Tìm hiểu xem lợi ích của việc sử dụng thực phẩm hoàn toàn từ thực vật trong chế độ ăn uống của bạn, không bao gồm tất cả protein động vật. Ngày nay, có rất nhiều người nói về những ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn thực phẩm thô trong thể thao. Không ai nghi ngờ rằng nó là cần thiết để đi vào cho các môn thể thao. Nhưng sự kết hợp giữa chế độ ăn uống thực phẩm thô và tập thể dục có thể có lợi hay có hại ở mức độ nào? Hãy cùng nhau giải quyết những vấn đề này.
Nếu một người không chơi thể thao, thì các mô cơ sẽ bị teo, và không quan trọng người đó ăn thức ăn gì và ở dạng nào. Thêm vào đó là thực tế là khi không hoạt động thể chất, các chỉ số thể chất giảm, chất béo tích tụ trong cơ thể. Kết quả là, điều này có thể dẫn đến béo phì, và căn bệnh này ảnh hưởng tiêu cực đến tất cả các hệ thống và cơ quan của cơ thể con người. Bất kỳ cơ quan nào cũng phải chịu một lối sống không hoạt động, vì chất lượng cung cấp oxy giảm xuống. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng thiếu tập thể dục làm giảm hiệu suất của não, có thể dẫn đến các vấn đề về trí nhớ. Những người không hoạt động rất thường xuyên phát triển các trạng thái trầm cảm. Đừng quên về việc tổng hợp các hormone sinh dục, chúng cũng được sản xuất tích cực dưới ảnh hưởng của hoạt động thể chất.
Tại sao mọi người lại bị nghiện thức ăn sống?
Có thể có nhiều lý do để chuyển sang thức ăn thô. Trước khi nói về chế độ ăn thực phẩm thô trong thể thao, chúng ta hãy tìm hiểu xem các nhà thực phẩm thô đến từ đâu. Nếu bạn quyết định bắt đầu ăn thức ăn thô, thì bạn phải bắt đầu một cuộc sống mới. Rốt cuộc, sau này bạn sẽ không ăn theo ý thích của xã hội chúng ta, mà theo quy luật tự nhiên. Có một số lý do tại sao một người trở thành một người ăn thô. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn chúng.
- Đang gặp vấn đề về sức khỏe. Y học hiện đại, bất chấp những thành tựu đáng kể của những thập kỷ gần đây, vẫn không phải là toàn năng. Một người có thể được chẩn đoán nghiêm trọng và sau đó các bác sĩ sẽ chỉ định đơn giản là họ bị bất lực. Bằng cách bắt đầu ăn thức ăn sống, cơ thể bạn có thể tự làm sạch các chất độc khác nhau. Ngoài ra, tất cả năng lượng có trong hạt hoàn toàn có thể được hiến tặng cho cơ thể. Các nhà khoa học tin rằng thực phẩm thô là lý tưởng cho con người.
- Thừa cân. Bây giờ trong các đại siêu thị, bạn có thể tìm thấy một số lượng lớn các sản phẩm khác nhau và nếu bạn thêm vào lối sống không hoạt động này, thì nguyên nhân của bệnh béo phì có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Con người ngày nay tiêu thụ rất nhiều thực phẩm không lành mạnh. Và chúng ta không nói về tình trạng môi trường tồi tệ trên hành tinh. Đây là một chủ đề cho một cuộc trò chuyện khác. Hầu hết thực phẩm được sản xuất bằng cách sử dụng nhiều loại hóa chất. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của cơ thể. Để tăng cường sức khỏe, bạn cần sử dụng các hoạt động thể chất. Vì vậy, một chế độ ăn uống thực phẩm thô trong thể thao có thể là một phương pháp chữa bệnh tuyệt vời cho nhiều loại bệnh. Rau và trái cây có giá trị năng lượng tối thiểu. Ngoài ra, chúng còn chứa các vi chất dinh dưỡng và chất xơ. Với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của mình. Câu hỏi bây giờ là liệu một chế độ ăn uống thực phẩm thô có thể giúp bạn giảm cân trong thể thao hay không. Bất kỳ ai ăn thức ăn thô đều quan tâm đến việc họ có thể đạt được mục tiêu nhanh chóng như thế nào.
- Sự phát triển tinh thần và cá nhân. Nói đến việc nâng cao tinh thần, nhiều người quan tâm đến chủ đề này đều nhớ đến trò chơi lướt ván. Khái niệm này nên được hiểu là khả năng quản lý cuộc sống của bạn. Cơ hội như vậy chỉ tồn tại đối với một người có nguồn cung cấp năng lượng lớn. Thực phẩm thô có tiềm năng năng lượng cao hơn đáng kể.
- Tăng tuổi thọ. Những người ăn thô giảm cân đủ nhanh. Tuy nhiên, chúng cũng có tuổi thọ cao hơn và không gặp các vấn đề lớn về sức khỏe.
Lợi ích của chế độ ăn thực phẩm thô trong thể thao
Thể thao rất tốt cho cơ thể con người trong mọi trường hợp. Bạn có thể đã hiểu rằng bây giờ chúng ta đang nói về nghiệp dư. Chúng tôi sẽ không xem xét các lớp chuyên nghiệp trong bất kỳ bộ môn thể thao nào bây giờ, vì đây là một chủ đề riêng biệt. Hoạt động thể chất vừa phải giúp cải thiện hiệu quả của hệ thống miễn dịch, tăng hoạt động của cơ bắp, cho phép bạn bổ sung oxy cho máu, v.v.
Khi một người chuyển sang ăn thức ăn thô, thì anh ta cũng cần chơi thể thao. Bằng cách kết hợp chúng, bạn có thể đạt được mục tiêu của mình nhanh hơn nhiều. Chúng tôi đã lưu ý rằng thực phẩm thô có tiềm năng năng lượng lớn. Năng lượng nhận được nên được chi tiêu và văn hóa vật chất trong vấn đề này sẽ là trợ thủ tốt nhất.
Ngoài ra, bạn nên nhớ rằng chế độ ăn uống thực phẩm thô trong thể thao sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể sức khỏe của mình. Lưu ý rằng việc chuyển đổi sang thức ăn thô có thể không dễ dàng đối với một số người. Thể thao cũng có thể tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển đổi này.
Chuyển sang ăn thức ăn thô là bước đầu tiên để cải thiện nhân cách của bạn. Giáo dục thể chất tích cực sẽ là bước thứ hai mà bạn phải thực hiện để đạt được mục tiêu của mình. Chúng ta hãy xem xét những lợi ích chính của chế độ ăn uống thực phẩm thô trong thể thao.
- Làm sạch cơ thể. Thức ăn thực vật thực tế không tải hệ tiêu hóa. Nó được chế biến trong thời gian ngắn và đồng thời không gây ô nhiễm cơ thể với các chất độc hại. Khi tất cả các cơ quan nội tạng được tẩy sạch chất độc, chúng sẽ hoạt động hiệu quả hơn rất nhiều.
- Chống lại trọng lượng dư thừa. Chế độ ăn thô trong thể thao giúp giải quyết tình trạng thừa cân trong thời gian ngắn. Điều rất quan trọng là không chỉ ăn thức ăn thô mà còn phải tập thể dục. Điều này sẽ cho phép bạn đạt được mục tiêu của mình trong thời gian ngắn. Như bạn đã biết, một lượng lớn chất béo ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của toàn bộ cơ thể. Bằng cách tập thể dục và ăn thức ăn thô, bạn sẽ loại bỏ được số cân thừa đó.
- Tăng cường khả năng miễn dịch. Thực phẩm thô cho phép cơ thể tự làm sạch độc tố, và nó bắt đầu hoạt động giống như một chiếc đồng hồ. Một số lượng lớn bệnh tật sẽ qua đi. Chế độ ăn uống thực phẩm thô có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch, làm cho nó hoạt động hiệu quả hơn.
- Tâm trạng được cải thiện. Để đạt được mục tiêu, bạn cần có tâm trạng thoải mái. Cần cảnh báo rằng bạn có thể bị thay đổi tâm trạng nhẹ trong quá trình chuyển đổi sang thức ăn thô. Điều này là do quá trình thanh lọc cơ thể một cách mạnh mẽ. Khi quá trình này hoàn thành, tâm trạng của bạn sẽ luôn tốt. Thái độ tích cực sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong cuộc sống và thể thao nhanh hơn.
- Tiềm năng năng lượng lớn. Bạn không cần thiết phải ăn thịt và ăn nhiều để có nhiều năng lượng trong cơ thể. Một chế độ ăn thực phẩm thô được xây dựng đúng cách sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn phải nhớ rằng cơ thể tiêu tốn một lượng năng lượng nhất định để chế biến thức ăn. Thức ăn thực vật nhẹ và không cần tiêu tốn nhiều năng lượng trong quá trình tiêu hoá.
- Chế độ ngủ được bình thường hóa. Hầu hết những người ăn thức ăn thô đều ngủ 6-7 tiếng mỗi ngày và điều này là đủ để cơ thể hồi phục hoàn toàn. Khi bạn bắt đầu ăn thức ăn thô, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy sức khỏe tốt hơn.
Nhiều vận động viên nổi tiếng từ lâu đã thu hút sự chú ý của thực tế là thực phẩm protein không cung cấp cho họ năng lượng cần thiết để cải thiện thành tích thể thao. Các nhà khoa học cũng đã tiến hành nghiên cứu về chủ đề này và phát hiện ra rằng khi ăn một số lượng lớn thực phẩm chứa các hợp chất protein, cơ thể rất dễ bị ô nhiễm.
Thực phẩm từ thực vật chứa một lượng lớn carbohydrate, được cơ thể sử dụng để tạo năng lượng. Tất cả các cơ quan, bao gồm cả cơ bắp, hoạt động nhờ vào năng lượng thu được từ carbohydrate. Hầu hết mọi quốc gia đều có nguồn carbohydrate truyền thống của riêng mình. Điều quan trọng đối với bất kỳ vận động viên nào là phải có sức khỏe, nếu không sẽ chỉ đơn giản là không thể đạt được kết quả cao. Đây là lý do tại sao bạn nên áp dụng chế độ ăn thực phẩm thô trong thể thao. Cơ thể con người có thể hoạt động bình thường với sự kết hợp của dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất vừa phải, cũng như dưới tác động của ánh sáng mặt trời, không khí và nước.
Tìm hiểu thêm về thức ăn thô trong thể thao trong video này từ Andrey Alaverdyan:
[media =
