Tìm hiểu xem bạn có cần massage nếu bạn muốn giảm cân không và liệu nó có giúp ích cho bạn không. Tiêu chuẩn về cái đẹp thay đổi tùy thuộc vào dư luận và điều này xảy ra khá thường xuyên. Rằng hấp dẫn nhất là những cô gái có vóc dáng gầy gò, và mười năm sau, phụ nữ về hình thể đã được coi trọng. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, thừa cân không phù hợp với bất kỳ quy tắc làm đẹp nào. Ngoài ra, một số lượng lớn các mô mỡ dưới da ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người. Ngày nay có nhiều phương tiện khác nhau được sử dụng để chống lại chất béo. Và chúng tôi sẽ cho bạn biết liệu massage giảm cân có hiệu quả hay không.
Massage giảm béo chân và bụng có hiệu quả không?
Đối với hầu hết phụ nữ, chân và bụng là những vùng có nhiều vấn đề nhất và việc họ muốn biết massage giảm cân có hiệu quả hay không là điều khá dễ hiểu. Mặc dù có rất nhiều phương pháp chống lại chất béo, nhưng một cách tiếp cận tổng thể luôn mang lại kết quả tốt nhất. Cần lưu ý rằng massage đã trở thành một thủ tục cực kỳ phổ biến trong những năm gần đây.
Không có gì đáng ngạc nhiên trong điều này, bởi vì các đặc tính có lợi của massage đã được biết đến từ thời cổ đại. Cùng với các kỹ thuật cổ xưa, các loại hình dịch vụ mới đã xuất hiện, ví dụ như massage chống cellulite. Nếu bạn đã nghiên cứu về chủ đề này, thì bạn có thể đã nghe ý kiến rằng massage để giảm cân không hiệu quả như người ta vẫn nghĩ. Tuy nhiên, trong thực tế, mọi thứ không quá rõ ràng và chủ đề này sẽ được chúng ta xem xét ngày hôm nay.
Massage liên quan đến tác động cơ học lên các mô trên của cơ thể - da, dây chằng, cơ,… Nói một cách đơn giản, tất cả các hành động khi cơ và da của bạn được vuốt ve, véo, xoa, vuốt đều có thể được gọi là xoa bóp. Mọi người đều biết rằng các mô mỡ nằm dưới da và do đó nhiều quảng cáo có thể gây hiểu lầm, bởi vì họ đảm bảo rằng, nhờ tác động cơ học, các mô mỡ có thể bị phá hủy.
Tuy nhiên, tác động cơ học thực tế không góp phần vào việc tăng tốc quá trình phân giải lipid. Nếu không, những người béo chỉ đơn giản là sẽ không tồn tại. Để giảm cân, trước hết, bạn cần đạt được mức thiếu hụt năng lượng, điều này đạt được thông qua một chương trình dinh dưỡng và thể thao được thiết kế hợp lý. Nếu bạn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn cả ngày, thì quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể sẽ được kích hoạt.
Tuy nhiên, trong vấn đề này, mọi thứ có phần phức tạp hơn tưởng tượng. Cần phải nói ngay rằng bây giờ chúng ta đang nói đến việc giảm cân chỉ do sử dụng các mô mỡ, bởi vì trọng lượng cơ thể cũng có thể giảm khi các mô cơ bị phá hủy. Các chất xúc tác chính cho quá trình phân giải lipid là các hormone căng thẳng như cortisol hoặc norepinephrine. Dưới ảnh hưởng của gắng sức hoặc thiếu năng lượng, chúng bắt đầu được tổng hợp tích cực và khi đã vào máu, sẽ đi khắp cơ thể. Đi vào các mô mỡ, các chất này sẽ kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo.
Từ đó, chúng ta có thể kết luận rằng nếu bạn kích thích lưu lượng máu ở một bộ phận nào đó của cơ thể, chẳng hạn như ở vùng bụng, thì mô mỡ sẽ được sử dụng ở đó nhanh hơn. Chắc chắn bạn đã hiểu rằng cuộc trò chuyện bây giờ là về đốt cháy chất béo. Về lý thuyết, tất cả những điều này trông cực kỳ hấp dẫn, nhưng không có nghiên cứu nào hỗ trợ lý thuyết này.
Lợi ích massage giảm béo
Nhờ massage, bạn có thể nhận được những tác động tích cực nhất định, mặc dù chúng hoàn toàn không liên quan đến quá trình sử dụng mô mỡ. Nói về lợi ích của massage, cần phải lưu ý đến khả năng giảm sưng, loại bỏ mỏi cơ và đẩy nhanh lưu lượng máu.
Tất nhiên, mát-xa có nhiều tác dụng tích cực hơn đáng kể, nhưng những tác động trên là giá trị nhất. Với sự mệt mỏi của các cơ, mọi thứ khá rõ ràng và sau khi massage, họ sẽ thư giãn, và điều này dẫn đến việc giải phóng căng thẳng. Nhưng nhờ lưu lượng máu tăng lên, massage có thể là một công cụ tuyệt vời để điều trị chấn thương và thậm chí cả cảm lạnh.
Như bạn đã biết, máu mang tất cả các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, và nếu bạn xoa bóp những bộ phận bị tổn thương trên cơ thể, thì chất lượng dinh dưỡng của chúng sẽ tăng lên đáng kể. Nếu bạn bị thương, bạn có thể khuyên bạn nên sử dụng vòi hoa sen cản quang. Đầu tiên, bộ phận bị tổn thương của cơ thể phải được làm nóng trong tối đa một phút, và sau đó làm mát trong một khoảng thời gian tương tự. Nó cũng giúp tăng tốc độ lưu thông máu và vết thương sẽ nhanh lành hơn rất nhiều.
Ngày nay, bạn có thể thường nghe nói rằng massage sau khi tập giúp nhanh chóng sử dụng axit lactic. Chất này là chất chuyển hóa của các quá trình năng lượng và được tổng hợp trong quá trình luyện tập. Chính vì axit lactic mà sau khi tập luyện được tiến hành tốt, các vận động viên sẽ có cảm giác nóng ran ở các cơ của họ.
Tuy nhiên, tuyên bố mà chúng tôi đã nói ở trên không liên quan gì đến tình trạng thực sự của vấn đề. Ngay sau khi bạn hoàn thành thiết lập, nồng độ axit lactic giảm mạnh và sau tối đa một giờ nồng độ của nó là tối thiểu. Sưng các chi và đặc biệt là chân là một vấn đề nghiêm trọng đối với nhiều phụ nữ ở độ tuổi. Điều này chủ yếu là do những thay đổi liên quan đến tuổi trong sự cân bằng nước-muối. Nếu bạn không ăn uống đúng cách, thì các quá trình này hoạt động mạnh hơn và vấn đề này sẽ phát sinh trước bạn nhanh hơn. Kết quả là, cellulite xuất hiện trên da.
Đối với hầu hết mọi người, cellulite là chất béo dưới da phổ biến, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Chất béo, tất nhiên, cũng "đáng trách" cho điều này, nhưng có một thành phần thứ hai của cellulite - nước (phù nề). Như chúng tôi đã nói, massage không thể giúp cơ thể tận dụng các mô mỡ, nhưng nó sẽ đào thải nước ra ngoài trong thời gian ngắn.
Các kiểu massage giảm cân hiệu quả nhất
Chúng ta vừa tìm hiểu liệu massage giảm cân có hiệu quả không, và bây giờ chúng ta nên nói về những loại massage có thể mang lại kết quả tốt nhất. Chỉ muốn cảnh báo rằng bạn không nên tin vào quảng cáo và đơn giản là không có cái gọi là "massage tốt nhất để giảm cân". Có nhiều loại khác nhau có thể cho kết quả xuất sắc trong một tình huống cụ thể. Vì vậy, bạn cần lựa chọn loại hình massage phù hợp với mục tiêu của mình. Đầu tiên, bạn nên quyết định phần nào trên cơ thể mà bạn cần thay đổi ngay từ đầu, ví dụ như loại bỏ cellulite hoặc sửa lại kích thước của vòng eo.
Trên cơ thể phụ nữ, có một số khu vực dễ gặp vấn đề nhất: hai bên, chân trong, đùi, bụng và vai của cánh tay. Khi chọn loại massage, bạn cũng nên tính đến độ đàn hồi của da. Nếu độ rung không cao thì cần phải nỗ lực nhiều hơn nữa mới có được kết quả mong muốn. Chúng tôi đã nói về cellulite, nhưng chúng tôi sẽ nhắc lại một lần nữa rằng với sự trợ giúp của massage, bạn sẽ đẩy nhanh dòng nước ra khỏi khu vực có vấn đề, điều này sẽ dẫn đến việc loại bỏ toàn bộ vấn đề.
Làm thế nào để tự xoa bóp đúng cách?
Bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện massage nhưng phải tuân thủ một số quy tắc nhất định. Trước hết, điều này liên quan đến cường độ của các thao tác. Nhiều người tin rằng massage càng nhiều thì bạn càng có thể loại bỏ mỡ nhanh hơn. Tuy nhiên, điều này chỉ có thể gây hại cho chính bạn.
Việc xoa bóp cần được thực hiện cẩn thận và tránh áp lực mạnh. Ngoài ra, để có được kết quả tốt, liệu trình cần được thực hiện thường xuyên. Chúng tôi khuyên bạn nên xoa bóp hàng ngày trong một tháng. Trong hầu hết các trường hợp, điều này là đủ để có được kết quả tuyệt vời. Sau khi hoàn thành khóa học, bạn cần tạm dừng một vài tuần và sau đó chu kỳ có thể được lặp lại.
- Mát xa mật ong. Trước khi bắt đầu liệu trình, nên thoa đều một lớp mật ong lên da. Sau đó, hạ tay xuống bề mặt của cơ thể đã được xử lý bằng mật ong và xé nó ra một cách đột ngột. Tăng dần phạm vi chuyển động, và kết quả là bạn sẽ đi dép tông. Thời gian thực hiện khoảng 1/4 giờ và được thực hiện cho đến khi mật ong thấm hết vào da và mất khả năng kết dính. Đây là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất được sử dụng để chống lại cellulite.
- Massage chân không (giác hơi). Quy trình này sẽ giúp bạn loại bỏ cellulite, nhưng bạn cần phải tiếp cận nó với sự chú ý tối đa. Trong số tất cả các kỹ thuật massage được sử dụng để chống lại chất béo, thì chân không là gây chấn thương nhất. Chúng tôi khuyến nghị không sử dụng phương pháp massage giác hơi cho những người có vấn đề với hoạt động của mạch máu, cũng như da nhạy cảm cao. Đây là một thủ tục rất tích cực và sau khi hoàn thành, các vết bầm tím thường vẫn còn trên da. Để thực hiện massage chân không, bạn phải lấy một cái lọ nhựa hoặc silicone và hạ xuống da. Trong trường hợp này, nên cố gắng một chút để lọ dính vào da. Sau đó, di chuyển nó lên vùng điều trị của cơ thể, không làm rách da. Bạn có thể thực hiện các chuyển động khác nhau - tròn, ngang và dọc.
- Mát xa bằng nước. Thủ thuật này được thực hiện ở nhiều thẩm mỹ viện và viện điều dưỡng. Không giống như hầu hết các loại massage, ở đây tác động lên cơ thể được thực hiện không phải bằng tay mà bằng nước. Một tia nước có áp suất được hướng đến một vùng của cơ thể và kích thích lưu lượng máu.
- Xoa bóp thủ công. Đây là kiểu massage tại nhà hợp lý nhất. Đừng quên thoa kem dưỡng ẩm cho da trước khi bắt đầu liệu trình. Nhấn bằng mép trong của bàn tay lên vùng được điều trị và thực hiện các chuyển động theo chiều dọc.
Thông tin thêm về massage, xem bên dưới:
