Làm thế nào để giảm cân bằng chế độ ăn kiêng theo nhóm máu: 1, 2, 3 và 4? Thực phẩm nào sẽ hữu ích và thực phẩm nào sẽ trung tính và có hại? Xét về mức độ phổ biến, phương pháp giảm cân này chỉ đứng sau chế độ ăn kiêng của Điện Kremlin. Thực tế cho thấy rằng một số lượng lớn các chế độ ăn kiêng có ảnh hưởng khác nhau đối với mọi người: một người giảm cân thành công, nhưng không có gì giúp ích cho một người nào đó. Tiến sĩ James D'Adamo lần đầu tiên thực sự quan tâm đến thực tế này. Khi nghiên cứu chế độ ăn chay, ông nhận thấy rằng đối với một số người chúng thực sự mang lại kết quả tuyệt vời, nhưng đối với những người khác thì lại gây hại. Sau đó, ông đề xuất rằng một yếu tố không đổi phải tồn tại để hình thành một chế độ ăn uống cá nhân. Theo chuyên gia dinh dưỡng, một yếu tố như vậy có thể là nhóm máu. Sau đó, ông và con trai nghiên cứu cách những người có nhóm máu khác nhau phản ứng với các loại thực phẩm khác nhau. Họ chia tất cả thực phẩm thành trung tính, hữu ích và có hại cho cơ thể, tùy thuộc vào nhóm máu.
Vì vậy, đối với một người có 1 nhóm máu, một số loại thực phẩm sẽ giúp giảm cân, còn đối với người có 2 nhóm máu. Đây là bản chất của chế độ ăn kiêng: nó loại trừ khỏi chế độ ăn những thực phẩm mà cơ thể không tiêu hóa tốt, dẫn đến tăng cân.
Chế độ ăn kiêng cho 1 nhóm máu
Theo James d'Adamo, nhóm đầu tiên là những người già nhất (kiểu "thợ săn"), có nghĩa là chế độ ăn nên có nhiều protein (những người ăn thịt). Trong quá trình tiến hóa, các nhóm khác là hậu duệ của nó. Loại hình này bao gồm khoảng 33,5% dân số thế giới. Đặc điểm nổi bật là tính cách mạnh mẽ, lãnh đạo, tự lập.
- Bạn có thể ăn: thịt - cừu, thịt bò (trừ thịt lợn), gan, hải sản, cá (pike, cá hồi), măng tây, rau bina, bông cải xanh, ô liu và dầu hạt lanh, quả sung, quả óc chó. Trái cây và rau (trừ loại chua), bánh mì lúa mạch đen (với số lượng hạn chế), muối iốt.
- Hiếm (thực phẩm trung tính): ngũ cốc, đặc biệt là lúa mì và bánh mì, bột yến mạch, kiều mạch (tìm hiểu về hàm lượng calo của kiều mạch), các loại đậu, thỏ, gà, vịt, gà tây, bơ, pho mát dê, đậu nành.
- Không nên ăn: giăm bông, thịt lợn, sữa chua, trứng cá muối, pho mát sữa cứng, bánh mì trắng, khoai tây, cải Brussels, bắp cải trắng, súp lơ trắng (trừ bông cải xanh), ngô, đậu lăng, đậu rau, mù tạt.
Đồ uống:
- Tốt: các loại trà làm từ bạc hà, hoa hồng hông, gừng, ớt cayenne, cây bồ đề, cam thảo, trà xanh, nước.
- Trung tính: rượu vang trắng và đỏ, trà làm từ nhân sâm, hoa cúc, nữ lang, lá mâm xôi, cây xô thơm.
- Tránh: rượu mạnh, cà phê, lô hội, cỏ khô, rong biển St. John, lá dâu tây.
Chế độ ăn cho nhóm máu 2
Kiểu "nông dân" (nhóm 2) nảy sinh trong quá trình chuyển đổi từ kiểu "thợ săn" sang lối sống ít vận động. Số đại diện chiếm 37,8% dân số. Đặc điểm nổi bật là tính ổn định, kiên định, tính tổ chức, thích ứng nhanh với công việc tập thể.
- Bạn có thể ăn: kiều mạch, đậu nành, rau, ngũ cốc, trái cây (trừ cam, quýt, đu đủ, chuối và dừa), các loại đậu, dứa, cá (cá chép, cá rô, cá tuyết, cá hồi), dầu thực vật (hạt lanh, ô liu, hạt cải dầu)).
- Hiếm: các sản phẩm từ sữa, đường. Tốt hơn là nên ăn các sản phẩm từ đậu nành (đậu que, đậu phụ, sữa đậu nành).
- Không: hải sản, cá bơn, cá bơn, trứng cá muối, cá trích và các thực phẩm khác có nhiều muối, thịt cừu, thịt bò, thỏ, ngỗng, thịt lợn, giăm bông, bánh mì trắng, cà tím, ngô và bơ đậu phộng.
Đồ uống:
- Tốt: trà xanh, cà phê, nước ép cà rốt.
- Tránh: Trà đen, nước cam, tất cả đồ uống có soda.
Chế độ ăn cho 3 nhóm máu
Nhóm 3 được xếp vào nhóm “du mục, lang thang”. Nó được sở hữu bởi khoảng 20,6% tổng dân số trên thế giới. Loại hình "du mục" xuất hiện do kết quả của sự di cư của quần chúng. Nó được đặc trưng bởi một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và cân bằng.
- Những gì bạn có thể: thịt bê, rau xanh, trứng, thịt (trừ vịt và gà), các sản phẩm từ sữa ít béo, gan, gan, trái cây (trừ đại hoàng và dừa), cam thảo (rễ cam thảo).
- Hiếm: sữa, bơ, đậu nành, đậu xanh.
- Không nên: kiều mạch, ngô, lúa mì, đậu lăng, cá hun khói, ngỗng, thịt gà, thịt lợn, hải sản, kem, bánh mì đen, các loại hạt, dầu thực vật.
Đồ uống:
- Tốt: trà thảo mộc (tầm xuân, cây bồ đề, gừng), nam việt quất, bắp cải, nước ép nho.
- Trung tính: trà đen, cà phê, nước cam.
- Nên tránh: Đồ uống mặn, nước ép cà chua.
Chế độ ăn cho 4 nhóm máu
Nhóm máu thứ tư chỉ tồn tại trong 7-8% tổng dân số trên hành tinh của chúng ta, và nó xuất hiện là kết quả của sự kết hợp của 2 loại đối lập - A và B. Những người mang nhóm máu này có đặc điểm là hệ miễn dịch kém và hệ tiêu hóa nhạy cảm. đường ống. Các bữa ăn trộn vừa phải là phù hợp.
- Những gì bạn có thể làm: thỏ, cừu, gà tây, cá, các sản phẩm từ sữa (sữa lên men, pho mát ít béo), đậu hũ sữa đông, đậu phộng (lợi ích của đậu phộng là rất tốt, đọc thêm), quả óc chó, các loại đậu, dầu gan cá, dầu ô liu, ngũ cốc (trừ kiều mạch và ngô), trái cây (trừ loại chua), rau (trừ ô liu đen, ớt).
- Không nên: thịt xông khói, giăm bông, thịt đỏ, hạt hướng dương, lúa mì, kiều mạch, ngô, chuối.
Đồ uống:
- Tốt: trà xanh, cà phê, trà làm từ nhân sâm, hoa cúc, cúc dại, táo gai, hồng hông.
- Trung tính: trà làm từ bạc hà, mâm xôi, valerian.
- Tránh: cỏ khô, lô hội, cây bồ đề.
