Quả dưa có những đặc tính gì, chống chỉ định sử dụng loại quả này, bạn có thể giảm cân bằng cách sử dụng sản phẩm này như thế nào là có cơ sở? Bạn sẽ tìm hiểu câu trả lời cho những câu hỏi này trong bài viết này. Khi mùa thu bắt đầu, nhiều phụ nữ không thể điều chỉnh cân nặng hiệu quả trong mùa hè đã chọn một chiến thuật khác để giảm cân, một trong số đó là chế độ ăn kiêng dưa hấu.
Lợi ích và chống chỉ định của việc ăn dưa
Bí đao được chú ý bởi hương vị tuyệt vời, nhưng ngoài ra, sản phẩm này còn chứa nhiều vitamin và có nhiều đặc tính hữu ích. Đầu tiên, dưa có thể cải thiện tiêu hóa. Nếu bạn đã ăn một thứ gì đó béo và muốn giảm bớt sự nặng nề trong dạ dày, hãy ăn một vài miếng trái cây và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
Do sản phẩm có hàm lượng calo thấp, 90% là nước nên dưa thường được dùng làm thực phẩm chính cho chế độ ăn kiêng. Việc sử dụng thai nhi không chỉ ảnh hưởng đến công việc của các cơ quan nội tạng, mà còn ảnh hưởng đến tình trạng của da, có được màu sắc khỏe mạnh và thoát khỏi tình trạng viêm da.
Dưa gang cũng có các đặc tính sau:
- Giúp phục hồi sức mạnh và năng lượng.
- Cải thiện quá trình đông máu.
- Không cung cấp cho sự phát triển của ung thư.
- Giúp tẩy giun.
- Cải thiện quá trình trao đổi nước.
- Làm sạch thận khỏi các chất độc hại.
- Ngăn ngừa sự xuất hiện của xơ vữa động mạch.
- Cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ.
- Thúc đẩy quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.
- Giúp khắc phục các vấn đề táo bón.
- Vui lên.
- Loại bỏ bọng mắt bằng cách loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Mặc dù có những lợi ích trên của việc ăn dưa, nhưng sản phẩm này nên được xử lý một cách thận trọng:
- Người bị bệnh tiểu đường. Bí đao chứa một lượng đường cao, có ảnh hưởng cực kỳ xấu đến tình trạng bệnh của bệnh nhân tiểu đường.
- Phụ nữ trong thời kỳ cho con bú.
- Với một bệnh của hệ thống tiêu hóa thông qua một tác nhân truyền nhiễm.
- Với các vấn đề về gan.
Hàm lượng calo và thành phần của sản phẩm
Bí đao là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, mặc dù vậy, nó có thể cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể do hàm lượng carbohydrate cao. 100 g sản phẩm chứa 2 g protein, 3 g chất béo và 30 g carbohydrate.
Nếu một quả nặng 100 g có hàm lượng calo là 35 kcal, thì hàm lượng calo của một quả dưa trung bình là khoảng 1330 kcal.
Bí đao cũng chứa chất xơ (0,9 g), axit hữu cơ (0,1 g), axit béo không no và bão hòa (0,2 g mỗi loại), chất lỏng (91 g). Không thể không kể đến sự góp mặt của axit ascorbic, vitamin B, beta-carotene, PP, vitamin E, canxi, magie, kali, natri, clo, phốt pho, lưu huỳnh, kẽm, sắt và mangan.
Chế độ ăn kiêng dưa gang và các lựa chọn ăn kiêng
Chương trình giảm cân Melon hoàn hảo cho những người không ăn kiêng vì thường xuyên muốn ăn một thứ gì đó, vì với nó, bạn sẽ không cảm thấy đói trong hai giờ sau khi tiêu thụ sản phẩm chính của nó.
Dựa trên thực tế là thai nhi giúp làm sạch cơ thể các sản phẩm thối rữa, các chất độc hại và độc tố khác nhau, việc giảm cân có thể nhận thấy hiệu quả ngay từ ngày đầu tiên, sau đó, dựa trên các quy tắc dinh dưỡng hợp lý, sẽ được củng cố thành công. Trong khi giảm cân, tốt hơn hết bạn nên ăn dưa không như một món ăn bổ sung cho thức ăn chính, mà là một món ăn riêng biệt.
Để giảm cân, hãy chọn những quả chín và có mùi thơm. Hãy nhớ rằng có rất nhiều loại sản phẩm này, mỗi loại đều được ghi chú về thành phần và đặc tính của nó. Một trong những giống chín sớm và phổ biến rộng rãi nhất là Kolkhoznitsa - một loại quả tròn màu vàng, có mùi thơm độc đáo. Nó cũng chứa một lượng nhỏ calo, nhưng thành phần của nó kém hơn so với các loại khác. Melon Torpedo có mùi thơm tinh tế nhẹ nhàng và vị rất ngọt, chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Ăn kiêng trong một ngày
Nếu bạn muốn chỉnh sửa vóc dáng trong một ngày, giảm 700-1000 g cân nặng, bạn có thể dùng quả dưa nặng khoảng 1-1,5kg cho những mục đích này. Cắt trái cây thành 5-6 miếng và ăn đều đặn. Đối với các sản phẩm còn lại, chúng nằm trong vòng cấm. Nước uống có gas và nước chè xanh không đường có thể dùng làm thức uống.
Bí quyết giảm cân trong 3 ngày: thực đơn
Có một chế độ ăn kiêng đơn trong ba ngày, trong đó chỉ cho phép cùi dưa và nước. Nhưng vì chương trình này gây ra rất nhiều căng thẳng cho cơ thể, tốt hơn hết là bạn nên tính đến chế độ ăn uống giải độc, cũng được thiết kế trong ba ngày, không chỉ bao gồm việc sử dụng dưa mà còn cả các loại thực phẩm lành mạnh khác. Trong những ngày này, bạn sẽ giảm được 2 đến 3 kg mỡ trong cơ thể. Để bồi bổ cơ thể, nên uống song song các loại vitamin tổng hợp đặc biệt.
- 1 ngày. Đối với bữa sáng, cho khoảng 450 g cùi dưa chín. Sau một vài giờ, làm món salad dưa và táo xanh 300 g, uống một cốc trà xanh không đường. Dưa gang cũng được dùng cho bữa trưa (450 g), cùng với 30 g pho mát cứng. Đối với bữa ăn nhẹ buổi chiều, hãy ăn một quả kiwi và một tách trà xanh. Đối với bữa tối, hãy lặp lại một phần trái cây ngọt và thêm 100 g phô mai tươi với lượng chất béo tối thiểu vào đó. Sau một vài giờ, hãy ăn lại một lát dưa.
- Ngày thứ hai. Bắt đầu buổi sáng của bạn với một miếng dưa (450 g), làm cho mình một đĩa kiwi và dưa cho bữa trưa với lượng 250 g Bạn được phép ăn một lát bánh mì nguyên cám. Bữa ăn chính bao gồm phô mai cứng với lượng 30 g và cùi của trái cây ngọt với lượng tương đương 450 g, nên ăn cho cả bữa trà chiều và bữa tối. Chuẩn bị 200 g salad rau tươi cho bữa tối.
- Ngày 3. Bữa sáng vào ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng giống như bữa sáng vào ngày thứ hai. Một vài giờ trước khi ăn trưa, ăn một phần 200 g cháo kiều mạch mà không thêm muối và dầu, và cũng uống một tách trà xanh. Đối với bữa trưa dựa vào hai lát bánh mì, thịt gà luộc hoặc phi lê gà tây (100 g), sau đó thưởng thức cùi dưa (450 g). Vào buổi tối, ăn 250g salad rau tươi và một vài miếng dưa.
Ăn kiêng trong bảy ngày: thực đơn
Đối với những người không muốn để cơ thể căng thẳng, nhưng muốn chỉnh sửa hình thể của họ, có một chương trình giảm cân trong bảy ngày, kết quả là bạn có thể giảm 4-5 kg trọng lượng dư thừa. Ngoài dưa chín (ít nhất 1 kg mỗi ngày), bạn phải tuân thủ chế độ ăn sau:
- 1 và 4 ngày. Đối với bữa trưa, hãy chuẩn bị 200 g salad gồm dưa chuột cắt nhỏ, cà chua, hành tây và ớt chuông. Sử dụng một ít dầu ô liu như một loại băng. Buổi tối, trước khi đi ngủ tối đa 3-4 tiếng ăn 250 g cơm nát với nước tương pha nước cốt chanh.
- 2 và 5 ngày. Đối với bữa trưa, như trong phiên bản trước, hãy chuẩn bị một món salad với số lượng 200 g, chỉ từ dưa chuột, rau thơm và bắp cải, nêm gia vị với nước chanh táo. Đối với bữa tối, 150 g cá hồi hoặc cá tuyết luộc được cho phép.
- 3 và 6 ngày. Ăn lại món salad rau làm từ cà rốt, củ cải luộc, dưa chuột tươi, rau thơm, tỏi, 1 muỗng canh. thìa kem chua và nước cốt chanh. Nấu 250 g gạo cho bữa tối, nêm nước táo vào món ăn.
- Ngày thứ 7. Trộn rễ cần tây, dưa chuột và bơ cho bữa trưa. Bạn có thể nêm vào món ăn với một thìa dầu ô liu. Đối với bữa tối, nướng phi lê gà trong lò và lấy 150 g từ đó.
Nhớ ăn cùi dưa chín mỗi ngày. Lần uống cuối cùng của loại trái cây này nên được thực hiện không muộn hơn một giờ rưỡi trước khi đi ngủ.
Video về lợi ích và sự nguy hiểm của mướp:
