Ngày nay, người ta ít chú ý đến việc tập luyện với trọng lượng của bản thân. Nhiều chuyên gia tin rằng nó không hiệu quả. Tìm hiểu thêm về chương trình đào tạo trọng lượng cơ thể. Có thể hầu hết các vận động viên và các chuyên gia sẽ thấy chương trình đào tạo trọng lượng cơ thể được mô tả ngày nay rất kỳ lạ và thậm chí không hiệu quả. Tuy nhiên, điều này phần lớn là do nếu phương thức đào tạo này được phổ biến rộng rãi thì người dân không cần đến hội trường, dẫn đến mất thu nhập lớn. Sau cùng, việc tập luyện với trọng lượng của riêng bạn có thể được thực hiện tại nhà, vì điều này không yêu cầu bất kỳ thiết bị thể thao nào được đặt trong hội trường.
Cần lưu ý rằng kỹ thuật này đã được tạo ra trong hơn một thế kỷ qua bằng cách thử và sai. Trong những ngày đó, mọi người không biết về bất kỳ chất bổ sung thể thao hoặc steroid nào. Tuy nhiên, bất chấp điều này, mọi người đã đạt được thành công lớn. Bạn có thể không cơ bắp như những vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Nhưng hãy nhớ rằng bạn sẽ không để cơ thể tiếp xúc với tác hại của steroid, và cơ thể của bạn sẽ trông thật lực lưỡng và hấp dẫn. Hãy xem tại sao trường phái huấn luyện bodyweight bị lãng quên lại vượt trội hơn so với hiện đại.
Đào tạo trọng lượng cơ thể trong văn hóa thể chất hiện đại
Cần phải thừa nhận rằng trường đào tạo bodyweight bây giờ gần như bị lãng quên. Cũng có thể nói về văn hóa vật chất. Tất nhiên, nhiều người sẽ không đồng ý với tuyên bố này, và để chứng minh sự vô tội của họ, họ sẽ trích dẫn các vận động viên hiện đại và thành tích của họ. Tuy nhiên, bây giờ cuộc trò chuyện không phải là về thể thao chuyên nghiệp, mà là về văn hóa thể chất quần chúng. Sẽ không ai bàn cãi rằng quá trình tập luyện của các vận động viên chuyên nghiệp rất đặc thù và hầu hết thành tích của họ đều gắn liền với việc sử dụng doping.
Tất cả các vận động viên chuyên nghiệp, ở giữa sự nghiệp của họ, nếu không sớm hơn, không thể không sử dụng thuốc giảm đau, thuốc an thần và các loại thuốc khác, nhờ đó cơ thể của họ có thể đối phó với tải trọng khổng lồ. Lý do cho việc này là rất nhiều tiền, và tranh luận ở đây cũng vô ích. Nhưng người bình thường không cần điều này chút nào. Anh ấy chỉ cần làm cho cơ thể của mình hấp dẫn và giữ được thân hình cân đối. Không cần thiết phải bơm cơ đến một kích thước khổng lồ, đặc biệt là vì nó không thể được thực hiện nếu không có steroid.
Nếu bạn không xem xét việc đào tạo các chuyên gia, thì những gì còn lại? Hãy đối phó với vấn đề này. Các phương tiện truyền thông liên tục nói về nhu cầu sử dụng các thiết bị mô phỏng khác nhau, nghĩa là rèn luyện sức mạnh và tim mạch. Tuy nhiên, chỉ cần bước vào phòng tập thể dục và xem mọi người đạp xe đạp tập thể dục trong im lặng hoặc nâng hàng tấn sắt. Trong trường hợp thứ hai, bạn để cơ thể bị căng thẳng nghiêm trọng, có thể dẫn đến chấn thương.
Tất nhiên, người ta chỉ có thể chúc mừng những người vẫn đến thăm hội trường. Họ đã có thể vượt qua sự lười biếng của mình và bắt đầu tập luyện. Tuy nhiên, hầu hết họ không thể chịu được hiệu suất tập luyện thấp và ngừng đến các phòng tập thể dục. Nhưng tất cả những gì bạn cần là kiến thức, cơ thể của chính bạn và sự kiên trì.
Lợi ích của việc tập luyện trọng lượng cơ thể
Có nhiều ưu điểm của trường phái cũ so với các phương pháp hiện đại, nhưng chỉ nên nói sáu ưu điểm chính. Điều này đủ để bạn hiểu làm thế nào bạn có thể đạt được mục tiêu của mình.
Không cần thiết bị thể thao
Tập luyện thể hình là phương pháp hài hòa và độc lập nhất trong tất cả các hệ thống đang tồn tại ngày nay. Mọi thứ bạn cần cho việc luyện tập luôn trong tầm tay, cụ thể là cơ thể của chính bạn. Hầu như tất cả các bài tập không yêu cầu thiết bị bổ sung, nhưng nếu muốn thêm sự đa dạng cho quá trình tập luyện, bạn có thể sử dụng các đồ vật đặt tại nhà. Điều duy nhất bạn cần là một thanh kéo, nhưng đối với điều này, bạn có thể điều chỉnh, chẳng hạn như giếng trời hoặc chỉ sử dụng một cành cây. Bạn phải sử dụng lực hấp dẫn, đủ để tạo ra một cơ thể lực lưỡng.
Sự phát triển của một số lượng lớn các kỹ năng hữu ích
Không có gì bí mật khi loại hình đào tạo này rất phổ biến trong các nhà tù. Điều này là do nhu cầu sinh tồn. Đối với những mục đích này, sức mạnh và phản ứng tốt là cần thiết. Tất cả những điều này bạn có thể có được nhờ vào chương trình tập luyện trọng lượng cơ thể.
Kỹ thuật này là tự nhiên và dựa trên giải phẫu của cơ thể. Trong cuộc sống thực, một người không cần phải sử dụng tạ hoặc tạ để tồn tại. Trong suốt quá trình tiến hóa, con người cần phải chạy nhanh và mang theo trọng lượng. Chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn làm trọng lượng, bạn sẽ đủ khỏe và nhanh. Ngoài ra, bạn sẽ không gặp các vấn đề về sức khỏe, vì việc tập luyện này là tự nhiên.
Tăng sức mạnh
Kỹ thuật này xem xét cơ thể của bạn như một cơ chế duy nhất, thay vì chia nó thành các nhóm cơ riêng biệt. Tất cả các bài tập mà bạn sẽ sử dụng càng hiệu quả càng tốt. Cũng đáng lưu ý. Điều đó nhờ chúng mà gân, hệ thần kinh trung ương, dây chằng và khớp sẽ được tăng cường. Những người tập thể hình khớp và dây chằng luôn gặp vấn đề do tải trọng rất lớn.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sức mạnh tối đa có thể đạt được thông qua sự tương tác phối hợp của tất cả các cơ. Nếu bạn có cơ bắp khổng lồ, điều này không có nghĩa là chúng khỏe như vậy. Điều quan trọng không kém đối với sự phát triển của các chỉ số sức mạnh là khả năng sử dụng một số lượng lớn cơ bắp trong quá trình tập luyện. Ngay cả những người tập thể hình biết rằng các bài tập cơ bản mang lại kết quả tốt nhất cũng sẽ đồng ý ở đây.
Chống thừa cân hiệu quả
Hiện nay vấn đề béo phì có liên quan đến một số lượng lớn các quốc gia. Đừng nhìn chằm chằm vào hình ảnh của các ngôi sao thể hình. Không phải lúc nào họ cũng trông như vậy. Điều này đòi hỏi bạn phải bỏ ra một khoảng thời gian lớn để ăn kiêng, đốt cháy mỡ thừa. Bằng cách áp dụng một chương trình đào tạo trọng lượng cơ thể, bạn sẽ tự nhiên điều chỉnh sự thèm ăn của mình và do đó khối lượng chất béo trong cơ thể.
Để biết thêm thông tin về đào tạo trọng lượng cơ thể, hãy xem video này:
