Tìm hiểu xem bóng bàn có đáng chơi hay không nếu bạn đang hoạt động thể hình và đang trong giai đoạn tập thể hình. Không ai nghi ngờ về lợi ích của bóng bàn, bởi trò chơi này không chỉ giúp cải thiện tình trạng thể chất của vận động viên, mà còn khơi gợi rất nhiều cảm xúc tích cực. Bàn tennis không chỉ có thể được lắp đặt trong nhà mà còn có thể lắp đặt ngoài trời. Những vận động viên nhanh nhất và nhanh nhẹn nhất trên thế giới là những vận động viên bóng bàn chuyên nghiệp. Đồng ý rằng rất khó để phản ứng với một quả bóng nhỏ bay với tốc độ hơn 120 km / h và đồng thời đưa ra quyết định đúng đắn.
Các bác sĩ khuyên nên chơi bóng bàn cho những người có vấn đề với bộ máy tiền đình. Ngoài ra, môn thể thao này còn là một môn thể dục tuyệt vời cho thị giác. Rất thường xuyên, sau khi phẫu thuật các cơ quan thị giác, bóng bàn được sử dụng như một trong những phương tiện phục hồi chức năng.
Khi chơi bóng bàn, tất cả các cơ trên cơ thể đều tham gia vào công việc, điều này cho phép bạn duy trì thể chất tốt. Cũng cần lưu ý rằng việc cung cấp máu cho tất cả các cơ quan được cải thiện, huyết áp được bình thường hóa và khả năng loại bỏ trọng lượng dư thừa. Phần lớn lợi ích của bóng bàn nằm ở hiệu quả của nó trong việc chống lại chất béo. Tham gia vào môn thể thao tuyệt vời này, bạn sẽ có thể tác động toàn diện đến tất cả các hệ thống của cơ thể.
Lợi ích sức khỏe của bóng bàn
Nếu chúng ta nói về lợi ích của bóng bàn, thì cần lưu ý tác động tích cực của loại hình thể thao này không chỉ đối với tình trạng thể chất của một người, mà còn đối với cảm xúc của họ. Tuy nhiên, hãy giải quyết vấn đề này một cách chi tiết và theo thứ tự.
- Tốc độ phản ứng và sự nhanh nhẹn. Chúng ta đã nói rằng trong bóng bàn, quả bóng bay với tốc độ ít nhất là 120 km / h và sau mỗi cú đánh vào quả bóng, nó sẽ thay đổi quỹ đạo. Để giành chiến thắng, bạn cần đưa ra quyết định và phản ứng với tốc độ cực nhanh. Xét về mức độ phát triển của sự phối hợp, các cầu thủ bóng bàn, những người tham gia vào loại hình thể thao này một cách chuyên nghiệp, chỉ đứng sau vận động viên đi bộ dây chặt. Ngay cả các võ sĩ cũng thường xuyên chơi bóng bàn như một phần trong chương trình tập luyện để cải thiện khả năng phản xạ.
- Hiệu suất của bộ máy tiền đình được cải thiện. Để đối đầu một cách xứng đáng với đối thủ trong môn bóng bàn, bạn cần phải di chuyển nhanh và bám theo quả bóng, liên tục thay đổi hướng bay của nó. Nếu bạn say sóng trên xe buýt, thì lợi ích của bóng bàn là hiển nhiên, vì bạn có thể tăng cường sức mạnh cho bộ máy tiền đình.
- Công việc của các cơ quan của thị giác được cải thiện. Các bài tập chính trong bất kỳ môn thể dục dụng cụ phức hợp nào là quan sát luân phiên một đối tượng ở gần bạn, sau đó ở một khoảng cách nào đó. Trong bóng bàn, bạn phải quan sát một vật thể nhỏ, khoảng cách đến vật thể đó liên tục thay đổi. Vì vậy, bóng bàn không chỉ có thể giải tỏa hoàn hảo căng thẳng thị giác tích tụ trong một ngày làm việc, mà còn cải thiện thị lực. Hầu như tất cả các bác sĩ nhãn khoa đều khuyến nghị chơi bóng bàn cho những người có các vấn đề về thị lực khác nhau, cũng như một phương pháp phục hồi chức năng sau phẫu thuật.
- Công việc của cơ tim được cải thiện. Bóng bàn là một loại bài tập tim mạch tuyệt vời có thể tăng sức bền và cải thiện hiệu suất của hệ thống mạch máu với cơ tim. Theo đúng nghĩa đen, chỉ vài phút sau khi trận đấu bắt đầu, lưu lượng máu tăng nhanh, dẫn đến việc tiêu thụ oxy tích cực của tất cả các cơ quan. Nếu chúng ta so sánh lợi ích của bóng bàn với các loại hình tập luyện tim mạch khác, thì chỉ có bóng nước là đi trước môn thể thao này.
- Tất cả các loại kỹ năng vận động đều phát triển. Một lợi ích quan trọng của bóng bàn nằm ở khả năng cải thiện kỹ năng vận động. Nếu bạn chơi bóng bàn thường xuyên, chuyển động cổ tay của bạn sẽ trở nên gần như hoàn hảo. Chỉ trong một set, vị trí của tay với vợt thay đổi vài trăm lần, hoặc thậm chí nhiều hơn. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chơi bóng bàn cải thiện chữ viết tay của một người và thậm chí giúp phát triển khả năng nghệ thuật. Nếu con bạn gặp khó khăn trong việc viết hoặc đọc, bạn có thể đưa nó vào phần bóng bàn.
- Tất cả các cơ của cơ thể được tăng cường. Vì vận động viên cần phải tích cực di chuyển xung quanh bàn, các cơ bắp chân hoạt động tích cực. Các cơ khác cũng không đứng sang một bên, vì bạn phải xoay người mạnh và ra đòn bằng tay. Điều này giúp tăng cường tất cả các cơ trong cơ thể.
- Một phương tiện hiệu quả để giảm cân. Chúng tôi đã lưu ý rằng lợi ích của bóng bàn là làm tăng lượng oxy tiêu thụ của cơ thể. Điều này cũng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phân giải lipid. Như bạn đã biết, mô mỡ chỉ được sử dụng với sự tham gia trực tiếp của oxy. Ngoài ra, bóng bàn còn được xếp ở vị trí thứ 5 trong danh sách những môn thể thao tiêu tốn nhiều năng lượng nhất. Hoạt động thể chất mạnh mẽ của loại hình hiếu khí và tiêu thụ nhiều năng lượng dẫn đến thực tế là nguồn dự trữ chất béo của cơ thể được sử dụng tích cực. Hãy nhìn những vận động viên bóng bàn chuyên nghiệp bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân của nó như thế nào.
- Tính linh hoạt được tăng lên. Bằng cách chơi bóng bàn, bạn có thể tăng cường khả năng vận động của các khớp của toàn bộ cơ thể. Các cột sống, vai, cổ tay, khuỷu tay và hông tham gia tích cực vào công việc. Chỉ khi bạn đã phát triển đủ tính linh hoạt, bạn sẽ có thể phản ứng ngay lập tức với những cú đánh của đối thủ. Lưu ý rằng tính linh hoạt là một kỹ năng chức năng sẽ cực kỳ hữu ích cho bạn trong cuộc sống hàng ngày.
- Tự kiểm soát. Trong bóng bàn, mỗi giây đều có tầm quan trọng lớn và kết quả của một hiệp hoặc thậm chí toàn bộ trận đấu có thể phụ thuộc vào nó. Nếu bạn không có đủ khả năng tự chủ, bạn sẽ rất khó đạt được kết quả tích cực. Khả năng kiểm soát và kiềm chế cảm xúc chắc chắn sẽ có ích trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Nồng độ tăng lên. Để thành công trong môn bóng bàn, bạn phải liên tục ghi nhớ toàn cảnh trận đấu, ghi nhớ tỷ số và liên tục tìm kiếm những chiến thuật chính xác nhất. Đồng thời, bạn nên nhớ rằng dù chỉ một giây chậm trễ cũng có thể khiến trận đấu bị thua, và kéo theo đó là cả trận đấu. Nếu sự tập trung của bạn không được phát huy tối đa trong suốt trò chơi, thì bạn có thể bị thua. Ở phương Tây, đánh bóng bàn là một trong những khâu chuẩn bị cho công việc ở những vị trí có thể dẫn đến tai nạn, ví dụ như nhân viên điều độ.
- Kỹ năng tư duy được phát triển. Nói về bóng bàn, bạn có thể rút ra một sự tương tự với cờ vua, bởi vì ở đây bạn cũng cần phải có khả năng tính toán các nước đi của đối thủ. Tuy nhiên, nếu trong cờ vua bạn có thời gian để suy nghĩ thấu đáo về mọi thứ thì trong bóng bàn bạn phải đưa ra quyết định chỉ trong vài giây. Do nhịp độ trận đấu cao nên tư duy phát triển khá tích cực.
- Loại bỏ căng thẳng. Khi bạn bắt đầu chơi bóng bàn, bạn sẽ không thể nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài bản thân trò chơi. Khi bộ này hoàn thành, bạn đã có tinh thần trong bộ tiếp theo và không còn thời gian để suy nghĩ về những vấn đề trong cuộc sống hàng ngày nữa. Cũng lưu ý rằng tập thể dục là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời.
Lợi ích của bóng bàn đối với trẻ em
Tình yêu đối với lối sống lành mạnh và thể thao ở một đứa trẻ phải bắt đầu phát triển từ khi sinh ra. Cố gắng đảm bảo rằng em bé của bạn thường xuyên tự tập thể dục buổi sáng và thường xuyên ở trong không khí trong lành hơn. Thật không may, trẻ em ngày nay dành nhiều thời gian bên máy tính hơn là ở ngoài đường.
Cố gắng quan tâm đến con cái của bạn trong một số loại thể thao và gửi nó đến phần. Trẻ có thể đạt được chiều cao bao nhiêu trong các môn thể thao không quan trọng, điều quan trọng duy nhất là lợi ích mà trẻ sẽ nhận được. Rõ ràng là không phải môn thể thao nào cũng có thể hữu ích cho một em bé cụ thể. Điều rất quan trọng là bộ môn thể thao đã chọn làm trẻ thích thú và sau đó lợi ích của bóng bàn sẽ rõ ràng.
Bạn có thể bắt đầu chơi bóng bàn từ năm sáu tuổi, mặc dù điều quan trọng chính trong bộ môn thể thao này không phải là tuổi tác, mà là chiều cao. Điều này là do thực tế là trẻ em chơi cùng bàn với người lớn. Nếu bạn muốn con mình đạt được kết quả cao thì bạn nên làm việc cùng với con.
Ăn chéo với con của bạn hai hoặc ba lần một tuần. Điều này không chỉ có lợi cho anh ấy mà còn cả bạn. Để tăng tính linh hoạt của trẻ, việc tập thêm thể dục và bơi lội sẽ rất hữu ích. Có thể bạn không tin nhưng các lớp học khiêu vũ cực kỳ hiệu quả trong việc cải thiện kết quả của bạn trong môn bóng bàn. Chúng cho phép bạn tăng cảm giác nhịp điệu, điều này cực kỳ quan trọng trong bóng bàn.
Chúng ta đã nói về những lợi ích của bóng bàn, cả người lớn và trẻ em đều có thể đạt được. Tuy nhiên, có một điểm tiêu cực. Vì tải trọng chính đổ lên một nửa cơ thể, trẻ có thể bị cong vẹo cột sống. Tuy nhiên, điều này có thể dễ dàng tránh được nếu bạn tập thêm vào các cơ ở bụng và lưng.
Câu lạc bộ bóng bàn có thể được tìm thấy ở nhiều thành phố ngày nay. Hơn nữa, các lớp học trong đó có thể được tổ chức miễn phí và thu tiền. Khi chọn bộ môn bóng bàn cho con, trước hết, bạn nên chú ý đến trang thiết bị hội trường - bàn và dụng cụ thể thao. Chúng phải có chất lượng cao và thậm chí tốt hơn - chuyên nghiệp. Bạn cũng nên nói chuyện với một huấn luyện viên, bởi vì bóng bàn theo nhiều cách là một môn thể thao cá nhân. Để nắm vững kỹ thuật của trò chơi một cách nhanh chóng và tốt nhất có thể, bạn cần phải thực hành cá nhân. Nếu một nhóm bao gồm một số lượng lớn trẻ em, thì sẽ rất khó để đạt được điều này.
Tại sao bóng bàn lại hữu ích cho các võ sĩ, xem tại đây:
