Tìm hiểu xem có nên bắt đầu chạy mà không có giày hay không và tốt nhất nên chạy trên bề mặt nào. Hội đồng vận động viên chuyên nghiệp. Việc thống trị quan điểm về những gì đang xảy ra thay đổi tùy thuộc vào xã hội. Nếu cách đây vài trăm năm, mọi người đi chân trần là chuyện khá bình thường thì ngày nay việc thiếu giày sẽ không chỉ thu hút sự chú ý trên bãi biển. Hãy cùng tìm hiểu xem chạy chân trần có thể mang lại những lợi ích và tác hại gì nhé. Lưu ý rằng tất cả những gì đã nói ngày hôm nay hoàn toàn đúng với việc đi bộ mà không mang giày.
Barefootters là ai?
Có lẽ không nhiều người đã nghe từ "barefooter" và bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết họ là ai. Nếu bạn gặp một người trên phố di chuyển mà không có giày, thì điều đầu tiên bạn sẽ nghĩ là anh ta không có tiền hoặc anh ta chỉ là kẻ điên. Ngày nay rất khó để tưởng tượng rằng bạn có thể đi bộ hoặc chạy chân trần, bởi vì chúng ta là nền văn minh. Nơi duy nhất chắc chắn không cần đến giày là trên bãi biển.
Tuy nhiên, đã gặp một người đi chân đất, bạn không nên vội vàng kết luận, vì có thể chính anh ta là người đi chân trần. Bạn đã hiểu rằng từ này bây giờ được gọi là những người thích đi chân trần. Ngày nay, việc ăn thịt cá đã trở thành một tiểu văn hóa thực sự, nhưng vẫn chưa bén rễ ở nước ta. Có rất nhiều nền văn hóa phụ, nhưng quần chẽn không nổi bật với màu tóc rực rỡ hay những hình xăm sặc sỡ trên khắp cơ thể. Họ chỉ thích chạy và đi bộ bằng chân trần.
Rõ ràng là họ là những người hợp lý và không có ý định đi trên mảnh kính vỡ. Phong trào giày dép đang phát triển nhanh chóng và đã có rất nhiều người hâm mộ ở nhiều quốc gia. Tuy nhiên, các câu lạc bộ đã được thành lập ở nước ta ở các thành phố lớn. Ví dụ, ở Úc, việc ghé thăm siêu thị mà không có giày được coi là khá bình thường. Ở Đức và Hà Lan, khoảng 40 công viên đã được tạo ra đặc biệt cho những người thích đi bộ. Hơn nữa, các con đường trong đó được tổ chức để du khách có thể di chuyển trên nhiều loại mặt đất khác nhau.
Như bạn có thể thấy, thực tế này đã nói lên sự phổ biến của phong trào, và về mặt này, càng thú vị hơn khi tìm hiểu xem việc chạy chân trần có thể mang lại những lợi ích và tác hại gì. Người ta thường tin rằng phong trào Đi bộ bằng chân trần bắt đầu vào đầu những năm chín mươi khi Cuốn sách đi bộ bằng chân trần được xuất bản. Tác giả của nó đã nói chi tiết về việc anh ấy đã phát triển sở thích đi chân trần như thế nào. Chúng ta sẽ xem xét một số nghiên cứu khoa học đằng sau những lợi ích và tác hại của việc chạy chân trần. Chỉ bằng cách kết hợp kinh nghiệm thực tế và lý thuyết, người ta mới có thể tìm ra sự thật, cái luôn ở đâu đó gần đó.
Lưu ý rằng một xã hội quốc tế cho người đi chân đất đã được tạo ra. Ngoài ra, bạn có thể biết rằng trong một số môn thể thao, các vận động viên cũng biểu diễn mà không có giày, mặc dù chúng đều liên quan đến bãi biển. Đồng thời, có ba trường hợp được ghi nhận khi các vận động viên đi chân trần vượt qua cự ly marathon.
Giày tối giản là gì?
Mặc dù có cái tên đầy khiêu khích, nhưng đôi giày tối giản bao gồm một đế mỏng không có phần đệm và khung. Phải thừa nhận rằng đôi giày này khá thoải mái, và trong thời tiết ấm áp, bạn có thể đến cửa hàng hoặc đi dạo trong đó. Ngoài ra, nó có thể được sử dụng thay cho dép đi trong nhà.
Có thể, ai đó nghĩ rằng những đôi giày như vậy sẽ cực kỳ không đáng tin cậy, vậy thì anh ta đã nhầm. Điều quan trọng cần nhớ là nó tốt cho sức khỏe của bạn và đây là lý do tại sao:
- Cho phép bạn sử dụng hơn hai chục cơ không hoạt động khi sử dụng giày thông thường.
- Tình trạng căng thẳng lên khớp gối và gót chân giảm hẳn.
- Cải thiện tư thế.
- Không gây cảm giác khó chịu khi đeo, vì bàn chân và các ngón chân được thư giãn.
- Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chấn thương được gọi là đầu gối của vận động viên điền kinh sẽ tự khỏi ở các vận động viên sử dụng đôi giày này. Xin nhắc lại đây là tình trạng viêm phần sụn nằm phía trên khớp gối.
Như bạn thấy, ngay từ những lợi ích của việc sử dụng giày tối giản, bạn có thể đoán được lợi ích và tác hại của việc chạy chân trần sẽ mang lại những lợi ích gì. Chắc chắn nhiều người đã mặc và tiếp tục sử dụng giày da đanh, có thể gọi một cách an toàn là cha đẻ của những đôi giày tối giản.
Chúng đã được sử dụng tích cực bởi thổ dân da đỏ Mỹ, những người dễ dàng chạy những cự ly xa trong đó. Điều này là do thực tế là trong maxines, chân tiếp đất không phải trên gót chân, mà là phần giữa của bàn chân. Kết quả là, tải trọng lên chân giảm đáng kể và mệt mỏi hình thành chậm hơn.
Hầu hết mọi loại giày hiện đại đều buộc bàn chân phải tiếp đất bằng gót chân, kể cả giày chạy bộ chuyên dụng. Các nhà khoa học liên kết thực tế này với sự gia tăng số lượng các bệnh về chân và tất cả các loại biến chứng. Chúng ta thấy rằng chúng ta có được một hình tròn chắc chắn, bởi vì để giảm tải cho bàn chân, giày phải được đệm tốt, làm cho đế dày hơn.
Bây giờ trong tủ quần áo của bất kỳ người phụ nữ nào cũng có những đôi giày cao gót, và một số đi chúng gần như liên tục. Mong muốn trở nên xinh đẹp là điều khá dễ hiểu, nhưng trên thực tế, không ai nghĩ đến việc bạn phải hy sinh sức khỏe để làm được điều này. Chúng tôi không muốn thuyết phục bất cứ ai rằng giày cao gót là xấu và trong những tình huống nhất định, chúng thực sự thích hợp. Đây là những gì xảy ra với bàn chân của bạn khi bạn đi bằng gót chân:
- Phần lớn trọng lượng cơ thể tập trung ở bàn chân trước, và nếu bạn bắt đầu đi bằng gót chân khi còn trẻ, khả năng bị bàn chân bẹt sẽ tăng lên đáng kể.
- Chân nhanh chóng bị mỏi và khớp ngón tay cái bị viêm.
- Khi các cơ hoạt động không tự nhiên, khả năng bị viêm khớp càng tăng.
- Để giữ thăng bằng, bạn phải uốn cong cột sống ở vùng thắt lưng và điều này có thể dẫn đến tổn thương các đĩa đệm.
- Việc cung cấp máu cho chân bị suy giảm.
- Với việc sử dụng những đôi giày như vậy trong thời gian dài, các cơ quan nội tạng bị dịch chuyển, và điều này có ảnh hưởng cực kỳ tiêu cực đến công việc của hệ thống sinh dục. Các nhà khoa học tin rằng trong một số trường hợp, thậm chí có thể xảy ra vô sinh.
Một lần nữa, tôi muốn lưu ý rằng chúng tôi chỉ nêu sự thật và sẽ không thuyết phục bất kỳ ai về bất cứ điều gì. Hãy đọc kỹ danh sách những tác động tiêu cực xuất hiện khi đi giày cao gót và đưa ra quyết định đúng đắn.
Lợi ích và tác hại của việc chạy chân trần
Hãy cùng trả lời câu hỏi chạy chân trần có lợi và hại như thế nào nhé. Để bắt đầu, mọi người từ lâu đã đoán về những tác động tích cực của việc đi bộ mà không mang giày. Ngày thứ nhất. Có lẽ ý kiến này đã đạt được ở Trung Quốc, nơi mà vào thế kỷ đầu tiên của kỷ nguyên chúng ta, một kỹ thuật chữa bệnh, được chúng ta gọi là châm cứu, đã xuất hiện. Người châu Âu tụt hậu trong vấn đề này và theo các nhà khoa học, những người dựa trên các phát hiện khảo cổ học, điều này đã xảy ra cách đây khoảng 5.000 năm.
Xác ướp của một người đàn ông được phát hiện, trên cơ thể có hơn 5 chục hình xăm, hầu hết đều giống với các dấu chấm được sử dụng trong châm cứu hiện đại. Bạn có thể biết rằng kỹ thuật này liên quan đến việc sử dụng kim để trị liệu, nhưng ngay cả xoa bóp cũng có thể rất hiệu quả.
Bạn vẫn chưa hình dung ra điều này có liên quan gì với câu hỏi lợi ích và nguy hiểm của việc chạy bộ bằng chân trần? Có khoảng một nghìn điểm trên cơ thể con người, hầu hết đều ở bàn chân. Có nhiều huyệt đạo trên một cm vuông bề mặt bàn chân hơn là trên toàn bộ cơ thể. Bạn đã hiểu rằng chúng ta đang nói về một liệu pháp mát-xa chân, được thực hiện liên tục trong khi chạy hoặc đi bộ bằng chân trần.
Các nhà khoa học tự tin rằng liệu pháp mát-xa tự nhiên này có hiệu quả hơn so với liệu trình do bác sĩ chuyên khoa thực hiện. Nói một cách đơn giản, sau khi chạy bộ hoặc đi bộ bằng chân trần, bạn có thể khôi phục công việc của tất cả các hệ thống cơ thể mà không cần dùng đến thuốc. Chúng không chỉ đắt tiền mà còn có tác dụng phụ, không giống như việc mát-xa nhận được khi chạy mà không mang giày. Có rất nhiều người vĩ đại trong lịch sử đã đi chân trần.
Rất tiếc, hôm nay không thể chạy hoặc đi chân đất khắp nơi, vì có thể giẫm phải kính vỡ, bị thương. Nhưng sau tất cả, chúng ta luôn nhìn vào đôi chân của mình, nếu bạn không đi giày, bạn sẽ phải cẩn thận hơn. Chúng tôi đã đề cập đến Úc, nơi nhiều người đi chân trần. Đây là đặc trưng của nhiều quốc gia có khí hậu ấm áp.
Dưới đây là những lợi ích chính của việc chạy chân trần:
- Kỹ thuật chạy được cải thiện - chúng tôi đã lưu ý rằng trong bất kỳ đôi giày nào bạn vô tình đặt chân lên gót chân, điều này làm tăng tải trọng lên các khớp. Chỉ có đế ngoài mềm mới cứu người chạy khỏi các vấn đề nghiêm trọng. Vì gót chân trần nhạy cảm với bất kỳ sự bất thường nào trên bề mặt nên dáng đi trở nên tự tin và mềm mại hơn theo thời gian.
- Bàn chân được xoa bóp - chúng tôi đã ghi nhận khoảnh khắc này và sẽ không lặp lại nó.
- Tải trọng được định lượng chính xác - Lúc đầu, trong quá trình chạy bộ bằng chân trần, bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi, nhưng cơ thể sẽ nhanh chóng thích nghi. Do đó, hoạt động của tất cả các hệ thống được bình thường hóa và bạn có thể dễ dàng mang vác nặng hơn.
Hãy xem những nhược điểm của việc chạy chân trần, bởi vì họ cũng không thể làm được nếu không có chúng:
- Chống chỉ định với người béo phì - câu nói này đúng với bất kỳ môn chạy nào, kể cả trong giày thể thao. Những người như vậy tốt hơn nên tập các môn thể thao dưới nước.
- Hạn chế khá nghiêm trọng về khả năng tiếp cận - Rất tiếc, chúng ta không có công viên đặc biệt dành cho tàu đi bộ và rất khó tìm được tuyến đường thích hợp cho việc chạy bộ bằng chân trần.
Ngoài ra còn có một số bệnh khác mà mọi người không nên chạy chữa - bệnh tiểu đường, các vấn đề về mạch máu và viêm khớp dạng thấp. Đây là loại thông tin chúng tôi thu thập được để trả lời câu hỏi chạy chân trần có thể mang lại những lợi ích và tác hại gì.
Thông tin thêm về chạy chân trần trong video sau:
