Học cách lái xe tay ga đúng cách để không chỉ có được niềm vui khi đi xe mà còn có lợi cho cơ thể. Xe tay ga là phương tiện đi lại và giải trí phổ biến trong nhiều năm. Các mẫu xe tay ga hiện đại được đặc trưng bởi độ an toàn và độ tin cậy cao. Hôm nay chúng ta sẽ nói kỹ hơn về các quy tắc lựa chọn, nhưng trước hết tôi xin trả lời câu hỏi đi xe tay ga có lợi ích gì không.
Đi xe tay ga có lợi cho cơ thể không?
Tất nhiên, có một lợi ích, và khá ấn tượng. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ em và đại diện của một nửa đẹp đẽ của nhân loại. Đầu tiên, đi xe tay ga giúp tăng cường hệ tim mạch và hô hấp, đồng thời có tác động tích cực đến hệ cơ xương. Trong cuộc sống hiện đại, bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng chỉ được hoan nghênh. Nhiều người ở mọi lứa tuổi dành nhiều thời gian ở văn phòng làm việc và ở nhà họ ngồi trước TV và máy tính.
Khi bạn đi xe tay ga trong không khí trong lành, phổi của bạn đang hoạt động hết công suất. Kết quả là, máu được bão hòa tốt với oxy, sau đó sẽ được phân phối đến tất cả các mô của cơ thể. Đi xe tay ga có thể rất có lợi cho những người nghiện thuốc lá nặng, những người cần làm sạch phổi của họ khỏi chất độc. Đừng quên rằng những chuyến đi bộ như vậy rất tốt cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch.
Xe tay ga là một phương tiện tuyệt vời để ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch chi dưới, vì tải trọng chính rơi vào chân. Tất cả điều này giúp cải thiện lưu lượng máu và loại bỏ tắc nghẽn trong mạch máu. Nếu một người bị loạn trương lực cơ mạch máu, thì việc đi bộ bằng xe tay ga sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho bộ máy tiền đình.
Các nhà khoa học tự tin rằng phương tiện này rất hữu ích cho nam giới trong việc ngăn ngừa các bệnh như u tuyến và viêm tuyến tiền liệt. Điều này là do lưu lượng máu ở vùng xương chậu tăng lên. Tin vui cho những người đại diện cho một nửa xinh đẹp của nhân loại sẽ là chiếc xe tay ga có khả năng cải thiện quá trình phân giải lipid. Nếu bạn thường xuyên đi bộ bằng xe tay ga, bạn có thể tích cực đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ngay cả những chuyến đi hàng ngày kéo dài nửa giờ cũng có thể giúp bạn giảm vài cân và tăng cường cơ bắp của bạn.
Các chuyên gia trong lĩnh vực nhãn khoa cũng nói về lợi ích của việc đi bộ trên phương tiện này. Đang điều khiển xe tay ga, một người quan sát các đối tượng ở một khoảng cách khá xa. Đây là một bài tập tuyệt vời cho cơ mắt và do đó ngăn ngừa mất thị lực. Đi xe tay ga cũng không kém phần hữu ích liên quan đến hệ thần kinh. Mỗi lần đi bộ đều mang lại nhiều cảm xúc tích cực. Hoạt động thể chất cũng có ảnh hưởng tích cực đến hệ thần kinh.
Hãy so sánh việc đi xe tay ga với các hoạt động tim mạch phổ biến khác:
- Xe đạp - Trong quá trình đạp xe, chỉ có đôi chân là tham gia tích cực vào công việc, điều này dẫn đến sự mất cân bằng trong quá trình phát triển của các cơ.
- Chạy - một hình thức hoạt động thể chất tuyệt vời, nhưng có khả năng gây quá tải cho các khớp và cột sống.
Quy tắc lái xe tay ga
Để tận dụng tối đa việc đi bộ trên phương tiện này, chúng tôi khuyên bạn nên tuân theo một số quy tắc đơn giản:
- Không đi dạo ngay sau bữa ăn.
- Giai đoạn hoạt động nhất thiết phải xen kẽ với giai đoạn nghỉ ngơi.
- Trước khi bắt đầu đi bộ, bạn nên kéo căng các khớp để không bị chấn thương.
- Các lớp học nên thường xuyên.
Ưu điểm của xe tay ga
Khi đứa trẻ lớn lên. Nhiều bậc cha mẹ không thể quyết định. Mua gì cho con bạn - chỉ cần một chiếc xe đạp hoặc bắt đầu với một chiếc xe tay ga. Chúng tôi đã nói về việc liệu có bất kỳ lợi ích nào từ việc đi xe tay ga. Hãy cùng xem những lợi ích của phương tiện này:
- Nó sẽ giúp ích cho sự phát triển thể chất của trẻ - xe tay ga cải thiện hoạt động của khớp dây chằng và có tác động tích cực đến sức khỏe của cột sống. Nếu trong quá trình đạp xe chỉ có chân hoạt động tích cực thì xe tay ga cũng sử dụng cơ bụng. Do bạn phải liên tục thay đổi chân chạy bộ nên tải trọng được phân bổ đều. Do không có yên xe, không có các khía cạnh tiêu cực như tê, chấn thương vi mô và suy giảm lưu lượng máu.
- Kích thước nhỏ hơn và không có bàn đạp - ngay cả khi trẻ bị ngã khỏi tay ga, trẻ vẫn được đảm bảo không bị thương nặng.
- Nếu có chướng ngại vật nghiêm trọng trên đường đi, bạn có thể nhanh chóng nhảy khỏi tay ga. Và lăn nó bên cạnh bạn dễ dàng hơn nhiều so với một chiếc xe đạp.
- Việc cất giữ xe không cần nhiều diện tích.
- Bạn có thể đi xe tay ga trên vỉa hè mà không cần tạo ra trường hợp khẩn cấp. Bạn có thể đi xe đạp với tốc độ cao, điều này không an toàn cho tất cả những người tham gia giao thông.
- Bạn có thể đi bộ ngay cả trong thời tiết lạnh giá - quần áo ấm không phải là trở ngại nghiêm trọng cho việc đi bộ, bởi vì không có bàn đạp thì không có gì để bám vào.
- Cải thiện cảm giác thăng bằng - Các nhà khoa học đã chứng minh rằng đi bộ bằng xe tay ga thường xuyên thúc đẩy tư duy không gian và cải thiện khả năng phối hợp. Sau khi xe tay ga, trẻ sẽ nhanh chóng tập đi xe đạp hai bánh.
- Hôm nay bạn có thể mua xe tay ga cho người lớn và đi dạo vui vẻ với cả gia đình.
- Bạn có thể vui chơi với chiếc xe tay ga bằng cách sắp xếp các cuộc thi khác nhau.
Cơ nào hoạt động khi đi xe tay ga?
Đi xe tay ga thường xuyên có thể phát triển các cơ sau:
- Bạn sẽ tập cơ tứ đầu và bắp chân một cách chất lượng, điều này sẽ giúp cải thiện hình dạng của đùi và cẳng chân.
- Cơ mông tham gia tích cực vào công việc.
- Cải thiện độ giãn gân kheo của bạn, trở nên linh hoạt và cơ động hơn.
- Quan sát kỹ thuật cưỡi ngựa, bạn có thể tăng cường tốt các cơ của báo chí và lưng.
Vì bạn phải ngồi xổm để cất cánh nên hầu như tất cả các cơ của chi dưới đều tham gia vào công việc. Sao cho tải trọng được phân bố đều. Cần phải xen kẽ chân chạy bộ. Chúng tôi khuyên bạn nên làm điều này sau mỗi 5-15 phút. Các nhà khoa học cho biết, tải trọng lên chân đẩy khi di chuyển trên xe tay ga tương ứng với việc chạy, nhưng đồng thời các khớp cũng không bị tác động tiêu cực. Để giữ đúng tư thế cơ thể, bạn phải tích cực sử dụng các cơ vùng bụng và lưng.
Như chúng tôi đã nói ở trên, thường xuyên đi bộ trên phương tiện này góp phần giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn đang chuyển động với vận tốc 18 km / h, thì cứ một kg trọng lượng cơ thể, năng lượng bị đốt cháy khoảng 0,765 kJ. Để so sánh, ở một tốc độ đạp xe tương tự, mức tiêu hao năng lượng chỉ là 0,46 kJ. Điều này cho thấy rằng để giảm cân với cùng một hiệu quả, bạn cần phải di chuyển trên xe đạp nhanh hơn gần gấp đôi. Mức tiêu hao năng lượng khi đi xe tay ga cũng tương tự như khi đi bơi.
Làm thế nào để chọn xe tay ga phù hợp?
Không phải tất cả mọi người đều biết rằng một số lượng lớn các mô hình có thể được bán ngày hôm nay. Tất cả chúng có thể được chia thành hai nhóm lớn - áo phông và xe tay ga. Nếu mọi thứ đã đủ rõ ràng với nhóm thứ hai, thì nên nói một vài lời về áo phông. Loại xe này được sử dụng trong các môn thể thao chuyên nghiệp để lái xe tốc độ cao. Chúng có kích thước lớn và được trang bị bánh xe bơm hơi lớn theo kiểu xe đạp.
Các loại xe tay ga
Tất cả các xe tay ga có thể được phân loại theo một số thông số. Tùy thuộc vào cách đi xe, có stunt và xe tay ga thành phố. Ngoài ra còn có sự phân cấp tùy theo mục đích. Tuy nhiên, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn vấn đề này.
- Xe tay ga đóng thế - ngay từ cái tên, rõ ràng là chúng được thiết kế để lái xe nhanh và thực hiện các pha nguy hiểm phức tạp. Đặc điểm thiết kế chính của xe tay ga đóng thế là cấu trúc không gấp và bánh xe nhỏ.
- Xe tay ga thành phố - được sử dụng để di chuyển trong thành phố, thường có bánh xe chắc chắn và kết cấu gấp gọn. Những chiếc xe tay ga này là hoàn hảo cho trẻ em và người lớn để đi bộ chung.
Xe trượt ba bánh được thiết kế dành cho trẻ em từ một đến ba tuổi. Đối với những người nhỏ tuổi, bạn có thể mua một chiếc xe có khung nhựa. Vì những chiếc xe tay ga này dành cho trẻ em nên chúng có màu sắc tươi sáng, nhiều hình dán khác nhau, chuông, đèn và thậm chí cả nhạc. Để dừng khẩn cấp, xe tay ga ba bánh thường được trang bị phanh tay.
Khi chọn một chiếc xe trong danh mục này, hãy chú ý đến bánh xe. Nếu chúng lớn, thì khả năng cơ động sẽ tăng lên đáng kể và có thể vượt qua những đoạn đường khó. Hạn chế duy nhất của xe tay ga ba bánh nên được xem là cần phải bố trí thêm không gian chứa đồ.
Xe tay ga hai bánh được thiết kế cho trẻ em từ bốn tuổi và cũng phù hợp cho người lớn. Ngày nay, hầu hết các mô hình này đều có thể gập lại và nhẹ. Chiều cao tay lái có thể được điều chỉnh. Và bánh xe lớn mang lại khả năng cơ động cao. Những chiếc xe tay ga chất lượng cao nhất được làm bằng kim loại. Thông thường, hệ thống phanh nằm ở bánh sau và bạn cần đặc biệt lưu ý vấn đề này.
Xe tay ga có bánh bơm hơi được phân biệt bởi khả năng vượt địa hình cao. Bạn có thể sử dụng chúng để đi dạo không chỉ trong thành phố mà còn trên những địa hình gồ ghề dễ đi. Ngoài ra, điều kiện thời tiết không ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng đi lại. Mẫu xe tay ga tốc độ cao được trang bị bánh lớn. Chúng cũng khác nhau ở chỗ có hệ thống phanh, không chỉ ở phía sau mà còn ở phía trước.
Khi chọn một chiếc xe tay ga, bạn nên tính đến chiều rộng của sàn xe (bệ để chân) sao cho thoải mái nhất có thể. Nếu yếu tố này của tay ga quá rộng, thì tốc độ chuyển động tổng thể sẽ giảm đáng kể. Bạn cũng nên tính đến chiều dài của boong, vì thông số này cũng ảnh hưởng đến chất lượng tốc độ của xe. Và thông số quan trọng cuối cùng của bộ bài là chiều cao. Càng lớn, bạn sẽ càng khó rặn và nhanh mệt. Vào cuối cuộc trò chuyện về bộ bài, chúng tôi cũng lưu ý các cách gắn của nó:
- Một miêng - boong với khung là kết cấu nguyên khối.
- Linh hoạt - sàn được cố định giữa các đế kim loại của khung.
- Trên khung - bộ bài nằm trên đỉnh của một khung kim loại.
Tất nhiên, theo nhiều cách, sự an toàn của chuyển động phụ thuộc vào các bánh xe. Chú ý đến chất lượng tay nghề của họ. Đường kính bánh xe của xe tay ga thành phố từ 15 đến 200 mm. Đảm bảo kiểm tra thiết kế của vòng bi bạn đang sử dụng. Các thiết bị đáng tin cậy và thuận tiện nhất là những thiết bị có chỉ số 7 hoặc 9.
Để biết thêm về các quy tắc và lợi ích của việc đi xe tay ga, hãy xem video dưới đây:
