mong muốn.
Những người mắc các chứng rối loạn giấc ngủ khác nhau nên đến nhà tắm vào buổi tối bằng cách sử dụng dầu cỏ xạ hương, cam hoặc bạc hà. Hơi nước thơm mùi thông làm giảm căng thẳng đầu óc. Hương thơm của hoa oải hương có tác dụng thư giãn tối đa, giúp cơ thể chống lại căng thẳng và trầm cảm.
Chống chỉ định đi tắm
Cùng với tác động tích cực của quy trình tắm đối với sức khỏe con người, có rất nhiều mối nguy hiểm liên quan đến tác động tích cực của độ ẩm cao và nhiệt độ cao. Khả năng biến chứng nặng của nhiều bệnh là cao. Quy trình tắm chỉ có thể gây hại nếu có những chống chỉ định khách quan, và người đó không tuân thủ các quy tắc đến tắm.
Các chống chỉ định chính khi đi tắm như sau:
- Bất kỳ quá trình viêm cấp tính nào trong cơ thể và dùng thuốc ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
- Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể trên mức bình thường.
- Bệnh tim mạch như tăng huyết áp.
- Sự hiện diện của sỏi thận.
- Sự hiện diện của các thiết bị y tế hoặc thiết bị cấy ghép khác trong cơ thể, ví dụ, máy tạo nhịp tim, bất kỳ chốt kim loại nào.
- Các bệnh về da.
- Thai kỳ.
- Các bệnh ung thư.
- Hen phế quản.
Mang thai không phải là bệnh nhưng gánh nặng vào cơ thể người phụ nữ trong giai đoạn này rất lớn nên tốt hơn hết bạn nên hạn chế các thủ tục tắm bồn. Một ngoại lệ có thể là những trường hợp khi đến thăm nhà tắm khi mang thai được bác sĩ đồng ý. Đồng thời, bác sĩ sẽ xác định những hạn chế về mức nhiệt độ và độ ẩm. Bạn không nên sử dụng các loại tinh dầu, chúng có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể của phụ nữ mang thai.
Việc đến thăm nhà tắm để khám ung thư là hoàn toàn chống chỉ định.
Chuẩn bị cho các thủ tục tắm
Nên lên kế hoạch trước một chuyến đi đến nhà tắm để cơ thể chuẩn bị đúng cách cho các quy trình và có được hiệu quả chữa bệnh tối đa từ việc hấp thụ chúng.
Việc chuẩn bị cơ thể cho các quy trình tắm bắt đầu ngay cả trước khi bước vào bồn tắm:
- Sự tư vấn của bác sĩ … Trước lần đầu tiên đi tắm, bạn nên đến gặp bác sĩ để loại trừ các trường hợp chống chỉ định có thể xảy ra.
- Ăn … Hãy chắc chắn để ăn 2-3 giờ trước khi ghé thăm nhà tắm. Thực đơn nên có các bữa ăn nhẹ. Trong thời gian bạn ở trong bồn tắm, không nên nạp vào dạ dày, vì quá trình tiêu hóa thức ăn bị chậm lại đáng kể do ảnh hưởng của nhiệt độ cao đối với cơ thể.
- Hoạt động thể thao … Loại bỏ các hoạt động gắng sức nặng lên cơ thể ngay trước khi đi tắm.
- Uống chất lỏng … Vào ngày đi tắm, uống ít nhất 2-3 lít chất lỏng để tránh mất nước, ảnh hưởng xấu đến tình trạng chung của cơ thể. Cũng cần bổ sung nguồn nước trong thời gian nghỉ giữa các đợt điều trị.
- Vệ sinh cá nhân … Trước khi vào phòng xông hơi ướt cần loại bỏ mỹ phẩm, làm sạch da toàn thân để không có thêm chất nào cản trở quá trình bài tiết mồ hôi. Trong trường hợp này, không sử dụng các sản phẩm làm khô da nghiêm trọng.
Quy tắc tắm
Quy trình thông thường bao gồm 1-2 buổi mỗi tuần, trong khi thời gian tốt nhất để đến tắm là từ 8 giờ đến 11 giờ vào buổi chiều và từ 4 đến 8 giờ vào buổi tối. Điều này là do nhịp sinh học hàng ngày của cơ thể con người. Vào thời điểm này trong ngày, cơ thể đàn hồi tốt hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra khá tích cực và bất kỳ liệu trình nào cũng hiệu quả hơn.
Các quy tắc chung khi đi tắm
Các quy tắc để ghé thăm bất kỳ nhà tắm nào khá đơn giản và ít:
- Nó thường được chấp nhận trong phòng tắm của tất cả các nền văn hóa để cấm hút thuốc và uống đồ uống có cồn. Du khách vi phạm điều cấm này có nguy cơ co thắt mạch, tăng huyết áp quá mức và các hậu quả không mong muốn khác.
- Vào ngày tham quan tắm, dừng uống đồ uống có cồn và cà phê, thay thế bằng nước khoáng, nước trái cây và trà không đường.
- Khi đến nhà tắm, cởi bỏ quần áo và đồ trang sức của bạn, mặc vào một kg, dép đi trong nhà tắm và đội mũ.
- Bạn không nên đến phòng xông hơi ướt với mái tóc ướt. Điều này có thể dẫn đến đầu quá nóng. Tóc dài được thực hiện tốt nhất bằng một sợi dây thun để nó không chạm vào cơ thể.
- Trước khi vào phòng xông hơi ướt, hãy tắm nước ấm một chút, sau đó dùng khăn lau khô da.
- Vị trí an toàn nhất trong phòng xông hơi ướt là nằm trên giường dưới cùng, đầu hướng ra cửa ra vào.
- Sự tương phản nhiệt độ được đảm bảo bằng cách thay đổi từ trong phòng xông hơi ướt sang bơi trong hồ bơi hoặc tắm bằng nước mát.
- Đặc biệt chú ý đến các quy trình thở liên quan đến việc thở sâu, có đo lường, giúp thúc đẩy cung cấp nhiều oxy cho tất cả các mô của cơ thể.
- Tổng thời gian xông trong phòng xông tối đa 3 giờ mỗi buổi. Điều chỉnh thời gian thăm phòng xông hơi ướt tùy theo loại bồn tắm.
Truyền thống tắm của Nga
Phòng tắm ở các quốc gia và nền văn hóa khác nhau có những đặc điểm riêng liên quan đến thiết kế của căn phòng, nhiệt độ và độ ẩm của không khí, cũng như các quy trình bổ sung nhằm mục đích thư giãn, làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể. Đó là lý do tại sao cấu trúc của quy trình tắm và các quy tắc thăm quan trong mỗi loại phòng tắm có một số khác biệt. Có một sự khác biệt lớn giữa phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ và kiểu Nga.
Nhà tắm của Nga được phân biệt bởi chế độ nhiệt độ cao và độ ẩm. Sau khi cơ thể ấm lên, giai đoạn chính bắt đầu, trong đó 2-3 lần đến phòng xông hơi ướt xen kẽ với làm mát trong hồ bơi, vòi hoa sen và vào mùa đông - trong tuyết hoặc hố băng.
Các quy tắc thăm nhà tắm truyền thống của Nga, ngoài những quy định thường được chấp nhận, bao gồm việc sử dụng chổi đặc biệt cho các quy trình tắm. Chổi được làm từ bạch dương, sồi, cây bồ đề, cây tầm ma và các loại cây khác. Mỗi lựa chọn đều có chỉ định và chống chỉ định riêng. Chổi được áp dụng từ lối vào thứ hai vào phòng xông hơi ướt. Các kỹ thuật chính là vuốt, phồng, đánh.
Đặc điểm thư giãn trong bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ
Nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ được coi là nơi lạnh nhất; các quy tắc thăm quan có ít hạn chế hơn do chế độ nhiệt độ thấp, dao động từ +35 đến +55 độ. Thời gian khuyến nghị để tham quan nhà tắm Thổ Nhĩ Kỳ là 1,5 giờ.
Khi đến nhà tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, hãy thử tất cả các loại dịch vụ được cung cấp, vì từ chối chúng được coi là không đúng:
- Có một phòng đặc biệt để làm nóng sơ bộ cơ thể trong bồn tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ.
- Tập trung nhiều vào việc massage toàn bộ cơ thể với bọt bằng cách sử dụng găng tay đặc biệt.
- Bọc tảo bẹ rất phổ biến trong các phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ. Tảo bẹ - loại tảo có đặc tính thẩm mỹ và y học. Hương thơm biển bổ sung cho hiệu quả thư giãn của tất cả các phương pháp điều trị khác.
- Trong một phòng riêng biệt, các buổi trị liệu bằng hương thơm được tổ chức, du khách được phục vụ trà ấm.
Phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, chắc chắn, được phân biệt bởi sự sang trọng không chỉ trong các thủ tục, mà còn trong thiết kế của căn phòng. Đó là lý do tại sao du khách có được niềm vui thẩm mỹ tuyệt vời sau khi tham quan nhà tắm.
Quy tắc ứng xử trong nhà tắm công cộng
Vì nhà tắm thường là nơi công cộng, hãy tuân thủ các quy tắc ứng xử cơ bản để không gây ảnh hưởng đến những người khác.
Các quy tắc cơ bản khi đến nhà tắm công cộng như sau:
- Nói với một giọng điệu bình tĩnh mà không thu hút sự chú ý của người khác.
- Tuân thủ các thực hành vệ sinh cá nhân tốt để giữ an toàn cho bản thân khỏi bị nhiễm trùng.
- Sử dụng quần áo tắm. Trong phòng xông hơi ướt, đặt các tấm thảm trên giá.
- Không sử dụng các sản phẩm có mùi mạnh.
- Đối xử với công việc của nhân viên nhà tắm một cách tôn trọng.
Xem video về các quy tắc tham quan nhà tắm:
Việc tuân thủ các quy tắc về thăm tắm và tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị của bác sĩ chắc chắn sẽ chỉ mang lại niềm vui và sức khỏe cho mỗi khách đến thăm phòng xông hơi ướt.
