Tìm hiểu lý do tại sao trong bối cảnh hoạt động thể chất, đôi khi bạn nghe thấy tiếng răng rắc của khớp và cách đối phó với hiện tượng này. Nhiều người sợ tiếng kêu răng rắc và nghiến răng liên tục và điều này khiến họ phải tìm đến bác sĩ. Hành vi này là hoàn toàn đúng, vì nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa hơn là tự dùng thuốc. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, âm thanh ngoại lai do khớp phát ra, trong trường hợp không gây đau, không phải là một bệnh lý. Tuy nhiên, bạn cần tuyệt đối chắc chắn điều này và tìm hiểu lý do tại sao các vận động viên lại bị nứt khớp.
Tiếng kêu răng rắc: bệnh lý hay không?
Thường xuyên hơn không, nứt khớp là một quá trình sinh lý bình thường. Để hiểu tại sao các vận động viên bị nứt khớp, cần phải hiểu cấu trúc của khớp và tìm hiểu cách thức hoạt động của chúng. Trong cơ thể chúng ta, hầu hết tất cả các khớp đều có cấu tạo giống nhau. Chúng được hình thành do hai bề mặt khớp của ít nhất hai xương.
Xương được bao phủ bởi mô sụn sụn mịn, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp khả năng trượt và giảm ma sát trong quá trình vận động. Bản thân khớp nằm trong cái gọi là bao hoặc vỏ, cũng chứa chất lỏng hoạt dịch. Nó cũng được thiết kế để giảm hệ số ma sát và nuôi dưỡng mô sụn hyalin hóa.
Hầu hết mọi khớp đều có thêm các nếp gấp dạng nang, được gọi là bao hay bao. Nhiệm vụ chính của chúng là cải thiện đặc tính hấp thụ chấn động của khớp khi thực hiện các chuyển động với biên độ cao. Tất cả các thành phần của khớp được kết nối với nhau với sự trợ giúp của các dây chằng ngoài khớp, cũng như trong khớp.
Với mỗi chuyển động, các yếu tố của khớp co giãn và di chuyển. Đó là lý do mà có thể có tiếng ồn bên ngoài, đây là đặc điểm của bất kỳ thiết bị cơ khí nào. Thông thường, bạn có thể nghe thấy tiếng nghiến, răng rắc hoặc tiếng lách cách liên quan đến các khớp. Tuy nhiên, cường độ của những âm thanh này có thể rất khác nhau. Một số tiếng nhấp chuột mà cơ quan thính giác của chúng ta hoàn toàn không bắt được, nhưng một số khác có thể nghe thấy rõ ràng.
Nói về lý do tại sao các vận động viên bị nứt khớp, cần phải nói rằng âm thanh phổ biến nhất là tiếng lạo xạo, được các bác sĩ gọi là crepitus. Ở mức độ lớn hơn, mắt cá chân, đầu gối và các khớp nhỏ của bàn tay có khả năng phát ra tiếng rắc. Có thể cổ cũng kêu răng rắc.
Thực chất, bệnh mào gà không phải là bệnh lý và không gây nguy hiểm cho cơ thể. Thông thường, những người hoàn toàn khỏe mạnh nghe thấy những âm thanh không liên quan từ khớp. Có nhiều yếu tố dẫn đến tiếng kêu răng rắc, ví dụ như thừa cân, chế độ ăn uống không cân bằng, sử dụng một số loại thuốc, tuổi tác, v.v.
Đồng thời, tiếng kêu lục cục của khớp cũng có thể là một bệnh lý, nếu các triệu chứng sau xuất hiện đồng thời với sự xuất hiện của các âm ngoại:
- Với một tiếng rắc, những cảm giác đau đớn xuất hiện.
- Âm thanh bên ngoài kèm theo các dấu hiệu của quá trình viêm.
- Khả năng hoạt động của khớp bị suy giảm và hạn chế vận động.
- Trong quá trình vò có cảm giác tê bì.
- Các khớp tạo ra tiếng kêu vang dội và quá trình này không ngừng tiến triển.
Tại sao vận động viên bị nứt khớp: lý do sinh lý
Nếu bạn nghe thấy tiếng crepitus khi hoạt động thể chất cường độ cao, thì không có lý do gì để lo lắng. Hiện tượng này rất hay xảy ra ở lứa tuổi thanh thiếu niên, điều này cũng dễ hiểu thôi, vì cơ thể trẻ phát triển thì các bộ phận của cơ thể cũng phát triển theo. Và một số người trong số họ làm điều đó nhanh hơn nhiều so với những người khác. Điều này dẫn đến sự phát triển mất cân bằng tạm thời trong sự phát triển của bộ máy khớp - dây chằng, làm tăng khả năng vận động của khớp. Cùng với đó là những tiếng ồn không đáng có do các khớp phát ra khi thực hiện các chuyển động. Tuy nhiên, có những lý do sinh lý khác mà bất cứ ai quan tâm đến việc tại sao các vận động viên bị nứt khớp cần lưu ý.
- Yếu các dây chằng. Trong trường hợp này, đúng hơn là không nói về điểm yếu của dây chằng, mà là về khả năng kéo dài cao của chúng. Lý do này là do di truyền, như ở một số người, cơ thể không tổng hợp được collagen bình thường. Chính từ đó, các dây chằng có thể được kéo giãn tích cực hơn, và các khớp trở nên siêu vận động. Nói một cách đơn giản, những người như vậy có thể thực hiện chuyển động với biên độ lớn hơn so với những người còn lại. Hiện tượng này được quan sát thấy thường xuyên nhất ở độ tuổi trẻ và đặc biệt là ở phụ nữ. Vì các quá trình thoái hóa trên khắp cơ thể tăng tốc theo tuổi tác, tiếng kêu răng rắc ở các khớp sẽ biến mất. Nguyên nhân gây ra tiếng lạo xạo là tự nhiên và không cần điều trị.
- Sự tích tụ các bọt khí. Chất lỏng hoạt dịch chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như khí. Trong quá trình vận động, bao khớp giãn ra và áp suất bên trong giảm xuống. Theo quy luật vật lý, điều này dẫn đến thực tế là các chất khí hòa tan trong chất lỏng hoạt dịch sẽ tạo thành bong bóng. Sau khi chúng nổ tung, các âm thanh tương ứng sẽ được phát ra.
- Hàm lượng hợp chất protein cao. Synovia chứa một lượng lớn các hợp chất protein và từ đó nó trở nên đặc hơn. Kết quả là quá trình trượt bình thường của xương trong quá trình vận động không thể hoàn thành, điều này trở thành nguyên nhân gây ra tiếng kêu lạo xạo của khớp. Sự gia tăng các hợp chất protein trong dịch khớp có thể do chương trình dinh dưỡng giàu protein hoặc sự hiện diện của các quá trình viêm, cả ở toàn bộ cơ thể và ở một khớp cụ thể.
- Quá tải vật lý. Khi khớp hoạt động với hoạt động cao, dịch khớp bị tiêu hao rất nhanh, cần thời gian để sản sinh ra dịch mới. Nếu bạn làm việc trong một thời gian dài, âm thanh bên ngoài sẽ xuất hiện và biến mất sau khi nghỉ ngơi, vì mức độ hoạt dịch đã hồi phục. Vì hôm nay chúng ta chủ yếu nói về lý do tại sao các vận động viên bị nứt khớp, bạn phải nhớ một điều. Nếu bạn không tuân thủ chế độ luyện tập chính xác và không cho cơ thể đủ thời gian để phục hồi, thì lý do này có thể dẫn đến bệnh lý. Nếu có ít chất lỏng hoạt dịch trong khớp, thì các mô sụn bị mòn nhanh chóng. Điều này có thể gây ra sự phát triển của hoại tử xương.
Nguyên nhân bệnh lý của sự xuất hiện của tiếng lạo xạo ở các khớp
Nói về lý do tại sao vận động viên bị nứt khớp, cần nhớ đến khả năng thay đổi bệnh lý của bộ máy khớp-dây chằng. Như chúng tôi đã nói, hầu hết các âm thanh ngoại lai trong khớp không thể gây hại, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng.
- Thay đổi thoái hoá. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến việc xuất hiện âm thanh ở các khớp khi thực hiện các động tác. Mọi người đều đã nghe nói về các bệnh như hoại tử xương hoặc viêm xương khớp. Các bệnh lý này có thể phá hủy mô sụn, gây thiếu hụt dịch khớp hoặc lộ các bề mặt xương. Tất cả điều này không chỉ dẫn đến sự xuất hiện của một âm thanh ngoại lai, mà còn gây ra đau đớn. Những thay đổi loạn dưỡng-thoái hóa chủ yếu biểu hiện ở những người trên 50 tuổi. Tuy nhiên, chúng có thể xảy ra ở độ tuổi sớm hơn, bao gồm cả thanh thiếu niên. Chỉ có một lý do cho điều này - lối sống sai lầm. Các chấn thương khác nhau, thừa cân, hoạt động thể chất nặng, thường xuyên đi giày cao gót, v.v.
- Viêm khớp - quá trình viêm trong khớp. Nó có thể gây ra những thay đổi bệnh lý kèm theo tiếng kêu rắc. Viêm khớp khá khó điều trị, và điều này là do số lượng lớn các biến thể của bệnh này. Ngoài âm thanh bên ngoài, viêm khớp còn kèm theo cứng khớp, sưng, đỏ, suy giảm hoạt động và đau. Ngay khi bạn nhận thấy ít nhất một trong các triệu chứng trên, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Rất thường xuyên, viêm khớp trở thành nguyên nhân gây ra tàn tật nếu việc điều trị bệnh lý không được bắt đầu đúng lúc.
- Muối lắng đọng. Một lý do khác cho sự xuất hiện của tiếng kêu rắc trong khớp có thể là một bệnh của hệ thống nội tiết hoặc chuyển hóa. Thông thường điều này là do sự lắng đọng của muối trong bao khớp và trên dây chằng.
Làm thế nào để loại bỏ tiếng kêu răng rắc ở khớp?
Như vậy, chúng ta đã tìm hiểu nguyên nhân tại sao các khớp của các vận động viên lại bị nứt, và bây giờ chúng ta cần tìm hiểu xem hiện tượng này có thể xử lý như thế nào. Như chúng tôi đã nói, nếu không có triệu chứng bệnh lý nào khác ngoài tiếng lạo xạo ở khớp, thì bạn sẽ không cần điều trị. Nếu đó là tất cả về nguyên nhân của những thay đổi bệnh lý, thì cần phải kê đơn liệu pháp chính xác. Kết quả là, không chỉ biến mất tiếng kêu mà các triệu chứng của bệnh này hoặc bệnh kia cũng được loại bỏ.
Khi các thay đổi bệnh lý không được chẩn đoán trong quá trình khám, nhưng các khớp phát ra âm thanh bên ngoài, hãy tuân thủ các khuyến cáo sau:
- Đừng quá căng thẳng lên xương khớp, bơi lội là môn thể thao lý tưởng.
- Nếu bạn có thêm cân, thì bạn cần loại bỏ chúng càng sớm càng tốt.
- Không áp dụng các chương trình dinh dưỡng ăn kiêng đơn lẻ mạnh mẽ, nhưng hãy làm cho chế độ ăn uống của bạn đa dạng và cân bằng nhất có thể.
- Cố gắng không đi giày cao gót thường xuyên.
- Giữ tư thế đúng và sử dụng các dụng cụ hỗ trợ ngăn ngừa cong vẹo.
- Trong quá trình đào tạo, các biện pháp phòng ngừa an toàn phải được tuân thủ.
- Sử dụng phụ gia đặc biệt cho khớp - chondroprotectors.
Kết luận, chúng tôi lưu ý rằng hầu hết các âm thanh ngoài khớp thường không phải là một bệnh lý, nếu chúng không đi kèm với các triệu chứng của các bệnh khác.
Denis Borisov nói chi tiết hơn về lý do tại sao các khớp bị nứt và cách loại bỏ tiếng kêu răng rắc:
