Bạn muốn xây dựng một thân hình hoàn hảo? Sau đó, nghiên cứu các tính năng của axit amin taurine, không chỉ phục hồi mà còn hình thành các sợi cơ mới sau khi tập luyện mệt mỏi. Lượng taurine trong cơ thể không đủ sẽ dẫn đến những hậu quả sau: thị lực giảm sút, trương lực cơ xương giảm, xuất hiện lo lắng, dễ bị kích động, giảm khả năng miễn dịch, giảm ham muốn tình dục, trẻ có thể có những bất thường về phát triển, các bệnh về gan và tuyến tụy có thể phát triển.
Quy tắc sử dụng Taurine
Taurine được sử dụng trong thể thao và công nghiệp thực phẩm. Chất này đã trở thành một trong những thành phần chính trong một số lượng lớn các chất bổ sung dinh dưỡng thể thao. Cũng cần lưu ý rằng một số chất bổ sung có mức taurine cao hơn mức trung bình hàng ngày. Một người trung bình cần 400 mg taurine mỗi ngày.
Trong các chất bổ sung thể thao, 400 đến 1000 miligam chất này thường được sử dụng nhất. Tuy nhiên, điều này không nên lo sợ, mặc dù cơ thể không thể hấp thụ nhiều hơn mức cần thiết. Tác dụng phụ duy nhất của quá liều có thể là đau dạ dày, điều này chỉ có thể xảy ra nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn 5 gam taurine.
Trong số tất cả các chất bổ sung dinh dưỡng có chứa taurine, cần lưu ý 3 loại: Twinlab Mega Taurin Caps, Taurin Trec Nutrion và Taurin NOW.
Tác dụng phụ của taurine
Trên Internet, bạn có thể tìm thấy thông tin về tác động tiêu cực của taurine đối với cơ thể con người, nhưng đã đến lúc phải xóa tan điều hoang đường này. Theo nhiều cách, ý kiến này bị ảnh hưởng bởi nước tăng lực, cũng có chứa taurine. Tuy nhiên, những sản phẩm này không liên quan gì đến dinh dưỡng thể thao và thường có tác động tiêu cực đến cơ thể.
Điều quan trọng là phải hiểu ở đây rằng điều này không phải do taurine, mà là do các thành phần khác tạo nên nước tăng lực. Nhưng ngay cả những chất phụ gia này, trước hết, chỉ gây nguy hiểm nhất định cho những người mắc các bệnh về hệ tim mạch, hệ thần kinh trung ương như mất ngủ, hưng phấn, v.v.
Quá liều Taurine gần như là không thể. Nếu bạn nghĩ rằng chất này đi vào cơ thể với số lượng không đủ từ thức ăn, thì bạn có thể sử dụng thêm taurine một cách an toàn.
Xem video về việc sử dụng taurine trong thể thao:
Như vậy, tất cả các kết luận về tác hại của taurine đối với cơ thể con người là không chính xác. Tất cả các nghiên cứu được thực hiện cho đến nay đều khẳng định những lợi ích to lớn mà chất này mang lại cho cơ thể. Dù cơ thể có tổng hợp taurine đến đâu thì khả năng của nó cũng bị hạn chế. Điều này cho thấy rằng taurine cần thiết trong thể thao, vì các vận động viên phải chịu đựng căng thẳng thể chất nghiêm trọng.
