Chú ý! Bí quyết đã được tiết lộ để tăng cơ và mang vác nặng trong thể hình nhiều nhất có thể mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và đạt hiệu quả tối đa. Ribose có thể làm tăng khả năng dự trữ năng lượng của không chỉ các cơ xương mà còn cả tim. Chất bổ sung có thể được sử dụng cho các bài tập cường độ cao, lao động thể lực và các tình trạng thiếu máu cục bộ. Tác dụng cao của ribose đối với cơ thể được giải thích là do sự thiếu hụt các enzym trong cơ thể, những enzym cần thiết cho sự tổng hợp của nó, nếu cần thiết.
Với sự tiêu thụ mạnh mẽ của ATP, năng lượng dự trữ của cơ thể được phục hồi khá chậm. Chính điều này giải thích cho sự mệt mỏi cao độ của các vận động viên sau một số bài tập cường độ cao. Ribose có thể khắc phục tình trạng này. Hôm nay bạn sẽ tìm hiểu ribose và tập thể dục có liên quan như thế nào trong thể hình.
Ribose là gì?
Ribose là một saccharide đơn giản có năm nhóm carbohydrate. Nó là thành phần chính của hai axit: axit ribonucleic (RNA) và axit deoxyribonucleic (DNA). Ngoài ra, ribose cần thiết cho quá trình tổng hợp ATP. Nghiên cứu về chất này bắt đầu vào giữa thế kỷ trước, và sau đó các nhà khoa học biết được rằng ribose có thể được thu nhận từ máu và được sử dụng để tổng hợp glycogen. Sau đó, người ta thấy rằng ribose có thể được cơ thể sử dụng để tổng hợp glucose.
Một năm sau, một nghiên cứu lớn thứ hai được tiến hành, chứng minh rằng khi sử dụng liều lượng nhỏ ribose, chất này sẽ nhanh chóng được loại bỏ khỏi máu và được sử dụng bởi các mô cần nó. Qua việc sử dụng nhãn phóng xạ, người ta thấy rằng tốc độ trao đổi chất của ribose cao. Một phần chất được cơ thể sử dụng để tổng hợp glucose. Trong trường hợp này, phần lớn chất được tạo ra để tạo ra RNA và ATP. Một thực tế thú vị khác liên quan đến sự trao đổi chất của ribose là tốc độ phân phối của nó đến các tế bào từ máu cao hơn các carbohydrate khác khoảng 4 lần.
Gần hai thập kỷ sau những nghiên cứu đầu tiên về ribose, cơ chế chuyển hóa của nó vẫn còn là một bí ẩn đối với các nhà khoa học. Tuy nhiên, người ta đã chứng minh được rằng ribose sau khi thâm nhập vào tế bào sẽ được phosphol hóa (kết hợp với một phân tử photphat), và sau đó, theo nhu cầu của cơ thể, một trong những cơ chế trao đổi chất của chúng được sử dụng.
Vào cuối những năm 80, một số nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy tác động tích cực của ribose đối với hoạt động của tim và hệ thống mạch máu. Cũng trong khoảng thời gian này, dược động học của chất này đã được nghiên cứu, và hóa ra là khi uống ribose, khoảng 99% lượng carbohydrate này được hấp thụ trong hệ tiêu hóa.
Nó cũng được biết rằng với việc sử dụng bổ sung bổ sung sau một thời gian nhất định, nồng độ của chất này sẽ tăng lên cho đến khi nó đạt đến mức tối đa. Cơ thể sử dụng ribose ở mức 92%, đây là một con số rất cao. Chức năng chính của ribose là tăng năng lượng dự trữ của các cấu trúc tế bào. Đã có nhiều nghiên cứu về tác dụng của ribose đối với cơ thể. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ngay cả khi sử dụng liều lượng nhỏ của chất này, khoảng 2 gam, khả năng phục hồi năng lượng của các cấu trúc tế bào tăng hơn 70% so với mức cơ bản. Khi sử dụng liều lượng tối đa là 15 gram, con số này là hơn 530 phần trăm. Đây là những chỉ số độc nhất rất khó đạt được.
Vì vậy, chúng ta có thể nói rằng việc sử dụng ribose có thể làm tăng đáng kể năng lượng dự trữ của cơ thể. Cũng cần lưu ý rằng với sự gia tăng liều lượng của chất bổ sung, hiệu quả của nó sẽ tăng lên, tuy nhiên, ở một thời điểm nhất định, những khác biệt này bắt đầu giảm dần.
Làm thế nào để bổ sung ribose trong thể hình?
Bây giờ chúng ta có thể hoàn toàn tự tin nói rằng ribose có tỷ lệ hấp thụ cao và tỷ lệ hấp thụ của nó là khoảng 99 phần trăm. Chất này phải có trong máu mỗi khi cơ thể cần. Thường xuyên sử dụng chất bổ sung với một lượng nhỏ có hiệu quả hơn trong việc duy trì nồng độ cao của chất này trong máu.
Do đó, hãy bắt đầu sử dụng chất bổ sung này với lượng nhỏ từ 2 đến 4 gam trước hoặc trong khi tập luyện cường độ cao. Sau đó, một lượng ribose tương tự phải được thực hiện sau phiên. Nếu bạn chắc chắn rằng số lượng này là đủ để bạn có được kết quả mong muốn, thì hãy sử dụng các liều lượng này trong tương lai.
Nếu cần dùng liều cao hơn, bạn nên dùng 204 gam tương tự trước khi bắt đầu buổi tập, nhưng tăng một chút liều lượng sau khi hoàn thành buổi tập. Bạn cũng nên nhớ rằng liều lượng ribose phụ thuộc vào khối lượng cơ của bạn. Vận động viên càng có nhiều cơ thì liều lượng phải cao hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Lưu ý rằng bất kỳ hình thức ribose nào cũng mang lại hiệu quả cao và bạn có thể sử dụng cách nào thuận tiện nhất cho mình. Việc sử dụng sơ đồ được mô tả ở trên để sử dụng chất phụ gia đảm bảo cho bạn nồng độ cao của chất trong những thời điểm cần thiết nhất. Bạn có thể sẽ không thể xác định liều lượng có hiệu quả nhất cho bạn từ liều đầu tiên. Tiếp tục thử nghiệm với các liều lượng cho đến khi bạn tìm thấy liều lượng phù hợp. Nghiên cứu về chất này vẫn tiếp tục cho đến ngày nay. Các nhà khoa học ngày càng khám phá ra nhiều bí mật của ribose, mặc dù vẫn chưa xác định được liều lượng hiệu quả tối đa. Mặt khác, yếu tố này bị ảnh hưởng rất nhiều bởi thành tích cá nhân của một vận động viên và quá trình đào tạo của anh ta.
Một điều chắc chắn là - ribose là một chất bổ sung thể thao có tác dụng và hiệu quả cao. Khi bạn sử dụng, nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể sẽ được nạp đầy liên tục.
Thông tin hữu ích hơn về ribose trong video này:
