Suy nghĩ xấu xuất phát từ đâu trong đầu: lý do tâm lý và tôn giáo. Tác động của những ám ảnh đến chất lượng cuộc sống và cách thoát khỏi chúng. Lời khuyên chung, thủ thuật tâm lý, lời cầu nguyện chống lại những suy nghĩ xấu. Suy nghĩ xấu là những suy nghĩ không theo hướng tích cực nhất, đôi khi nó bị kẹt trong đầu rất lâu. Chúng có thể phản ánh những trải nghiệm rõ ràng hoặc nỗi sợ hãi tiềm thức, nhưng trong mọi trường hợp, chúng cản trở cuộc sống bình thường. Chúng rất khó kiểm soát, chúng cản trở sự thư giãn ngay cả trong môi trường thoải mái nhất. Do đó, bạn cần loại bỏ chúng.
Tác động của những suy nghĩ xấu đối với cuộc sống
Những suy nghĩ xấu ám ảnh trong đầu bạn có thể được ví như một con sâu bên trong quả táo - nó ở bên trong, nhưng rất khó để lấy được nó. Chỉ một con sâu làm hỏng quả táo, và những suy nghĩ tiêu cực làm hỏng sức khỏe. Và cả tinh thần nữa. Rốt cuộc, nó đã được chứng minh rằng cuộc sống của chúng ta là những gì chúng ta nghĩ. Sự cuộn trào liên tục của những lo lắng, những ám ảnh càng thắt chặt nút thắt của những trải nghiệm càng chặt hơn. Nếu bạn không loại bỏ chúng, bạn có thể cảm nhận được toàn bộ sức mạnh hủy diệt của suy nghĩ tiêu cực. Nó có thể tự biểu hiện như sau:
- Chặn tương lai … Những nghi ngờ về khả năng của họ, sự không tin tưởng vào con người, sự vô nghĩa về những gì đang xảy ra, những suy tư về tính đúng đắn của quyết định này hoặc quyết định đó theo thời gian chiếm hầu hết mọi không gian tinh thần. Do đó, không còn thời gian và nguồn lực cho các hành động và kế hoạch cụ thể. Theo cách tương tự như đối với những người ở gần. Một người bị mắc kẹt trong những trải nghiệm mà không tiến về phía trước.
- Vật chất hóa suy nghĩ … Những "con gián" trong đầu làm nảy sinh chúng trong cuộc sống: nếu bạn rất sợ một điều gì đó và không ngừng suy nghĩ về nó, thì sẽ có mọi cơ hội gặp lại nỗi sợ của bạn trong thực tế.
- Ảnh hưởng đến hệ thần kinh … Hệ thần kinh trở thành nạn nhân đầu tiên của những suy nghĩ u ám. Cô ấy rất nhạy cảm với các quá trình suy nghĩ có dấu "-". Hơn nữa, khi các quá trình này nằm trong hệ thống tuần hoàn. Do đó, các dây thần kinh bị kéo căng, và xuất hiện sự kích thích, nghi ngờ, không thể giao tranh được.
- Chuyển sang bệnh lý … Những suy nghĩ xấu kéo dài có thể biến đổi và trở thành ám ảnh theo thời gian. Sau đó đi vào trạng thái ám ảnh và tạo động lực cho sự phát triển của bệnh tâm thần.
Tất nhiên, lo lắng thường xuyên ảnh hưởng đến trạng thái sinh lý của một người. Anh ta trở nên giật mình, lo lắng. Anh ấy khó có thể tập trung vào bất cứ điều gì khác ngoài vấn đề khiến anh ấy lo lắng. Anh ấy bị suy giảm lòng tự trọng, tâm trạng và các vấn đề về giấc ngủ và sự tập trung. Do đó các vấn đề cả trong công việc và trong cuộc sống cá nhân.
Nguyên nhân của những suy nghĩ xấu
Nhiều chủ sở hữu của "kẹo cao su" tâm thần cho rằng nó không đến từ đâu cả. Thực ra, mọi suy nghĩ phiền não đều có cội nguồn và mảnh đất màu mỡ của nó.
Những lý do chính khiến bạn có những suy nghĩ xấu trong đầu:
- Bản tính … Xu hướng lo lắng về bất kỳ lý do nào và liên tục tìm kiếm những thất bại có thể xảy ra trong đầu bạn có thể là một đặc điểm của tính cách. Trong trường hợp này, một người tham gia vào việc tự đào sâu và nhìn về tương lai với sự bi quan từ thời thơ ấu.
- Quá khứ tiêu cực … Đôi khi cảm giác tội lỗi có thể là động lực cho những suy nghĩ ám ảnh. Đó có thể là lỗi thực sự đối với một số hành động hoặc một số loại thông điệp tinh thần. Trong một phiên bản phức tạp hơn - rượu vang tưởng tượng. Trong mọi trường hợp, cô ấy khiến bạn phải nghĩ về cô ấy, ghi nhớ và lo sợ rằng tình huống tương tự sẽ còn xảy ra nữa.
- Thiếu tự tin … Những nghi ngờ về khả năng và năng lực của bạn là một nguồn mạnh mẽ khác của những suy nghĩ xấu. Đối với một người không an toàn, mỗi bước đi, mỗi khoảnh khắc của cuộc đời đều là một phép thử. Anh ta cần đưa ra quyết định, có nghĩa là phải suy nghĩ. Và ở đây những "con sâu" của sự nghi ngờ và sợ hãi len lỏi vào quá trình suy nghĩ.
- Sự đáng kinh ngạc … Bất cứ điều gì cũng có thể gieo vào đầu những người nghi ngờ, lo lắng. Đó có thể là một câu chuyện từ TV hoặc Internet, một cuộc trò chuyện với người quen hoặc thậm chí một câu chuyện tình cờ nghe được của những người lạ, một bài báo hoặc một nguồn cấp tin tức. Và thế là xong: đi máy bay thật đáng sợ - bạn có thể bị rơi, bạn không thể sử dụng điện thoại di động - bạn sẽ bị ung thư não, v.v.
- Mâu thuẫn nội bộ … Nó xảy ra rằng những suy nghĩ xấu len lỏi trong đầu bạn do thực tế là không có sự cân bằng bên trong. Sự không chắc chắn rằng hành động được thực hiện là đúng và kịp thời gieo vào đầu những nghi ngờ. Đến lượt họ, họ buộc phải sắp xếp tình hình "trên giá". Điều này đưa ra tất cả các giải pháp khả thi cho vấn đề - cả tích cực và tiêu cực. Khiến bạn phải suy nghĩ về lựa chọn nào để thực hiện. Và lo lắng về nó.
- Bất lực … Những vấn đề mà chúng ta không thể tự mình giải quyết có thể gieo rắc sự lo lắng và sợ hãi trong tâm hồn và đầu óc. Đó là, những tình huống mà bạn chỉ cần chờ đợi, hy vọng điều tốt nhất. Và sự kỳ vọng vào kết quả tạo ra lo lắng và khiến bạn ngày càng lo lắng hơn, vẽ ra trong đầu bạn những bố cục có thể (không phải là màu hồng nhất).
Quan trọng! Tôn giáo có những giải thích riêng cho nguyên nhân của những suy nghĩ xấu. Trong trường hợp này, nguồn gốc của những trải nghiệm hoặc ám ảnh là ma quỷ, một linh hồn xấu xa. Chính cô ấy là người gieo vào đầu mình những nỗi sợ hãi, sự ngu ngốc và những điều khó chịu.
Làm thế nào để loại bỏ những suy nghĩ xấu
Vì bản chất của những suy nghĩ lo lắng rất đa dạng, nên cũng có nhiều cách để loại bỏ chúng. Và chính bản chất này sẽ là chìa khóa để bạn lựa chọn đúng cách. Nhưng để bắt đầu, loại bỏ những suy nghĩ xấu là một thủ tục cần thiết để cải thiện cuộc sống của bạn. Sau đó, đến giai đoạn xác định nguồn gốc của lo lắng và phương pháp đối phó với nó.
Hướng dẫn chung để loại bỏ những suy nghĩ xấu
Có một số cách phổ biến để loại bỏ những suy nghĩ xấu về bất kỳ nguồn gốc nào. Chúng sẽ giúp cân bằng tâm lý một cách độc lập trong những trường hợp lo lắng nhẹ, hoặc chúng sẽ nâng cao tác dụng của các phương pháp khác đối với những phương pháp phức tạp hơn. Cơ chế chính ở đây là mất tập trung. Ví dụ:
- Thể thao … Tập thể dục không chỉ giúp giữ dáng và giải phóng adrenaline. Hoạt động thể thao thường xuyên giải tỏa tốt cho hệ thần kinh. Và nếu bạn trở lại thể chất tốt - điều đó sẽ làm tăng thêm sự tự tin cho bản thân. Do đó, việc dỡ bỏ như vậy song song với nhận thức về bản thân là một người hấp dẫn sẽ làm giảm cơ hội (và thời gian) cho những trải nghiệm.
- Chế độ uống và dinh dưỡng … Ăn uống là thứ cho chúng ta sức mạnh và nguồn lực để tồn tại. Thiếu chất lỏng, đói hoặc chế độ ăn uống không cân bằng có thể làm cơ thể kiệt sức. Điều này dẫn đến mệt mỏi. Và cô ấy tạo mọi điều kiện để tinh thần nhai lại ngay cả những sự kiện hay tình huống nhỏ. Do đó, hãy uống nhiều nước và đồ uống lành mạnh (nước trái cây tươi, nước hoa quả, nước ép, trà xanh), cố gắng ăn uống điều độ. Nhưng điều chính là chọn đồ uống và món ăn ngon, dễ chấp nhận nhất đối với bạn. Và đừng quên thực phẩm chống trầm cảm - sô cô la, chuối, nho khô, quả phỉ. Điều gì vui cũng mang lại niềm vui.
- Nghỉ ngơi đầy đủ … Một giấc ngủ ngon và chất lượng là những yếu tố đảm bảo cho chúng ta có một thể trạng tốt. Và điều đó có nghĩa là - giải quyết vấn đề, tận hưởng cuộc sống và không còn chỗ cho nỗi sợ hãi và lo lắng.
- Âm nhạc … Bạn có thể xóa tan những suy nghĩ xấu với sự trợ giúp của âm nhạc yêu thích của bạn. Tìm sóng radio yêu thích, kênh nhạc yêu thích của bạn, tạo danh sách các bài hát yêu thích trong tiện ích của bạn. Và ngay khi bạn cảm thấy những “con sâu” lo lắng bắt đầu len lỏi vào ý thức - hãy bật nhạc to hơn hoặc đeo tai nghe. Và đối xử với bản thân một cách tích cực.
- Sở thích … Bạn có thể đánh lạc hướng bản thân khỏi những lo lắng và sợ hãi bao trùm với sự trợ giúp của một sở thích, một thứ yêu thích. Đây có thể là đồ thủ công mỹ nghệ, chăm sóc hoa trong nhà, đọc sách, v.v. Bất kỳ hoạt động nào mang lại niềm vui.
- Hiện nay … Bỏ lại quá khứ và trân trọng hiện tại là một cách tuyệt vời để lấp đầy đầu bạn với những suy nghĩ và ký ức tích cực. Những gì đã xảy ra không thể thay đổi, không giống như những gì đang xảy ra bây giờ. Do đó, hãy hình thành quá khứ tích cực của bạn ngay hôm nay.
Thú vị! Bạn có thể cố gắng xua đuổi những suy nghĩ ngu ngốc và không theo cách dễ chịu nhất - làm việc bẩn thỉu. Đó là, những gì bạn thường không thích làm. Ví dụ, bạn có thể tổng vệ sinh, thu dọn tủ quần áo, rửa xe, v.v.
Thực hành tâm lý để ngăn chặn những suy nghĩ xấu
Bạn có thể xóa sạch những mảnh vụn tinh thần trong đầu với sự trợ giúp của các phương pháp thực hành tâm lý: thái độ, kỹ thuật, đào tạo. Chúng tôi đã tổng hợp các phương pháp “làm sạch” não bộ hiệu quả nhất mà bạn có thể tự mình thực hiện mà không cần bác sĩ chuyên khoa.
Những cách tâm lý để loại bỏ những suy nghĩ xấu ra khỏi đầu của bạn:
- Phép tính … Để giết kẻ thù của bạn, bạn cần phải biết anh ta bằng mắt. Để thoát khỏi những suy nghĩ xấu, bạn cần phải tìm ra chúng. Để làm được điều này, bạn có thể đến gặp chuyên gia tâm lý, hoặc bạn có thể lấy một tờ giấy và viết chúng bằng tay của chính mình. Chia nỗi sợ hãi thành hai loại, thực tế và hư cấu, sẽ giúp ích rất nhiều. Sau đó, bên cạnh mỗi mục, hãy viết những gì bạn có thể làm để ngăn sự lo lắng trở thành hiện thực. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên lo lắng về việc bàn ủi không tắt hoặc cửa trước không đóng, hãy kiểm tra kỹ hành động này trước khi ra khỏi nhà.
- Làm ngơ … Hãy thiết lập bản thân để bỏ qua những "ký sinh trùng" tinh thần xâm nhập vào đầu bạn và cố gắng hủy hoại cuộc sống của bạn. Tính toán chúng, xác định và đưa vào danh sách đen nhận thức của bạn, vẽ đường phân giới. Bây giờ, ngay cả khi họ đang cố gắng "gọi" ý thức của bạn, để vượt qua biên giới, hãy bật chế độ bỏ qua.
- Nhận con nuôi … Không thể thoát khỏi những suy nghĩ phiền não mãi mãi. Vì vậy, người ta không nên quan tâm đến thực tế là ngay cả khi làm việc liên tục với bản thân, họ sẽ không bao giờ quay trở lại. Thái độ đối với họ là quan trọng ở đây: nỗi sợ hãi này (lo lắng, suy nghĩ ám ảnh) không liên quan gì đến thực tế, vì vậy hãy để họ trở về với chính mình. Hãy phát triển một thái độ bình tĩnh đối với họ - đừng bực bội, đừng phân tích, đừng căng thẳng. Đừng cố gắng tranh luận với họ và tìm kiếm những lập luận chống lại - bạn thường biết rằng rất khó để giành chiến thắng trong một cuộc tranh cãi bằng trí óc của mình. Bạn sẽ chỉ càng sa lầy vào lo lắng và hồi hộp. Vì vậy, hãy thư giãn - nếu những suy nghĩ như vậy không được coi trọng, thì chúng sẽ rời đi như cũ.
- Thờ ơ … Hãy nhớ rằng cảm xúc là thức ăn chính cho sự sợ hãi và lo lắng. Đó là thành phần cảm xúc mở to mắt sợ hãi và đưa sự lo lắng lên đến đỉnh điểm. Do đó, hãy học cách nhìn nhận những “con sâu” ám ảnh trong đầu bạn một cách thờ ơ: nếu chúng chưa - tuyệt vời, đã xuất hiện - thì cũng là điều bình thường. Nhưng hãy cẩn thận trong việc đánh giá nhận thức của bạn: nếu bạn đang làm việc cho chính mình, đừng tập trung vào thời điểm những suy nghĩ vô lý này sẽ biến mất. Đừng dịch cuộc chiến chống lại những ám ảnh thành một nỗi ám ảnh khác.
- Gây nhầm lẫn … Suy nghĩ tồi tệ có thể bị gián đoạn với sự phản đối tích cực. Ví dụ, sử dụng từ "nhưng". Và ngay khi một ý nghĩ xấu nào đó bắt đầu làm phiền tâm trí bạn, hãy chống lại nó bằng một lời khẳng định tích cực. Hãy quan sát kỹ hơn, lắng nghe bản thân - mọi khuyết điểm về tính cách hay ngoại hình luôn có thể được che đậy bằng những ưu điểm trong cùng lĩnh vực. Lửa trong mắt che đi những nếp nhăn xung quanh, tính tình vui vẻ - viên mãn v.v.
- Antivirus … Một kỹ thuật tâm lý khác để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh. Nó dựa trên sự liên kết của bộ não với máy tính và những suy nghĩ xấu với virus máy tính. Đó là, cài đặt một “chương trình chống vi-rút” vào máy tính não của bạn, chương trình này sẽ tính toán các suy nghĩ vi-rút và xóa chúng ngay lập tức.
- Sự tha thứ … Nếu những "ký sinh trùng" tinh thần trong đầu bạn đang báo thù hoặc liên tục nhắc nhở bạn về tình huống bị xúc phạm, giải pháp cho vấn đề sẽ là tha thứ cho kẻ phạm tội. Hoặc chính bạn nếu bạn cho rằng hành vi hoặc lời nói của mình là sai. Hãy tha thứ cho tôi từ tận đáy lòng mình, không chỉ để thể hiện. Nếu không, tình huống làm tổn thương tâm hồn sẽ cuộn không ngừng trong trí nhớ, và bạn sẽ đưa ra những lựa chọn mới cho câu trả lời của mình đối với kẻ phạm tội hoặc hành vi của mình. Đó là, lãng phí sức lực và thần kinh của bạn một cách vô ích - về quá khứ, về những gì đã xảy ra, đã trôi qua.
Cầu nguyện chống lại những suy nghĩ xấu
Câu trả lời của tôn giáo cho câu hỏi phải làm gì nếu những ý nghĩ xấu xuất hiện trong đầu bạn là không rõ ràng - đó là cầu nguyện. Lời cầu nguyện chân thành được công nhận là vũ khí mạnh nhất chống lại những ý nghĩ xấu xa và ám ảnh. Cô thiết lập một kết nối đầy năng lượng với các thế lực thần thánh cao hơn. Do đó, chúng xung đột với những con quỷ bên trong của chúng ta.
Để lời cầu nguyện của bạn có hiệu quả nhất có thể, nó phải được hướng theo hướng ngược lại với những ý nghĩ ám ảnh đã thấm nhuần. Ví dụ, nếu bạn không thể chấp nhận một số hoàn cảnh hoặc tình huống nhất định, thì bản chất của lời kêu gọi của bạn đối với Đức Chúa Trời chính là sự khiêm nhường: "Ý Ngài sẽ được thực hiện!"
Nếu vấn đề của bạn là chán nản hoặc tuyệt vọng, bạn cần phải chế ngự sự kiêu ngạo hoặc càu nhàu, điều thường dẫn đến những tình trạng như vậy. Và hướng về những quyền lực cao hơn với lòng biết ơn. Nếu nguồn gốc của những ý nghĩ xấu là tức giận hoặc oán giận người khác, bạn cần phải tự mình tha thứ cho anh ta và cầu xin sự tha thứ của anh ta trước mặt Chúa.
Trong bất kỳ trường hợp nào, việc làm của ác linh dẫn đến kết quả ngược lại - tốt. Do đó, họ trở nên không có vũ khí và việc họ ở lại với bạn là vô ích. Và họ sẽ rời bỏ bạn. Bạn có thể làm sạch bản thân và suy nghĩ của mình không chỉ với sự trợ giúp của lời cầu nguyện. Các giáo lễ của nhà thờ là một vũ khí mạnh mẽ để chống lại những linh hồn xấu xa và ma quỷ bên trong chúng ta. Giải tội và Tiệc Thánh làm sạch linh hồn và ban sức mạnh để chống lại sự dữ. Để thoát khỏi những ý nghĩ xấu với sự trợ giúp của lời cầu nguyện, không nhất thiết phải chỉ hướng về Đức Chúa Trời với những bài kinh cầu nguyện đã biết và chỉ ở trong nhà thờ. Nếu bạn chân thành trong cách xưng hô, anh ấy chắc chắn sẽ nghe thấy bạn, bất kể bạn hướng về anh ấy ở đâu và cho dù bạn có cầu xin những lời nào đi chăng nữa. Làm thế nào để loại bỏ những suy nghĩ xấu - xem video:
Khi chọn một cách để đối phó với nỗi sợ hãi bên trong, bạn cần nhớ rằng việc khôi phục lại sự tĩnh tâm đòi hỏi phải có công việc. Kỹ thuật tâm lý hay lời cầu nguyện không phải là một viên thuốc dùng một lần cho những suy nghĩ ám ảnh, mà là một loại thuốc cần được dùng lâu dài và thường xuyên. Do đó, hãy tự mình lao động, những “con sâu” trong đầu sẽ mất dần ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.
