Các nhà dinh dưỡng và các nhà khoa học đã chứng minh rằng bột yến mạch là bữa sáng lành mạnh nhất. Tuy nhiên, riêng nó, nó có thể cảm thấy nhàm chán. Vì vậy, nó phải luôn được kết hợp với các sản phẩm khác nhau, ví dụ, một sự kết hợp rất ngon với mận khô.
Nội dung công thức:
- Thành phần
- Từng bước nấu ăn
- Công thức video
Bột yến mạch là một sản phẩm ngon. Tuy nhiên, đôi khi bạn muốn thêm vỏ vào món ăn thông thường của mình. Trong bài đánh giá này, chúng ta sẽ nói về mận khô, và về sự kết hợp chính xác của nó với bột yến mạch. Tuy nhiên, trước hết, chúng ta sẽ tìm hiểu xem anh ta là người như thế nào. Vì vậy, mận khô là mận khô đen. Những quả chín, mọng nước và ngọt được chọn đem đi sấy khô. Chúng chứa nhiều vitamin hơn, cùng với bột yến mạch, giúp cơ thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cả ngày. Tôi lưu ý rằng mận khô cải thiện tốt khả năng miễn dịch, điều này vô cùng cần thiết, đặc biệt là vào mùa đông.
Mận khô kết hợp với bột yến mạch là một món ăn rất ngon và bổ dưỡng, chắc chắn sẽ làm hài lòng cả người lớn và trẻ nhỏ. Bạn có thể nấu cháo không chỉ cho bữa sáng mà còn rất thích hợp cho bữa tối muộn. Bộ sản phẩm kết hợp này đồng thời rất thích hợp cho những ai muốn giảm cân và có một vóc dáng hoàn hảo, cũng như chăm sóc sức khỏe của mình. Rốt cuộc, nó đã xảy ra quá lâu rồi nên tình dục công bằng đang đòi hỏi bản thân nó. Tất cả các cô gái đều có mong muốn trông đẹp! Và bột yến mạch trong công ty với mận khô sẽ giúp đạt được những gì bạn muốn. Sau tất cả, những thành phần này chiếm một vị trí hàng đầu trong danh sách các sản phẩm hữu ích trên thế giới.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 103 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 10 phút
Thành phần:
- Bột yến mạch - 5-7 muỗng canh
- Mận khô - 7-8 quả
- Quả óc chó - 3-4 chiếc.
- Mật ong - 1 muỗng canh
- Vỏ cam khô - 1 thìa cà phê
Nấu bột yến mạch với mận khô
1. Đổ bột yến mạch ăn liền vào một cái bát sâu, trong đó sẽ rất tiện để hấp chúng. Vì các mảnh sẽ bốc hơi, điều quan trọng là phải sử dụng chúng một cách nhanh chóng. Nếu bạn sử dụng loại "Extra", thì chúng phải được đun sôi trên bếp. Thời gian chuẩn bị cụ thể được ghi trên bao bì của nhà sản xuất.
Cho vỏ cam khô vào hộp đựng ngũ cốc. Nó có thể được sử dụng tươi, hoặc thay thế bằng chanh.
2. Vào lúc này, đun sôi nước uống và đổ nó lên trên ngũ cốc. Nước phải có thể tích nhiều hơn 1,5 lần so với các mảnh. Vì chúng sẽ phồng lên và tăng gấp đôi kích thước.
3. Đậy kín hộp đựng cháo bằng nắp hoặc đĩa và để ngấm trong 5-7 phút. Khi bột yến mạch đã hấp thụ hết nước và mềm, bạn cho mật ong vào khuấy đều để vỏ cam phân bố đều.
4. Trong khi ngũ cốc đang hấp, hãy chuẩn bị mận khô và các loại hạt. Mận rửa sạch, dùng khăn giấy thấm khô và cắt thành từng khúc 1-1,5 cm. Nếu muốn, các loại hạt có thể được nung trong chảo khô và sạch. Theo cách này, chúng sẽ trở nên ngon hơn nhưng cũng chứa nhiều calo hơn.
5. Dọn các món ăn mà bạn sẽ dọn đồ ăn ra bàn. Đó có thể là một chiếc bát, ly hoặc thủy tinh sâu lòng trong suốt để bạn có thể nhìn thấy cháo có quả mọng. Cho một ít bột yến mạch đã hấp vào hộp, đặt một ít mận khô và các loại hạt lên trên.
6. Tiếp tục xếp xen kẽ các món ăn với thức ăn.
7. Sau khi bày hết cháo, mận khô và các loại hạt, bạn có thể dọn đồ ăn ra bàn. Ăn một bữa ăn với bánh quy và một ly sữa ấm.
Xem thêm video công thức cách nấu cháo yến mạch với mận khô.
