Ngày nhịn ăn có thể và thậm chí cần được sắp xếp 1-2 lần / tuần. Nếu không, công việc của quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị chậm lại. Và để những ngày này trở nên đa dạng, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống của mình. Hôm nay chúng ta sẽ chuẩn bị món salad bắp cải, táo và mận.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Cách được chứng minh nhất để giảm cân và thoát khỏi số cân đáng ghét là thường xuyên sắp xếp những ngày nhịn ăn. Nhưng để dễ dàng mang chúng đi, không gặp khó chịu và hủy hoại sức khỏe, bạn cần thực hiện đúng cách. Để làm được điều này, bạn phải thường xuyên tuân thủ thực đơn cho phép vào bất kỳ ngày nào đã chọn trong tuần. Không cần phải điều chỉnh bản thân để dằn vặt và đau khổ. Đây là một ngày bình thường trong cuộc sống của họ, khi bạn sẽ ăn thức ăn lành mạnh, và sáng mai sẽ đến với nhiều loại thức ăn ngon. Chỉ một ngày như vậy và bạn sẽ không nhận thấy làm thế nào bạn tiến gần hơn đến con số lý tưởng.
Các món ăn phổ biến nhất trong những ngày ăn chay là các món salad. Chúng được chế biến từ nhiều loại rau và trái cây khác nhau. Ví dụ, bạn có thể chuẩn bị một món salad với các nguyên liệu khác nhau cho mỗi bữa ăn, và sau đó bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán với bất kỳ món nào trong số chúng. Hôm nay chúng ta sẽ chế biến món salad từ những thực phẩm quen thuộc và ít calo nhất: bắp cải, táo và mận. Đây là sự kết hợp tuyệt vời giữa các sản phẩm có tác dụng làm sạch đường ruột, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa, có tác dụng nhuận tràng và lợi tiểu. Ngoài ra, có một điểm cộng nữa từ những ngày nhịn ăn như vậy - đó là sự phát triển ý chí và nuôi dưỡng tinh thần.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 68 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 10 phút
Thành phần:
- Bắp cải trắng - 200 g
- Quả táo - 1 cái.
- Mận - 5-6 chiếc.
- Dầu thực vật - 2-3 muỗng canh để tiếp nhiên liệu
- Muối - một nhúm
Chuẩn bị từng bước món salad từ bắp cải, táo và mận:
1. Xay nhuyễn bắp cải thành các dải mỏng. Rắc muối và dùng tay ấn xuống nhiều lần để nước ra hết. Mặc dù thực tế muối không được sử dụng trong các món gỏi, salad để giảm cân, nhưng nếu không có chất bảo quản này thì rất ít người ăn được. Vì vậy, tôi sử dụng muối, nhưng với một lượng rất ít, và chỉ để bắp cải bắt đầu ra nước.
2. Rửa sạch táo, loại bỏ lõi và hạt bằng một con dao chuyên dụng và cắt thành các dải hoặc nạo. Tôi không gọt vỏ, mặc dù bạn có thể cắt bỏ nếu muốn.
3. Rửa sạch mận, dùng khăn thấm khô, cắt đôi và bỏ hạt.
4. Cắt quả dâu tây thành các dải mỏng.
5. Cho tất cả thực phẩm đã cắt nhỏ vào bát salad và nêm dầu thực vật. Mặc dù bạn có thể sử dụng bất kỳ loại dầu nào bạn thích hơn: ô liu, vừng, bí ngô, v.v.
6. Xào salad và bắt đầu bữa ăn của bạn. Vì chúng ta có một ngày ăn chay ngày hôm nay, bạn có thể ăn nó với bánh mì hoặc bánh quy giòn.
Xem thêm video công thức cách làm salad bắp cải với táo.
