Để tránh ăn thức ăn nặng, nhiều chất béo cho dạ dày vào buổi tối trước khi đi ngủ, hoặc để có một bữa sáng nhanh chóng và thỏa mãn vào buổi sáng, hãy làm sinh tố đào và yến mạch. Thức uống sẽ giúp bạn thỏa mãn cảm giác đói, đồng thời không làm hỏng dáng.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Sinh tố đào và yến mạch là thức uống giải nhiệt mùa hè. Mặc dù không chỉ vào mùa đào mới có thể nấu được. Nếu bạn đã chăm sóc và quản lý để đông lạnh quả mọng để sử dụng trong tương lai, thì quả đào đông lạnh cũng thích hợp để làm thức uống. Sau đó, bạn có thể thưởng thức sinh tố ngon và ngọt quanh năm.
Sự kết hợp giữa đào, bột yến mạch và sữa là một sự kết hợp đôi bên cùng có lợi. Cùi đào mọng nước và có vị ngọt nên thức uống rất dễ chịu và dịu. Để cocktail có độ đặc như mong muốn, chỉ sử dụng các loại trái cây chín và mềm. Sau đó, sinh tố sẽ ra với một kết cấu tinh tế hơn và hương thơm đào. Chà, máy xay sẽ dễ dàng hơn trong việc cắt nhỏ các loại trái cây mềm. Sữa trong công thức này có thể được thay thế bằng sữa chua tự nhiên, kefir, sữa nướng lên men, sữa nướng.
Một thức uống như vậy làm hài lòng thực tế là đào chứa nhiều chất xơ và ít calo. Vì vậy, sinh tố sẽ không ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng. Ngoài ra, đào có nhiều chất xơ và giàu kali. Sau đó cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường cơ tim và bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 117 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 5 phút
Thành phần:
- Sữa - 200 ml
- Yến mạch mảnh - 30 g
- Đào - 1 cái.
- Mật ong - 1 muỗng cà phê
Cách làm sinh tố yến mạch đào theo từng bước:
1. Rửa và gọt vỏ đào. Cắt đôi và bỏ hố. Cắt thành nhiều miếng nhỏ hơn.
2. Cho đào vào cối xay sinh tố.
3. Đổ bột yến mạch vào bát.
4. Thêm mật ong. Nếu bạn bị dị ứng với các sản phẩm từ ong, hãy thay thế bằng đường nâu hoặc mứt.
5. Đổ sữa vào. Nên để lạnh để đánh bông tốt hơn. Nếu sữa ở nhiệt độ phòng, không có bọt thoáng khí sẽ hình thành trên bề mặt thức uống.
6. Đánh thức ăn cho đến khi mịn. Thức uống sẽ có kết cấu giống như nhớt. Phục vụ ngay sau khi nấu. Vì nó không được chuẩn bị để sử dụng trong tương lai, sau khi nhấn mạnh, các mảnh bắt đầu phồng lên và đồ uống trở nên đặc hơn.
Một ly sinh tố này vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng, kích hoạt tiêu hóa và đường tiêu hóa, buổi tối sẽ không tăng thêm cân, đồng thời thỏa mãn cảm giác đói.
Xem thêm video công thức cách làm sinh tố yến mạch chuối đào.
