Nếu bạn muốn ăn một bữa ăn thịnh soạn mà không làm tăng thêm calo mà lại giảm cân, thì món súp gà bắp cải không chứa carbohydrate sẽ giúp bạn điều này.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Bắp cải và súp gà được nấu cho một chế độ ăn kiêng trong đó nó là món ăn chính. Nó có thể được tiêu thụ trong suốt chế độ ăn kiêng với số lượng không giới hạn và với bất kỳ tần suất nào trong toàn bộ chu kỳ. Nhưng hãy nhớ rằng Chương trình Ăn kiêng Súp Bắp cải An toàn không nên kéo dài hơn một tuần. Sau khi kết thúc tuần ăn kiêng, bạn có thể bắt đầu lại chỉ sau 2 tuần dinh dưỡng thường xuyên, vào ngày thứ ba. Chế độ ăn kiêng thông thường có nghĩa là một chế độ ăn hoàn toàn gồm rau và trái cây tươi và tối thiểu các loại thực phẩm béo và đường. Một chế độ ăn như vậy với việc thêm món canh này vào thực đơn sẽ rất hiệu quả để giảm cân.
Bất kỳ loại bắp cải nào cũng có thể được sử dụng cho món ăn này. Vì chúng lớn hơn, các loài chứa hàm lượng calo tối thiểu. Vì vậy, 100 g cải Brussels chỉ chứa 44 Kcal, súp lơ trắng - 32 Kcal, su hào - 42 Kcal, bắp cải trắng - 26 Kcal. Mỗi loài được đặc trưng bởi một giá trị năng lượng khác nhau. Hãy nhớ rằng chế độ ăn kiêng bắp cải không giới hạn sự lựa chọn của các loại, ở đây bạn có thể được hướng dẫn theo khẩu vị của riêng bạn. Bạn cũng có thể kết hợp một số loại giống. Trong công thức này, tôi kết hợp màu trắng và màu, nhưng bạn có thể, nếu muốn, thay đổi thành phần của chúng và thay thế bằng loại rau mà bạn thích nhất.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 24 kcal.
- Phần ăn - 4
- Thời gian nấu - 50 phút
Thành phần:
- Cánh gà - 3-4 chiếc.
- Bắp cải trắng - 250 g
- Súp lơ trắng - 250 g
- Cà rốt - 1 củ.
- Greens - một vài cành cây
- Lá Bay - 2 chiếc.
- Đậu Hà Lan Allspice - 4 miếng.
- Muối - 1 muỗng cà phê
- Tiêu đen xay - một nhúm
Làm món súp gà và cải xoăn không chứa carbohydrate
1. Rửa sạch cánh gà và cắt thành 2-3 miếng theo chiều dọc. Nhúng vào nồi, thêm lá nguyệt quế, hạt tiêu, đổ nước uống rồi bắc lên bếp nấu chín.
2. Rửa sạch bắp cải trắng và thái nhỏ. Gọt vỏ cà rốt, rửa sạch và cắt thành khối vuông nhỏ hoặc nạo sợi.
3. Đun sôi nước dùng, vớt bọt nổi lên, giảm nhiệt độ và đậy nắp trong nửa giờ.
4. Sau thời gian này, cho cà rốt đã cắt nhỏ vào nồi.
5. Tiếp theo, gửi bắp cải trắng.
6. Thêm chùm hoa súp lơ vào đó. Bạn có thể sử dụng nó cả tươi và đông lạnh.
7. Vặn lửa lớn và đun sôi. Giảm nhiệt và tiếp tục nấu món đầu tiên trong khoảng 15-20 phút cho đến khi rau chín mềm. Sau đó thêm rau xanh thái nhỏ vào. Nó có thể được sử dụng tươi, đông lạnh hoặc khô.
8. Nêm súp với muối và tiêu và nấu trong khoảng 5 phút.
9. Phục vụ đồ ăn nóng. Sử dụng nó với croutons hoặc croutons. Nếu bạn không ăn kiêng thì hãy ăn kèm với một lát bánh mì đen và một miếng thịt xông khói tươi.
Xem thêm video công thức cách nấu súp bắp cải ăn kiêng giảm béo.
