Thiếu vitamin D dẫn đến sự phát triển của các bệnh khác nhau cả ở tuổi trưởng thành và trẻ sơ sinh. Calciferol cần thiết cho hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan và hệ thống quan trọng trong cơ thể con người. Vitamin D là một nhóm vitamin tan trong chất béo giúp tăng cường hệ thống xương của con người, thúc đẩy quá trình đông máu bình thường, co cơ xương và hệ thần kinh trung ương. Sự thiếu hụt của nó dẫn đến sự gián đoạn nghiêm trọng trong hoạt động của cơ thể.
Nguyên nhân thiếu vitamin D
Theo thống kê, cứ 4 người trên thế giới thì thiếu hụt vitamin D. Nguyên nhân là do thiếu bức xạ mặt trời, chế độ ăn uống không cân bằng, căng thẳng và không muốn chăm sóc sức khỏe bản thân.
Nguyên nhân thiếu vitamin D ở người lớn
Có hai dạng vitamin này. Vitamin D2 là một loại tổng hợp được hình thành trong cơ thể khi ánh nắng trực tiếp chiếu vào da. Vitamin D3 là một chất tự nhiên được tìm thấy trong các sản phẩm động vật. Bất kỳ dạng vitamin nào cũng thúc đẩy sự hấp thụ và đồng hóa canxi và phốt pho, giúp cải thiện quá trình chuyển hóa phốt pho-canxi. Sự thiếu hụt "vitamin ánh nắng" ở những người trong độ tuổi trưởng thành chủ yếu là do cách sống. Bản thân họ chịu trách nhiệm về chế độ ăn uống của mình, quyết định có nên nạp vào cơ thể các bài tập thể dục hay không, và kết quả là họ gặp các vấn đề về sức khỏe và thiếu vitamin D. Tất nhiên, có một số lý do, không phụ thuộc vào cách sống, cũng ảnh hưởng đến hàm lượng chất này trong cơ thể.
Lý do chính:
- Tuổi sau 50 tuổi … Trong giai đoạn này của cuộc đời, khả năng hấp thụ nhanh chóng vitamin D. của cơ thể bị gián đoạn, thực tế là vào mùa hè loại vitamin này có khả năng tích tụ và đi vào cơ thể khi cần thiết. Trong nhiều năm, nó không đến đúng số lượng, vì có vấn đề với quá trình đồng hóa.
- Ăn chay … Được biết, ngày nay nhiều người tuân thủ cách ăn này, hạn chế ăn thịt, cá, các sản phẩm từ sữa. Chỉ cần trong các sản phẩm như sữa, gan, cá béo và trứng là đã có đủ lượng vitamin tự nhiên. Nếu loại trừ những sản phẩm này ra khỏi chế độ ăn trong thời gian dài, cơ thể sẽ bị suy kiệt, suy nhược toàn thân và thiếu hụt vitamin. Tất nhiên, chất này cũng được tìm thấy trong các sản phẩm thực vật - một số loại thảo mộc và bánh mì, nhưng với liều lượng nhỏ hơn, và ở dạng này nó khó tiêu hóa hơn.
- Không muốn ở dưới ánh nắng mặt trời … Nó xảy ra rằng mọi người được chống chỉ định tắm nắng vì lý do sức khỏe. Ví dụ, với bệnh ung thư da. Tuy nhiên, trong những trường hợp khác, cần phải tắm nắng, chọn cho mùa hè thời gian tối ưu khi mặt trời không chiếu mạnh - trước 10h00 và sau 18h00. Nên tắm nắng ngay cả trong mùa đông. Nhưng chỉ trong không khí trong lành và không qua kính - theo cách này, vitamin sẽ không được tạo ra.
- Thời gian mang thai và cho con bú … Trong quá trình mang thai, các cơ quan quan trọng của thai nhi được đặt ra, do đó, quá trình chuyển hóa canxi-photpho của người phụ nữ trong 2 tháng cuối thai kỳ bị rối loạn, nhiều chất có ích cho sự phát triển của em bé. Thường thì phụ nữ được kê đơn uống vitamin dạng viên nén hoặc thuốc nhỏ để thiết lập các quá trình trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ em trong năm đầu đời. Được biết, trong thời gian cho con bú, tất cả các nguyên tố vi lượng từ cơ thể của người mẹ trẻ truyền sang con.
- Da ngăm đen … Yếu tố này chống lại sự hấp thụ vitamin. Da sẫm màu, như vậy, bảo vệ nó khỏi tia UV, cản trở quá trình tổng hợp vitamin D.
- Các bệnh về gan, thận và dạ dày … Trong các bệnh liên quan đến các cơ quan này, thường thiếu calciferol, vì sự hình thành các dạng hoạt động mạnh nhất của vitamin này bị gián đoạn.
Vì vậy, để cơ thể không cảm thấy thiếu hụt nguyên tố vi lượng quan trọng này, cần phải ăn uống điều độ, có thịt, cá béo, trứng, gan cá, đồng thời nhớ tắm nắng dưới ánh nắng mặt trời. Một người lớn nên nhận được 25 mg vitamin D mỗi ngày.
Nguyên nhân thiếu vitamin D ở trẻ em
Trẻ em từ sơ sinh đến hai tuổi rất hay bị thiếu vitamin D và do cơ thể thiếu canxi. Trong số những lý do chính cho điều này là:
- Sự tiếp xúc không đủ của bề mặt da với ánh sáng mặt trời … Lý do này là phổ biến nhất. Thiếu vitamin D có thể gặp ở những trẻ không được đi bộ nhiều trong không khí trong lành hoặc sống trong điều kiện ban ngày ngắn.
- Dinh dưỡng không hợp lý … Sau một tuổi, trẻ nên ăn uống đầy đủ, khẩu phần ăn của trẻ nên có chất béo thực vật và chất béo động vật, chất bột đường, chất đạm. Vì vậy, một đứa trẻ có chế độ ăn chủ yếu là rau và không có đủ các sản phẩm từ sữa, có thể sẽ bị thiếu vitamin D. Để ngăn ngừa điều này, hãy đảm bảo cho trẻ ăn trứng, pho mát, cá và thịt.
- Dysbacteriosis … Nếu trẻ mắc phải căn bệnh này, các chức năng hấp thụ và trao đổi chất của cơ thể sẽ bị suy giảm. Kết quả là vitamin D. sẽ không được hấp thụ, cần phải giải quyết vấn đề rối loạn hoạt động của dạ dày và khôi phục lại nguồn cung cấp vitamin.
- Các yếu tố di truyền … Thiếu vitamin này và các vấn đề về hấp thụ canxi thường do di truyền từ cha mẹ.
- Cảm lạnh … Khi trẻ hay mắc các bệnh do vi rút, nhu cầu về “vitamin ánh nắng” của trẻ tăng lên, nhưng do khả năng miễn dịch suy yếu nên khả năng đồng hóa về chất giảm. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là, ngay cả khi bị cảm lạnh, cho trẻ đi ra ngoài không khí trong lành dưới ánh nắng mặt trời để có được một phần vitamin này.
- Hoạt động thể chất thấp … Điều xảy ra là một đứa trẻ không thích tập thể dục, bởi vì nó không được nuôi dạy thích hợp. Đây là một sai lầm của phụ huynh. Em bé càng vận động, tất cả các cơ quan của nó hoạt động tích cực hơn, khả năng đồng hóa các nguyên tố vi lượng quan trọng, bao gồm cả vitamin D, tăng lên.
Trẻ em rất cần vitamin D trong giai đoạn tăng trưởng tích cực, và giai đoạn này kéo dài đến 3 tuổi. Liều hàng ngày của vitamin nên là: từ sơ sinh đến bốn tuổi - 10 mgc, và từ 4 đến 10 tuổi - 2,5 mgc. Vì vậy, trong giai đoạn ấu thơ, điều quan trọng là phải theo dõi chế độ ăn của trẻ vụn.
Hãy chắc chắn để đi dạo! Hãy nhớ rằng, vitamin này tích tụ và được hấp thụ tốt hơn qua da khi tia nắng mặt trời chạm vào nó. Một vài giờ một ngày dưới ánh nắng mặt trời sẽ đảm bảo rằng con bạn được bảo vệ khỏi sự thiếu hụt chất này.
Nguyên nhân thiếu vitamin D ở trẻ sơ sinh
Vitamin D đối với trẻ sơ sinh là loại vitamin không thể thiếu, chính nó là người chịu trách nhiệm hình thành hệ xương. Nếu trong trường hợp trẻ sau một năm có thể giải quyết vấn đề thiếu vitamin bằng cách điều chỉnh dinh dưỡng và bổ sung đi bộ, thì với trẻ sơ sinh, phụ thuộc rất nhiều vào hành vi của mẹ và chế độ ăn của mẹ khi mang thai.
Nguyên nhân thiếu vitamin D ở trẻ sơ sinh:
- Suy dinh dưỡng của phụ nữ trong ba tháng cuối của thai kỳ … Thực tế là canxi, phốt pho và một số vitamin, nguyên tố vi lượng khác cần thiết cho sự hình thành hệ xương bắt đầu đi vào cơ thể trẻ với số lượng lớn ở tháng thứ 8 và 9 của thai kỳ. Lúc này việc ăn những thức ăn giàu canxi là rất quan trọng để trẻ tiếp nhận các chất này từ bên ngoài, không lấy các nguyên tố vi lượng quan trọng từ cơ thể mẹ. Phụ nữ, do thiếu thông tin, tin rằng trong những tháng cuối của thai kỳ, họ có thể thư giãn và cho phép mình ăn đồ ngọt, carbohydrate, nhưng không ăn cá và pho mát. Hậu quả là em bé sinh ra có thể bị thiếu hụt vitamin D do cơ thể mẹ thiếu hụt.
- Sự sinh non của thai nhi … Nếu một em bé được sinh ra vào tháng thứ bảy hoặc thứ tám của thai kỳ, em bé cũng có thể không có thời gian để hấp thụ một số vitamin quan trọng qua nhau thai. Vì lý do này, trẻ sinh non được sinh ra với hệ thống xương chưa hoàn thiện và chúng cần một liều lượng lớn vitamin mà chỉ có thể được bác sĩ kê đơn.
- Trái cây lớn … Trẻ em có cân nặng lớn - hơn 4kg - cần bổ sung thêm vitamin D.
- Cho ăn nhân tạo … Sữa công thức cho trẻ nhất thiết phải có thành phần chứa vitamin nhóm D. Lựa chọn thực phẩm lý tưởng cho trẻ là sữa mẹ. Tuy nhiên, phụ nữ, vì những lý do nhất định, không phải lúc nào cũng có thể cho con bú. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải tham dự vào việc lựa chọn một hỗn hợp chất lượng cao.
- Giới thiệu thực phẩm bổ sung không đúng cách … Cần chuyển bé sang dinh dưỡng người lớn dần dần và hết sức cẩn thận. Nên bắt đầu từ sáu tháng. Và trước hết, tốt hơn là cho trẻ ăn kefir, pho mát hoặc rau. Cháo và trái cây nên được giới thiệu thứ hai. Phô mai và rau quả có chứa vitamin D trong thành phần của chúng, cũng rất quan trọng trong quá trình chuyển đổi sang chế độ dinh dưỡng dành cho người trưởng thành.
Vitamin ở trẻ sơ sinh được sản xuất hoàn hảo trong quá trình đi dạo dưới ánh nắng mặt trời. Chỉ cần theo dõi thời gian của những lần đi bộ này. Đương nhiên, không cần thiết phải đưa em bé ra ngoài nắng vào lúc hai giờ chiều mùa hè - điều này có thể gây bỏng.
Hãy chú ý theo dõi các khuyến cáo của bác sĩ và theo dõi tình trạng của bé để thay thế kịp thời các dấu hiệu thiếu chất này trong cơ thể nhé!
Những dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu hụt vitamin D
Việc thiếu calciferol kèm theo một số dấu hiệu không thể coi thường. Bạn cần phản ứng với chúng nhanh chóng để ngăn chặn các quá trình không thể đảo ngược có thể xảy ra trong hệ xương.
Dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D:
- Vấn đề nha khoa … Trong trường hợp người lớn, điều này có nghĩa là men răng bị mềm hơn, răng lung lay và rụng sớm. Đối với trẻ em, triệu chứng này biểu hiện trong trường hợp trẻ chậm mọc những chiếc răng đầu tiên.
- Đau khớp … Một khái niệm như “nhức xương” quen thuộc với nhiều người khi thiếu vitamin D. Lúc này, quá trình hấp thụ canxi bị chậm lại, dẫn đến sự suy yếu của khung xương. Một số người thậm chí cảm thấy khó khăn khi ra khỏi giường khi thời tiết thay đổi. Trong những trường hợp tiên tiến, các bác sĩ sẽ cố định gãy xương chi do xương trở nên quá mỏng manh.
- Giảm cân … Một người có thể bị chán ăn, phàn nàn về các vấn đề tiêu hóa.
- Chuột rút cơ bắp … Đây đã là một phản ứng của hệ thần kinh trung ương: theo cách này, một tín hiệu được đưa ra về việc thiếu một yếu tố hữu ích.
- Chán nản và điểm yếu chung … Do đau nhức xương, lưng, người bệnh trở nên khó khăn trong việc căn chỉnh. Và việc đi khom lưng thường là một dấu hiệu chắc chắn của việc thiếu hụt vitamin.
- Phát triển chậm lại … Dấu hiệu này là điển hình hơn cho trẻ em. Nếu trẻ bị thiếu hụt calciferol, rất có thể trẻ sẽ chậm phát triển hơn các bạn cùng lứa tuổi. Đó là lý do tại sao các bác sĩ nhi khoa rất giám sát chặt chẽ các chỉ tiêu phát triển của trẻ sơ sinh trong năm đầu đời.
Những người trung niên sống trong điều kiện bình thường và có lối sống năng động hiếm khi phàn nàn về việc thiếu loại vitamin này. Có nguy cơ là những người trên 50 tuổi và trẻ em dưới ba tuổi.
Nếu bạn nghi ngờ thiếu vitamin D, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ chuyên khoa để ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng.
Các bệnh chính do thiếu vitamin D
Lượng vitamin D không đủ trong cơ thể hoặc vi phạm quá trình đồng hóa sẽ dẫn đến các vấn đề với tất cả các cơ quan nội tạng của một người. Việc thiếu calciferol sẽ dẫn đến tình trạng thiếu canxi và kém hấp thu phốt pho.
Các bệnh thiếu vitamin D ở nam và nữ
Do thực tế là nhiều hơn một sai lệch so với tiêu chuẩn tích tụ trong một sinh vật trưởng thành trong một khoảng thời gian nhất định của cuộc đời, một số bệnh phát triển cùng một lúc ở người lớn trên cơ sở thiếu calciferol:
- Loãng xương … Đây là căn bệnh phổ biến và nghiêm trọng nhất. Đây là một bệnh lý phức tạp của hệ xương liên quan đến rối loạn chuyển hóa. Bệnh phát triển nhanh do thiếu canxi. Kết quả là, xương của con người trở nên rất nhạy cảm với bất kỳ chấn thương nào, và độ mỏng manh của chúng tăng lên. Nói chung, tính toàn vẹn của toàn bộ hệ thống xương bị phá vỡ. Một người có thể cảm thấy khó chịu với một bản chất rất khác vào thời điểm này - từ móng tay giòn đến sự xuất hiện của thoát vị đĩa đệm. Đau lưng vùng kín có thể là một lý do nghiêm trọng để đi khám.
- Bệnh tiểu đường loại 2 … Căn bệnh này phát sinh do hậu quả của chứng loãng xương, và nó được kích hoạt bởi cùng một sự thiếu hụt vitamin D.
- Tăng huyết áp và gián đoạn hệ thống mạch máu … Thiếu calciferol làm chậm nhiều quá trình trong cơ thể và thậm chí có thể gây ra sự xuất hiện của cục máu đông trong mạch và tăng áp lực nội sọ.
- Bệnh đa xơ cứng, bệnh Parkinson … Nếu các vi chất dinh dưỡng quan trọng không được cung cấp cho não, một số chức năng của nó sẽ bị suy giảm. Do đó, các bệnh mãn tính liên quan đến suy giảm trí nhớ có thể phát triển, và theo năm tháng, quá trình này sẽ chỉ tiến triển. Đương nhiên, những sai lệch như vậy được quan sát thấy ở người cao tuổi, nhưng điều này có thể tránh được nếu bạn theo dõi lượng calciferol trong cơ thể trong suốt cuộc đời.
- Trầm cảm và đau đầu thường xuyên … Thiếu vitamin D đối với cơ thể cũng giống như một người ở trong nhà lâu không được hít thở không khí trong lành. Cơ thể cảm thấy khó chịu, hoạt động của các mạch máu bị gián đoạn, do đó, đôi khi đáp ứng lời kêu gọi của cơ thể là đi ra ngoài và ngồi dưới ánh nắng mặt trời. Như vậy bạn sẽ bù đắp được lượng vitamin thiếu hụt trong cơ thể, đồng thời đỡ đau đầu hơn bất kỳ loại viên uống nào.
- Ung thư vú và ung thư buồng trứng … Các bác sĩ trên khắp thế giới đã đưa ra kết luận rằng nếu cung cấp đủ lượng calciferol cho cơ thể, điều này sẽ làm giảm nguy cơ mắc các khối u tới 50 lần. Theo đó, việc thiếu vitamin sẽ khiến một nửa số phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh. Sự mỏng manh của xương và cơ thể suy nhược là môi trường thích hợp cho bệnh ung thư khởi phát.
Ghi chú! Việc thiếu vitamin thông thường có thể gây ra một số bệnh nghiêm trọng. Để bảo vệ bản thân khỏi điều này, bạn nên tắm nắng vào mùa hè ít nhất 30 phút mỗi ngày mà không cần dùng kem chống nắng và vào mùa đông, bổ sung vitamin phức hợp, ngoài các nguyên tố vi lượng hữu ích khác, bao gồm cả vitamin D.
Các bệnh thiếu vitamin D ở trẻ em
Nếu không có phốt pho và canxi, cụ thể là vitamin D chịu trách nhiệm cho quá trình đồng hóa các nguyên tố vi lượng này, trẻ sẽ không hình thành khung xương hoàn chỉnh, và không thể hình thành răng đúng cách.
Ở trẻ em, hai dạng biến chứng được phân biệt do thiếu calciferol:
- Thiếu vitamin D … Thông thường, hình thức này tự biểu hiện vào tháng thứ sáu của cuộc đời. Đứa trẻ trở nên lờ đờ, thất thường, nhõng nhẽo. Cùng với các triệu chứng này, trẻ có thể bị rụng tóc, tróc da, trẻ bắt đầu sụt cân, không mọc, không mọc răng. Bạn không nên nhắm mắt trước những dấu hiệu này, bạn cần khẩn trương liên hệ với bác sĩ nhi khoa, làm xét nghiệm sinh hóa máu và bắt đầu bổ sung lượng vitamin thiếu hụt, nếu nó được khẳng định.
- bệnh còi xương … Đây là một căn bệnh nguy hiểm đặc trưng bởi sự hình thành xương bị suy giảm. Các dấu hiệu của bệnh này có thể được nhìn thấy ở trẻ sơ sinh đã trong tháng thứ hai của cuộc đời. Nó được đặc trưng bởi các cạnh mềm của thóp, biến dạng của xương, cụ thể là cổ tay và mặt sau của đầu trở nên lồi, và chân có thể có hình bánh xe. Ngoài ra, thể trọng thường bị thiếu hụt, lúc 5-6 tháng bé vẫn chưa lật sấp, 8-9 tháng bé không biết ngồi. Đây là những tín hiệu rõ ràng cho thấy bé đang bị chậm phát triển. Nếu bạn không chú ý đến điều này, sau một năm, trẻ có thể gặp vấn đề về khả năng nói.
Để ngăn ngừa những biến chứng khủng khiếp đó, cha mẹ phải theo dõi chế độ ăn của trẻ vụn. Điều quan trọng là trẻ nhận được một số lượng nhất định các sản phẩm hữu ích (thông qua sữa mẹ hoặc một phần của hỗn hợp) cho đến một năm, cần thiết cho lứa tuổi này.
Nguồn cung cấp vitamin D chính là ánh sáng mặt trời, mẹ đừng ngại cùng bé đi dạo dưới nắng mà chỉ cần chọn thời điểm thích hợp. Nếu bác sĩ chỉ định cho bé uống vitamin nhỏ giọt, đừng bỏ qua mong muốn này, đặc biệt là đối với những bé sinh vào mùa đông, khi bạn có thể chờ mặt trời hàng tuần.
Xem video thiếu vitamin D:
Đến lượt người lớn, cũng không nên quên rằng điều quan trọng là phải cung cấp cho cơ thể “vitamin mặt trời” để tránh các vấn đề về biến dạng xương, rối loạn não và xuất hiện ung thư sau 50 tuổi.
