Tìm hiểu xem bạn có thể tập thể dục nếu bạn hút thuốc lá và uống nhiều rượu hay không. Thông thường mọi người cho rằng thể thao và thói quen xấu tương thích với nhau và hoạt động thể chất sẽ giúp loại bỏ tác động tiêu cực của thuốc lá và rượu đối với cơ thể. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn vấn đề này.
Có thể kết hợp thể dục thể thao và thói quen xấu?
Trên các phương tiện truyền thông, bạn có thể tìm thấy thông tin rằng các vận động viên nổi tiếng rời quán bar vào buổi tối muộn, và một số người trong số họ thậm chí không cố gắng che giấu việc họ uống rượu hoặc hút thuốc. Điều này khiến một số người nghĩ rằng có thể kết hợp hoàn hảo giữa thể thao và những thói quen xấu. Có thể nói an toàn rằng trong trạng thái nôn nao, bạn sẽ không thể lập kỷ lục.
Ngoài ra, một số sự kiện thể thao được tài trợ bởi các nhà sản xuất đồ uống có cồn hoặc quảng cáo cho các sản phẩm thuốc lá xuất hiện trong các chương trình truyền hình. Hãy cùng tìm hiểu xem những thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào, và hãy bắt đầu với rượu.
Rượu làm tăng nhịp tim và ngay cả khi nghỉ ngơi, mạch có thể lên đến 120 nhịp mỗi phút. Rõ ràng là nếu lúc này hoạt động thể chất sẽ ảnh hưởng đến cơ thể, thì cơ tim sẽ rất khó đối phó với nó.
Nếu những tình huống như vậy thường xuyên xảy ra thì tim sẽ bị suy, từ đó dẫn đến suy tim. Cũng nên nhớ rằng rượu là một chất độc mạnh có thể gây nhiễm độc cho tất cả các cơ quan. Với việc sử dụng rượu thường xuyên, sự phối hợp của các chuyển động giảm, cũng như chất lượng dinh dưỡng của tất cả các mô, bao gồm cả các mô cơ, suy giảm.
Khói thuốc lá có thể gây viêm mãn tính đường hô hấp, dẫn đến thu hẹp lòng mạch, phát triển bệnh viêm phế quản, ho dai dẳng và giảm hiệu quả hoạt động của phổi. Không khó hiểu khi trong tình huống này chất lượng oxy cung cấp cho các mô cơ sẽ cực kỳ yếu. Bây giờ bạn có thể kết luận liệu thể thao và thói quen xấu có tương thích với nhau hay không.
Cần nhớ rằng khói thuốc lá có chứa carbon monoxide. Nó cũng gây khó khăn cho việc cung cấp oxy đến các mô. Cơ bắp trong điều kiện thiếu oxy sẽ không thể hoạt động bình thường, nhanh chóng mệt mỏi và một người có nguy cơ bị thương nặng. Nicotine, giống như rượu, làm tăng tốc độ hoạt động của cơ tim, dẫn đến bào mòn các cơ quan sớm.
Đôi khi bạn có thể nghe thấy ý kiến rằng chơi thể thao giúp tăng tốc độ trao đổi chất và cơ thể có thể loại bỏ các chất chuyển hóa rượu nhanh hơn. Đây là một lập luận khác ủng hộ thực tế là thể thao và thói quen xấu tương thích với nhau. Sẽ vô ích khi tranh luận với phần đầu tiên của tuyên bố rằng hoạt động thể chất làm tăng tốc độ trao đổi chất. Điều này thực sự cho phép bạn nhanh chóng loại bỏ các chất độc khác nhau khỏi cơ thể.
Tuy nhiên, đừng quên căng thẳng quá mức đối với cơ tim và hệ thống mạch máu. Những vận động viên thường xuyên uống rượu sẽ không thể có sự nghiệp lâu dài, vì tim nhanh bị mòn và cơ thể không thể chịu được tải nặng. Đồng thời, cơn đau tim thậm chí có thể xảy ra ở những người tập luyện kém sau khi uống đồ uống có cồn.
Nicotine và rượu ở bất kỳ lượng nào đều là những chất độc mạnh. Các hoạt động thể thao sẽ không giúp cơ thể thải độc do các chất này trong thời gian ngắn. Ví dụ, cắn côn trùng hoặc rắn độc. Nếu điều này xảy ra, thì chỉ những loại thuốc đặc biệt mới có thể giúp ích và không có tác dụng với xe đạp tập thể dục.
Các nhà khoa học vào thời điểm này vẫn chưa biết về một cơ chế duy nhất có thể giúp loại bỏ những tác động tiêu cực của nicotine và rượu thông qua thể thao.
Thể thao có thể giúp bạn bỏ những thói quen xấu?
Thể thao và thói quen xấu chắc chắn không hợp nhau. Tuy nhiên, thông qua thể thao, bạn có thể loại bỏ những thói quen xấu. Việc từ bỏ nicotine và rượu gây ra cái gọi là hội chứng cai nghiện, điều này dễ dàng khắc phục hơn nhiều khi tập thể dục. Như bạn đã biết, dưới tác động của gắng sức, việc sản xuất các hormone hạnh phúc được kích hoạt, thay thế cho các chất tác động đến thần kinh, bao gồm nicotine và rượu.
Nếu bạn đã tiêu diệt cơn nghiện đã hình thành bằng cách từ bỏ những thói quen xấu, thì với sự trợ giúp của hoạt động thể chất, bạn có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi và đưa cơ thể trở lại trạng thái tốt. Nếu bạn quyết định từ bỏ hút thuốc hoặc rượu và trước đây không chơi thể thao, và bây giờ dự định làm như vậy, chúng tôi khuyên bạn nên đi kiểm tra sức khỏe.
Điều này sẽ cho phép bạn biết mức độ thiệt hại do nicotine và rượu gây ra cho cơ thể. Sau đó, cần tham khảo ý kiến của một bác sĩ thể thao, người sẽ có thể đánh giá thiệt hại xảy ra đối với các hệ thống chính và đưa ra một chương trình đào tạo phù hợp. Điều rất quan trọng trong giai đoạn này là nạp đúng liều lượng để không làm cơ thể bị quá tải, sẽ bận rộn với việc chống ngộ độc.
Tất nhiên, con đường chúng tôi vạch ra cho thể thao bây giờ còn dài, nhưng nó rất xứng đáng. Hầu hết mọi người bắt đầu chơi thể thao và hoàn toàn không biết cơ thể của họ đang ở trạng thái nào. Ngay cả khi bạn không nghiện những thói quen xấu, buổi tập đầu tiên trong tình huống như vậy có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Thông thường, sau khi từ bỏ các thói quen xấu, nên bắt đầu bằng cách tăng cường cơ tim và hệ thống mạch máu. Làm thế nào cơ thể có thể cảm nhận được hoạt động thể chất phụ thuộc vào công việc của hệ thống tim mạch. Đầu tiên, hãy thực hiện các buổi tập tim mạch ngắn, cường độ thấp với nhịp tim tối đa là 10–20 phần trăm.
Đây có thể là bơi lội, chạy bộ, v.v. Ngoài ra, các bài tập vật lý trị liệu có thể rất hữu ích, giúp cơ thể nhanh chóng thích nghi với hoạt động thể chất. Thực hiện các động tác kéo giãn và để cải thiện hoạt động của bộ máy khớp-dây chằng. Lưu ý rằng các khớp phải luôn được tăng cường chú ý. Điều này là do các dây chằng và mô liên kết của chúng chậm hơn nhiều để thích ứng với tải trọng tăng lên so với cơ bắp.
Điều này cho thấy rằng với sự gia tăng các thông số sức mạnh, các khớp luôn bị tụt hậu trong quá trình phát triển của chúng. Nếu bạn tiến triển nhanh chóng, nguy cơ chấn thương sẽ tăng lên đáng kể.
Bạn phải học được điều chính - thể thao và thói quen xấu không tương thích và sự kết hợp của chúng có thể dẫn đến mài mòn sớm tất cả các cơ quan nội tạng. Đồng thời, với tải trọng được lựa chọn chính xác, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ những thói quen xấu và đưa cơ thể trở lại trạng thái bình thường.
Gần đây, mọi người ngày càng chú ý đến thể thao, nhưng đồng thời, nhiều người không từ bỏ những thói quen xấu. Theo thống kê hiện có, cứ ba người dân ở nước ta thì có một người hút thuốc lá. Thật không may, số lượng người tuân thủ lối sống lành mạnh vẫn còn thấp hơn nhiều.
Có thể cần phải thông qua ở cấp tiểu bang một chương trình để thu hút mọi người vào số lượng những người ủng hộ lối sống năng động và lành mạnh. Tuy nhiên, việc triển khai trên thực địa sau đó sẽ trở nên quan trọng hơn. Thể dục thể thao có thể cải thiện sức khỏe và trở nên xinh đẹp hơn. Những thói quen xấu có tác động ngược lại đối với cơ thể.
Chúng tôi đã nói rằng chơi thể thao có thể là một sự thay thế tuyệt vời cho những thói quen xấu. Hoạt động thể chất giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp endorphin và adrenaline. Nhờ đó, bạn có thể có được những cảm giác không thua kém gì rượu và nicotine.
Đôi khi người ta có thể nghe thấy ý kiến cho rằng thể thao là một loại thuốc và người ta có thể đồng ý với điều này. Tuy nhiên, không giống như cùng một loại rượu, nó chỉ mang lại lợi ích. Tất nhiên, bây giờ cuộc trò chuyện là về các môn thể thao phù hợp. Bạn phải tự quyết định xem điều gì quan trọng hơn đối với bạn - sức khỏe hay thói quen xấu. Ở tuổi trẻ, chúng ta hiếm khi nghĩ về những gì tương lai nắm giữ. Đừng nhớ những người nghiện rượu trông như thế nào. Hút thuốc không ảnh hưởng nhiều đến ngoại hình của một người, nhưng nó cũng gây hại cho sức khỏe tương tự. Những người hút thuốc nhiều năm đôi khi không thể leo cầu thang do khó thở.
Tất cả các tác động tiêu cực của rượu và thuốc lá xuất hiện theo thời gian, nhưng điều này chắc chắn sẽ xảy ra. Càng lớn tuổi, người ta càng khó đưa cơ thể trở lại trạng thái bình thường khi nhận ra những thói quen xấu đã gây ra cho sức khỏe của mình. Trong khi bạn là mod, điều đáng quan tâm là những thói quen xấu sẽ không mang lại điều gì tốt và nên bị từ bỏ.
Nếu bạn bỏ thuốc lá và bắt đầu tập thể dục, bạn sẽ nhanh chóng thấy được kết quả của quyết định này. Sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, bạn sẽ ít mắc các bệnh khác nhau hơn. Bạn có thể nói về việc liệu thể thao và thói quen xấu có tương thích với nhau trong thời gian dài hay không. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên đưa ra lựa chọn càng sớm càng tốt. Hơn nữa, lựa chọn này nên nghiêng về thể thao và lối sống lành mạnh.
Tất nhiên, từ bỏ, nói, hút thuốc sẽ không dễ dàng như vậy. Tuy nhiên, mức độ phức tạp của quá trình bỏ nicotine vẫn được phóng đại. Hơn nữa, chúng tôi đã nói rồi. Rằng chơi thể thao sẽ giúp bạn nhanh chóng tạm biệt cơn nghiện. Điều tương tự cũng có thể nói đối với việc uống rượu. Bằng cách lựa chọn thể thao thay vì những thói quen xấu, bạn sẽ mở ra những triển vọng rộng mở cho bản thân.
Để biết thêm thông tin về cách các thói quen xấu ảnh hưởng đến thành tích thể thao, hãy xem tại đây:
